🌸🌸 твоя лучшая прайм эра начинается так:

⚪️отдаляйся от токсичных людей, цени тех кто вдохновляет, поддерживает когда ты счастлива а не когда больно
⚪️не ругай себя за ошибки, все падают, никогда не говори «я тупая» замени на «я учусь» «я смогу»
⚪️ограничьте сравнение: в соц сетях фильтр - а не реальность
⚪️принимай свои слабости: у всех есть страхи, лень, срывы, прими их, но не живи в них

🔵beauty and brains
#саморазвитие

🤔💋какие операции? вот что сделает тебя лучше

⚪️чистая ухоженная кожа: это выглядит очень красиво, богато и в разы лучше
⚪️ровная осанка: даже если у вас красивый образ, только этот деталь может все испортить
⚪️аккуратные, ухоженные ногти и брови: обворожительный взгляд и опрятная гигиена рук
⚪️приятный запах: который сводит с ума и будет упоминать о вас бесконечно

🔵beauty and brains
#GlowUp2025

🙉🌟 Марафон Day 1
«Back to School» glow up

задания на завтра:
⚪️растяжка:
https://t.me/wforbody/152
⚪️исключить из рациона фастфуд, вредную еду
⚪️устроить глобальную уборку в гардеробе/на рабочем столе
⚪️ пролистать girls girl канал и узнать какая мода ожидается этой осенью
⚪️начать пить норму воды, рассчитать можно в гугле
⚪️начать ложиться спать хотя бы до 01:00

🔵beauty and brains
#MarathonForSchool

😔🌟 Марафон Day 2
«Back to School» glow up

задания на завтра:
⚪️растяжка:
https://t.me/wforbody/152
⚪️начать как можно часто гулять и насладиться последними неделями лета
⚪️поставить приоритеты на этот учебный год: например стать отличницей / подтянуть английский
⚪️по своему желанию: постричься, выщипать брови, сделать ламинирование ресниц
⚪️создать осеннюю рутину: определить когда ложиться, делать дз, собираться в шк
⚪️начать ложиться спать до 00:00

🔵beauty and brains
#MarathonForSchool

🤩📓Марафон Day 3
«Back to School» glow up

задания на завтра:
⚪️тренировка:
1) https://t.me/wforbody/360
2) https://t.me/wforbody/275
⚪️пройти 10к шагов
⚪️прибраться в косметичке: выкинуть ненужные баночки, помыть кисточки, купить недостающую косметику
⚪️выявить итоги лета в личном дневнике / в заметках
⚪️определить образ на 1 сентября: укладка, аутфит, макияж
⚪️начать ложиться спать до 00:00

🔵beauty and brains
#MarathonForSchool

💪🌟 Марафон Day 4
«Back to School» glow up

задания на завтра:
⚪️тренировки:
1) https://t.me/wforbody/360
2) https://t.me/wforbody/275
⚪️убрать молоко с рациона хотя бы на неделю, да молоко полезна, но у многих возможно есть склонность к высыпаниям
⚪️составить капсулу образов на осень: сфоткать и сохранить в заметках, разделить на разделы спорт/теплое/легкое/на прогулку/на мероприятие
⚪️закончить отложенные дела поставленные на лето
⚪️начать ложиться спать до 23:30

🔵beauty and brains
#MarathonForSchool

🌟 как поменять свою жизнь

⚪️никогда не ругать себя за съеденное - ни за что! еда - это энергия, а не цифра на весах
⚪️не жди мотивации - начинай с маленьких шагов, не хочешь заняться спортом? создай плейлист тренировок
⚪️заменяй телефон на книгу: утро с книгой - это ясность, вечер с книгой - это покой
⚪️никогда не говори о себе «глупая/ленивая/некрасивая» меняй свои убеждения

🔵beauty and brains
#саморазвитие

🤩🕯️Марафон Day 5
«Back to School» glow up

задания на завтра:
⚪️тренировки:
1) https://t.me/wforbody/360
2) https://t.me/wforbody/275
⚪️обновить заставки на телефоне/ноуте на обои с осенним вайбом, обои собрала тут
⚪️обрадовать себя чем-то вкусненьким
⚪️посмотреть новое расписание, организовать тетради/книги/канцелярия на учёбу
⚪️начать ложиться спать до 23:00 каждый день!

🔵beauty and brains
#MarathonForSchool

🌼☕️ Марафон Day 6
«Back to School» glow up

задания на завтра:
⚪️тренировки:
1) https://t.me/wforbody/360
2) https://t.me/wforbody/275
⚪️начать смотреть сериал «сплетница» или «gilmore girls» (поднимит осенний вайб и мотивацию учиться)
⚪️составить список целей на осень: поднять доход или подтянуть английский
⚪️устроить спа день: принять душ, сделать маску + массаж лица
⚪️начать ложиться спать до 22:30

🔵beauty and brains
#MarathonForSchool

🧖‍♀🌸 привычки, которые реально работают!

⚪️не три лицо полотенцем, а промакивай - или замени на сухие салфетки
⚪️регулярно чистить кисточки, спонж - минимум раз в неделю
⚪️умываться только теплой водой утром - без умывалки, чтобы лишний раз не пересушить кожу
⚪️инвестировать в уходовую косметику, а нежели в декоративную

🔵beauty and brains
#GlowUp2025