🧴🧘‍♀️Marathon day 12!
Summer Glow Up

⚪️To-do list day:
1. тренировка
2. смена стрижки или укладки
3. генеральная уборка комнаты
4. найди свой парфюм, если ещё не нашла, можете поделиться в комментариях
5. люби себя не за «результат» а за пройденный путь
6. посмотреть фильм «как отделаться от парня за 10 дней»

🔵this is my summer | girls blog
#SummerGlowUp

🍋 Летние перекусы, которые лёгкие, но вкусные

1. Арбуз с мятой и лаймом — идеальный освежающий перекус
2. Йогурт + ягоды + ложка семян чиа
3. Огурец + хумус или творожный сыр
4. Рисовые хлебцы с авокадо или бананом
5. Фрукты + несколько орешков = энергия и сытость
6. Зелёный смузи с яблоком и огурцом
7. Лёгкий сыр + помидоры черри
8. Овсяное печенье без сахара — если хочется “чего-то к чаю”

🔵this is my summer | girls blog
#питание

📓🎧 Маленькие шаги = Большие перемены

⚪️2 минуты уже достаточно, чтобы начать: это может быть уборка, растяжка, чтение.
⚪️Когда визуально приятно, легче соблюдать привычки: нежный плед, удобный органайзер, красивая бутылка для воды
⚪️Не нужно стремиться к идеалу. Спроси себя «как я могу улучшить свой день на 1%?» и этого уже достаточно
⚪️Привязывай новое к уже привычному, например: после чистки зубов я займусь 7минутной растяжкой, так легче встроить изменения в рутину

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🌟 Сделай это на этой неделе

• введи новую полезную привычку
• поставь цели на лето
• сделай интенсивную уборку
• составь расписание на неделю
• купи или собери для себя цветы
• своди себя на свидание
• посвяти один день полностью себе
• начни читать новую книгу
• порадуй себя новой покупкой
• отдохни и поспи сколько угодно

🔵glow me spring | girls blog
#релакс

📔🌊 Привычки по саморазвитию, которых я соблюдаю

⚪️40минутный бег утром или вечером - развивает дисциплину, повышает выносливость и ускоряет метаболизм 9/10
⚪️3часа в день без телефона - повышает концентрацию, больше свободного времени и рост креативности 8/10
⚪️легкие смузи из фруктов или овощей 3-4 раза в неделю - очистила кожу 10/10
⚪️ведение дневника - легче записать свои мысли чем рассказать собеседнику, снижает тревожность 10/10

🔵this is my summer | girls blog
#советы

🥰🪩 Обновляем гардероб на учебу

⚪️Разбери шкаф — убери всё маленькое, изношенное и устаревшее
⚪️Определи свой стиль: классика, кэжуал или что-то ближе к Blair Waldorf? Ищи вдохновение на Pinterest
⚪️Составь список базовых вещей и создай капсулу — это упростит сбор образов
⚪️Делай ставку на качество и универсальность — лучше меньше, но лучше
⚪️ Изучи виды стилей тут
⚪️Не покупай «модные» вещи, покупай то что тебе подходит по фасону

🔵this is my summer | girls blog
#backtoschool

🤔🌸 Советы для идеального макияжа

⚪️Использовать консилер после контуринга, так макияж будет выглядеть чисто

⚪️Чтобы не опаздывать утром перед зеркалом, создайте плейлист той длины которого вам достаточно

⚪️Чтобы подобрать идеальный оттенок тонального крема, нанесите его на линию подбородка

⚪️Жидкий бальзам/вазелин для губ + любимые тени = новый блеск для губ в нужном оттенке

🔵this is my summer | girls blog
#макияж

🏋️🙉 Glow Up часть 1 | Отеки + Осанка

⚪️Чтобы кардинально начать меняться, нужно начать с лимфы: чтобы убрать припухлость, отеков, лишнюю жидкость в организме

⚪️Именно данная тренировка поможет всего этого убрать + исправит осанку, выполняйте каждый день, эффект будет уже с 1-3 тренировки!

🎀 – если хотите 2 часть!

🔵this is my summer | girls blog
#GlowUp2025