🌸🌟 Marathon day 9!
Summer Glow Up

аффирмация: «моя красота и уникальность делают меня особенной, я ценю и уважаю свое тело, она заслуживает заботы и ухода»

⚪️To-do list day:
1. тренировки 1 - 2
2. сделать фруктовый салат
3. написать описание личности, к которому вы стремитесь
4. сделать то, чего вы всегда откладывали
5. посмотреть фильм «она мужчина»
6. проветрить комнату

🔵this is my summer | girls blog
#SummerGlowUp

🎀🤍 Marathon day 10!
Summer Glow Up

аффирмация: «я каждый день становлюсь все сильнее, красивее и увереннее»

⚪️To-do list day:
1. тренировки 1 - 2
2. сделать фотосессию в стиле 90х или обычную летнюю фотосессию
3. проанализировать свой окружающий круг, какие эмоции они вызывают, соблюдают ли личные границы
4. поблагодарить своих родителей, друзьей, родных за то что они есть и любят вас
5. осознать, насколько жизнь прекрасна и то что вы заслуживаете лучшую жизнь, у вас все обязательно получится, верьте в себя всегда и любите жизнь
6. вечерняя прогулка

🔵this is my summer | girls blog
#SummerGlowUp

💋🌟 Marathon day 11!
Summer Glow Up

аффирмация: «Я излучаю уверенность и спокойствие, мои мысли и поступки ведут меня к лучшей версии себя»

⚪️To-do list day:
1. тренировки 1 - 2
2. сделать маску для лица и волос
3. организовать с семьей поход на дачу, отдых в бассейне, обсудите ваши возможности
4. провести 30 минут без экрана: прогулка, дневник, чтение
5. попробовать новый летний напиток или смузи
6. написать 3 благодарности за сегодняшний день

🔵this is my summer | girls blog
#SummerGlowUp

🌺🌟Облегчаем вашу жизнь за 1 минуту

⚪️Неправильного решения не существует, абсолютно каждое решение ведёт тебя туда, где ты должна быть
⚪️Отпустить - это не значит проиграть, это значит выбрать себя
⚪️Не бойся меняться, иногда разрушение единственный путь к новому возрождению
⚪️Не воспринимай всерьез критику от людей, к которым ты не пришла бы за советом

🔵glow me spring | girls blog
#напоминание

🍵💪 Мягкое похудение: без диет и стресса

1. Ешь осознанно — не на ходу, не в телефоне
2. Увеличь долю овощей и белка в каждом приёме пищи
3. Замени «перекус на автомате» на воду + орехи/фрукты
4. Устраивай вечерние прогулки — 30 мин — минус 1000 мыслей
5. Спи не меньше 7–8 часов — недосып = голод
6. Делай растяжку/йогу натощак — запускает обмен веществ
7. Ешь из красивой маленькой посуды — визуально насыщает
8. Никогда не вини себя — это мешает телу доверять тебе

🔵this is my summer | girls blog
#похудение

🧴🧘‍♀️Marathon day 12!
Summer Glow Up

⚪️To-do list day:
1. тренировка
2. смена стрижки или укладки
3. генеральная уборка комнаты
4. найди свой парфюм, если ещё не нашла, можете поделиться в комментариях
5. люби себя не за «результат» а за пройденный путь
6. посмотреть фильм «как отделаться от парня за 10 дней»

🔵this is my summer | girls blog
#SummerGlowUp

🍋 Летние перекусы, которые лёгкие, но вкусные

1. Арбуз с мятой и лаймом — идеальный освежающий перекус
2. Йогурт + ягоды + ложка семян чиа
3. Огурец + хумус или творожный сыр
4. Рисовые хлебцы с авокадо или бананом
5. Фрукты + несколько орешков = энергия и сытость
6. Зелёный смузи с яблоком и огурцом
7. Лёгкий сыр + помидоры черри
8. Овсяное печенье без сахара — если хочется “чего-то к чаю”

🔵this is my summer | girls blog
#питание

📓🎧 Маленькие шаги = Большие перемены

⚪️2 минуты уже достаточно, чтобы начать: это может быть уборка, растяжка, чтение.
⚪️Когда визуально приятно, легче соблюдать привычки: нежный плед, удобный органайзер, красивая бутылка для воды
⚪️Не нужно стремиться к идеалу. Спроси себя «как я могу улучшить свой день на 1%?» и этого уже достаточно
⚪️Привязывай новое к уже привычному, например: после чистки зубов я займусь 7минутной растяжкой, так легче встроить изменения в рутину

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🌟 Сделай это на этой неделе

• введи новую полезную привычку
• поставь цели на лето
• сделай интенсивную уборку
• составь расписание на неделю
• купи или собери для себя цветы
• своди себя на свидание
• посвяти один день полностью себе
• начни читать новую книгу
• порадуй себя новой покупкой
• отдохни и поспи сколько угодно

🔵glow me spring | girls blog
#релакс

📔🌊 Привычки по саморазвитию, которых я соблюдаю

⚪️40минутный бег утром или вечером - развивает дисциплину, повышает выносливость и ускоряет метаболизм 9/10
⚪️3часа в день без телефона - повышает концентрацию, больше свободного времени и рост креативности 8/10
⚪️легкие смузи из фруктов или овощей 3-4 раза в неделю - очистила кожу 10/10
⚪️ведение дневника - легче записать свои мысли чем рассказать собеседнику, снижает тревожность 10/10

🔵this is my summer | girls blog
#советы

🥰🪩 Обновляем гардероб на учебу

⚪️Разбери шкаф — убери всё маленькое, изношенное и устаревшее
⚪️Определи свой стиль: классика, кэжуал или что-то ближе к Blair Waldorf? Ищи вдохновение на Pinterest
⚪️Составь список базовых вещей и создай капсулу — это упростит сбор образов
⚪️Делай ставку на качество и универсальность — лучше меньше, но лучше
⚪️ Изучи виды стилей тут
⚪️Не покупай «модные» вещи, покупай то что тебе подходит по фасону

🔵this is my summer | girls blog
#backtoschool

🤔🌸 Советы для идеального макияжа

⚪️Использовать консилер после контуринга, так макияж будет выглядеть чисто

⚪️Чтобы не опаздывать утром перед зеркалом, создайте плейлист той длины которого вам достаточно

⚪️Чтобы подобрать идеальный оттенок тонального крема, нанесите его на линию подбородка

⚪️Жидкий бальзам/вазелин для губ + любимые тени = новый блеск для губ в нужном оттенке

🔵this is my summer | girls blog
#макияж