beauty and brains
10.4K subscribers
2.16K photos
61 videos
63 files
714 links
твоя поддержка 🤍 поднимаем твою самооценку каждый день ⊹ ✧

по рекламе: @inwprise
владелец: @miaforss
Download Telegram
🌟🔔 Улучшаем английский легко

⚪️Прокачай базу – 1000 самых частых
слов + грамматический минимум. Без
этого ты будешь буксовать на каждом
предложении
⚪️Пиши короткие тексты каждый
день. Хоть 3-5 предложений. Проверяй
в Grammarly или у репетитора
⚪️Пользуйся материалами из канала
Eng with Kristina, практикуй грамматику
и легче учи слова
⚪️Смотри один сериал на английском
до дыр. Лучше комедии или подростковые
⚪️Говори вслух каждый день. Сам
с собой, с ИИ, с преподавателем. Главное не останавливаться

🍓– если хотите улучшить английский!

🔵glow me spring | girls blog
#английский
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓142❤25💘13❤‍🔥5💅2🆒2✍1🙏1
💚Способы насладиться весной
и зарядиться энергией
💕💕

Весна — идеальное время для обновления, легкости и вдохновения. Вот несколько способов почувствовать ее по-настоящему и наполниться энергией.


🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90💘25⚡18🕊11❤‍🔥6💋3✍2🎉2🆒2🐳1
🧘‍♀️ Как полюбить спорт а не бороться..?

⚪️Замените «надо» на «хочу»: не заставляйте себя, попробуйте воспринимать движение как улучшить себя
⚪️Выберите то что нравится: не обязательно ходить в зал, можно заниматься чем угодно, танцы, плавание, прогулки, йога
⚪️Делайте это ради процесса, а не результата: если ваш единственный ориентир вес или форма тела - мотивация может угаснуть, фокусируйтесь на том, как приятно чувствовать себя бодрой и сильной

🔵glow me spring | girls blog
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1💘137🍓32❤28💅10❤‍🔥6🆒2🎉1🕊1💋1
🌟🌟🌟Как составить идеальное
утро для здоровья и энергии


Завтрак в постель и пролистывание соцсетей - звучит заманчиво, но давай честно, сколько раз после такого утра ты чувствовала опустошение? Дело не в количестве сна, а в качестве самого утро. Оно задает тон всему дню!


🔵glow me spring | girls blog
#чеклисты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103💋27🆒22❤‍🔥9💘8🍓4✍2⚡2
🌟🏋️ Питание для здоровья и менталки

⚪️Полезные жиры: омега3 и омега6 увлажнение изнутри, источники: рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, семена чиа
⚪️Белки: основа красоты, отвечающий за упругость кожи, прочность ногтей и густоту волос, источники: яйца, рыба, курица, творог, бобовые
⚪️Минералы для прочности: цинк, предотвращает выпадение волос, улучшает заживление кожи, источники: морепродукты, орехи, красное мясо, железо - нехватка ведёт к ломкости ногтей и выпадению волос, источники: красное мясо, гречка, шпинат, яблоки, гранаты

🔵glow me spring | girls blog
#питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95❤‍🔥22🍓18💘8⚡7💅7🆒5🎉3🐳3💋3🙏2
😌🌟Как стать харизматичной и притягательной

⚪️Развивай уверенность через стиль — выбирай одежду, в которой чувствуешь себя уверенно и красиво
⚪️Уделяй внимание деталям: волосы, кожа, настолько одежда сглаженная, добавь аксессуары, держи осанку прямо
⚪️Не избегай зрительного контакта — он делает тебя гораздо привлекательнее
⚪️Говори чётко, не проглатывай слова и не извиняйся за свои чувства и мысли
⚪️Харизма — это быть собой. Не бойся показывать свою личность

🔵glow me spring | girls blog
#уверенность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤156💘31⚡21❤‍🔥15💅5✍4🍓3🙏2🕊2🐳1
Напоминание «не бывает» 📝🌟

1. Роста без изменений и отказа
от старых привычек
2. Настоящего успеха без любви
к тому, что ты делаешь
3. Уверенности без постоянной работы над собой
4. Искренней любви без уважения и доверия
5. Достижений без терпения и времени
6. Уверенности без принятия своих слабостей
7. Прогресса без выхода из зоны комфорта
8. Саморазвития без стремления к новому
9. Счастливой жизни без внутренней гармонии
10. Идеальных людей — каждый уникален

🔵glow me spring | girls blog
#напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋106❤39💘23🕊12❤‍🔥10⚡4🍓4🆒3🎉2🙏2🐳2
🥬🖇️ Идеи для завтрака

5 сбалансированных завтраков, которые обеспечат вас энергией на весь день, с ингредиентами и кол-во калорий: греческий йогурт с ягодами, смузи с бананом, овсянка с бананом, яичница с авокадо и цельнозерным хлебом, творог с мёдом орехами и сухофруктами


🔵glow me spring | girls blog
#питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥66💘26❤18🐳6🎉2🍓1