💅💗 Что может делать тебя неухоженной:

1. Грязная голова, банально, но твоя лень мыть голову, когда уже пора, всегда заметна окружающим
2. Одежда не первой свежести, от которой идёт запах разных перемешанных духов, есть катышки, пятна или она плохо отглаженная
3. Грязные ногти или неухоженные руки, старайтесь ухаживать и за руками и кутикулами
4. Грязная обувь, следите за своей обувью, чтобы не было лишней грязи, пыли и нежелательных запахов

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

🧖‍♀️✨Начни делать эти вещи и
ты не узнаешь себя...

⚪️Ранний подъем: старайтесь вставать
в одно и тоже время, даже если хочется
понежиться в постели.
⚪️Зарядка или разминка: каждое
утро посвещайте хотя бы 5-10 минут
упражнениям для тела
⚪️Утренние цели: просыпаться легче,
если есть зачем, записывайте такие
утренние цели, которые заставят вас
рано вставать
⚪️Здоровое питание: это не только
энергия, но и основа чистой кожи,
красивой фигуры, хорошего здоровья
и гармонии

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

🧘‍♀🌟 Шпаргалка по питанию:

⚪️Ешь без экрана – меньше перееданий
⚪️Жуй медленно до кремообразного состояния
⚪️Не пей залпом – смакуй
⚪️Читай упаковки — не ведись на “ПП”
⚪️Перекусывай осознанно, а не на бегу
⚪️Не исключай продукты — ешь без сильных ограничений, но сбалансированно

🔵glow me spring | girls blog
#питание

❤️💋Как определить свой цветотип?

✨Цветотип — это система, которая
помогает определить, какие оттенки
одежды, макияжа и волос лучше всего
подчёркивают твою внешность.

⚪️Определите тон кожи: вены
на запястье зелёные — тёплый тон
весна/осень, синие — холодный
лето/зима.
⚪️Оцените цвет волос: тёплые
мед, золото — весна/осень, холодные
пепел, платина — лето/зима.
⚪️Определите цвет глаз: яркие и
светлые — лето/зима, карие,
ореховые — весна/осень.

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

🥗🏋️‍♀️ Осознание здорового тела

⚪️Долгий стресс разрушает тело сильнее, чем вредная еда, можно есть брокколи каждый день, но ты в токсичных отношениях / на не любимой работе, в токсичном коллективе - то это будет сильно разрушать твое тело
⚪️Физическая активность - не только для фигуры, но и для психики, многие воспринимает спорт как способ «похудение к лету», но на самом деле движение - это про здоровье, когда ты двигаешься, в организме вырабатываются гормоны, которые снижают тревожность и улучшают настроение
⚪️Сбалансированная диета, не стоит мучить себя со строгими диетами, попробуйте интервальное, сбалансированное голодание

🔵glow me spring | girls blog
#похудение

🌟🔔 Улучшаем английский легко

⚪️Прокачай базу – 1000 самых частых
слов + грамматический минимум. Без
этого ты будешь буксовать на каждом
предложении
⚪️Пиши короткие тексты каждый
день. Хоть 3-5 предложений. Проверяй
в Grammarly или у репетитора
⚪️Пользуйся материалами из канала
Eng with Kristina, практикуй грамматику
и легче учи слова
⚪️Смотри один сериал на английском
до дыр. Лучше комедии или подростковые
⚪️Говори вслух каждый день. Сам
с собой, с ИИ, с преподавателем. Главное не останавливаться

🍓– если хотите улучшить английский!

🔵glow me spring | girls blog
#английский

🧘‍♀️ Как полюбить спорт а не бороться..?

⚪️Замените «надо» на «хочу»: не заставляйте себя, попробуйте воспринимать движение как улучшить себя
⚪️Выберите то что нравится: не обязательно ходить в зал, можно заниматься чем угодно, танцы, плавание, прогулки, йога
⚪️Делайте это ради процесса, а не результата: если ваш единственный ориентир вес или форма тела - мотивация может угаснуть, фокусируйтесь на том, как приятно чувствовать себя бодрой и сильной

🔵glow me spring | girls blog
#похудение

🌟🏋️ Питание для здоровья и менталки

⚪️Полезные жиры: омега3 и омега6 увлажнение изнутри, источники: рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, семена чиа
⚪️Белки: основа красоты, отвечающий за упругость кожи, прочность ногтей и густоту волос, источники: яйца, рыба, курица, творог, бобовые
⚪️Минералы для прочности: цинк, предотвращает выпадение волос, улучшает заживление кожи, источники: морепродукты, орехи, красное мясо, железо - нехватка ведёт к ломкости ногтей и выпадению волос, источники: красное мясо, гречка, шпинат, яблоки, гранаты

🔵glow me spring | girls blog
#питание

😌🌟Как стать харизматичной и притягательной

⚪️Развивай уверенность через стиль — выбирай одежду, в которой чувствуешь себя уверенно и красиво
⚪️Уделяй внимание деталям: волосы, кожа, настолько одежда сглаженная, добавь аксессуары, держи осанку прямо
⚪️Не избегай зрительного контакта — он делает тебя гораздо привлекательнее
⚪️Говори чётко, не проглатывай слова и не извиняйся за свои чувства и мысли
⚪️Харизма — это быть собой. Не бойся показывать свою личность

🔵glow me spring | girls blog
#уверенность