💋📓Аффирмации для любимой «я»

⚪️Я люблю себя, я живу в гармонии с собой, я здорова, я счастлива, я излучаю позитив
⚪️Я благодарна за всё, что у меня есть, я достойна любви, я сильна и уверена, я привлекаю изобилие
⚪️Я живу здесь и сейчас, я создаю свою реальность, я воплощаю свои цели в реальность
⚪️Я достойна лучшей жизни, я расту каждый день, я любима и ценна, я позволяю себе сиять, я живу своей мечтой, и так тому быть

🔵glow me spring | girls blog
#аффирмации

👚🤍Строим рутину лучшей версии себя

1. Всегда смывай макияж перед сном
2. Пей норму воды каждый день для поддержания здоровья и красоты
3. Используй солнцезащитный крем каждый день, не смотря на сезон и погоду
4. Регулярно увлажняй кожу и волосы
5. Подстригай кончики волос каждые 2-3 месяца
6. Увлажняй кутикулы ногтей или попробуй сделать аккуратный маникюр дома
7. Занимайся спортом или хотя бы больше двигайся
8. Следи за питанием - больше овощей и фруктов, мало переработанных продуктов

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

Идеальная система питания 🥬📚

1. Заменить ваши любимые вредности более полезными аналогами: чипсы на корнесы, сладости на полезные сладости из натуральных продуктов, фрукты, кфс на домашний фаст-фуд (если очень хочется можно 1р в неделю)
2. Молочку исключить по максимуму: молоко заменить на миндальное/кокосовое/ овсяное, сырки, сыр и творог есть как можно реже (1р в неделю)
3. Следить за бжу: есть больше овощей различных и фруктов, мяса, морепродуктов, поменьше покупных соусов
4. Есть поменьше мучного: но в целом ни в чем себя не ограничивать, питаться разнообразно и вкусно

🔵clean girls | лучше каждый день
#похудение

📓💪Почему не стоит рассказать о своих планах

⚪️Влияние чужой энергии, если вы рассказываете о своих целях человеку с более сильной, но негативной энергией, он может обнулить ваши намерения, даже неосознанно
⚪️Обнулении энергии или намерения, когда вы делитесь своими планами, вы тратите энергию которая предназначена для их реализации, вместо того чтобы направлять эту энергию на действие, вы рассеиваете её в слова
⚪️Нарушение энергетического баланса, когда вы делитесь незавершёнными идеями, они теряют свои сакральность, это похоже на раскрытие «волшебства» до того, как оно материализуется

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

💅💗 Что может делать тебя неухоженной:

1. Грязная голова, банально, но твоя лень мыть голову, когда уже пора, всегда заметна окружающим
2. Одежда не первой свежести, от которой идёт запах разных перемешанных духов, есть катышки, пятна или она плохо отглаженная
3. Грязные ногти или неухоженные руки, старайтесь ухаживать и за руками и кутикулами
4. Грязная обувь, следите за своей обувью, чтобы не было лишней грязи, пыли и нежелательных запахов

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

🧖‍♀️✨Начни делать эти вещи и
ты не узнаешь себя...

⚪️Ранний подъем: старайтесь вставать
в одно и тоже время, даже если хочется
понежиться в постели.
⚪️Зарядка или разминка: каждое
утро посвещайте хотя бы 5-10 минут
упражнениям для тела
⚪️Утренние цели: просыпаться легче,
если есть зачем, записывайте такие
утренние цели, которые заставят вас
рано вставать
⚪️Здоровое питание: это не только
энергия, но и основа чистой кожи,
красивой фигуры, хорошего здоровья
и гармонии

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

🧘‍♀🌟 Шпаргалка по питанию:

⚪️Ешь без экрана – меньше перееданий
⚪️Жуй медленно до кремообразного состояния
⚪️Не пей залпом – смакуй
⚪️Читай упаковки — не ведись на “ПП”
⚪️Перекусывай осознанно, а не на бегу
⚪️Не исключай продукты — ешь без сильных ограничений, но сбалансированно

🔵glow me spring | girls blog
#питание

❤️💋Как определить свой цветотип?

✨Цветотип — это система, которая
помогает определить, какие оттенки
одежды, макияжа и волос лучше всего
подчёркивают твою внешность.

⚪️Определите тон кожи: вены
на запястье зелёные — тёплый тон
весна/осень, синие — холодный
лето/зима.
⚪️Оцените цвет волос: тёплые
мед, золото — весна/осень, холодные
пепел, платина — лето/зима.
⚪️Определите цвет глаз: яркие и
светлые — лето/зима, карие,
ореховые — весна/осень.

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

🥗🏋️‍♀️ Осознание здорового тела

⚪️Долгий стресс разрушает тело сильнее, чем вредная еда, можно есть брокколи каждый день, но ты в токсичных отношениях / на не любимой работе, в токсичном коллективе - то это будет сильно разрушать твое тело
⚪️Физическая активность - не только для фигуры, но и для психики, многие воспринимает спорт как способ «похудение к лету», но на самом деле движение - это про здоровье, когда ты двигаешься, в организме вырабатываются гормоны, которые снижают тревожность и улучшают настроение
⚪️Сбалансированная диета, не стоит мучить себя со строгими диетами, попробуйте интервальное, сбалансированное голодание

🔵glow me spring | girls blog
#похудение

🌟🔔 Улучшаем английский легко

⚪️Прокачай базу – 1000 самых частых
слов + грамматический минимум. Без
этого ты будешь буксовать на каждом
предложении
⚪️Пиши короткие тексты каждый
день. Хоть 3-5 предложений. Проверяй
в Grammarly или у репетитора
⚪️Пользуйся материалами из канала
Eng with Kristina, практикуй грамматику
и легче учи слова
⚪️Смотри один сериал на английском
до дыр. Лучше комедии или подростковые
⚪️Говори вслух каждый день. Сам
с собой, с ИИ, с преподавателем. Главное не останавливаться

🍓– если хотите улучшить английский!

🔵glow me spring | girls blog
#английский

🧘‍♀️ Как полюбить спорт а не бороться..?

⚪️Замените «надо» на «хочу»: не заставляйте себя, попробуйте воспринимать движение как улучшить себя
⚪️Выберите то что нравится: не обязательно ходить в зал, можно заниматься чем угодно, танцы, плавание, прогулки, йога
⚪️Делайте это ради процесса, а не результата: если ваш единственный ориентир вес или форма тела - мотивация может угаснуть, фокусируйтесь на том, как приятно чувствовать себя бодрой и сильной

🔵glow me spring | girls blog
#похудение