Что нужно поставить в приоритет,
чтобы жизнь стала лучше: 🌟📓

1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

❌Прекрати:
• откладывать важные дела на завтра
• следить за жизнью других, забывая про свою
• пытаться угодить всем вокруг
• считать неудачи концом света
• жаловаться на свою жизнь, вместо того чтобы что-то менять
• игнорировать свои чувства и потребности

✅Начни:
• работать над своими слабостями и развивать сильные стороны
• ставить цели и добиваться их, даже маленькими шагами
• создавать новые привычки для улучшения жизни
• каждый день вкладываться для своего развития

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🎧🌟 Перестаньте утопать в лени

⚪️Найди причину, чтобы найти решение: сядь и выпиши все мысли на листок, выясните что именно съедает вашу энергию и определите как это предотвротить
⚪️Создай любимую рутину: действия которые опираются на любимую рутину помогут брать энергию, это может быть любимое хобби, спорт, танцы
⚪️Вспоминай состояние гордости за себя: чувствуй как уходит лишний груз на души, когда делаешь то, что давно откладывал
⚪️Осознание: просто задумайся «я заслуживаю чистую комнату» «я заслуживаю свободный график» «я заслуживаю здоровое тело»

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

Как всегда выглядеть на все 100! 🌟 💓

⚪️Самое главное «ухоженность»: качественно ухаживайте за своими волосами, кожей, ногтями, губами, бровями, зубами.
⚪️Не забывайте соблюдать здоровый образ жизни: как и физические так и ментальное здоровье очень влияет на наш внешний вид
⚪️Просто полюбите себя: начните делать все для себя, не пытайтесь понравиться кому то другому
⚪️Найдите свой стиль: выберите основные 3-4 цвета в вашей гардеробной, чтобы все сочеталось с друг с другом
⚪️Добавляйте детали в свой образ: сумки, ободки, кольца, пробуйте новые прически
⚪️Не покупайте слишком много трендовой одежды, будет трудно сочетать и скоро устареет
⚪️Перед покупками обязательно составьте список четко того что вы будете покупать

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

🌟🌸Лучшие привычки для твоего тела:

1. 30 минут физической активности
2. Питание 3-4 раз в день маленькими порциями
3. Смена сидячей позы каждые 30 минут
4. Добавь больше овощей и фруктов в каждый приём пищи
5. Контрастный душ для тонуса
6. Сон 8 часов в день
7. Отказ от экранного времени хотя
бы 2 часа в день
8. Прогулки на свежем воздухе
9. Выпивать каждый день норму воды
10. Быть благодарна себе

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🧴💛Памятка по уходу за волосами

⚪️Шампунь + кондиционер: шампунь раскрывает чешуйки волосы и очищает, а кондиционер сглаживает
⚪️Пилинг: бережная очистка волос и
кожи головы 1 раз в неделю
⚪️Маски: Незаменимый этап для питания, восстановления и увлажнения волос
⚪️Термозащита: Необходима при укладке феноми другими нагревающими
приборами. Защищает структуру волос, предотвращает ломкость.

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

Здоровые привычки: правило 9-1 💪

💗Начни делать это сейчас -
чтобы измениться духовно
и морально через месяц

9 тысяч шагов
8 часов сна
7 стаканов воды
6 минут медитации
5 порций овощей и фруктов
4 перерыва на отдых
3 основных приёма пищи
2 часа без телефона перед сном
1 час тренировок

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🌟 Детокс вода, что это такое:

💚Детокс вода – это по факту является обычной водой, но с добавлением овощей, фруктов. Но благодаря вкусовым качествам, она делает процесс питья воды приятнее

1. Ускоряет метаболизм
2. Снижает аппетит, что не позволяет
набирать лишний вес
3. Улучшает пищеварение
4. Нормализует работу ЖКТ
5. Укрепляет иммунитет
6. Эффективно чистит кожу
7. Насыщает организм энергией

🔵glow me spring | girls blog
#питание

🌟1️⃣ Выбирать себя это:

⚪️Не считать себя рабом этой системы, отпустить работу, которая не приносит радости и удовлетворения
⚪️Отказаться от токсичных людей, которые не ценят и не заслуживают твоего внимания, перестаньте тратить на них время
⚪️Жить в свое удовольствие - понять, что ты никому ничего не должна, ты не обязана соответствовать чьим то нормам, не обязана быть такой, какой тебя хотят видеть
⚪️Отпустить контроль - понять, что не всегда можно всё контролировать, и иногда нужно просто довериться жизни, перестаньте бороться с потоком, а начните плыть по нему

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🌟💗Идеи для полезных перекусов

⚪️Греческий йогурт + гранола: или можете добавить фрукты, ягоды, мед и орехи
⚪️Смузи боул: смешайте замороженные фрукты с небольшим количеством миндального молока, затем посыпьте орехами, семенами чиа
⚪️Хлебцы с добавками: можно сделать с фруктами, ягодами, греческим йогуртом, медом и ореховой пастой
⚪️Фрукты / ягоды в шоколаде или в йогурте: окуните фрукты в тёмный шоколад или в йогурт и посыпьте орехами 1ч в холодильник, пока не заморозятся
⚪️Овсянное печенье: подсластите бананом или финиками вместо сахара и добавьте тёмный шоколад или изюм

🔵glow me spring | girls blog
#рацион

🤍💦 Причины негативных эмоций...

⚪️Ты постоянно слушаешь песни с негативными установками, особенно если слушаете фоном, сценарии моментально попадают в подсознание
⚪️Ты не умеешь контролировать свои эмоции, злишься из за пробки, бесишься из за курьера, разражаешься из за мелочей - и сам создаешь себе реальность, где постоянно есть повод для негатива
⚪️Ты постоянно любишь жаловаться и обсуждать проблемы, каждый раз, когда ты рассказываешь друзьям, как всё плохо, ты закрепляешь это в своем подсознании, закон простой: чем больше негатива в мыслях, тем больше негатива в жизни

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

💚🗒️ Весеннее восстановление

• Устройте любимую рутину в своем пространстве, где свободно, уютно и комфортно проводить время
• Высыпайтесь, часто мы просто банально не высыпаемся, ложитесь до 23:00 и обеспечьте себе 8-9 часовой качественный сон
• Добавьте лёгкие тренировки, растяжки или йоги для улучшения тела, кровообращения и настроения
• Принимайте контрастный душ, быстро пробуждает и активизирует нервную систему
• Выпишите, что лишает вас энергии, что не нравится в вашей жизни и что вы поменяли и что вы вычеркнула бы из своей жизни

🔵glow me spring | girls blog
#релакс

🌟✨ Как подчеркнуть зеленые глаза

⚪️Нежно фиолетовые и лиловые тени: эти оттенки создают контраст, делая зелёные глаза ярче
⚪️Золотые или бронзовые тона: теплые металлические оттенки подчеркивает зелень глаз
⚪️Коричневая или сливочная подводка: более мягкие, чем черная они делают взгляд выразительным, не затмевая цвет глаз
⚪️Тушь фиолетового/синего или коричневого оттенка: добавляет глубину взгляду, выделяя зеленый цвет

🤩Для карих глаз рассказала на другом посте

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

🌺🌟Облегчаем вашу жизнь за 1 минуту

⚪️Неправильного решения не существует, абсолютно каждое решение ведёт тебя туда, где ты должна быть
⚪️Отпустить - это не значит проиграть, это значит выбрать себя
⚪️Не бойся меняться, иногда разрушение единственный путь к новому возрождению
⚪️Не воспринимай всерьез критику от людей, к которым ты не пришла бы за советом

🔵glow me spring | girls blog
#напоминание

💋📓Аффирмации для любимой «я»

⚪️Я люблю себя, я живу в гармонии с собой, я здорова, я счастлива, я излучаю позитив
⚪️Я благодарна за всё, что у меня есть, я достойна любви, я сильна и уверена, я привлекаю изобилие
⚪️Я живу здесь и сейчас, я создаю свою реальность, я воплощаю свои цели в реальность
⚪️Я достойна лучшей жизни, я расту каждый день, я любима и ценна, я позволяю себе сиять, я живу своей мечтой, и так тому быть

🔵glow me spring | girls blog
#аффирмации

👚🤍Строим рутину лучшей версии себя

1. Всегда смывай макияж перед сном
2. Пей норму воды каждый день для поддержания здоровья и красоты
3. Используй солнцезащитный крем каждый день, не смотря на сезон и погоду
4. Регулярно увлажняй кожу и волосы
5. Подстригай кончики волос каждые 2-3 месяца
6. Увлажняй кутикулы ногтей или попробуй сделать аккуратный маникюр дома
7. Занимайся спортом или хотя бы больше двигайся
8. Следи за питанием - больше овощей и фруктов, мало переработанных продуктов

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

Идеальная система питания 🥬📚

1. Заменить ваши любимые вредности более полезными аналогами: чипсы на корнесы, сладости на полезные сладости из натуральных продуктов, фрукты, кфс на домашний фаст-фуд (если очень хочется можно 1р в неделю)
2. Молочку исключить по максимуму: молоко заменить на миндальное/кокосовое/ овсяное, сырки, сыр и творог есть как можно реже (1р в неделю)
3. Следить за бжу: есть больше овощей различных и фруктов, мяса, морепродуктов, поменьше покупных соусов
4. Есть поменьше мучного: но в целом ни в чем себя не ограничивать, питаться разнообразно и вкусно

🔵clean girls | лучше каждый день
#похудение

📓💪Почему не стоит рассказать о своих планах

⚪️Влияние чужой энергии, если вы рассказываете о своих целях человеку с более сильной, но негативной энергией, он может обнулить ваши намерения, даже неосознанно
⚪️Обнулении энергии или намерения, когда вы делитесь своими планами, вы тратите энергию которая предназначена для их реализации, вместо того чтобы направлять эту энергию на действие, вы рассеиваете её в слова
⚪️Нарушение энергетического баланса, когда вы делитесь незавершёнными идеями, они теряют свои сакральность, это похоже на раскрытие «волшебства» до того, как оно материализуется

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

💅💗 Что может делать тебя неухоженной:

1. Грязная голова, банально, но твоя лень мыть голову, когда уже пора, всегда заметна окружающим
2. Одежда не первой свежести, от которой идёт запах разных перемешанных духов, есть катышки, пятна или она плохо отглаженная
3. Грязные ногти или неухоженные руки, старайтесь ухаживать и за руками и кутикулами
4. Грязная обувь, следите за своей обувью, чтобы не было лишней грязи, пыли и нежелательных запахов

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

🧖‍♀️✨Начни делать эти вещи и
ты не узнаешь себя...

⚪️Ранний подъем: старайтесь вставать
в одно и тоже время, даже если хочется
понежиться в постели.
⚪️Зарядка или разминка: каждое
утро посвещайте хотя бы 5-10 минут
упражнениям для тела
⚪️Утренние цели: просыпаться легче,
если есть зачем, записывайте такие
утренние цели, которые заставят вас
рано вставать
⚪️Здоровое питание: это не только
энергия, но и основа чистой кожи,
красивой фигуры, хорошего здоровья
и гармонии

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

🧘‍♀🌟 Шпаргалка по питанию:

⚪️Ешь без экрана – меньше перееданий
⚪️Жуй медленно до кремообразного состояния
⚪️Не пей залпом – смакуй
⚪️Читай упаковки — не ведись на “ПП”
⚪️Перекусывай осознанно, а не на бегу
⚪️Не исключай продукты — ешь без сильных ограничений, но сбалансированно

🔵glow me spring | girls blog
#питание