🌟🤍Вечернее напоминание

Не бойся ошибаться и не успевать всему сразу. Важно двигаться вперед, даже если это делается маленькими шагами. И помни, что каждый день - это новая возможность начать всё с чистого листа. Будь терпеливой и настойчивой, и ты обязательно добьешься успеха во всем, что сделаешь.

💋–если было полезно!

🔵clean girls | лучше каждый день
#напоминание

🌸🛌 Идеальная пятница: для расслабления и избавления от стресса

1. Переоденься в уютную пижаму
2. Выпей чашечку чая
3. Составь итоги дня и запланируй следующий
4. Вечерняя процедура по уходу за телом
5. Включи расслабляющий плейлист
6. Побудь в тишине наедине с собой
7. Сделай вечернюю гимнастику

🔵clean girls | лучше каждый день
#отдых

🛁👕SOS–средства для ухода за собой,
которые работают

⚪️Сухость кожи → маска с гиалуроновой кислотой
⚪️Мешки под глазами → патчи с кофеином
⚪️Тусклые волосы → кокосовое масло на ночь
⚪️Усталость кожи → тканевая маска с витаминами
⚪️Секущиеся кончики → сыворотка с кератином
⚪️Заломы на коже после сна → шёлковая наволочка
⚪️Сухие губы → сахарный скраб + бальзам
⚪️Вросшие волосы → отшелушивающий пилинг

💘–если было полезно!

🔵clean girls | лучше каждый день
#бьюти

🌟🥬Pov: ты решила ухаживать за кожей изнутри, и это лучшее решение

🌟Авокадо: лучший из полезных жиров и витамина Е, удерживает влагу в коже и борется с тусклым цветом
🌟Киви: больше витамина С, огромный запас коллагена и кожа скажет тебе спасибо
🌟Лосось: омега 3, лучшая защита от сухости и воспалений
🌟Брокколи: сера, витамины А и С снижают восполения и прыщи
🌟Тыквенные семечки: цинк, снижает высыпания и ускоряет заживления кожи

🔵clean girls | лучше каждый день
#питание

📓🤩 Способы начать новый месяц
с чистого листа

1. Сделай мудборд с целями и
атмосферными фото весны, весенние аутфиты, эстетика ухода за собой
2. Обнови обои и виджеты на телефоне.
3. Купи планер и поставь цели на месяц.
4. Напиши список дел, приносящих радость (например, пикник или встреча с друзьями).
5. Уберись в комнате, чтобы очистить мысли.
6. Познакомься с новыми людьми, проводи больше времени с теми, кто вдохновляет.
7. Начни утро с нового ритуала — добавь что-то приятное, как зарядка или медитация.
8. Избавься от лишних дел и обязательств, которые больше не приносят пользы.

🔵clean girls | лучше каждый день
#glowup

🍯🧖‍♀️ Базовые советы для чистой кожи

1. Интенсивно увлажняйте кожу
2. Пользуйтесь фильтрованной водой
3. Не трогайте лицо руками
4. После умывания пользуйтесь сухими салфетками
5. Добавьте в свой уход витамин С
6. Исключите из рациона молоко
7. Держите баланс во всех сферах
8. Не забывайте про защиту от солнца
9. Пейте достаточное количество воды
10. Пользуйтесь уходовыми средствами, подходящими по типу кожи и предназначенные для недостатоков вашей кожи

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

💋🌟 Смузи для чистой и
сияющей кожи, ингредиенты: ананас,
шпинат, сельдерей, имбирь, апельсин,

🔵glow me spring | girls blog
#рецепты

🌸🌟 Glow up челлендж на весну

⚪️пить норму воды в день
⚪️правильное питание
⚪️витамин D
⚪️7-8 часов сна
⚪️регулярные тренировки
⚪️ежедневный уход за кожей
⚪️ведение дневника
⚪️манифестация желаний
⚪️дыхательные практики
⚪️новые цели

Сохрани, чтобы не забыть!
🔵glow me spring | girls blog
#glowup

Что нужно поставить в приоритет,
чтобы жизнь стала лучше: 🌟📓

1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

❌Прекрати:
• откладывать важные дела на завтра
• следить за жизнью других, забывая про свою
• пытаться угодить всем вокруг
• считать неудачи концом света
• жаловаться на свою жизнь, вместо того чтобы что-то менять
• игнорировать свои чувства и потребности

✅Начни:
• работать над своими слабостями и развивать сильные стороны
• ставить цели и добиваться их, даже маленькими шагами
• создавать новые привычки для улучшения жизни
• каждый день вкладываться для своего развития

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🎧🌟 Перестаньте утопать в лени

⚪️Найди причину, чтобы найти решение: сядь и выпиши все мысли на листок, выясните что именно съедает вашу энергию и определите как это предотвротить
⚪️Создай любимую рутину: действия которые опираются на любимую рутину помогут брать энергию, это может быть любимое хобби, спорт, танцы
⚪️Вспоминай состояние гордости за себя: чувствуй как уходит лишний груз на души, когда делаешь то, что давно откладывал
⚪️Осознание: просто задумайся «я заслуживаю чистую комнату» «я заслуживаю свободный график» «я заслуживаю здоровое тело»

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

Как всегда выглядеть на все 100! 🌟 💓

⚪️Самое главное «ухоженность»: качественно ухаживайте за своими волосами, кожей, ногтями, губами, бровями, зубами.
⚪️Не забывайте соблюдать здоровый образ жизни: как и физические так и ментальное здоровье очень влияет на наш внешний вид
⚪️Просто полюбите себя: начните делать все для себя, не пытайтесь понравиться кому то другому
⚪️Найдите свой стиль: выберите основные 3-4 цвета в вашей гардеробной, чтобы все сочеталось с друг с другом
⚪️Добавляйте детали в свой образ: сумки, ободки, кольца, пробуйте новые прически
⚪️Не покупайте слишком много трендовой одежды, будет трудно сочетать и скоро устареет
⚪️Перед покупками обязательно составьте список четко того что вы будете покупать

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

🌟🌸Лучшие привычки для твоего тела:

1. 30 минут физической активности
2. Питание 3-4 раз в день маленькими порциями
3. Смена сидячей позы каждые 30 минут
4. Добавь больше овощей и фруктов в каждый приём пищи
5. Контрастный душ для тонуса
6. Сон 8 часов в день
7. Отказ от экранного времени хотя
бы 2 часа в день
8. Прогулки на свежем воздухе
9. Выпивать каждый день норму воды
10. Быть благодарна себе

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🧴💛Памятка по уходу за волосами

⚪️Шампунь + кондиционер: шампунь раскрывает чешуйки волосы и очищает, а кондиционер сглаживает
⚪️Пилинг: бережная очистка волос и
кожи головы 1 раз в неделю
⚪️Маски: Незаменимый этап для питания, восстановления и увлажнения волос
⚪️Термозащита: Необходима при укладке феноми другими нагревающими
приборами. Защищает структуру волос, предотвращает ломкость.

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

Здоровые привычки: правило 9-1 💪

💗Начни делать это сейчас -
чтобы измениться духовно
и морально через месяц

9 тысяч шагов
8 часов сна
7 стаканов воды
6 минут медитации
5 порций овощей и фруктов
4 перерыва на отдых
3 основных приёма пищи
2 часа без телефона перед сном
1 час тренировок

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🌟 Детокс вода, что это такое:

💚Детокс вода – это по факту является обычной водой, но с добавлением овощей, фруктов. Но благодаря вкусовым качествам, она делает процесс питья воды приятнее

1. Ускоряет метаболизм
2. Снижает аппетит, что не позволяет
набирать лишний вес
3. Улучшает пищеварение
4. Нормализует работу ЖКТ
5. Укрепляет иммунитет
6. Эффективно чистит кожу
7. Насыщает организм энергией

🔵glow me spring | girls blog
#питание

🌟1️⃣ Выбирать себя это:

⚪️Не считать себя рабом этой системы, отпустить работу, которая не приносит радости и удовлетворения
⚪️Отказаться от токсичных людей, которые не ценят и не заслуживают твоего внимания, перестаньте тратить на них время
⚪️Жить в свое удовольствие - понять, что ты никому ничего не должна, ты не обязана соответствовать чьим то нормам, не обязана быть такой, какой тебя хотят видеть
⚪️Отпустить контроль - понять, что не всегда можно всё контролировать, и иногда нужно просто довериться жизни, перестаньте бороться с потоком, а начните плыть по нему

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🌟💗Идеи для полезных перекусов

⚪️Греческий йогурт + гранола: или можете добавить фрукты, ягоды, мед и орехи
⚪️Смузи боул: смешайте замороженные фрукты с небольшим количеством миндального молока, затем посыпьте орехами, семенами чиа
⚪️Хлебцы с добавками: можно сделать с фруктами, ягодами, греческим йогуртом, медом и ореховой пастой
⚪️Фрукты / ягоды в шоколаде или в йогурте: окуните фрукты в тёмный шоколад или в йогурт и посыпьте орехами 1ч в холодильник, пока не заморозятся
⚪️Овсянное печенье: подсластите бананом или финиками вместо сахара и добавьте тёмный шоколад или изюм

🔵glow me spring | girls blog
#рацион

🤍💦 Причины негативных эмоций...

⚪️Ты постоянно слушаешь песни с негативными установками, особенно если слушаете фоном, сценарии моментально попадают в подсознание
⚪️Ты не умеешь контролировать свои эмоции, злишься из за пробки, бесишься из за курьера, разражаешься из за мелочей - и сам создаешь себе реальность, где постоянно есть повод для негатива
⚪️Ты постоянно любишь жаловаться и обсуждать проблемы, каждый раз, когда ты рассказываешь друзьям, как всё плохо, ты закрепляешь это в своем подсознании, закон простой: чем больше негатива в мыслях, тем больше негатива в жизни

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

💚🗒️ Весеннее восстановление

• Устройте любимую рутину в своем пространстве, где свободно, уютно и комфортно проводить время
• Высыпайтесь, часто мы просто банально не высыпаемся, ложитесь до 23:00 и обеспечьте себе 8-9 часовой качественный сон
• Добавьте лёгкие тренировки, растяжки или йоги для улучшения тела, кровообращения и настроения
• Принимайте контрастный душ, быстро пробуждает и активизирует нервную систему
• Выпишите, что лишает вас энергии, что не нравится в вашей жизни и что вы поменяли и что вы вычеркнула бы из своей жизни

🔵glow me spring | girls blog
#релакс

🌟✨ Как подчеркнуть зеленые глаза

⚪️Нежно фиолетовые и лиловые тени: эти оттенки создают контраст, делая зелёные глаза ярче
⚪️Золотые или бронзовые тона: теплые металлические оттенки подчеркивает зелень глаз
⚪️Коричневая или сливочная подводка: более мягкие, чем черная они делают взгляд выразительным, не затмевая цвет глаз
⚪️Тушь фиолетового/синего или коричневого оттенка: добавляет глубину взгляду, выделяя зеленый цвет

🤩Для карих глаз рассказала на другом посте

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти