🌟Как быстро выучить английский А0–В1

1. Читайте один эссе, топики каждый день. Зато в будущем вы можете легко писать эссе, у вас будет много идей.
2. Учите слова каждый день 5-10слов, хотя бы 3слова. Значит в месяц вы выучите больше 150слов.
3. Находите разные вопросы на Английском и отвечаете на них. Так вы начнёте думать на английском это очень эффективно.
4. Смотрите новости/англоязычных блогеров на английском, повторяя 2 раза видео, в первом попытайтесь понять смысл, а второй раз повторяйте слова вместе с ведущим, заучивая как произносятся эти слова

🔵clean girls | лучше каждый день
#саморазвитие

🤍 Советы для красивых и длинных ресниц

1. Не пользуйся чужой тушью
2. Реже используй керлер, он ломает волоски ресниц
3. Наноси касторовое масло на ресницы, но только аккуратно, чтобы в участки глаза масло не попадало
4. Не оставляй снятие макияжа на утро
5. Когда ресницы мокрые, то расчесывай их, так ты задашь им направление
6. Для роста и укрепления ресниц можешь использовать специальные сыворотки, только сверяй состав
7. Попробуй ламинирование ресниц, это безопасный и лучший способ визуального удлинение ресниц, подробно можешь прочитать в соц сетях мастеров

🔵clean girls | лучше каждый день
#бьюти

😋🌟Становимся той самой
красоткой уже к весне: часть 1

⚪️Работай над осанкой. Хорошая
осанка = решение многих проблем,
таких как выпирающий животик или вечный отёк, лучшая тренировка
⚪️Форма бровей играет важную роль. Определи свою форму лица, чтобы подобрать подходящие брови. Ведь именно брови решают акцент всей внешки
⚪️Ухоженные и чистые волосы, красивая укладка – важнее макияжа, волосы это первое, на что обращают внимание.
⚪️Подбери макияж под свой тип внешности. Здесь важно не бояться экспериментировать. Даже обычные стрелки могут сделать твой глаз грустным и тяжелым.

🔵clean girls | лучше каждый день
#glowup

🌟🤍 Утренние ритуалы красоты для свежести

🧆Охлаждающие патчи + тканевая маска
помогут избавиться от отеков
и освежиться.
🧆Контрастный душ помогает взбодриться и активизирует нервную систему + способствует избавлению от целлюлита.
🧆Стакан теплой воды натощак приводит к разжижению крови, нормализуя тем самым функционирование
кровеносной системы.

🔵clean girls | лучше каждый день
#бьюти

Вещи которые стоит начать для себя, инвестируя в своё будущее 📔🎧

⚪️Заниматься спортом: просто начните заниматься физической активностью, не только для фигуры но и для проработки выносливости и дисциплины
⚪️Правильно питаться: сбалансированное и правильное питание, вырабатывают хорошие привычки, вы сможете контролировать себя и то что вы кушаете
⚪️Писать в блокнот: свои мысли, планы на будущее не стоит говорить людям, не потому что это плохо, а то что это касается только вас, честно, никому не интересны ваши мысли, показывайте результат
⚪️Дело 2: найдите отдельное хобби, дело которое поможет вам справляться со стрессом, это может быть интерес к определенной сфере

🔵clean girls | лучше каждый день
#glowup

🌟 Как уменьшить потребление сладкого и справиться с перееданием:

⚪️Начни пить больше воды – иногда жажда маскируется под голод
⚪️Заменяй сладости на фрукты или ягоды, они также дадут ощущение сладкого, но с пользой
⚪️Поддерживай эмоциональное состояние – стресс часто провоцирует тягу к сладкому
⚪️Питайся по режиму, чтобы избежать сильного чувства голода, которое приводит к перееданию
⚪️Убирай сладости подальше из зоны видимости – что не видишь, о том меньше думаешь

🔵clean girls | лучше каждый день
#питание

👑🌟 Ошибки в уходе, которые портят даже идеальную кожу

1. Недостаточное увлажнение.
2. Отсутствие SPF-защиты.
3. Агрессивное очищение.
4. Нанесение крема перед выходом на улицу.
5. Пренебрежение ночным уходом.
6. Умывание горячей водой.
7. Недостаточное количество воды.

🔵clean girls | лучше каждый день
#бьюти

🌟🤍Вечернее напоминание

Не бойся ошибаться и не успевать всему сразу. Важно двигаться вперед, даже если это делается маленькими шагами. И помни, что каждый день - это новая возможность начать всё с чистого листа. Будь терпеливой и настойчивой, и ты обязательно добьешься успеха во всем, что сделаешь.

💋–если было полезно!

🔵clean girls | лучше каждый день
#напоминание

🌸🛌 Идеальная пятница: для расслабления и избавления от стресса

1. Переоденься в уютную пижаму
2. Выпей чашечку чая
3. Составь итоги дня и запланируй следующий
4. Вечерняя процедура по уходу за телом
5. Включи расслабляющий плейлист
6. Побудь в тишине наедине с собой
7. Сделай вечернюю гимнастику

🔵clean girls | лучше каждый день
#отдых

🛁👕SOS–средства для ухода за собой,
которые работают

⚪️Сухость кожи → маска с гиалуроновой кислотой
⚪️Мешки под глазами → патчи с кофеином
⚪️Тусклые волосы → кокосовое масло на ночь
⚪️Усталость кожи → тканевая маска с витаминами
⚪️Секущиеся кончики → сыворотка с кератином
⚪️Заломы на коже после сна → шёлковая наволочка
⚪️Сухие губы → сахарный скраб + бальзам
⚪️Вросшие волосы → отшелушивающий пилинг

💘–если было полезно!

🔵clean girls | лучше каждый день
#бьюти

🌟🥬Pov: ты решила ухаживать за кожей изнутри, и это лучшее решение

🌟Авокадо: лучший из полезных жиров и витамина Е, удерживает влагу в коже и борется с тусклым цветом
🌟Киви: больше витамина С, огромный запас коллагена и кожа скажет тебе спасибо
🌟Лосось: омега 3, лучшая защита от сухости и воспалений
🌟Брокколи: сера, витамины А и С снижают восполения и прыщи
🌟Тыквенные семечки: цинк, снижает высыпания и ускоряет заживления кожи

🔵clean girls | лучше каждый день
#питание

📓🤩 Способы начать новый месяц
с чистого листа

1. Сделай мудборд с целями и
атмосферными фото весны, весенние аутфиты, эстетика ухода за собой
2. Обнови обои и виджеты на телефоне.
3. Купи планер и поставь цели на месяц.
4. Напиши список дел, приносящих радость (например, пикник или встреча с друзьями).
5. Уберись в комнате, чтобы очистить мысли.
6. Познакомься с новыми людьми, проводи больше времени с теми, кто вдохновляет.
7. Начни утро с нового ритуала — добавь что-то приятное, как зарядка или медитация.
8. Избавься от лишних дел и обязательств, которые больше не приносят пользы.

🔵clean girls | лучше каждый день
#glowup

🍯🧖‍♀️ Базовые советы для чистой кожи

1. Интенсивно увлажняйте кожу
2. Пользуйтесь фильтрованной водой
3. Не трогайте лицо руками
4. После умывания пользуйтесь сухими салфетками
5. Добавьте в свой уход витамин С
6. Исключите из рациона молоко
7. Держите баланс во всех сферах
8. Не забывайте про защиту от солнца
9. Пейте достаточное количество воды
10. Пользуйтесь уходовыми средствами, подходящими по типу кожи и предназначенные для недостатоков вашей кожи

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти

💋🌟 Смузи для чистой и
сияющей кожи, ингредиенты: ананас,
шпинат, сельдерей, имбирь, апельсин,

🔵glow me spring | girls blog
#рецепты

🌸🌟 Glow up челлендж на весну

⚪️пить норму воды в день
⚪️правильное питание
⚪️витамин D
⚪️7-8 часов сна
⚪️регулярные тренировки
⚪️ежедневный уход за кожей
⚪️ведение дневника
⚪️манифестация желаний
⚪️дыхательные практики
⚪️новые цели

Сохрани, чтобы не забыть!
🔵glow me spring | girls blog
#glowup

Что нужно поставить в приоритет,
чтобы жизнь стала лучше: 🌟📓

1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

❌Прекрати:
• откладывать важные дела на завтра
• следить за жизнью других, забывая про свою
• пытаться угодить всем вокруг
• считать неудачи концом света
• жаловаться на свою жизнь, вместо того чтобы что-то менять
• игнорировать свои чувства и потребности

✅Начни:
• работать над своими слабостями и развивать сильные стороны
• ставить цели и добиваться их, даже маленькими шагами
• создавать новые привычки для улучшения жизни
• каждый день вкладываться для своего развития

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🎧🌟 Перестаньте утопать в лени

⚪️Найди причину, чтобы найти решение: сядь и выпиши все мысли на листок, выясните что именно съедает вашу энергию и определите как это предотвротить
⚪️Создай любимую рутину: действия которые опираются на любимую рутину помогут брать энергию, это может быть любимое хобби, спорт, танцы
⚪️Вспоминай состояние гордости за себя: чувствуй как уходит лишний груз на души, когда делаешь то, что давно откладывал
⚪️Осознание: просто задумайся «я заслуживаю чистую комнату» «я заслуживаю свободный график» «я заслуживаю здоровое тело»

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

Как всегда выглядеть на все 100! 🌟 💓

⚪️Самое главное «ухоженность»: качественно ухаживайте за своими волосами, кожей, ногтями, губами, бровями, зубами.
⚪️Не забывайте соблюдать здоровый образ жизни: как и физические так и ментальное здоровье очень влияет на наш внешний вид
⚪️Просто полюбите себя: начните делать все для себя, не пытайтесь понравиться кому то другому
⚪️Найдите свой стиль: выберите основные 3-4 цвета в вашей гардеробной, чтобы все сочеталось с друг с другом
⚪️Добавляйте детали в свой образ: сумки, ободки, кольца, пробуйте новые прически
⚪️Не покупайте слишком много трендовой одежды, будет трудно сочетать и скоро устареет
⚪️Перед покупками обязательно составьте список четко того что вы будете покупать

🔵glow me spring | girls blog
#glowup

🌟🌸Лучшие привычки для твоего тела:

1. 30 минут физической активности
2. Питание 3-4 раз в день маленькими порциями
3. Смена сидячей позы каждые 30 минут
4. Добавь больше овощей и фруктов в каждый приём пищи
5. Контрастный душ для тонуса
6. Сон 8 часов в день
7. Отказ от экранного времени хотя
бы 2 часа в день
8. Прогулки на свежем воздухе
9. Выпивать каждый день норму воды
10. Быть благодарна себе

🔵glow me spring | girls blog
#саморазвитие

🧴💛Памятка по уходу за волосами

⚪️Шампунь + кондиционер: шампунь раскрывает чешуйки волосы и очищает, а кондиционер сглаживает
⚪️Пилинг: бережная очистка волос и
кожи головы 1 раз в неделю
⚪️Маски: Незаменимый этап для питания, восстановления и увлажнения волос
⚪️Термозащита: Необходима при укладке феноми другими нагревающими
приборами. Защищает структуру волос, предотвращает ломкость.

🔵glow me spring | girls blog
#бьюти