Как избавиться от отеков и
синяков под глазами?😱 👑
⭕️ Проблема отеков и синяков под глазами – знакома многим из нас, они могут быть вызваны различными факторами, вот несколько простых способов:
1. Питьевой режим: Недостаток жидкости может способствовать появлению отеков и мешков под глазами. Чтобы уменьшить их, важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.
2. Крем с ретинолом: Включите в свой ежедневный уход средства с ретинолом. Ретиноиды рекомендуется наносить на область вокруг глаз один раз в день, примерно через полчаса после умывания.
3. Сократите потребление соли: Избыточное количество соли в рационе может вызывать отеки. Если мешки под глазами не исчезают, стоит пересмотреть свое питание.
4. Следите за режимом сна: сколько часов вы спите и норма ли это? установите регулярный график сна и избегайте экранов перед сном
🔵 Winter arc | перевоплощения
#бьюти
синяков под глазами?
1. Питьевой режим: Недостаток жидкости может способствовать появлению отеков и мешков под глазами. Чтобы уменьшить их, важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.
2. Крем с ретинолом: Включите в свой ежедневный уход средства с ретинолом. Ретиноиды рекомендуется наносить на область вокруг глаз один раз в день, примерно через полчаса после умывания.
3. Сократите потребление соли: Избыточное количество соли в рационе может вызывать отеки. Если мешки под глазами не исчезают, стоит пересмотреть свое питание.
4. Следите за режимом сна: сколько часов вы спите и норма ли это? установите регулярный график сна и избегайте экранов перед сном
#бьюти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32☃3💋3⚡2🎉1💘1
Как избавиться от тревожности? 🤩
✨ Тревожность – это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной и мешает повседневной жизни, важно найти способы её снижения. Вот несколько способов!
✅ Важно помнить: что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Находите те способы, которые лучше всего подходят именно вам
🔵 Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☃46❤13💘9⚡6🍓1💋1
Давай подведем итоги года 🤍
✨ Год подходит к концу – и это отличное время для рефлексии и анализа. Давайте вместе вспомним пройденный год по этой схеме:
1. Оценка достижений: Вспомните все значимые события и достижения за прошедший год.
2. Анализ ошибок: Проанализируйте, что пошло не так. Какие планы не были выполнены, какие ошибки были допущены?
3. Здоровье и спорт: Оцените своё физическое и психическое здоровье. Насколько активно вы занимались спортом, правильно питались?
4. Образование: Какие новые знания и навыки приобрели? Стоит продолжить обучение или выбрать новое направление?
5. Постановка целей: На основе анализа прошлого года поставьте цели на следующий год. Определите, что вы хотите достичь в разных сферах жизни.
🔵 Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие
1. Оценка достижений: Вспомните все значимые события и достижения за прошедший год.
2. Анализ ошибок: Проанализируйте, что пошло не так. Какие планы не были выполнены, какие ошибки были допущены?
3. Здоровье и спорт: Оцените своё физическое и психическое здоровье. Насколько активно вы занимались спортом, правильно питались?
4. Образование: Какие новые знания и навыки приобрели? Стоит продолжить обучение или выбрать новое направление?
5. Постановка целей: На основе анализа прошлого года поставьте цели на следующий год. Определите, что вы хотите достичь в разных сферах жизни.
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26💘5🙏3🍓3
Зимний challenge на каникулах 🌟 📓
Каникулы — отличное время для того,
чтобы взять паузу и задуматься о своих
приоритетах в новом году
1. Установи новые цели на новый год
2. Регулярный спорт
3. Пей норму воды ежедневно
4. Сбалансированное питание
5. Принимай необходимые витамины
6. Спи 7-8 часов в день
7. Уделяй внимание уходу за кожей каждый день
8. Практикуй медитацию/благодарения
9. Занимайся дыхательными упражнениями
10. Начни вести дневник или журнал успехов
🔵 That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
Каникулы — отличное время для того,
чтобы взять паузу и задуматься о своих
приоритетах в новом году
1. Установи новые цели на новый год
2. Регулярный спорт
3. Пей норму воды ежедневно
4. Сбалансированное питание
5. Принимай необходимые витамины
6. Спи 7-8 часов в день
7. Уделяй внимание уходу за кожей каждый день
8. Практикуй медитацию/благодарения
9. Занимайся дыхательными упражнениями
10. Начни вести дневник или журнал успехов
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤119💘15❤🔥12💋9☃5🎄4🙏2💅2🆒2⚡1🍓1
Что делает тебя привлекательнее 1️⃣ 🌟
1. Белоснежная улыбка — ухоженные зубы сразу освежают образ.
2. Здоровая кожа — сияющая, увлажнённая кожа без лишнего макияжа всегда в тренде.
3. Лёгкий румянец — свежесть лицу придают румяна или натуральный румянец.
4. Аккуратные брови — подчёркивают глаза и балансируют черты лица.
5. Минимализм в аксессуарах — одно стильное украшение добавляет утончённости.
6. Свежий аромат — лёгкий парфюм оставляет приятное впечатление.
7. Осанка — уверенная осанка делает тебя привлекательнее.
🔵 That girls era | лучше каждый день
#бьюти
1. Белоснежная улыбка — ухоженные зубы сразу освежают образ.
2. Здоровая кожа — сияющая, увлажнённая кожа без лишнего макияжа всегда в тренде.
3. Лёгкий румянец — свежесть лицу придают румяна или натуральный румянец.
4. Аккуратные брови — подчёркивают глаза и балансируют черты лица.
5. Минимализм в аксессуарах — одно стильное украшение добавляет утончённости.
6. Свежий аромат — лёгкий парфюм оставляет приятное впечатление.
7. Осанка — уверенная осанка делает тебя привлекательнее.
#бьюти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋100❤🔥15💘15❤6🍓4☃3🙏3🎄3🐳2🎅2
Start 2025 year: с чего начать новый год ☺️ ❄️
1. Оцени успехи — запиши свои
достижения за год
2. Поставь SMART-цели — формулируй цели четко и измеримо
3. Создай карту желаний — составь карту целей и желаемого по личностному росту
4. Найди ментора — окружи себя поддерживающими людьми
5. Анализируй неудачи — учись на ошибках
6. Запиши ценности — определись с важными для тебя принципами
7. Управляй временем — попробуй методы тайм-менеджмента
8. Учись новому — запишись на курсы твоих интересов или на мастер-классы
🔵 That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
1. Оцени успехи — запиши свои
достижения за год
2. Поставь SMART-цели — формулируй цели четко и измеримо
3. Создай карту желаний — составь карту целей и желаемого по личностному росту
4. Найди ментора — окружи себя поддерживающими людьми
5. Анализируй неудачи — учись на ошибках
6. Запиши ценности — определись с важными для тебя принципами
7. Управляй временем — попробуй методы тайм-менеджмента
8. Учись новому — запишись на курсы твоих интересов или на мастер-классы
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓92❤🔥13💘9❤8☃3🙏3💋2🎄1
Что нужно поставить в приоритет,
чтобы жизнь стала лучше:🌟 📓
1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями
🔵 That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие
чтобы жизнь стала лучше:
1. Регулярный отдых / уделяй время для себя и расслабления каждый день
2. Правильное питание (сбалансированное, с минимумом сахара и переработанных продуктов)
3. Учиться отпускать и прощать, чтобы не держать внутри обиды
4. Поддерживать физическую активность / хотя бы 30 минут в день
5. Заботиться о душевном состоянии / медитации или прогулки на свежем воздухе
6. Выстраивать здоровые границы в общении с окружающими
7. Развивать эмоциональный интеллект и учиться управлять эмоциями
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋68❤16🎄5🍓4🎅4🔥1
Как выглядит идеальный вечер: 🌟 🧺
1. Свежевымытая кожа после вечернего душа
2. Уютная пижама и мягкие простыни
3. Лёгкая растяжка или медитация для расслабления
4. Чашка травяного чая перед сном
5. Несколько страниц книги, которая вдохновляет
6. Нежный аромат свечи или диффузора в комнате
7. Смартфон в режиме полета для спокойного сна
8. Массаж лица и лёгкие уходовые средства
9. Планирование завтрашнего утра для уверенности
10. Ложишься в постель в 22:00 для полного восстановления
🔵 That girls era | лучше каждый день
#бьюти
1. Свежевымытая кожа после вечернего душа
2. Уютная пижама и мягкие простыни
3. Лёгкая растяжка или медитация для расслабления
4. Чашка травяного чая перед сном
5. Несколько страниц книги, которая вдохновляет
6. Нежный аромат свечи или диффузора в комнате
7. Смартфон в режиме полета для спокойного сна
8. Массаж лица и лёгкие уходовые средства
9. Планирование завтрашнего утра для уверенности
10. Ложишься в постель в 22:00 для полного восстановления
#бьюти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤84💋20🍓11💘5🔥3🕊2❤🔥1🌚1🎄1💅1
Проблема – решение во время похудения💪 🥪
⚪️ Вес стоит на месте — следи за калорийностью и сбалансированностью рациона.
⚪️ Усталость и недостаток энергии — добавь больше белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
⚪️ Нет результата — разнообразь тренировки: добавь кардио и силовые упражнения.
⚪️ Переедание вечером — организуй сбалансированные приёмы пищи в течение дня.
⚪️ Вес уходит, но объёмы остаются — сосредоточься на силовых тренировках для улучшения тонуса мышц и ускорения метаболизма.
⚪️ Нет изменений, несмотря на уменьшение порций – проверь качество пищи, переработанные продукты могут замедлять процесс.
🔵 That girls era | лучше каждый день
#похудение
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤154🎄10🌚8💋8🆒4⚡2🍓2🔥1🐳1💅1😘1
beauty and brains
Проблема – решение во время похудения💪 🥪 ⚪️ Вес стоит на месте — следи за калорийностью и сбалансированностью рациона. ⚪️ Усталость и недостаток энергии — добавь больше белков, здоровых жиров и сложных углеводов. ⚪️ Нет результата — разнообразь тренировки: добавь…
Девочки, которые ищут классные тренировки для красивой фигуры, но YouTube не работает, слили тренировки на этот канал 👩💻
💪 «для красивой фигуры» – собрали тренировки по разным потребностям, публикуем всё что необходимое для красивой, утонченной фигуры.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34💋11💘11❤🔥1
Учимся расставлять приоритеты: 💗 🤍
❌ мне не хочется отказать, даже если это не подходит мне
✅ я уважаю свои границы и выбираю то, что соответствует моим интересам
❌ я постоянно переживаю, что меня не поймут
✅ я уверена в себе и готова принимать решения, не беспокоясь о мнении других
❌ я хочу угодить всем и быть идеальной
✅ я учусь быть собой и не бояться оставаться верной своим принципам
❌ я боюсь сделать ошибку, и это меня останавливает
✅ я принимаю ошибки как часть процесса и учусь на них
🔵 clean girls | лучше каждый день
#саморазвитие
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤127💋14💘13🍓4🐳3🆒2❤🔥1🔥1
📝 Советы для эффективной учёбы:
⚪️ создай уютное рабочее пространство, где тебя ничего не отвлекает
⚪️ используй технику Pomodoro — 25 минут работы, 5 минут перерыва
⚪️ выполняй задания по приоритету: сначала важные, затем мелкие дела
⚪️ ставь таймер на задачи, чтобы не растягивать процесс
⚪️ записывай свои достижения и прогресс — это поднимет мотивацию
⚪️ убирай лишние вкладки и приложения, чтобы не отвлекаться
⚪️ пей воду и делай лёгкую разминку каждые несколько часов, чтобы поддерживать энергию
🔵 clean girls | лучше каждый день
#саморазвитие
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🍓132❤40💋17💘5⚡3🔥2🤩2🕊2🆒1
Советы для подтянутой фигуры: 🤩 🧘♀
⚪️ Для быстрого результата сочетайте кардио и силовые тренировки + правильно распределяйте нагрузку в течение недели
⚪️ Чтобы избежать растяжений, всегда делай разминку перед тренировкой и заминку после
⚪️ Лучше есть небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы ускорить метаболизм
⚪️ Для улучшения тонуса кожи используйте массаж с маслами или скрабами, это помогает бороться с целлюлитом
⚪️ Включай в рацион больше белка: он помогает восстанавливаться мышцам после тренировок и дольше сохраняет чувство сытости
🔵 clean girls | лучше каждый день
#похудение
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤117💘18🕊8🍓8🙏7❤🔥3💋3⚡2✍1🔥1🤩1
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥110❤31💋18💘16⚡6🙏5🕊4🍓4☃2🔥2🆒2
1. Тени тёплых оттенков: используй медные, золотистые, бронзовые, персиковые, нюдовые или шоколадные тени для век
2. Чёрная/коричневая подводка: помогает подчеркнуть форму глаз и делает взгляд более глубоким
3. Тушь для объема: объемные ресницы добавят интенсивности взгляду и визуально увеличат глаза
4. Светлые оттенки во внутреннем уголке глаз: добавление перламутрового или светлого оттенка во внутренний уголок глаз помогает визуально «открыть» взгляд и сделать его свежим и сияющим
#бьюти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤198❤🔥24💘13💋4✍3🐳3🍓3🕊2⚡1🤩1🙏1