🗝Та самая мощная практика на избавление от прошлого и обретение силы в этом канале

Это женское пространство «MediaSis»

🗝Где каждая девушка найдёт
то что давно искала:
- бесплатные материалы ведущие к успеху
- фитнес и упражнения от отеков
- энергетические практики и ваши архетипы
- полезные уроки по уходу за собой

❗️БОНУСОМ: всем новым подписчицам канала дарю мощную практику для избавление от прошлого (от людей, бывших отношений, обид на родителей, на учебу/работу, ситуацию) Предупреждаю! Она изменит вашу жизнь на до/после и вернет вашу энергию для достижения новых вершин😀

🗝Присоединяйтесь и забирайте практику, чтобы начать новую осеннюю эру с изменениями в лучшую сторону!

Правила тренировок для
быстрого результата 🌟

⚪️Следуя этим простым правилам,
вы сможете быстрее достичь
желаемых результатов и сделать
свои тренировки более эффективными

1. Разминка перед тренировкой разогреет твои мышцы и суставы, а также подготовит их к нагрузке. это поможет снизить риск травм.
2. Изучи технику выполнения каждого упражнения перед тем, как его делать.
3. Не стесняйся просить помощи у опытного тренера или смотреть видео-инструкции в интернете.
4. Начинай с простых упражнений и постепенно увеличивай сложность по мере освоения техники.
5. Слушай свое тело и делай перерывы, когда это необходимо

👩‍💻That girl's energy
#похудение

Бьюти советы от моделей 🧴

⏺️Секреты моделей - это те самые
лайфхаки и привычки, которые
помогают им выглядеть безупречно
на подиуме и в жизни

1. Увлажнение — основа всего
2. Здоровый сон и питание
отражаются на коже
3. Акцент на одном: глаза или губы
4. Хорошая база под макияж
продлит его стойкость
5. Мягкие резинки и заколки, чтобы избежать повреждений
6. Регулярный пилинг для гладкой кожи
7. Увлажнение тела после душа
8. Массаж для расслабления мышц
9. Не забывай про витамины
10. Увлажнение тела после бритья

а вы ухаживате за своей кожей?
🍓 - да! 💘 - нет!

📢That girl's energy
#бьюти

Как убрать чёрные точки 🧴

💗Черные точки — это проблема,
которая беспокоит многих. Они возникают из-за закупорки пор кожным салом и омертвевшими клетками.

1. Энзимная пудра - это эффективный и деликатный способ который подходит всем, энзимы проникают в поры и быстро растворяют загрязнения.
2. Регулярный пилинг помогает удалить омертвевшие клетки кожи и предотвратить образование черных точек.
3. Маски с глиной или углем отлично подходят для очищения пор. Они вытягивают загрязнения и помогают уменьшить жирность кожи. .
4. После очищения используйте тоник, чтобы восстановить pH-баланс кожи и сузить поры.

👩‍💻That girl's energy
#бьюти

Отёки на теле или ложный тип
лишнего веса 🏋️‍♂️

Отёк – это скопления жидкости в
тканях организма, которое может
проявляться как лишний вес

🥪Как понять что у вас отек:
- бледность и натянутость кожи
- при нажатии кожи
появляется белая ямка/след
- проблемные зоны: щёки,
живот, ушки на бедрах

🍝Как избавиться:
- уменьшение соли
- сбалансированное питание
- массаж отечных участков
- лимфортражные тренировки
- здоровый сон

👩‍💻That girl's energy
#фигура

Отёки на теле или ложный тип
лишнего веса 🏋️‍♂️

Отёк – это скопления жидкости в
тканях организма, которое может
проявляться как лишний вес

🥪Как понять что у вас отек:
- бледность и натянутость кожи
- при нажатии кожи
появляется белая ямка/след
- проблемные зоны: щёки,
живот, ушки на бедрах

🍝Как избавиться:
- уменьшение соли
- сбалансированное питание
- массаж отечных участков
- лимфотражные тренировки
- здоровый сон

а у вас есть отёки?
😀- да! 🍓- нет!

👩‍💻That girl's energy
#фигура

Как добиться идеальных волос 🫓

🥙Жирные и секущиеся волосы -
это проблема, с которой сталкиваются многие девушки, вот вам способы
как от них избавиться

1. Используйте проходящие шампуни, специально предназначенные для вашего типа волос
2. Не мойте волосы слишком часто, частое мытье может привести к еще большей жирности, так как кожа головы начинает вырабатывать больше масла.
3. Используйте легкие кондиционеры и маски, которые не утяжеляют волосы.
4. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов. .
5. Старайтесь минимизировать использование утюжка, плойки и фена или включайте холодный режим.

⭐️That girl's energy
#бьюти

Составляем идеальный режим дня

🌟 Учеба, работа, хобби, личная
жизнь - как успеть все и при этом
не чувствовать себя выжатым
лимоном, ответ прост:

1. Анализ расписания: Запиши все свои занятия, работу, кружки и обязательства.
2. Распределение времени: Попробуй распределить время так, чтобы у тебя было время на учебу, отдых, хобби и сон.
3. Перерывы: Не забывай делать перерывы во время учебы и работы. Короткие прогулки или физические упражнения помогут тебе восстановить силы.
4. Сон: Старайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Хороший сон – залог продуктивного дня.
5. Определите приоритеты, что для вас действительно важно. Составьте список задач на день, выделив самые приоритетные.
6. Используйте метод «pomodoro»: работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв.

⭐️That girls energy
#продуктивность