Ровная и красивая осанка за месяц 💫

🔵Тренировки для осанки - плейлист эффективных упражнений для красивой и ровной осанки

1. Ежедневно выполняйте
тренировки с плейлиста выше, в
день 2 раза, утром и вечером.
2. Используйте специальные ортопедические корсеты для поддержки осанки в течение дня.
3. Перед началом тренировок, занимайтесь йогой, пилатесом или дыхательной практикой для расслабления мышц и гибкости.
4. Контролируйте спину в течение дня, поставьте в телефон ежечасное напоминание или обои с надписью «держи спину ровно»

🔵That girl's energy
#тренировки

Летний glow up преображение 🩷

🖇️Лето - определенно самое
лучшее время для glow up, чтобы
измениться за каникулы и прийти
на учебу в лучшем виде

1. Тело: 5-10 тыс шагов в день, 7-8 часов сна, тренировки 3 раза в неделю по 30 минут, йога/растяжка/питалес/кардио, ежедневные тренировки для осанки
2. Питание: норма воды ежедневно, вместо кофе зелёный чай или ягодные смузи, избегайте фастфудов и сахара, больше фруктов и овощей, сбалансированная диета
3. Уход за кожей: определите ваш тип кожи, подберите правильный уход за кожей, используйте средства соответственно всеми этапами, обязательно пользуйтесь спф
4. Мышление: посмотрите сериал «сплетница», установите чёткие цели, определите свои стремление, окружите себя позитивными людьми

🔵That girl's energy
#продуктивность

Перезагрузка гардероба в школу 📓

✔️Капсула образов – подобрала для вас классные, осенние образы с wildberries, также можете найти аутфиты в школу

1. Оцените текущий гардероб. Уберите вещи которые стали малы, износились или просто вышли из моды.
2. Определите свой стиль. Это может быть классика в стиле blair uolderf, кэжуал или что-то более элигантное, чтобы найти свой стиль можете посмотреть pinterest.
3. Составьте список базовых вещей. На основе вашего анализа, составьте список базовых одежд на осень, составьте капсулу чтобы составлять образы быстро и качественно, сочетая базовые вещи.
4. Инвестируйте в качественные вещи. Приобретая новые вещи, старайтесь выбирать качественную и универсальную одежду.

🔵That girl's energy
#образы

Перезагрузка косметички от хлама 💓

〰️Бьюти перезагрузка — это не только возможность избавиться от лишнего, но и шанс обновить свои бьюти-ритуалы и сделать их более эффективными

1. Сортировка: избавьтесь от всего лишнего, проверьте сроки годности своих продуктов и выбросьте те, которые давно не использовались или испортились.
2. Чистка: тщательно помойте гидрофильным маслом косметичку, кисти и спонжи для макияжа.
3. Уходовая косметика: сортируем все, что используется в душе и после душа, при умывании и совершении бьюти рутины.
4. Отложите: в отдельную кучку продукты, которыми не пользуетесь вообще, это может быть как старая косметика, так и уходовые средства, которые вам не подошли.
5. Составьте: список необходимых продуктов, которые вы хотите приобрести, чтобы избежать импульсивных покупок.

🔵That girl's energy
#бьюти

Как добиться красивой фигуры ❤️

🟡Пилатес – отличный способ добиться красивой и гармоничной фигуры эффективно и быстро, именно для вас составила плейлист тренировок на 25day

1. Сбалансированное меню: включайте в рацион овощи, фрукты, белки, полезные жиры и углеводы.
2. Физическая активность: занимайтесь плаванием или велоспортом, включайте кардио-тренировки, силовые тренировки, йогу или пилатес на постоянную основу.
3. Здоровый образ жизни: достаточный сон, дыхательные практики, медитация и гидратация на постоянную основу.
4. Постепенные изменения: не стремитесь к мгновенным результатам, устойчивые изменения требуют времени и терпения.

📢That girl's energy
#тренировки