Уход за зубами и полостью рта 💕

1. Пользуйтесь мягкой зубной щеткой и зубной пастой с фторидом. Чистите каждый зуб отдельно, двигая щетку вверх и вниз.
2. Используйте зубную нить. Зубная нить помогает удалить налет с мест, куда не достает зубная щетка.
3. Используйте ополаскиватель для полости рта. Он помогает убить бактерии и освежить дыхание.
4. Избегайте частоты сладких и кислых продуктов. Они могут привести к разрушению зубной эмали.
Сменяйте зубные щетки регулярно:
5. Меняйте зубные щетки каждые 3-4 месяца или раньше, чтобы обеспечить эффективную чистку зубов.

🔵That girl's energy
#бьюти

Этапы корейского ухода 🧴🙏

1. Двойное очищение: Используйте масло для снятия макияжа, затем очистите кожу гелем или пенкой для углубленной очистки.
2. Тонер: Нанесите тонер для восстановления pH баланса кожи и увлажнения.
3. Эссенции и сыворотки: Используйте эссенции и сыворотки для питания и увлажнения кожи, а также для борьбы с конкретными проблемами.
4. Маски: Регулярно используйте увлажняющие маски, чтобы поддерживать уровень влаги в коже.
5. Увлажнение: Завершите уход увлажняющим кремом или гелем.
6. Солнцезащита: Не забывайте использовать солнцезащитные средства ежедневно, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

🔵That girl's energy
#бьюти

Как восстановить режим сна 💋

💋1. Соблюдайте режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Создайте спокойную атмосферу в спальне.
💋2. Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Если вы испытываете ужасные проблемы со сном, обратитесь к врачу или духовному специалисту.
💋3. Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью в течение дня. Это может помочь уменьшить стресс и усталость, что может помочь вам лучше спать.Избегайте использования телефона, компьютера и других электронных устройств перед сном.

🔵That girl's energy
#продуктивность

Тренировки для идеальной фигуры 💕

💗тренировки для талии – плейлист самых эффективных тренировок, для красивой и идеальной талии
💗тренировка для плоского живота – плейлист рабочих тренировок
которые счигают жир в области живота
💗тренировки для худых ног и рук – плейлист лучших тренировок, которые убирают жир в области рук и ног
💗тренировки на всё тело – плейлист эффективных тренировок, предназначенные на всё тело
💗тренировки для осанки – плейлист упражнений что бы держать спину ровно

🔵That girl's energy
#тренировки

📎 Подборка базовой косметики

нюд для губ, сухая коррекция, тушь
для ресниц, кремовые румяна,
прозрачные гели, тёплые румяна 💋

🔵That girl's energy
#бьюти

Тренировка дома без гантелей 🏋️‍♂️

💗Сделайте гантели из бутылок с водой:
2 пластиковые бутылки одинакового размера 0,5/1л наполните водой или песком

1. Приседания с бутылками (3 подхода по 15 повторений)
2. Выпады с бутылками (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу)
3. Жим лежа с бутылками (3 подхода по 10 повторений)
4. Тяга гантели к поясу в наклоне (3 подхода по 12 повторений на каждую руку)
5. Дополнительно можете пройти тренировки с Y (1 workout, 2workout)

🔵That girl's energy
#тренировки