Как избавиться от синдрома
отложенной жизни ❤️

1. Первое и самое важное: вы должны взять ответственность за свою жизнь
2. Начните действовать ( даже в самых мелких и незначительных ситуациях — действуйте!)
3. Не храните вещи до особенного случая
4. Устраните из своей жизни то, что вам мешает и не нравится (будь то токсичные отношения или нелюбимая работа)
5. Научитесь замечать настоящее и присутствовать «здесь и сейчас»
6. Ставьте планы на ближайшее будущее (буквально — на день/два. Выполняйте их и награждайте себя)
7. Заведите дневник самонаблюдения

🔵That girl's energy
#продуктивность

Идея для завтрака: ночная овсянка «Банан-корица» 🍓

Ингредиенты:
❣40 г овсяных хлопьев
❣1/2 банана
❣щепотка корицы
❣1 чайная ложка кленового
сиропа или меда
❣100 мл воды
❣100 г греческого йогурта
❣подсластитель 1/2 ч. л.

📎Далее: Смешайте овсянку, воду, 1/2 банана, корицу, кленовый сироп до однородной массы. Микроволновая печь на 1 минуту 30 секунд. Смешайте подсластитель и йогурт и распределите по овсяному слою. Оставить в холодильнике на 2 часа или на ночь. Сверху выложите пару ломтиков банана и посыпьте корицей для подачи!

🔵That girl's energy
#рецепты

Уход за кожей лица летом 💋

💋1. Используйте легкие и увлажняющие средства для очищения кожи, чтобы избежать пересушивания. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
💋2. Пейте достаточное количество воды, чтобы сохранить кожу увлажненной и здоровой. Избегайте длительного пребывания на солнце и носите защитную одежду, чтобы предотвратить солнечные ожоги и повреждение кожи.
💋3. Включайте в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи и орехи. Используйте маски и сыворотки, содержащие вышеупомянутые ингредиенты, чтобы увлажнить и питать кожу.

🔵That girl's energy
#бьюти

Как добиться плоского живота 💕

💗плейлист тренировок – предназначенный для плоского живота и направленные на мыщцы живота, которые сжигают жир и убирают отёки

1. Правильное питание. Уберите жирную и сладкую пищу. Увеличьте овощи, фрукты, белка в свой рацион.
2. Контроль порций: Следите за размерами порций и избегайте переедания. Ешьте по медленнее, чтобы ваш мозг думал, что вы уже наелись.
3. Физическая активность: Регулярные упражнения, направленные на мышцы живота ( планки, скручивания, упражнения на пресс)
4. Кардио-тренировки: Добавьте в свою программу тренировку (бег, велосипед, плавание)
5. Пейте достаточно воды: Определите свою норму воды и пейте регулярно, чтобы ускорить метаболизм и избавиться от излишков.

🔵That girl's energy
#похудение

Важность воды летом 💕

💚Трекер воды – это бесплатное приложение для напоминание о необходимости питье дотостаточной воды за день

1. Поддержание здоровой кожи:
Пить достаточно воды помогает сохранить ее упругость, сияние и защитить от обезвоживания, вызванного солнечными лучами.
2. Поддержание здоровья пищеварительной системы:
Употребление достаточного количества жидкости помогает избежать запоров и других проблем с желудочно-кишечным трактом.
3. Контроль аппетита и поддержание
фигуры: Иногда организм путает жажду с голодом. Питье воды может помочь контролировать аппетит, что особенно важно для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.

🔵That girl's energy
#продуктивность

Как убрать щеки и второй подбородок 💪

💗Массаж лица – плейлист эффективных массажов для лица на ежедневную основу, чтобы быстро убрать щёки и второй подбородок

1. Массаж лица: Существуют упражнения для лица, которые могут помочь укрепить мышцы лица и шеи, что в свою очередь может сделать контуры лица более ясными.
2. Кардио-тренировки: Умеренные кардио-тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогут сжигать лишний жир по всему телу, включая область лица.
3. Правильная осанка: Правильная осанка может помочь укрепить мышцы шеи и лица, что делает контуры лица более выразительными.
4. Пейте много воды: Вода помогает вывести из организма токсины и уменьшить отеки.

🔵That girl's energy
#массаж