Чек лист: Неделя утренних
ритуалов заботы о себе ✔

❓ That girl energy – релакс
#бьюти

Список ключевых витаминов для кожи ✔

1. Витамин А — запускает процесс
обновления клеток, контролирует работу сальных желез. Результат: подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска
2. Витамины группы В — замедляют процессы старения разглаживают рельеф дермы. Результат:ровный тон, эластичная и упругость
3. Витамин С — блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры.Результав чистые поры, разглаживание мелких морщин
4. Витамин D — участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ. Результат: устранение покраснения и шелушения

❓ That girl energy – релакс
#бьюти

Новый марафон «it girl's energy»💓

Марафон #EnergyMarathon – Стартует
10 мая, в нём за 10 дней мы пройдём новую уникальную программу и интенсивно подготовимся к лету

🔴В программе марафона:
• улучшим кожу и менталку
• приведём фигуру в форму
• становимся лучшей версией себя
• соберём летние аутфиты и every7 уход
• проанализируем учебный год

Задания будут выходить заранее,
на день вперёд (в 16:00 по мск/киев)
Наш чат – чтобы делиться успехами и
вместе проходить марафон

✔️ Вы с нами? Пишите в
комментариях свой ответ «+»

Базовые советы для чистой кожи 🌟

1. Интенсивно увлажняйте кожу
2. Пользуйтесь фильтрованной водой
3. Не трогайте лицо руками
4. После умывания пользуйтесь сухими салфетками
5. Добавьте в свой уход витамин С
6. Исключите из рациона молоко
7. Держите баланс во всех сферах
8. Не забывайте про защиту от солнца
9. Пейте достаточное количество воды
10. Пользуйтесь средствами, подходящими по типу кожи

🔵That girl energy | релакс
#бьюти

Marathon day 1 | It girl's energy 💋

💋аффирмация: «я уверена в себе и своих
способностях, я верю в свою силу и
способности достичь своих целей»

1. утреняя йога 10минут
2. выпить норму воды
3. определить свой тип кожи
4. расчитать начальные параметры тела
5. прочитать важные статьи 1 / 2 / 3
6. перед сном проветрить комнату

🔵That girl energy | релакс
#EnergyMarathon

Marathon day 2 | It girl's energy 😸

💋аффирмация: «моя красота и уникальность делают меня особенной, я ценю и уважаю свое тело, она заслуживает заботы и ухода»

1. утренняя разминка 10 минут
2. выпить норму воды
3. совершать ежедневный уход
4. купить блокнот/ежедневник для
записи целей на это лето
5. повторить программу для сдачи экзаменов
6. начать ложиться спать до 23:00

🔵That girl energy | релакс
#EnergyMarathon

Marathon day 3 | It girl's energy 💓

💋аффирмация: «я каждый день становлюсь все сильнее, красивее и увереннее, моя красота и уверенность делают меня привлекательной»

1. тренировки 1 / 2 / 3
2. выпить норму воды
3. spa процедуры
4. перезагрузка гардероба
5. интенсивная чистка памяти телефона
6. подкаст «социальная уверенность»

🔵That girl energy | релакс
#EnergyMarathon

Marathon day 4 | It girl's energy 💋

💋аффирмация: «я верю в свою силу и
способности сдавать экзамены на
высшие баллы»

1. тренировки 1 / 2 / 3
2. перестать употреблять молоко месяц
3. ведение дневника и журналирование
4. присмотреть новые вещички на лето
5. подкаст «реальность через мышление»
6. спать по режиму сна

🔵That girl energy | релакс
#EnergyMarathon

Marathon day 6 | It girl's energy💋

💋аффирмация: «я забочусь о своем
развитии и интенсивно меняюсь в лучшую сторону себя»

1. тренировка
2. сделать патчи для лица
3. фруктовая тарелка
4. начать изучать иностранный язык
5. научиться делать укладку без плойки
6. растяжка перед сном

🔵That girl energy | релакс
#EnergyMarathon

Мифы о похудении, давайте
разберемся во всём 🤍

⏺️Миф 1: Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Правда: Слишком строгие диеты могут привести к обратному эффекту - замедлению метаболизма и потере мышечной массы.
⏺️Миф 2: Продукты с низким содержанием жиров помогают похудеть.
Правда: Некоторые продукты с низким содержанием жиров могут содержать большое количество сахара или других вредных добавок.
⏺️Миф 3: Тренировки на пустой желудок ускоряют процесс сжигания жира.
Правда: Тренироваться на голодный желудок может привести к потере энергии и ухудшению результатов тренировки.
⏺️Миф 4: Быстрые диеты - ключ к быстрому похудению. Правда: Быстрые диеты часто приводят к временному снижению веса, но после окончания диеты часто происходит резкий откат.

#похудение
🤍 That girl's energy

Летом очень важен комплексный уход: 💋

💋1. Для начала: нужно подобрать для себя хороший увлажняющий крем или сыворотку, желательно с содержанием витаминов. Выбирайте лёгкие текстуры, которые будут хорошо впитываться
💋2. Крем с SPF-защитой: лёгкая текстура, которая не будет перегружать вашу кожу. При ежедневном использовании, такое средство повысит уровень увлажненности кожи, сделает ее мягкой и сияющей, о содержание солнцезащитного фактора надёжно спрячет ее от солнечных лучей
💋3. Ночной крем: выбирайте специальные средства, например сыворотки, которые восстанавливают кожу в течении ночи, придавая идеальную гладкость и свежий вид

#бьюти
🤍 That girl's energy

Self care: Важные бьюти привычки: 💋

💋1. Смывать косметику перед сном: Это поможет вашей коже дышать и избежать забивания пор. Увлажнять кожу после душа: Увлажненная кожа выглядит моложе и здоровее.
💋2. Использовать зубную нить и ополаскивать для полости рта: Это поможет поддерживать здоровье десен и предотвращать кариес. Следить за сроком годности косметики: Использование просроченной косметики может вызвать раздражение кожи.
💋3. Промывать кисти и спонжи для макияжа раз две недели: Это поможет избежать накопления бактерий и сохранить ваш макияж чистым. Изучать состав косметики перед покупкой: Выбирайте продукты, которые подходят вашему типу кожи и не содержат вредных компонентов.
💋4. Пользоваться SPF даже в пасмурную погоду: УФ-лучи проникают сквозь облака, поэтому защита от солнца всегда актуальна. Регулярно и сбалансированно питаться: Здоровое питание отражается на вашей коже и волосах.

#бьюти
🤍 That girl's energy

🩷девочки, ищу на этот канал
менеджера по рекламе. у кого есть опыт, пишите мне – @miaforss