Зaпoмни эти aффиpмaции ⏺

1. Я cпoкoйнa и yвepeнa в ceбe.
2. Heт тaкиx пpeпятcтвий, кoтopыe я нe cyмeю пpeoдoлeть.
3. Bpeмя — этo caмoe цeннoe, чтo y мeня ecть, и я oтнoшycь к нeмy бepeжнo.
4. Я вocпpинимaю кaждый дeнь кaк вoзмoжнocть измeнить чтo‑тo к лyчшeмy.
5. Я иду своим путем, и ничто не собьет меня с маршрута.
6. Я много достигла, и впереди еще планы, которые я обязательно реализую.

🔵Get yourself ready
#аффирмации

Мятный чай против высыпаний: 💋

Ингредиенты: вода, пакетик мятного
чая, желательно чайная ложка мёда
Инструкция: Кипятить воду, положить
мятные листья в чашку/чайник, залить
кипятком и дать настоять 5-10минут.

💋Свойства: Антибактериальные свойства, способные убить бактерии, вызывающие высыпание на коже. Очищающие свойства: мятный чай может помочь очистить кожу от токсинов и других вредных веществ. Противовоспалительные свойства, которые уменьшают воспаление и красноту на коже. Улучшение кровообращения, что способствует здоровому состоянию кожи

🔵Get yourself ready
#бьюти

Как выбрать спортивную программу
для достижение результатов 💋

1. Определите свои цели. Перед тем, как выбрать спортивную программу, определите, какие цели вы хотите достичь.
2. Изучите разные программы.
Выберите ту, которая наиболее подходит для ваших целей и предпочтений.
3. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же заниматься очень интенсивной программой.
4. Не забывайте об отдыхе. Давайте своему телу время на восстановление после тренировок.

🔵Get yourself ready
#похудение

Мотивация на новую неделю 💋

Новая неделя – это новый шанс сделать что-то важное и достичь своих целей. Не откладывайте дела на потом, начните сегодня и продолжайте двигаться вперед. Не бойтесь ошибаться или не добиваться мгновенных результатов. Важно сохранять мотивацию и продолжать работать упорно. И помните: ваша настоящая сила заключается в том, чтобы не сдаваться, даже когда все кажется трудным. Так что держитесь за свои мечты и цели, и пусть эта неделя будет прекрасным началом вашего успеха!

🔵Get yourself ready
#напоминание

Как выбрать спортивную программу
для достижение результатов 🤍

1. Определите свои цели. Перед тем, как выбрать спортивную программу, определите, какие цели вы хотите достичь.
2. Изучите разные программы.
Выберите ту, которая наиболее подходит для ваших целей и предпочтений.
3. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же заниматься очень интенсивной программой.
4. Не забывайте об отдыхе. Давайте своему телу время на восстановление после тренировок.

🔵Get yourself ready
#похудение

Как быть в гармонии с собой? 💋

1. Правильно питайся - здоровый рацион даёт силы и наполняет организм нужными нутриентами
2. Регулярно тренируйся - занятия помогают вырабатывать «гормон счастья», что положительно влияет на нервную систему
3. Занимайся тем, что любишь - проводи время с наслаждением, любимое дело поможет отвлечься от стресса
4. Расслабляйся - питай тело маслами, скрабами, ходи на массаж, в бассейн или сауну
5. Высыпайся - качественный сон повышает иммунитет и поддерживает гормон стресса в норме

🔵Get yourself ready
#напоминание

Забота о себе, актуальные советы 💬

⚪️ Забота о себе помогает человеку повышать уровень энергии. Это важный аспект здорового образа жизни, который помогает балансировать между работой, отдыхом и личным развитием.

1. Создайте свой собственный рецепт здорового коктейля или смузи, используя необычные ингредиенты 2. Попробуйте новый вид физической активности, который вы никогда раньше не пробовали 3. Организуйте спа-день у себя дома: приготовьте ароматическую ванну с эфирными маслами, сделайте маску для лица 4. Устройте тематический день в стиле "забота о себе": сделайте себе маску для лица, проведите мини-сеанс йоги или медитации, послушайте приятную музыку и насладитесь чашечкой ароматного чая

🔵Get yourself ready
#саморазвитие

Этапы визуализации своих желаний 💌

1. Определение целей: Прежде всего, необходимо четко сформулировать свои желания и цели на этот год.
2. Визуализация: Представьте себе, как вы достигаете эти цели.
3. Создание визуального коллажа: Соберите фотографии, картинки, цитаты или другие элементы, которые ассоциируются у вас с вашими желаниями.
4. Постоянное напоминание: Разместите ваш визуальный коллаж на видном месте, где вы будете видеть его каждый день.
5. Действие: Не забывайте, что визуализация - это только первый шаг к достижению целей.

🔵Get yourself ready
#саморазвитие

Как научиться говорить нет ✔️

1.Тренируйтесь на практике 
Человеку проще отказывать на просьбы окружающих, если заранее составить план как отвечать «нет».
2. Повторяйте «нет», если вас хотят переубедить.
Так вы научитесь отказывать на просьбы, которые противоречат вашим интересам.
3. Меняйте убеждения.
Для этого предлагаю вести дневник. Когда вы будете перечитывать его, вы сможете взглянуть на ситуации с другой стороны.
4. Выстройте границы.
Если вы четко осознаете свои собственные границы, вам будет легче быстро принимать решение. 

🔵Get yourself ready
#саморазвитие

Утренние ритуалы, чтобы начать
день с энергией и позитивом 💋

1. Проснитесь с благодарностью: перед тем как встать с кровати, подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни.
2. Сделайте упражнения или йогу: несколько минут физической активности утром помогут разогнать сон и подготовить тело к дню.
3. Проявите креативность: займитесь чем-то творческим, например, рисованием, письмом или музыкой.
4. Почитайте вдохновляющую литературу: прочтение нескольких страниц мотивирующей книги поможет наполниться позитивом и вдохновением.
5. Завтракайте сознательно: уделите время для здорового и питательного завтрака, чтобы дать себе энергию на весь день.

🔵Get yourself ready
#саморазвитие