Здоровая самооценка, как
достичь 1 part 📚

1. Принимайте себя таким, какой вы есть. Никто не идеален, и каждый имеет свои сильные и слабые стороны.
2. Фокусируйтесь на своих достижениях и успехах. Вместо того, чтобы сравниваться с другими людьми, посмотрите на свой путь и то, что вы уже достигли.
3. Не давайте другим людям власть над вашей самооценкой. Вместо этого, доверяйте своим собственным ощущениям и мнению.
4. Развивайте здоровые отношения. Окружайтесь людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, а не теми, кто постоянно критикует или унижает вас.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Принцепы самодисциплины, для успешной учёбы: 💖

1. Установите четкие цели. Запишите, что именно вы хотите достичь в учебе, и разбейте эти цели на более мелкие и конкретные задачи.
2. Создайте расписание. Определите оптимальное расписание, которое позволит вам уделять достаточно времени на учебу, отдых и другие важные дела.
3. Избегайте отвлекающих факторов. Отключите уведомления на телефоне и компьютере, чтобы не соблазняться проверкой социальных сетей или сообщений.
4. Будьте гибкими и терпеливыми. Не всегда все идет по плану, и это нормально. Будьте готовы адаптироваться к изменениям и не отчаиваться при неудачах.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Приложения, которые помогут сделать тебя продуктивнее 🤍

1. Focus Timer Reborn - приложение для работы с помощью техники помодоро, так же вы сможете отследить вашу продуктивность за неделю в виде графика.
3. Tide - повысит качество вашей жизни в целом. Медитация, сосредоточенность и расслабление
3. Сильные утренние привычки - название говорит само за себя, это приложение поможет вам сформировать новые привычки.
4. StayFree - приложение, которое покажет вам время использования телефона, тем самым, увидев числа на вашем экране, вы будете сокращать время, проведённое за гаджетом.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Способы расслабиться ☀️

1. Хобби. Великолепный способ восстановить душевный баланс. Занимайтесь собой, увлекайтесь, творите, читайте, рисуйте!
чтобы снять стресс.
2. Прогулка на свежем воздухе. Прогулка по морскому побережью или городскому парку, непременно, улучшит ваше настроение. Надевайте удобную обувь и отправляйтесь на свежий воздух. Кстати вечерние  прогулки способствуют крепкую сну.
3. Любимая музыка. Музыка облодает уникальной способностью менять наше настроение. Составьте плейлист любимых расслабляющих композиций и включайте его каждый раз, когда вы чувствуете себя уставшими или разраженными.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Как поднять свою самооценку ✨

1. Оцените свои достижения: Вспомните о своих прошлых успехах и достижениях, даже если они кажутся незначительными.
2. Развивайте свои навыки: Найдите область, которая вам интересна, и начните развивать свои навыки в этой области.
3. Проводите время с людьми, которые вас поддерживают: Общение с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия, может помочь повысить вашу самооценку.
4. Избегайте сравнения с другими: Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны и слабости.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Способы найти гармонию между внутренним и внешним 💋

1. Медитируйте хотя бы по 5 минут, каждый день. Из за обилия потребляемое информации мы утрачиваем навык глубокой концентрации.
2. Планируйте отдых заранее - наравне с прочими делами. Не дожидайтесь, пока вас поглотит усталость.
3. Старайтесь регулярно формулировать намерения, Когда мы знаем ответ на вопрос «зачем», нам проще двигаться по своему пути и не распыляться на дела, важные для всех, кроме нас самих.
4. Если йога или медитация поначалу даются вам тяжело, попробуйте добавить в практику приятные атмосферные атрибуты, например: запах пало санто эфирные масла.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Если вы страдаете от эмоционального переедания: 🤍

1. Узнайте, что вызывает ваше переедание. Попробуйте понять, какие эмоции или ситуации заставляют вас переедать.
Создайте план здорового питания. Включите в него здоровые продукты и контролируйте порции.
2. Избегайте стрессовых ситуаций. Попробуйте избегать стрессовых ситуаций или научитесь управлять своими эмоциями.
3. Обсудите с специалистами о своих проблемах. Используйте техники медитации или йоги для управления своими эмоциями
Не забывайте о здоровом сне, так как недостаток сна может привести к перееданию.

🔵Get yourself ready | tips
#похудение

Лучшие тренировки на всё тело 📎

1. youtu.be/workout – 15 минут
высокоинтенсивная на всё тело
2. youtu.be/workout – 15 минут
без нагрузок на всё тело
3. youtu.be/workout – 10 минут
без нагрузок на всё тело
4. youtu.be/workout – 20 минут
эффективная тренировка на всё тело

🔵Get yourself ready | tips
#тренировки

Способы, которые могут помочь уменьшить отеки под глазами: ⏺

1. Компрессы. Нанесите на глаза холодный компресс из замороженных ложек или смоченного в холодной воде полотенца.
2. Массаж. Проведите мягкий массаж вокруг глаз с помощью кончиков пальцев.
3. Увеличение потребления воды. Отеки под глазами могут быть связаны с недостатком воды в организме, поэтому попробуйте увеличить потребление воды.
4. Спите на спине. Спать на боку или на животе может приводить к задержке жидкости в тканях лица, что может усиливать отечность под глазами

🔵Get yourself ready | tips
#бьюти