Правила здорового образа жизни🥑

1. Грамотное питание. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
2. Вода, вода и ещё раз вода. Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5 - 2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.
3. Физические нагрузки. Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастика разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20 - 30 минут в день

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Корейское похудение, основные принцепы: 🧘‍♀️

1. Регулярное питание. Вместо трех больших приемов пищи в день, следует употреблять пять-шесть небольших порций еды.
2. Питьевой режим - пить норму воды в день. Избегание жирной и обжаренной пищи, а также быстрого питания.
3. Употребление большого количества овощей и фруктов, белковых продуктов, зерновых и рыбы.
5. Регулярные упражнения - тренировки, ходьба, бег, плавание, йога или другие виды физической активности.

🔵Get yourself ready | tips
#похудение

Осенний список дел: 🌸

1. Испечь шарлотку / тыквенный пирог или булочки с корицей, купить новый свитер, новую осеннюю косметику.
2. Усроить кино-фильм вечер с вкусняшками, закупиться ароматными свечами, посетить hand-made маркет.
3. Избавиться от 5 плохих привычек, начать читать новую книгу и заниматься йогой.
4. Составить мудборд или wish list, прогуляться в дождливую погоду, составить осенний плейлист.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Как провести выходные: 💟

1. Спа-день: Наслаждайтесь процедурами, это отличный способ расслабиться и заботиться о себе.
2. Прогулка на природе: Насладитесь свежим воздухом и красотой природы, устройте пикник или просто прогулку
3. Кулинарные эксперименты: Попробуйте приготовить новый рецепт или пеките вместе с близкими.
4. Просмотр фильмов: Заберите кино или сериалы и проведите день
5. Медитация и Йога: Найдите спокойное место и попробуйте практиковать

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

🧑‍💻 Как совмещать учёбу и
личную жизнь?

1. Планировать свое время. Установить приоритеты и распределить время на учебу, работу и личную жизнь.
2. Найти баланс между учебой и личной жизнью. Не забывать о времени для семьи, друзей и хобби.
3. Планеры-Приложения. Можно использовать приложения для планирования времени или онлайн-курсы для учебы.
4. Не брать на себя слишком много дел. Важно не перегружаться и не забывать о своем здоровье и благополучии.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие

Продукты, которые помогут
улучшить состояние кожи и
стройность фигуры: 💚

1. Орехи и семена - богаты витаминами, минералами, которые помогают улучшить состояние кожи и способствуют похудению.
2. Зеленый чай - содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений и ускоряют обмен веществ, способствуя похудению.
3. Фрукты и овощи - содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые улучшают состояние кожи и помогают похудеть.
4. Йогурт и Тёмный шоколад- содержит пробиотики и антиоксиданты, которые улучшают/защищают состояние кожи и помогают снизить вес.

🔵Get yourself ready | tips
#продуктивность

Небольшое напоминание: 👣

Не останавливайся на месте, двигайся вперед, даже если это будет медленно. Не сравнивай свою жизнь с жизнью других, каждый идет своим путем. И помни, что ты не одинок, всегда есть кто-то, кто тебя поддержит и выслушает. Успехов тебе в этот день!

🔵Get yourself ready | tips
#напоминание

Здоровая самооценка, как
достичь 1 part 📚

1. Принимайте себя таким, какой вы есть. Никто не идеален, и каждый имеет свои сильные и слабые стороны.
2. Фокусируйтесь на своих достижениях и успехах. Вместо того, чтобы сравниваться с другими людьми, посмотрите на свой путь и то, что вы уже достигли.
3. Не давайте другим людям власть над вашей самооценкой. Вместо этого, доверяйте своим собственным ощущениям и мнению.
4. Развивайте здоровые отношения. Окружайтесь людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, а не теми, кто постоянно критикует или унижает вас.

🔵Get yourself ready | tips
#саморазвитие