«Книга ассертивности.
Автор: Роберт Альберти, Майкл Эммонс
Это главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей»
Ассертивность — наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности — залог успеха в бизнесе и жизни.
Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать свое мнение и чувства, формировать крепкие отношения и разрешать конфликтные ситуации.
Для кого книга:
• Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.
• Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.
• Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.
Психология счастья ✨
Автор: Роберт Альберти, Майкл Эммонс
Это главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей»
Ассертивность — наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности — залог успеха в бизнесе и жизни.
Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать свое мнение и чувства, формировать крепкие отношения и разрешать конфликтные ситуации.
Для кого книга:
• Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.
• Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.
• Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.
Психология счастья ✨
❤🔥54❤33👍11👌11🔥10💯9
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.
Психология счастья ✨
Психология счастья ✨
👌68❤37🔥30👍18❤🔥4
Не стоит биться головой о стену,
Страдая, унижаясь и любя
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
Потратьте её лучше на себя.
Вкуснее ешьте и покрепче спите,
Ну что ж поделать, раз огонь погас,
Себя вы посильнее полюбите,
Посмотрите: тогда полюбят вас.
Любовь прошла и предлагают дружбу?
Не надо. Это вовсе не для вас,
Оставьте то, что вам совсем не нужно,
Получите побольше в десять раз.
Вся жизнь — театр и люди, как на сцене,
Не стоит унывать, талант губя,
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
Потратьте её лучше на себя.
Не знаем, кто автор. Но психологически здесь всё по делу.
Психология счастья ✨
Страдая, унижаясь и любя
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
Потратьте её лучше на себя.
Вкуснее ешьте и покрепче спите,
Ну что ж поделать, раз огонь погас,
Себя вы посильнее полюбите,
Посмотрите: тогда полюбят вас.
Любовь прошла и предлагают дружбу?
Не надо. Это вовсе не для вас,
Оставьте то, что вам совсем не нужно,
Получите побольше в десять раз.
Вся жизнь — театр и люди, как на сцене,
Не стоит унывать, талант губя,
Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит,
Потратьте её лучше на себя.
Не знаем, кто автор. Но психологически здесь всё по делу.
Психология счастья ✨
👌60❤41💯19🔥10👍8❤🔥3
Как легко находить общий язык с людьми?
1. Проявляйте интерес. Не изображайте вежливость — правда слушайте. Спрашивайте: «А как ты к этому пришёл?» или «Что в этом тебя цепляет?» Людям важно быть услышанными.
2. Ищите точки соприкосновения. Общие темы — мостик к диалогу. Кино, музыка, хобби, путешествия — начинайте с простого.
3. Включайте тело. Улыбка, зрительный контакт, лёгкий наклон вперёд — всё это говорит «я здесь, мне интересно».
4. Не грузите. Меньше жалоб, больше лёгкости. Даже серьёзные вещи можно обсуждать по-человечески.
5. Не торопите разговор. Дайте собеседнику подумать. Иногда пауза помогает человеку сформулировать мысль и сказать по-настоящему важное. Это касается в том числе вас, тоже не спешите и не выдавливайте из себя слова не подумав.
6. Слушайте, а не ждите своей очереди. Перефразируйте: «То есть, тебе было сложно?» — и человек почувствует, что его поняли.
7. Общайтесь чаще. Это не врождённый дар, а навык. И он тренируется.
Будьте собой — и тогда с вами будет легко.
Психология счастья ✨
1. Проявляйте интерес. Не изображайте вежливость — правда слушайте. Спрашивайте: «А как ты к этому пришёл?» или «Что в этом тебя цепляет?» Людям важно быть услышанными.
2. Ищите точки соприкосновения. Общие темы — мостик к диалогу. Кино, музыка, хобби, путешествия — начинайте с простого.
3. Включайте тело. Улыбка, зрительный контакт, лёгкий наклон вперёд — всё это говорит «я здесь, мне интересно».
4. Не грузите. Меньше жалоб, больше лёгкости. Даже серьёзные вещи можно обсуждать по-человечески.
5. Не торопите разговор. Дайте собеседнику подумать. Иногда пауза помогает человеку сформулировать мысль и сказать по-настоящему важное. Это касается в том числе вас, тоже не спешите и не выдавливайте из себя слова не подумав.
6. Слушайте, а не ждите своей очереди. Перефразируйте: «То есть, тебе было сложно?» — и человек почувствует, что его поняли.
7. Общайтесь чаще. Это не врождённый дар, а навык. И он тренируется.
Будьте собой — и тогда с вами будет легко.
Психология счастья ✨
💯73❤31👍20👌19❤🔥17🔥12
Правило семейной жизни №1.
Никогда не забывать о главном. Во всех обстоятельствах жизни (а особенно в тяжелых) нужно помнить, что мы живем вместе не для того, чтобы выяснять, кто прав, кто виноват, или перевоспитывать друг друга, а для того, чтобы вместе спасаться. Стремиться к миру, любви и счастью.
Психология счастья ✨
Никогда не забывать о главном. Во всех обстоятельствах жизни (а особенно в тяжелых) нужно помнить, что мы живем вместе не для того, чтобы выяснять, кто прав, кто виноват, или перевоспитывать друг друга, а для того, чтобы вместе спасаться. Стремиться к миру, любви и счастью.
Психология счастья ✨
❤🔥73❤42🔥22💯17👍16👌3
5 способов взломать прокрастинацию с помощью ChatGPT
Прокрастинация — это не лень. Это когда наш мозг находится в режиме «всё понимаю, но ничего не делаю».
Вы открываете ноутбук, в голове амбициозные планы как минимум на миллион рублей. Проходит час, и вы уже пересматриваете 158 сторис, гуглите размеры здоровой печени и чистите почту от спам-рассылок.
Если это про вас, вот пять промптов, которые можно скопировать в ChatGPT, чтобы превратить саботаж в ресурс.
ChatGPT не решит всё за вас. Но может стать тем самым «вторым голосом» — спокойным, структурным и чуть более собранным. Иногда именно его и не хватает.
Сохраняйте себе и попробуйте взломать свою прокрастинацию прямо сегодня.
Психология счастья ✨
Прокрастинация — это не лень. Это когда наш мозг находится в режиме «всё понимаю, но ничего не делаю».
Вы открываете ноутбук, в голове амбициозные планы как минимум на миллион рублей. Проходит час, и вы уже пересматриваете 158 сторис, гуглите размеры здоровой печени и чистите почту от спам-рассылок.
Если это про вас, вот пять промптов, которые можно скопировать в ChatGPT, чтобы превратить саботаж в ресурс.
1. Фокус на задаче
Помоги использовать мой гиперфокус для задачи [указать проект].
Подскажи, как создать условия, сигналы среды и ритуалы входа в поток, чтобы внимание включалось не в скролл, а в дело.
2. Интерес к рутине
Помоги удерживать интерес к [указать задачу],
встраивая в процесс новизну, переменные поощрения и новые вызовы.
Чтобы мозгу не стало скучно — и не ушёл в ленту мемов.
3. Преодоление старта
Дай конкретные приёмы, как пройти через “барьер входа” в [указать задачу].
Что поможет снизить сопротивление, создать точку захода и использовать уже набранный темп?
4. Управление эмоциями
Собери стратегии, которые помогут справляться с сильными эмоциями в ситуациях [указать триггер].
Фокус: работа с телом, мыслями и практики, которые можно применять заранее.
5. Включение без давления
Составь микрорасписание или план старта, чтобы я мог начать без сопротивления и не перегореть в первые 10 минут.
ChatGPT не решит всё за вас. Но может стать тем самым «вторым голосом» — спокойным, структурным и чуть более собранным. Иногда именно его и не хватает.
Сохраняйте себе и попробуйте взломать свою прокрастинацию прямо сегодня.
Психология счастья ✨
❤96👌21💯21❤🔥12🔥9
Когда мы начинаем бескорыстно заботиться о других, Бог посылает нам тех, кто бескорыстно заботится о нас.
Психология счастья ✨
Психология счастья ✨
❤🔥68❤47🔥21👌11👍8💯4
Шекспир сказал: я всегда чувствую себя счастливым. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда — боль...
Жизнь коротка... Так что люби свою жизнь. Будь счастлив. И улыбайся. Перед тем, как говорить, слушай. Прежде чем писать, думай. Перед тем, как тратить деньги, заработай. Перед тем, как молиться, прощай. Перед тем, как делать больно, почувствуй. Перед тем, как ненавидеть, люби. Перед тем, как умереть, живи!
Психология счастья ✨
Жизнь коротка... Так что люби свою жизнь. Будь счастлив. И улыбайся. Перед тем, как говорить, слушай. Прежде чем писать, думай. Перед тем, как тратить деньги, заработай. Перед тем, как молиться, прощай. Перед тем, как делать больно, почувствуй. Перед тем, как ненавидеть, люби. Перед тем, как умереть, живи!
Психология счастья ✨
💯60❤43👍16👌15❤🔥10🔥5
Проблемы — это не сбой жизни, это и есть жизнь.
Бежать от них, всё равно что выключить звук и ждать, когда заиграет музыка.
Представьте реку без порогов. Гладкая, тихая, с застойной водой.
А теперь представьте, как она встречает камни, шумит, пенится, оживает.
Вода становится чище и сильнее. Так и мы. Пока всё ровно — мы не растём. А вот когда трудно — появляется сила, глубина, вкус к жизни.
Жизнь не про идеальные дни. Она про то, чтобы чувствовать. Двигаться. Меняться. Не проси, чтобы было легко. Лучше проси в себе смелость пройти то, что приходит на твоём пути.
Психология счастья ✨
Бежать от них, всё равно что выключить звук и ждать, когда заиграет музыка.
Представьте реку без порогов. Гладкая, тихая, с застойной водой.
А теперь представьте, как она встречает камни, шумит, пенится, оживает.
Вода становится чище и сильнее. Так и мы. Пока всё ровно — мы не растём. А вот когда трудно — появляется сила, глубина, вкус к жизни.
Жизнь не про идеальные дни. Она про то, чтобы чувствовать. Двигаться. Меняться. Не проси, чтобы было легко. Лучше проси в себе смелость пройти то, что приходит на твоём пути.
Психология счастья ✨
👌71❤35🔥20❤🔥14💯13👍7
Любовь — это не «ты виноват», а «давай поговорим».
Любовь — это не «где ты», а «я здесь».
Любовь — это не «как ты мог», а «я тебя понимаю».
Любовь — это не «я бы хотел, чтобы ты», а «спасибо за то, что ты».
Психология счастья ✨
Любовь — это не «где ты», а «я здесь».
Любовь — это не «как ты мог», а «я тебя понимаю».
Любовь — это не «я бы хотел, чтобы ты», а «спасибо за то, что ты».
Психология счастья ✨
❤🔥64❤56👍24👌6