Зимний режим активирован ❄️⛷ — почему вам стало сложнее тренироваться, и что с этим делать
+2-3 кг. на весах — для многих из нас это классический зимний сценарий. Нет, ваш организм не запасает жир, потому что он согревает. Вы просто меньше двигаетесь 😌
Главная причина снижения двигательной активности и мотивации — нехватка солнечного света. Летом световой день длится 17 часов, а зимой — 8... 🥺 В декабре мы видим солнце всего 7 часов из 24.
Когда вы 70% времени проводите во тьме, в организме активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Его избыток вызывает сонливость, вялость и зверский аппетит.
Что делать? 👇🏼
🎨 Добавить красок. Окружайте себя яркими вещами и предметами интерьера: подушки, пледы, посуда, одежда.
☀️ Принимать витамин D. Перед началом приёма нужно проконсультироваться с врачом. Но как утверждают эндокринологи, с хронической нехваткой витамина D сталкиваются все, кто живёт выше 35-й параллели северного полушария. Москва, например, находится в 55-й
+2-3 кг. на весах — для многих из нас это классический зимний сценарий. Нет, ваш организм не запасает жир, потому что он согревает. Вы просто меньше двигаетесь 😌
Главная причина снижения двигательной активности и мотивации — нехватка солнечного света. Летом световой день длится 17 часов, а зимой — 8... 🥺 В декабре мы видим солнце всего 7 часов из 24.
Когда вы 70% времени проводите во тьме, в организме активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Его избыток вызывает сонливость, вялость и зверский аппетит.
Что делать? 👇🏼
🎨 Добавить красок. Окружайте себя яркими вещами и предметами интерьера: подушки, пледы, посуда, одежда.
☀️ Принимать витамин D. Перед началом приёма нужно проконсультироваться с врачом. Но как утверждают эндокринологи, с хронической нехваткой витамина D сталкиваются все, кто живёт выше 35-й параллели северного полушария. Москва, например, находится в 55-й
А для кого это Катя Усманова записывает видео? 😋 Для подписчиц канала, конечно же!
Ловите эксклюзив. Уже завтра Катя лично расскажет, что мы готовим для вас к Новому году 🎅🏻
Ловите эксклюзив. Уже завтра Катя лично расскажет, что мы готовим для вас к Новому году 🎅🏻
Девочки, как обстоят дела с мотивацией на тренировки зимой? ❄️☃️
Anonymous Poll
22%
Какая тут может быть мотивация, когда темнеет в 3 🥱
43%
Стало сложнее настроиться на тренировку, но я бодрюсь ☕️
35%
Я на декабрьском потоке с Катей — у нас жаришка и волны мотивации 🏄🏼♀️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новогодний адвент Кати Усмановой ❄️ Все подробности в свежем видео!
Смотреть всем, кто хочет почувствовать предвкушение Нового года так ярко, будто вам снова 7! 🧸 А ещё собрать гору подарков))
Обратите внимание, как воодушевлённо Катя рассказывает про адвент-календарь 🤩 Вы испытаете такие же эмоции, когда откроете его 🪄
Смотреть всем, кто хочет почувствовать предвкушение Нового года так ярко, будто вам снова 7! 🧸 А ещё собрать гору подарков))
Обратите внимание, как воодушевлённо Катя рассказывает про адвент-календарь 🤩 Вы испытаете такие же эмоции, когда откроете его 🪄
Девочки, а если бы у вас был адвент-календарь, вы бы открывали по одному сюрпризу в день или все сразу? Давайте честно. 😏
Anonymous Poll
14%
Я нетерпеливая — открыла бы сразу всё 🤪
15%
Буду сдерживать себя как могу, но скорее всего открою всё дня за 3 😂
72%
Я люблю растягивать удовольствие — буду открывать подарки по одному и радоваться все 15 дней 😍
Мы так нежно любим наши новогодние традиции, что сложно представить, что в других странах ничего не слышали об «Иронии судьбы», оливье и Кремлёвских курантах.
А какие традиции есть в разных уголках Земли? Готовы проверить свою интуицию (или эрудицию) с помощью небольшой викторины? 😋
А какие традиции есть в разных уголках Земли? Готовы проверить свою интуицию (или эрудицию) с помощью небольшой викторины? 😋
В какой стране принято дарить на Новый год красное белье? 🤪
Anonymous Quiz
43%
Мексика 🇲🇽
50%
Италия 🇮🇹
7%
США 🇺🇸
В какой стране под Новый год вешают грабли на стену, чтобы «загребать удачу в новом году»? 🧐
Anonymous Quiz
34%
Канада 🇨🇦
38%
Австрия 🇦🇹
28%
Япония 🇯🇵
Улицы какой страны 31 декабря покрываются бумагой? Выбрасывая из своих окон календари и ненужные документы, жители прощаются с уходящим годом. 🗓📄
Anonymous Quiz
50%
Аргентина 🇦🇷
24%
Румыния 🇷🇴
26%
Швеция 🇸🇪
В какой стране Новый год не представляется без пиньяты — глиняной звезды, наполненной сладостями? 🪅
Считается, что тот, кто сможет разбить ее с закрытыми глазами, поймает удачу на год вперед.
Считается, что тот, кто сможет разбить ее с закрытыми глазами, поймает удачу на год вперед.
Anonymous Quiz
50%
Мексика 🇲🇽
15%
США 🇺🇸
35%
Перу 🇵🇪
В этой стране все уважающие себя граждане на каждый удар курантов забрасывают в рот по виноградинке на успех и удачу. 🍇
Anonymous Quiz
34%
Италия 🇮🇹
38%
Испания 🇪🇸
28%
Армения 🇦🇲
Ну а в Usmanova-лэнде намечается собственная новогодняя традиция — адвент-календарь из 15 эксклюзивных онлайн-подарков! Подробнее о нем Катя рассказывает здесь
💥Сегодня приоткроем часть наполнения календаря! 🤫
💥Сегодня приоткроем часть наполнения календаря! 🤫
Telegram
UsmanovaTeam
Новогодний адвент Кати Усмановой ❄️ Все подробности в свежем видео!
Смотреть всем, кто хочет почувствовать предвкушение Нового года так ярко, будто вам снова 7! 🧸 А ещё собрать гору подарков))
Обратите внимание, как воодушевлённо Катя рассказывает про…
Смотреть всем, кто хочет почувствовать предвкушение Нового года так ярко, будто вам снова 7! 🧸 А ещё собрать гору подарков))
Обратите внимание, как воодушевлённо Катя рассказывает про…
Что будет в календаре подарков UsmanovaTeam? 🤫
Открываем для вас 3 окошка, а там... 😨
🔥 Календарь откроет живой марафон ягодиц «Лучшие тренировки 2020», и первую живую тренировку проведёт Катя Усманова — такого ещё не было ни разу!
Запись всех тренировок останется у вас на год.
В третьем окошке жиросжигающий курс в тарифе VIP с самостоятельным прохождением, ого-го! 😏
Это же самая свежая и наполненная программа УсмановаТим — 9 вариантов прохождения.
Базовая стоимость — 12 000 рублей 😯
В девятом окошке ваш фаворит — марафон упругой попы 2.0, который не так легко найти в продаже. 🤤 Базовая стоимость — 7 900.
И это всего 3 из 15... 😉
А еще будут мастер-классы от психолога и астролога, самые жаркие Катины фитнес-программы и подарок-сюрприз!
Открываем для вас 3 окошка, а там... 😨
🔥 Календарь откроет живой марафон ягодиц «Лучшие тренировки 2020», и первую живую тренировку проведёт Катя Усманова — такого ещё не было ни разу!
Запись всех тренировок останется у вас на год.
В третьем окошке жиросжигающий курс в тарифе VIP с самостоятельным прохождением, ого-го! 😏
Это же самая свежая и наполненная программа УсмановаТим — 9 вариантов прохождения.
Базовая стоимость — 12 000 рублей 😯
В девятом окошке ваш фаворит — марафон упругой попы 2.0, который не так легко найти в продаже. 🤤 Базовая стоимость — 7 900.
И это всего 3 из 15... 😉
А еще будут мастер-классы от психолога и астролога, самые жаркие Катины фитнес-программы и подарок-сюрприз!