Сколько книг вы прочитали в 2020 году? 🤓

Мы не ваш школьный учитель литературы — осуждающе смотреть не будем даже если 0. Просто аккуратно оставим здесь +6 «маст-ридов» от Кати Усмановой и UsmanovaTeam 📚

Психология 💭

— Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности» 🏄🏼‍♀️

Почти каждый, кто прочитал эту книгу, говорит: «Она изменила моё мышление...», а ещё нередко добавляют: «...именно тогда, когда я в этом нуждался».

Хотите изменить судьбу? «Трансерфинг реальности» для вас.

— Сомерсет Моэм «Театр» 🎭

Легкая и едко-ироничная книга о женщине и женских переживаниях.

Это история об успешной во всех сферах даме: блестящая карьера актрисы, крепкий брак. Но нахождение на вершине жизни однажды перестаёт приносить удовольствие...

Узнайте, как она отметит «кризис середины жизни».


Физиология 🧘🏼‍♀️

— Поль Брэгг «Как дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга» 🍏

К этой книге обращаются в поиске новой эффективной диеты, но находят там гораздо больше...

Это система здорового образа жизни: правильный выбор продуктов, очистительное голодание, физическая активность, дыхание, позитивное отношение.

— Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь?» 🏆

Книга подойдёт тем, кто уже влюблён в спорт, и тем, кто каждый день обещает себе начать тренировки с понедельника.

Она содержит вдохновляющие истории великих спортсменов и приёмы, которые помогут преодолеть себя и не поддаться мысли «Я не могу».

— Дэн Брюле «Просто дыши» 🌬

Главный инструмент получения удовольствия — это дыхание. Не верите? Познакомьтесь с книгой Дэна Брюле!

Книга содержит великолепные дыхательные техники, которые можно применять сразу же.

— Дмитрий Лубнин «Project Woman» 👩🏼‍🦱

Это первая инструкция по работе женского организма, изложенная врачом-гинекологом.

Автор развенчивает мифы и предрассудки о женском здоровье и страшилки гинекологов. Даёт рекомендации, которые помогут сохранить десятки тысяч рублей на походах к врачу.

С точки зрения практической значимости этой книге просто нет равных!

Зимний режим активирован ❄️⛷ — почему вам стало сложнее тренироваться, и что с этим делать

+2-3 кг. на весах — для многих из нас это классический зимний сценарий. Нет, ваш организм не запасает жир, потому что он согревает. Вы просто меньше двигаетесь 😌

Главная причина снижения двигательной активности и мотивации — нехватка солнечного света. Летом световой день длится 17 часов, а зимой — 8... 🥺 В декабре мы видим солнце всего 7 часов из 24.

Когда вы 70% времени проводите во тьме, в организме активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Его избыток вызывает сонливость, вялость и зверский аппетит.

Что делать? 👇🏼

🎨 Добавить красок. Окружайте себя яркими вещами и предметами интерьера: подушки, пледы, посуда, одежда.
☀️ Принимать витамин D. Перед началом приёма нужно проконсультироваться с врачом. Но как утверждают эндокринологи, с хронической нехваткой витамина D сталкиваются все, кто живёт выше 35-й параллели северного полушария. Москва, например, находится в 55-й

Новогодний адвент Кати Усмановой ❄️ Все подробности в свежем видео!

Смотреть всем, кто хочет почувствовать предвкушение Нового года так ярко, будто вам снова 7! 🧸 А ещё собрать гору подарков))

Обратите внимание, как воодушевлённо Катя рассказывает про адвент-календарь 🤩 Вы испытаете такие же эмоции, когда откроете его 🪄

Мы так нежно любим наши новогодние традиции, что сложно представить, что в других странах ничего не слышали об «Иронии судьбы», оливье и Кремлёвских курантах.

А какие традиции есть в разных уголках Земли? Готовы проверить свою интуицию (или эрудицию) с помощью небольшой викторины? 😋

Ну а в Usmanova-лэнде намечается собственная новогодняя традиция — адвент-календарь из 15 эксклюзивных онлайн-подарков! Подробнее о нем Катя рассказывает здесь

💥Сегодня приоткроем часть наполнения календаря! 🤫