Две недели до новогоднего корпоратива с Катей Усмановой в Москве! 🇷🇺

Мы вовсю готовимся к приезду наших десяти «мисс UsmanovaTeam» — победительниц декабрьских марафонов! 💫

🗓 Сбор гостей 19 декабря!
Поэтому, как только увидите своё имя в списке «мисс», сразу собирайте чемодан и готовьтесь вылетать в столицу! Перелёт и проживание мы организуем. 🪄

Что положить в чемодан?
👟Удобную спортивную форму — для тренировки с Катей
👠 Вечерний наряд — для фуршета и вручения короны «Мисс»!

До новогодней сказки 14 дней! ❄️

«Сколько там до Нового года? Ещё 8 подарков!🤪»

Когда у тебя есть адвент-календарь, время до праздника исчисляется не в днях, а в закрытых окошках волшебной коробочки, которая таит в себе маленькие сюрпризы.

«Что будет в завтрашнем окошке?» — от этой мысли чешутся руки открыть следующий подарок. Но вместе с этим не хочется лишать себя завтрашнего мини-чуда 💫

Адвент-календарь — это один из лучших способов подарить себе новогоднее настроение и детское предвкушение главной ночи в году. А ещё, конечно, собрать целую кучу подарков))

Мы сейчас разрабатываем именно такой календарь. Продумываем все мелочи, чтобы он был волшебным снаружи и внутри 🎁

Что такое адвент-календарь? 🎄

Ого-го, половина участниц опроса не знают, как выглядит адвент-календарь — одна из самых волшебных предновогодних традиций ✨

Пора познакомиться с ней, потому что грядёт адвент от UsmanovaTeam! 👇🏼

Рождественский календарь (или адвент-календарь) — это календарь для отслеживания времени до прихода Рождества. По традиции это картонный домик с открывающимся окошками, в которых лежат маленькие сюрпризы. 🍬 Придуман был, конечно, в воспитательно-развлекательных целях для детишек, поэтому некоторые адвенты содержат ещё и мини-задания.

Рождественскому календарю уже 117 лет, и сегодня есть много адвентов для взрослых: от традиционных домиков с шоколадками до боксов с косметикой или даже ювелирными украшениями. 🤤

💫 Суть его в том, что вы заранее не знаете, что именно лежит в сегодняшней ячейке, поэтому день за днём открываете окошки с неподдельными детским интересом.

Катя Усманова и мы, её команда, готовим для вас первый спортивный адвент-календарь!

15 ячеек — хотите открыть каждую? 🙃

Сколько книг вы прочитали в 2020 году? 🤓

Мы не ваш школьный учитель литературы — осуждающе смотреть не будем даже если 0. Просто аккуратно оставим здесь +6 «маст-ридов» от Кати Усмановой и UsmanovaTeam 📚

Психология 💭

— Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности» 🏄🏼‍♀️

Почти каждый, кто прочитал эту книгу, говорит: «Она изменила моё мышление...», а ещё нередко добавляют: «...именно тогда, когда я в этом нуждался».

Хотите изменить судьбу? «Трансерфинг реальности» для вас.

— Сомерсет Моэм «Театр» 🎭

Легкая и едко-ироничная книга о женщине и женских переживаниях.

Это история об успешной во всех сферах даме: блестящая карьера актрисы, крепкий брак. Но нахождение на вершине жизни однажды перестаёт приносить удовольствие...

Узнайте, как она отметит «кризис середины жизни».


Физиология 🧘🏼‍♀️

— Поль Брэгг «Как дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга» 🍏

К этой книге обращаются в поиске новой эффективной диеты, но находят там гораздо больше...

Это система здорового образа жизни: правильный выбор продуктов, очистительное голодание, физическая активность, дыхание, позитивное отношение.

— Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь?» 🏆

Книга подойдёт тем, кто уже влюблён в спорт, и тем, кто каждый день обещает себе начать тренировки с понедельника.

Она содержит вдохновляющие истории великих спортсменов и приёмы, которые помогут преодолеть себя и не поддаться мысли «Я не могу».

— Дэн Брюле «Просто дыши» 🌬

Главный инструмент получения удовольствия — это дыхание. Не верите? Познакомьтесь с книгой Дэна Брюле!

Книга содержит великолепные дыхательные техники, которые можно применять сразу же.

— Дмитрий Лубнин «Project Woman» 👩🏼‍🦱

Это первая инструкция по работе женского организма, изложенная врачом-гинекологом.

Автор развенчивает мифы и предрассудки о женском здоровье и страшилки гинекологов. Даёт рекомендации, которые помогут сохранить десятки тысяч рублей на походах к врачу.

С точки зрения практической значимости этой книге просто нет равных!

Зимний режим активирован ❄️⛷ — почему вам стало сложнее тренироваться, и что с этим делать

+2-3 кг. на весах — для многих из нас это классический зимний сценарий. Нет, ваш организм не запасает жир, потому что он согревает. Вы просто меньше двигаетесь 😌

Главная причина снижения двигательной активности и мотивации — нехватка солнечного света. Летом световой день длится 17 часов, а зимой — 8... 🥺 В декабре мы видим солнце всего 7 часов из 24.

Когда вы 70% времени проводите во тьме, в организме активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Его избыток вызывает сонливость, вялость и зверский аппетит.

Что делать? 👇🏼

🎨 Добавить красок. Окружайте себя яркими вещами и предметами интерьера: подушки, пледы, посуда, одежда.
☀️ Принимать витамин D. Перед началом приёма нужно проконсультироваться с врачом. Но как утверждают эндокринологи, с хронической нехваткой витамина D сталкиваются все, кто живёт выше 35-й параллели северного полушария. Москва, например, находится в 55-й