Считаю, что телеграм зарекомендовал себя надёжной и доступной площадкой для ведения информационного ресурса в свободной форме изложения.
В связи с этим, начинаю вести этот канал, для себя и для Вас.
Ещё одна причина вести ресурс, со мной, думаю, согласятся многие владельцы подобных каналов,- это особенность человеческого мышления, которая заключается в том, что нам сподручнее что-либо делать, стараться для кого-то, чем для себя. Поэтому, будущая аудитория и её потребности, очередной и не малый повод лишний раз напрячь булки, через "нихачу", это голая правда=_)
Рекомендуете друзьям, высказывайте свое мнение, аргументируйте свою позицию и вместе, мы найдем истину в любом вопросе!
Всем спасибо за внимание и добро пожаловать!
В связи с этим, начинаю вести этот канал, для себя и для Вас.
Ещё одна причина вести ресурс, со мной, думаю, согласятся многие владельцы подобных каналов,- это особенность человеческого мышления, которая заключается в том, что нам сподручнее что-либо делать, стараться для кого-то, чем для себя. Поэтому, будущая аудитория и её потребности, очередной и не малый повод лишний раз напрячь булки, через "нихачу", это голая правда=_)
Рекомендуете друзьям, высказывайте свое мнение, аргументируйте свою позицию и вместе, мы найдем истину в любом вопросе!
Всем спасибо за внимание и добро пожаловать!
👍8🔥1😁1
За создание аватарки благодарю @show_hockey, медиатактикульного мастера своего дела!🤙
👍15
Зацените работу моего товарища @show_hockey, пишите в комментариях, какой вариант вам зашёл больше!
🔥19
#sfp❗️Важно, господа.
Тема тренировок.
Под предыдущим постом, я увидел просьбу рассказать, какие упражнения я выполнял, сколько подходов, повторений.
Я думаю, это отличный повод написать небольшую статью на эту тему, чтобы донести до Вас зерно и развеять заблуждения.
Одна из причин, почему я не продаю программы тренировок, как например Женя Борз, это понимание работы нашего организма в вопросе адаптации к нагрузкам. Начнем со сравнения:
Рассказать Вам о выбранных мной тренажёрах, количестве подходов, повторений, рабочем весе,- так же не будет иметь никакой пользы для Вас, как и если бы Вы рассказывали о том, как прошел Ваш рабочий день другому человеку, с целью научить его работать так же, как и Вы.
А загвостка в том, что встаёте Вы на работу в другое время, проходите другое расстояние до нее и выполняете другой тип работы, чтобы получить свой результат.
Касаемо тренировочного процесса - все происходит ровно так же. У организма есть определенные принципы для адаптации, они весьма индивидуальны и имеют огромное множество переменных. Чтобы достигнуть отклика, роста, нужно выполнять определенный, собственный объем работы и здесь очень важно знать, какой именно объем у Вас лично.
Именно этим я и занимаюсь, лично, объясняю как понять этот объем или контролирую процесс и регулирую по определенным признакам.
Почему это важно? Снова прибегаю к сравнению.
Стоит задача - набить костяшки на кулаках, многие этим баловались во времена расцвета восточных единоборств. Сделать это нужно максимально быстро, зачем растягивать. У нас есть несколько вариантов достижения цели:
- будем бить слишком слабо, будет со временем лишь мозоль.
- будем бить слишком сильно, сломаем и забудем про цель нафик)
- будем бить до небольшого воспаления и давать восстанавливаться кости, результат достигнем быстрее всего.
Только здесь все просто, у всех примерно одинаковая плотность костей, толщина кожи и время восстановления.
Что касается же наших тренировок, будь они на растяжку, выносливость или гипертрофию - очень много ключевых переменных, которые сильно влияют на результат. Индивидуальная морфология, крепление мышц, возраст, питание, координация и т.п. А самое главное - тот самый предел, который заставляет нас расти, запускает процессы адаптации в организме к тому или иному типу нагрузки. Вы можете дать слишком маленькую нагрузку и двигаться к цели медленно, слишком большую и организм будет отдавать приоритет восстановлению повреждений и только потом адаптации.
Моя задача - помочь достигнуть максимального КПД от тренировочного процесса, то есть выставить баланс всех переменных таким индивидуальным образом, чтобы Вы росли максимально быстро и качественно, на сколько способны. Это очень сложный и кропотливый труд для меня, требующий массу знаний и опыта, но он себя оправдывает результатом.
Поэтому запоминайте:
Тренер, который сходу устанавливает для вас количество тренировок в неделю, количество подходов и одинаковое количество повторений - мягко выражаясь, не разбирается в вопросе до конца (бехите от него). Нет точных чисел здесь, никаких шаблонов из интернета, есть индивидуальный предел, состояние, которые и запускают необходимые нам процессы.
Как установить свои значения я и помогаю понять на персональных занятиях или информационном семинаре. Проецирую свой многолетний труд и поиски для Вас.
Не берите чужие значения для тренировок, шаблоны из методичек, постигайте свой организм и двигайтесь к результату грамотно. Занимайтесь сейчас как можете, не останавливайтесь, а если захотите - можете попробовать со мной, сравним эффективность.
Я постарался доходчиво донести свою мысль с разных сторон, но кто не понял, задавайте вопросы в комментариях. Кто понял - пишите свое мнение, делитесь с друзьями, будем раскачивать мозги все вместе =_)
Тема тренировок.
Под предыдущим постом, я увидел просьбу рассказать, какие упражнения я выполнял, сколько подходов, повторений.
Я думаю, это отличный повод написать небольшую статью на эту тему, чтобы донести до Вас зерно и развеять заблуждения.
Одна из причин, почему я не продаю программы тренировок, как например Женя Борз, это понимание работы нашего организма в вопросе адаптации к нагрузкам. Начнем со сравнения:
Рассказать Вам о выбранных мной тренажёрах, количестве подходов, повторений, рабочем весе,- так же не будет иметь никакой пользы для Вас, как и если бы Вы рассказывали о том, как прошел Ваш рабочий день другому человеку, с целью научить его работать так же, как и Вы.
А загвостка в том, что встаёте Вы на работу в другое время, проходите другое расстояние до нее и выполняете другой тип работы, чтобы получить свой результат.
Касаемо тренировочного процесса - все происходит ровно так же. У организма есть определенные принципы для адаптации, они весьма индивидуальны и имеют огромное множество переменных. Чтобы достигнуть отклика, роста, нужно выполнять определенный, собственный объем работы и здесь очень важно знать, какой именно объем у Вас лично.
Именно этим я и занимаюсь, лично, объясняю как понять этот объем или контролирую процесс и регулирую по определенным признакам.
Почему это важно? Снова прибегаю к сравнению.
Стоит задача - набить костяшки на кулаках, многие этим баловались во времена расцвета восточных единоборств. Сделать это нужно максимально быстро, зачем растягивать. У нас есть несколько вариантов достижения цели:
- будем бить слишком слабо, будет со временем лишь мозоль.
- будем бить слишком сильно, сломаем и забудем про цель нафик)
- будем бить до небольшого воспаления и давать восстанавливаться кости, результат достигнем быстрее всего.
Только здесь все просто, у всех примерно одинаковая плотность костей, толщина кожи и время восстановления.
Что касается же наших тренировок, будь они на растяжку, выносливость или гипертрофию - очень много ключевых переменных, которые сильно влияют на результат. Индивидуальная морфология, крепление мышц, возраст, питание, координация и т.п. А самое главное - тот самый предел, который заставляет нас расти, запускает процессы адаптации в организме к тому или иному типу нагрузки. Вы можете дать слишком маленькую нагрузку и двигаться к цели медленно, слишком большую и организм будет отдавать приоритет восстановлению повреждений и только потом адаптации.
Моя задача - помочь достигнуть максимального КПД от тренировочного процесса, то есть выставить баланс всех переменных таким индивидуальным образом, чтобы Вы росли максимально быстро и качественно, на сколько способны. Это очень сложный и кропотливый труд для меня, требующий массу знаний и опыта, но он себя оправдывает результатом.
Поэтому запоминайте:
Тренер, который сходу устанавливает для вас количество тренировок в неделю, количество подходов и одинаковое количество повторений - мягко выражаясь, не разбирается в вопросе до конца (бехите от него). Нет точных чисел здесь, никаких шаблонов из интернета, есть индивидуальный предел, состояние, которые и запускают необходимые нам процессы.
Как установить свои значения я и помогаю понять на персональных занятиях или информационном семинаре. Проецирую свой многолетний труд и поиски для Вас.
Не берите чужие значения для тренировок, шаблоны из методичек, постигайте свой организм и двигайтесь к результату грамотно. Занимайтесь сейчас как можете, не останавливайтесь, а если захотите - можете попробовать со мной, сравним эффективность.
Я постарался доходчиво донести свою мысль с разных сторон, но кто не понял, задавайте вопросы в комментариях. Кто понял - пишите свое мнение, делитесь с друзьями, будем раскачивать мозги все вместе =_)
👍13