❗️Как помочь себе в острой стрессовой ситуации?

1️⃣Самое главное — на эмоциях страха, паники и тревоги не предпринимать никаких необдуманных действий.

2️⃣Постарайтесь успокоить свое состояние: отложите телефон на 10 минут и медленно дышите. Глубокий вдох и выдох, направляя воздух в живот. Медленно пейте воду. Важно вернуться в момент «здесь и сейчас».

3️⃣Легко постучите пальцами область в середине груди со словами: «Я возвращаюсь в состояние тишины и ясности».

4️⃣Вернувшись в состояние внутренней тишины, адекватно оцените ситуацию. Если вы можете помочь, помогите: подвезите до дома тех, кто в этом нуждается, позвоните бабушкам, дедушкам, родителям, братьям, сестрам, друзьям из чувства внутреннего спокойствия, поддержите их.

5️⃣Если у вас нет возможности помочь, просто сохраняйте ясную собранность и единение в сердце с теми, кому сейчас тяжело.

6️⃣Постарайтесь минимизировать количество информационного шума: перестаньте читать и смотреть новости.

7️⃣Станьте опорой для себя и для других. Что бы ни было дальше, только спокойствие может помочь предпринимать верные решения, видеть все здраво, оставаться в сердце в любви и ясности.

Если сейчас вы нуждаетесь в помощи, в любую минуту можете написать об этом нам в комментариях или в отдел Заботы @zabota_Simurg