📚Арнхильд Лаувенг
 «Завтра я всегда бывала львом»

Пациентка Арнхильд рассказывает о своем опыте, о попытках врачей найти с ней контакт и о своих переживаниях, о поддержке близких, вопреки всему не терявших надежды. Психолог Арнхильд анализирует методы, к которым прибегали врачи, и объясняет их успех или неудачу. Уникальный опыт излечившегося человека, описание болезни «изнутри» представляет огромный интерес для психиатров, психологов, больных людей и их родственников, для самого широкого читателя. Художественная манера изложения, проникновенность, с которой написана книга, делает чтение захватывающим. Это потрясающая история победы, в которую мало кто верил.

Писательница и практикующий психолог Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. Она погружает нас в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов. В этой книге «Завтра я всегда бывала Львом» запечатлён весь пережитый опыт.

📚«Бесполезен как роза» продолжает и тему, и историю… Эта книга, как и первая, «написана кровью».

Что делать, если началась паническая атака

Видео шуточное, но техника рабочая 👍

Включаем движовую музыку и танцуем 👻

Хотим поделиться с вами документальным фильмом про подростков с психическими расстройствами 🎬

Радует, что все больше людей об этом говорят.


https://m.youtube.com/watch?v=1ddBrH10pOU

У «Редакции» совсем недавно вышел выпуск про Депрессию.

В этом выпуске даются ответы на все неудобные вопросы об этом заболевании (а это именно болезнь, а не хандра, как многие считают).

📍 Как она возникает?
📍Нужно ли её лечить?
📍 Помогают ли антидепрессанты? А психологи?
📍 И сколько стоит эта помощь?
И вообще, как отличить плохое настроение от состояния, с которым нужно бороться?


https://youtu.be/qh8wghUzMOM

😱Как самостоятельно побороть тревожность?

Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.

❗️Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого

🆘Откуда берется тревога?
Причины ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.
Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.
Иногда тревожность «родом из детства»: если ребенок был свидетелем беспокойства родителей по поводу и без. Например, взрослые могли сильно переживать по мелочам, нагнетали, раздували из мухи слона — и ребенок зафиксировал такую модель поведения.

🏆ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ ШАГА К ПОБЕДЕ

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.
📍Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
📍Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
📍Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
📍Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

🎈Как распознать тревожное расстройство?
Когда состояние тревоги длится более 6 месяцев и сопровождается физическими симптомами, то речь может идти о тревожном расстройстве, которое само не пройдет. В таком случае требуется помощь психолога или психотерапевта
❕Есть несколько типов тревожного расстройства, и у каждого отдельный набор типичных проявлений:
⭕️Социофобия. Человек избегает контактов с другими людьми, остро реагирует на то, как к нему относятся окружающие.
⭕️Генерализированное тревожное расстройство. Это постоянное и острое чувство беспокойства и переживания по незначительным поводам — например, если близкий человек задерживается на работе. Как правило, тревога сопровождается физическими симптомами: боли в сердце, «холодный пот», дрожь.
⭕️Тревога, связанная с состоянием здоровья. Такое расстройство может появиться у людей с хроническими заболеваниями. Например, страдающие бронхиальной астмой часто боятся задохнуться или потерять ингалятор.
⭕️Разнообразные фобии. Сюда можно отнести страх полетов, боязнь замкнутых пространств, которые ограничивают человека в передвижениях.
⭕️Панические атаки. Они чаще всего сопровождаются учащенным сердцебиением, отдышкой, головокружением.

Мультфильм о пограничном расстройстве личности

1-я серия:
У Марии пограничное расстройство личности. В этом мультфильме мы знакомимся с Марией и её историей, после которой она обратилась за помощью в центр.
https://youtu.be/dobSs-cAtTo

2-я серия:
Во второй серии мультфильма:
-о причинах возникновения ПРЛ
-почему не удаётся контролировать свои эмоции и поведение
-как помогает Диалектическая поведенческая терапия.
https://youtu.be/r2oW_EMQy6Q

3-я серия:
-об истории и эффективности направления психотерапии, созданного специально для пациентов с ПРЛ - Диалектической поведенческой терапии (ДБТ)
-о структуре ДБТ-терапии, состоящей из 4 частей, для комплексного решения проблем пациентов с ПРЛ
-о важнейшей части терапии - тренинге навыков
https://youtu.be/-gUVZzdxWMY

4-я серия:
В четвёртой серии мультфильма:
-что такое осознанность
-осознанность в доказательной психотерапии
-виды практик осознанности
-осознанность и мозг
https://youtu.be/4hIss5MNz_U

Привет ❤️
Мы долго что-то не писали в группу, но не могли не оповестить вас о том, над чем мы всей командой работали...
Хотим представить вам нашу тетрадь самопомощи!

Наши психологи смогли собрать все самые полезные техники 📖 А иллюстраторы невероятно мило и красиво оформить все это дело.

Техники взяты из разных подходов и адаптированы нами. Вы можете смело покупать и распечатывать себе 💞
* тем более, решили сделать большую скидку на тетрадь.

Это не просто какой-то стандартный гайд непонятный, или не пойми что.. А очень наполненное и полезное.

https://taplink.cc/wios_psy/o/66402b/

Книга из сторис 💛

Цикл видео «vs Стигма»

1. Психическое здоровье и психические расстройства

https://youtu.be/9t6ahRMiLtQ

2. Соматоформные расстройства

https://youtu.be/4_HcmT9gf1E

3. Обсессивно-компульсивное расстройство

https://youtu.be/PCE25TF0ZLE

4. Психические расстройства позднего возраста

https://youtu.be/8EtAQ0PWxek

5. Акцентуации характера. От П. Б. Ганнушкина до К. Леонгарда

https://youtu.be/EmjOm3QWVAw

6. Алкоголизм, наркомания, токсикомания

https://youtu.be/QjYG8qOnfOg

7. Специфические расстройства личности

https://youtu.be/M_2SlPgxSAA

8. Возможности диалектической поведенческой терапии (ДПТ)

https://youtu.be/l14EfW96gQg

9. Расстройства пищевого поведения

https://youtu.be/w6tKOQefBNo

10. Психолого-психотерапевтическая помощь

https://youtu.be/dXY61gZiAvg

11. Расстройство пищевого поведения

https://youtu.be/w6tKOQefBNo

12. Сексуальные расстройства

https://youtu.be/L_cUCVnp6Tw

Команда WIOS поздравляет всех наших подписчиков с Новым Годом!
Спасибо за вашу поддержку и что остаетесь с нами!
🎊🎁🎉

Желаем вам сейчас сил и ментального здоровья. Пожалуйста, заботьтесь о себе сейчас

Прикрепляем полезное пособие с техниками против тревоги
https://disk.yandex.ru/i/ftuYgma1f2hffg