شماره‌های اضطراری که باید بدانید
• در شرایط اضطراری مثل زلزله، آتش‌سوزی یا
قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های
ضروری می‌تواند مهم باشد

• بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید
و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی
موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید

• اورژانس (پزشکی) ۱۱۵
• آتش‌نشانی ۱۲۵
• پلیس (انتظامی) ۱۱۰
• هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه) ۱۱۲
• اطلاعات تلفنی و شهری ۱۱۸
• امداد برق ۱۲۱
• امداد گاز ۱۹۴
• امداد آب و فاضلاب ۱۲۲
• ستاد خبری اداره کل اطلاعات ۱۱۳
• داروخانه‌های شبانه روزی ۱۹۱
• اورژانس اجتماعی ۱۲۳

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Payam

لیست فیلمایی که مو رو به تنت سیخ میکنن!

اسامی فیلم‌ها ↓
• Mulholland Drive
• Eyes Wide Shut
• Oldboy
• You were Never Really Here
• Following
• Burning
• Decision to Leave
• Holy Spider
• We Need to Talk About Kevin

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Ramin

۵ اپلیکیشن برای یه زندگی بهتر :

۱. Calm – مدیتیشن و آرامش ذهن
l برای کاهش استرس و خواب بهتر
۲. Forest – تمرکز با کاشت درخت مجازی
l اپی برای فرار از حواس‌پرتی موبایل
۳. Blinkist – خلاصه‌ٔ کتاب‌های مهم دنیا
l مخصوص عاشقان یادگیری سریع
۴. TickTick – مدیریت کارها و لیست وظایف
l برای برنامه‌ریزی و بهره‌وری بیشتر
۵. Notion – همه کاره برای یادداشت
l مدیریت پروژه، برنامه‌ریزی و آرشیو اطلاعات

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Hoda

۵ کتاب برای اینکه بیان و حرف زدنت زیباتر و
اثرگذارتر بشه :) اگه میخوای کاریزماتیک حرف
بزنی این کتاب‌ها رو بخون ...

۱. فن بیان و سخنرانی
یاد می‌دهد چطور با اعتمادبه‌نفس و ساختار
درست، حرف بزنی و شنونده را جذب کنی

۲. هنر سخن گفتن
تکنیک‌های ساده و کاربردی برای جذاب‌تر کردن
کلام و متقاعد کردن دیگران

۳. قدرت کلمات
اثر جادویی انتخاب واژه‌ها بر ذهن
خودت و دیگران را توضیح می‌دهد

۴. چگونه مثل یک انسان حرف بزنیم
رازهای آهنگ صدا، لحن و تأثیرگذاری کلام
را به سبک دوستانه آموزش می‌دهد

۵. آیین دوست‌یابی
به تو می‌آموزد چطور با صحبت، دل‌ها را
به‌دست بیاوری و روابطی ماندگار بسازی


پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Paniz

برای هر بیماری چه باید بخوریم؟!

دلپیچه : دم کرده زیره
بی‌خوابی : موز، گیلاس
چربی شکم : گریپ فروت
پوکی استخوان : سنجد+ماست
سردرد : فلفل قرمز، شربت آبلیمو
کبد چرب : زرشک، شاتوت، آب انار

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Maryam

چند ایده سالاد و غذای تابستونی برای بعد باشگاه
یا بعد از سرکار که بهت انرژی زیادی میدن :

⚪️۱. سالاد کینوا با سبزیجات تازه
کینوا پخته شده + خیار + گوجه + فلفل دلمه‌ای
+ کمی نعناع و لیمو تازه

⚪️۲. سالاد تبوله
تره، جعفری، نعناع، گوجه خرد شده
بلغور پخته، آبلیمو، روغن زیتون ..

⚪️۳. اسموتی میوه‌ای با ماست کم چرب
مثلا موز + توت فرنگی + ماست
+ کمی عسل و یخ ..

⚪️۴. خوراک مرغ و سبزیجات گریل شده
سینه مرغ گریل شده + کدو + بادمجان
+ فلفل دلمه‌ای ..

⚪️۵. سالاد یونانی
خیار ، گوجه ، زیتون ، پنیر فتا
پیاز قرمز و روغن زیتون ..

⚪️۶. برگر سبزیجات با نان کامل
برگر ساخته شده از نخود، هویج ، ذرت
و ادویه + نان سبوس‌دار

⚪️۷. سالاد ماکارونی سبوس‌دار
ماکارونی پخته + ذرت+ نخودفرنگی
+ فلفل دلمه‌ای + سس ماست و لیمو ..

⚪️۸. سوپ سرد خیار و ماست
خیار رنده شده + ماست + نعناع + کمی سیر

⚪️۹. کباب کوبیده مرغ با سبزیجات
مرغ چرخ کرده با ادویه + سبزیجات گریل شده

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Elnaz