۱۵ نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید :

۱. درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا
(کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲. شکاف در گوشه لب‌ها (گروه ویتامین B)
۳. احساس خستگی (B2)
۴. خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
۵. جوش‌های قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶. افسردگی (D)
۷. ریزش موی شدید (B)
۸. اختلالات دید شبانه (A)
۹. بی‌اشتهایی (B)
۱۰. حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱. خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲. سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳. اسهال (B9)
۱۴. بی‌خوابی (B5)
۱۵. خشکی پوست (A وB)

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Nilu

🎞یه لیست از فیلم هایی که قراره چطوری بهت
کمک کنن تا روحیه بگیری و به هدفات خیلی
نزدیک‌تر بشی :)))

🎬 The Pursuit of Happyness (۲۰۰۶)
چطور کمک می‌کنه: داستان واقعی تلاش و شکست‌ناپذیریه. بهت یاد می‌ده هیچ‌وقت امیدت رو از دست ندی، حتی وقتی همه‌چی علیهته.

🎬 Rocky (۱۹۷۶)
چطور کمک می‌کنه: مبارزه، تلاش بی‌وقفه، ایمان به خودت. راکی نشون می‌ده مهم نیست چندبار زمین می‌خوری، مهم اینه که بلند شی.

🎬 Into the Wild (۲۰۰۷)
چطور کمک می‌کنه: تشویقت می‌کنه خودت رو پیدا کنی و بفهمی واقعا از زندگی چی می‌خوای؛ حتی اگه خلاف انتظارات بقیه باشه.

🎬 A Beautiful Mind (۲۰۰۱)
چطور کمک می‌کنه: درباره نابغه‌ایه که با بیماری ذهنی مبارزه می‌کنه و تسلیم نمی‌شه. نشون می‌ده محدودیت‌ها هم می‌تونن سکوی پرتاب باشن.

🎬 Erin Brockovich (۲۰۰۰)
چطور کمک می‌کنه: انگیزه می‌ده که مهم نیست کی هستی یا مدرکت چیه؛ اراده و جسارتت می‌تونه دنیا رو تغییر بده.

🎬127 Hours (۲۰۱۰)
چطور کمک می‌کنه: یاد می‌ده حتی در بدترین شرایط هم می‌شه امید رو حفظ کرد و برای زنده موندن جنگید.

🎬 Slumdog Millionaire (۲۰۰۸)
چطور کمک می‌کنه: از فقر تا موفقیت. نشون می‌ده هر چیزی که یاد می‌گیری یه روزی به کارت میاد. حتی رنج‌هات.

🎬 Whiplash (۲۰۱۴)
چطور کمک می‌کنه: انگیزه بی‌رحمانه
برای رسیدن به بهترین بودن

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | 𝓐𝓶𝓲𝓻ــر

۹ عادتی که شخصیتت رو چند لول بالاتر میبرن

۱. سکوت آگاهانه
۲. مطالعه هدفمند روزانه :
هر روز حداقل ۱۵ دقیقه کتاب بخون
۳. تفکر صبحگاهی یا نوشتن روزانه
هر روز ۵ دقیقه
۴. اولویت بندی کارهای مهم
۵. مرز داشتن با آدما (باحترام)
۶. کنترل مالی و نظم پولی
۷. حضور بدون حواس پرتی
۸. مراقبت از کلام :
کم حرف‌تر دقیق‌تر و بافکرتر صحبت کن
۹. یادگیری یک مهارت + ارزیابی هفتگی :
مسیر رشد واقعی

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Kiana

🔺فیلم‌هایی که ذهن شما رو بیدار می‌کنن :)
از دستشون ندین ...

1. Frequencies 2013
2. The Truman Show 1998
3. Revolver 2005
4. The Thirteenth Floor 1999
5. Lucy 2014
6. Dark City 1998

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Peyman

۱۰ سایتی که باهاشون میتونی زبانت رو
در حد عمومی تقویت کنی :
1.Engvid
2.Ozdic
3.leltsliz
4. Youtube
5.memrise
6.word up
7.Phrasemix
8. Duolingo
9. British Council
10. quizlet

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Kasra

به مینی سریال شروع کردم که اپیزود اولش
مو به تنم سیخ کرد، رفتم دیدم rotten tomatoes امتیاز ۱۰۰٪ بهش داده
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Nima

مهمترین نکات آزمون عملی گواهینامه :

۱- از سمت چپ پیاده شو
۲- از عقب ماشین بیا
۳- با دست چپ در رو باز کن
۴- سوار شدی اول صندلی
۵- آیینه تنظیم
۶- کمربند
۷- راهنما چپ بزن
۸- دنده یک بشه
۹- دستی بده پایین
۱۰- با توجه به آیینه حرکت
۱۱- کار تمام شد راهنما راست ایست
۱۲- دستی بالا
۱۳- دنده خلاص
۱۴- ماشین خاموش
۱۵- کمربند باز
۱۷- با دست راست دستگیره متحرک با
دست چپ دستگیره ثابت بگیر در رو باز کن

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sina

این چیزی که دارم بهت میگم بهتر از
صد جلسه کلاس زبانه :)))

میری یه انیمیشن دانلود میکنی مناسب با
سطحت باشه هر روز ۳ دقیقشو نگا میکنی
اون ۳ دقیقه رو ۳۰ بارهی تکرار میکنی همه
دیالوگاشو حفظ میکنی
روز بعد ۶ دقیقه اول و تکرار کن دوباره همه رو
سطح زبانت از این رو به اون رو میشه :)

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Solmaz

📆 تقویم ماهانه خودمراقبتی (برای یک ماه) :

★ هفته اول : آرامش و مراقبت از ذهن🧡
روز ۱: مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای در صبح
روز ۲: نوشتن ۳ چیز که از آن‌ها شکرگزار هستید
روز ۳ : پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای در طبیعت
روز ۴ : نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو
روز ۵: گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش
روز ۶ : قطع نوتیفیکیشن‌ها برای یک ساعت
روز ۷ : انجام تنفس عمیق برای ۵ دقیقه

★ هفته دوم : مراقبت از بدن🧡
روز ۸ : تمرین کششی یا یوگا برای ۱۰ دقیقه
روز ۹: خوردن یک وعده غذایی کامل و سالم
روز ۱۰: نوشیدن ۲ لیوان آب بیشتر از روزهای معمول
روز ۱۱: خواب ۸ ساعته در شب
روز ۱۲: ماساژ گردن و شانه برای ۱۰ دقیقه
روز ۱۳: استراحت کامل از موبایل برای ۲ ساعت
روز ۱۴ : پیاده‌روی در محیط آرام (پارک، کنار دریا)

★ هفته سوم : تقویت ارتباطات🧡
روز ۱۵: تماس با یک دوست یا عزیز برای صحبت کوتاه
روز ۱۶: نوشتن یک نامه یا پیام قدردانی برای کسی
روز ۱۷: دوری از رسانه‌های اجتماعی برای ۲ ساعت
روز ۱۸: وقت گذاشتن با خانواده یا هم خانه
روز ۱۹: خواندن یک کتاب یا مقاله الهام‌بخش
روز ۲۰: تهیه یک وعده غذایی با هم
روز ۲۱: تماشای فیلمی شاد یا انگیزشی با عزیزان

★ هفته چهارم : رشد فردی و هدف‌گذاری🧡
روز ۲۲: نوشتن اهداف کوتاه‌مدت برای هفته جاری
روز ۲۳: مطالعه یک مقاله یا کتاب در زمینه رشد شخصی
روز ۲۴: تحلیل و ارزیابی اهداف هفته گذشته
روز ۲۵: انجام یک فعالیت جدید و متفاوت
(مثل نقاشی، ورزش جدید)
روز ۲۶: تعیین اهداف جدید برای ماه آینده
روز ۲۷: تمرین تایم‌مدیریت (اولویت‌بندی کارها)
روز ۲۸: مرور دستاورد ماه و جشن گرفتن پیشرفت‌ها
روز ۲۹: نوشتن جملات انگیزشی یا تأکیدی برای خود
روز ۳۰: تجدیدنظر در روتین و خودمراقبتی
و برنامه‌ریزی برای ماه آینده

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | aynam

کشور مبدأ سازهای معروف🎻
دونستنش خالی از لطف نیست؛ جالبه

۱. ویولن - ایتالیا
۲. گیتار کلاسیک امروزی - اسپانیا
۳. پیانو - ایتالیا
۴. چنگ - ایران باستان
۵. سنتور - ایران
۶. کمانچه - ایران
۷. نی - ایران
۸. تنبک - ایران
۹. بربط - ایران باستان
(بعدها به نام عود شناخته شد)
۱۰. هنگدرام - سوئیس
۱۱. درامز امروزی - آمریکا
۱۲. کاخن - پرو
۱۳. سینتی سایزر - آمریکا

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Kiaran

معرفی ۷ ویتامین مهم بدن‌ساز  ایناست :

۱. زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
۲. منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
۳. ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
۴. امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی)
۵. ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
۶. کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها)
۷. گلوکوزامین
(برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل)

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | alma