افراد بالای ۱۸ سال میتوانند یارانهشان را
از خانوار جدا کنند
سازمان هدفمندی یارانهها :
سرپرستان خانوار جهت جداسازی اعضای مجرد بالای ۱۸ سال از خانوار به دلیل وسع اقتصادی می توانند با مراجعه به سامانه خدمات غیرحضوری سازمان و سپس ورود به سامانه ncr.ir سازمان ثبت احوال کشور درخواست خود را ثبت نمایند
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Nima
از خانوار جدا کنند
سازمان هدفمندی یارانهها :
سرپرستان خانوار جهت جداسازی اعضای مجرد بالای ۱۸ سال از خانوار به دلیل وسع اقتصادی می توانند با مراجعه به سامانه خدمات غیرحضوری سازمان و سپس ورود به سامانه ncr.ir سازمان ثبت احوال کشور درخواست خود را ثبت نمایند
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
شماره پلاک تمام استانها :
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Danial
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
معرفی ۴ پادکست خفن و باحال كه به افزايش
اطلاعات عموميت كمک میکنن :
➊ چيزكست :
روايت ساده تاريخی از چیزهای مختلف
➋ راديو سايكت :
داستان گويى علمى
➌ پادگرد :
راوى داستان هاى دنياى هنر
➍ پادکست مشيريه :
تحولات حقوقى و تاريخی حقوق
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Venus
اطلاعات عموميت كمک میکنن :
➊ چيزكست :
روايت ساده تاريخی از چیزهای مختلف
➋ راديو سايكت :
داستان گويى علمى
➌ پادگرد :
راوى داستان هاى دنياى هنر
➍ پادکست مشيريه :
تحولات حقوقى و تاريخی حقوق
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
چی بخوریم برای چه مریضی ای؟!
اگه سردرد دارید : فلفل قرمز، شربت آبلیمو
اگه کبد چرب دارید : زرشک، شاتوت، آب انار
اگه کمخونی دارید : اسفناج، لیمو، خرما
اگه نقرس دارید : گوجه فرنگی و فلفل دلمه
اگه واریس دارید : آب و نان سبوس دار
اگه آفت دهان دارید : رب انار و آب انار
اگه تهوع دارید : زنجبیل، پونه، هندوانه
اگه دلپیچه دارید : دم کرده زیره
اگه میگرن دارید : ماهی، امگا3، گردو
اگه عفونت دارید : دمنوش پونه کوهی، سیر
اگه تب دارید : آب، لعاب برنج، میوههای آبدار
اگه معده درد دارید: عسل، زنجبیل، زردچوبه
اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید : گوجه، انار ملس
اگه پوکی استخوان دارید : سنجد + ماست
اگه آرتروز دارید : آناناس، شلغم، کلم
اگه نرمی استخوان دارید : قارچ، ماهی، تخم مرغ
اگه بیخوابی دارید : شیر گرم، موز، گیلاس
اگه دیابت دارید : ماش، لوبیا قرمز، تربچه
اگه چربی دور شکم دارید : بادام، گریپ فوروت
اگه اسهال دارید : هویج و سیب پخته
کته و ماست چکیده و نعنا
اگه تبخال دارید :
سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Ronak
اگه سردرد دارید : فلفل قرمز، شربت آبلیمو
اگه کبد چرب دارید : زرشک، شاتوت، آب انار
اگه کمخونی دارید : اسفناج، لیمو، خرما
اگه نقرس دارید : گوجه فرنگی و فلفل دلمه
اگه واریس دارید : آب و نان سبوس دار
اگه آفت دهان دارید : رب انار و آب انار
اگه تهوع دارید : زنجبیل، پونه، هندوانه
اگه دلپیچه دارید : دم کرده زیره
اگه میگرن دارید : ماهی، امگا3، گردو
اگه عفونت دارید : دمنوش پونه کوهی، سیر
اگه تب دارید : آب، لعاب برنج، میوههای آبدار
اگه معده درد دارید: عسل، زنجبیل، زردچوبه
اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید : گوجه، انار ملس
اگه پوکی استخوان دارید : سنجد + ماست
اگه آرتروز دارید : آناناس، شلغم، کلم
اگه نرمی استخوان دارید : قارچ، ماهی، تخم مرغ
اگه بیخوابی دارید : شیر گرم، موز، گیلاس
اگه دیابت دارید : ماش، لوبیا قرمز، تربچه
اگه چربی دور شکم دارید : بادام، گریپ فوروت
اگه اسهال دارید : هویج و سیب پخته
کته و ماست چکیده و نعنا
اگه تبخال دارید :
سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
چند تا ترفند جالب برای سرچ کردن
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Kiana
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۱۰ مینی سریالی که میتوان آنها را شاهکار دانست :
برگرفته از سایت Collider
مینیسریالها جایی میان فیلمها و سریالهای چند فصلی قرار میگیرند و فرصت منحصربهفردی برای شخصیتپردازی، تعمیق داستان و روایتهای تاثیرگذار در زمانی کوتاه دارند
۱۰. Generation Kill (2008)
۹. Sharp Objects (2018)
۸. (John Adams (2008
۷. The Haunting of Hill House (2018)
۶. Angels in America (2003)
۵. North & South (2004)
۴. Pride and Prejudice (1995)
۳. From the Earth to the Moon (1998)
۲. Chernobyl (2019)
۱. Band of Brothers (2001)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Pouya
برگرفته از سایت Collider
مینیسریالها جایی میان فیلمها و سریالهای چند فصلی قرار میگیرند و فرصت منحصربهفردی برای شخصیتپردازی، تعمیق داستان و روایتهای تاثیرگذار در زمانی کوتاه دارند
۱۰. Generation Kill (2008)
۹. Sharp Objects (2018)
۸. (John Adams (2008
۷. The Haunting of Hill House (2018)
۶. Angels in America (2003)
۵. North & South (2004)
۴. Pride and Prejudice (1995)
۳. From the Earth to the Moon (1998)
۲. Chernobyl (2019)
۱. Band of Brothers (2001)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ترکیبات روغنها برای پوست و مو😎
کرچک + رزماری : رشد فوقالعاده سریع مو
آرگان + نارگیل : درمان موهای خشک و وز
درخت چای + جوجوبا : درمان شوره و خارش سر
بادام تلخ + لیمو : از بین بردن لک پوستی
آرگان + گل سرخ : جوانساز پوست
آلوئهورا + درخت چای : نابودی جای جوش
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Shadi
کرچک + رزماری : رشد فوقالعاده سریع مو
آرگان + نارگیل : درمان موهای خشک و وز
درخت چای + جوجوبا : درمان شوره و خارش سر
بادام تلخ + لیمو : از بین بردن لک پوستی
آرگان + گل سرخ : جوانساز پوست
آلوئهورا + درخت چای : نابودی جای جوش
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
با این روش ساده و باحال، راحت لغتهای
انگلیسی رو بهتر یاد بگیر!😎
مخالفها رو کنار هم بذار تا مغزت سریعتر
یاد بگیره
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | arad
انگلیسی رو بهتر یاد بگیر!
مخالفها رو کنار هم بذار تا مغزت سریعتر
یاد بگیره
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
مواد غذایی مضر در دوران قاعدگی :
• شیر : مصرف شیر میتواند مشکلات
پریود شما را به شدت تشدید کند
• تنقلات : تنقلات به دلیل قندهای تصفیه شده
زیادی که در خود دارند باعث نفخ، افزایش گاز
معده و روده و التهاب میشوند
• کافئین : تحقیقات نشان میدهد مصرف کافئین
در دوران پریود می تواند مدت آن را افزایش دهد
• غذاهای تند : خوردن غذاهای تند میتواند
فشاری اضافی به معده شما وارد کند
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Nava
• شیر : مصرف شیر میتواند مشکلات
پریود شما را به شدت تشدید کند
• تنقلات : تنقلات به دلیل قندهای تصفیه شده
زیادی که در خود دارند باعث نفخ، افزایش گاز
معده و روده و التهاب میشوند
• کافئین : تحقیقات نشان میدهد مصرف کافئین
در دوران پریود می تواند مدت آن را افزایش دهد
• غذاهای تند : خوردن غذاهای تند میتواند
فشاری اضافی به معده شما وارد کند
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
عطرهای مردانهای که خانوما عاشقشن :
۱. ولنتینو اومو اینتنس
۲. پنهالیگونز د بلیزینگ مسترسم
۳. دولچه اند گابانا د وان ادوپرفیوم
۴. آمواج اورچر مردانه
۵. تامفورد نویراکستریم پارفوم
۶. تامفورد فاکینگ فبیولس
۷. دیور ساواج الکسیر
۸. تامفورد امبرلدر ادوپرفیوم
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Matin
۱. ولنتینو اومو اینتنس
۲. پنهالیگونز د بلیزینگ مسترسم
۳. دولچه اند گابانا د وان ادوپرفیوم
۴. آمواج اورچر مردانه
۵. تامفورد نویراکستریم پارفوم
۶. تامفورد فاکینگ فبیولس
۷. دیور ساواج الکسیر
۸. تامفورد امبرلدر ادوپرفیوم
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
میزان شرارت متولدین :
بفرست واسه اونی که میدونی!
فروردین : 10/10
اردیبهشت : 4/10
خرداد : 2/10
تیر : 8/10
مرداد : 9/10
شهریور : 0/10
مهر : 7/10
آبان : 5/10
آذر : 1000/10
دی : 100/10
بهمن : شیطان
اسفند : 1/10
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Negar
بفرست واسه اونی که میدونی!
فروردین : 10/10
اردیبهشت : 4/10
خرداد : 2/10
تیر : 8/10
مرداد : 9/10
شهریور : 0/10
مهر : 7/10
آبان : 5/10
آذر : 1000/10
دی : 100/10
بهمن : شیطان
اسفند : 1/10
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
عجب سریال خفنی اومده واقعا منو درگیر کرد
شاید داستان تکراری اما در اجرا متفاوت بود
داستانش درباره نابودی کره زمین هستش که با برف
شروع میشه و میلیون ها آدمو از بین میرن و
همه چیز نابود میشه
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Mohs3n
شاید داستان تکراری اما در اجرا متفاوت بود
داستانش درباره نابودی کره زمین هستش که با برف
شروع میشه و میلیون ها آدمو از بین میرن و
همه چیز نابود میشه
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from .
@BlackRavenSignalBot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
حالت خوب نیس؟! این کتابها رو بخون بیب :
افسردگی - تکه هایی از یک کل منسجم
اهمال کاری - قدرت شروع ناقص
استرس و اضطراب - من مضطرب
آسیبهای خانوادگی - والدین سمى
تنبلی - قانون پنج ثانیه
عدم اعتماد بنفس - جرات داشته باش
کمال گرایی - افسردگی نهفته
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Paniz
افسردگی - تکه هایی از یک کل منسجم
اهمال کاری - قدرت شروع ناقص
استرس و اضطراب - من مضطرب
آسیبهای خانوادگی - والدین سمى
تنبلی - قانون پنج ثانیه
عدم اعتماد بنفس - جرات داشته باش
کمال گرایی - افسردگی نهفته
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
یک روتین فوق العاده برای 30 روز میخوام بهت بدم که سطح زبانت و به صورت self study بهتر کنی
۱. از سایت www.ego4u.com
یک گرامر ساده یاد بگیر بصورت سطح بندی
۲. با اپ English conversation practice
مكالمات موقعیتی و فوق العاده کاربردی یاد بگیر
۳. از سایت myfridgefood یک دستور غذای ساده
با مواد غذایی مونده تو یخچالت یاد بگیر
۴. از چنل یوتوب English fairy tales یک
داستان با زیرنویس گوش بده
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Elina
۱. از سایت www.ego4u.com
یک گرامر ساده یاد بگیر بصورت سطح بندی
۲. با اپ English conversation practice
مكالمات موقعیتی و فوق العاده کاربردی یاد بگیر
۳. از سایت myfridgefood یک دستور غذای ساده
با مواد غذایی مونده تو یخچالت یاد بگیر
۴. از چنل یوتوب English fairy tales یک
داستان با زیرنویس گوش بده
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
توی دوران pms (قبل پریود) کورتیزول بالا میره و استرس و تپش قلب میگیره ادم و هرچیز کوچیکی میتونه آدمو خیلی به هم ریخته کنه و واسه همین خیلی مهمه دایره با درکی داشته باشیم که توی هر 4 فاز پریودی درک کنن که نیازهامون متفاوته. خودمونم باید مراقب باشیم و یه سری کارها رو رعایت کنیم؛
اینا به من کمک کرده ولی باید با دکتر مشورت کنید
چون من متخصص نیستم
۱. ویتامین E یه هفته قبل پریود
۲. ویتامین امگا3 از روز سوم شروع پریود
۳. منیزیم هر شب
۴. مصرف رژیم با پروتیین بالا و سبزیجات
۵. بالا بردن مصرف کربوهیدرات هفته قبل پریود
۶. خواب بیشتر یه هفته قبل پریود
۷. هفته قبل پریود بدن آدم در حال تهاجم قرار
گرفتنه پس مهمه که ما از قصد تهاجم و استرس بهش
وارد نکنیم. پس کالری رو محدود نکنید و ورزش
خیلی سنگین نکنید تا پریود راحتتری داشته باشید
۸. تو 3 روز اول پریود سیستم دفاعی بدن
ضعیف ترینشه پس خیلی مراقب خودتون باشید
۹. مصرف قند رو محدود و شکلات تلخ رو
جایگزین کنید
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Bita
اینا به من کمک کرده ولی باید با دکتر مشورت کنید
چون من متخصص نیستم
۱. ویتامین E یه هفته قبل پریود
۲. ویتامین امگا3 از روز سوم شروع پریود
۳. منیزیم هر شب
۴. مصرف رژیم با پروتیین بالا و سبزیجات
۵. بالا بردن مصرف کربوهیدرات هفته قبل پریود
۶. خواب بیشتر یه هفته قبل پریود
۷. هفته قبل پریود بدن آدم در حال تهاجم قرار
گرفتنه پس مهمه که ما از قصد تهاجم و استرس بهش
وارد نکنیم. پس کالری رو محدود نکنید و ورزش
خیلی سنگین نکنید تا پریود راحتتری داشته باشید
۸. تو 3 روز اول پریود سیستم دفاعی بدن
ضعیف ترینشه پس خیلی مراقب خودتون باشید
۹. مصرف قند رو محدود و شکلات تلخ رو
جایگزین کنید
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM