چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس)

۱. خواب کافی و با کیفیت
۲. هیدراته نگه داشتن بدن
۳. داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل
سبزسجات برگ دار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل :
گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان
مثل : شاتوت، توت فرنگی
۴. پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵. کنترل مصرف شکر
۶. روزانه حداقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷. موسیقی
۸. طبیعت گردی
۹. وقت گذراندن با افراد انرژی مثبت و
سالم و قطع ارتباط با آدم‌های سمی
۱۰. مدیتیشن
۱۱. ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳. محدود کردن شبکه‌های مجازی

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Hannie

چقدر اضافه وزن دارید؟!
+ روش‌های متعددی برای محاسبه وزن ایده‌آل
وجود دارد، ولی اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا
همان BMI روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای
تشخیص اختلالات وزنی هم بکار گرفته می‌شود

در این روش وزن (به کیلوگرم) را به مجذور³ قد
(به متر) تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده
به این ترتیب قابل تفسیر است :

- کمتر از 18.5 : کم وزن
- 18.5 تا 25 : وزن طبیعی
- 25 تا 30 : اضافه وزن
- 30 تا 35 : چاقی متوسط
- 35 تا 40 : چاقی زیاد
- بیشتر از 40 : فوق‌العاده چاق

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Nooshin

کدهای ضروری که باید بدونی :

اینترنت رایگان همراه اول
*100*65#
شارژ رایگان همراه اول
*10*26#
اینترنت ارزون ایرانسل
*4444*2#
اینترنت رایگان ایرانسل
*815#
قطع تبلیغات ایرانسل
*5006#
قطع تبلیغات همراه اول
*8999#
غیرفعال کردن پیامک تبلیغاتی
*800#

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Ehsan

روتین درست حسابی برای آدمایی که نظم
و موفقیت رو دوست دارن :

صبح :
قبل از ساعت ۸ بیدار شو
روزت رو با شکرگزاری از خدا شروع کن
از گوشی فاصله بگیر
۱۵ دقیقه ورزش کن
صبحونه سالم بخور

ظهر و بعد از ظهر :
یه غذای سالم تهیه کن
از فست فود فاصله بگیر
برای خودت برش‌های میوه درست کن
یه میان وعده سالم مثل میوه‌ها یا مغزها بخور
بیست صفحه کتاب بخون
با یوتیوب زبان بخون
برو پیاده روی

شب :
روتین قبل خواب انجام بده
چیزایی که اون روز تجربه کردی رو بنویس
پیشرفت روزانه ات رو بررسی کن
شکرگزاری قبل خواب یادت نره
برنامه فردات رو بنویس
مهمتر اینکه خودت رو دوست داشته باش
و بدون تو کافی هستی :)

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Niaz

فیلم پشم ریز خوف میخوای ببینی، predestination رو ببین تهش تا نیم ساعت کف میاد از دهنت =)))

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Nima

🔺اگر اشتباه پول واریز کردی خودتو نباز

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Erfan

این اسما رو روی بچه‌ات نذار، بره خارج
بدبخت ميشه😂

۱. محبوبه: چون H ندارن ميگن ma boob
۲. آرش ، آرشيدا ، آرشام: هرچيزى كه توش آرش
هست، سمت آلمان نريد ، آرش به آلمانى يعنى باسن
۳. آنالى : اين اسم به انگليسى معنى بدى داره
۴. پانیذ : به انگليسى يعنى آلت تناسلى
۵. هانی : چون عرب زبان‌ها نميتونن H رو
تلفظ كنن ميگن عنی و عنيه
۶. اگه اسمت نيماس : اصلا سمت چين
و اونورا نرو، چون اسمت فحش ناموسيه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Peyman