یک روتین فوق العاده برای 30 روز میخوام بهت بدم که سطح زبانت و به صورت self study بهتر کنی

۱. از سایت www.ego4u.com
یک گرامر ساده یاد بگیر بصورت سطح بندی
۲. با اپ English conversation practice
مكالمات موقعیتی و فوق العاده کاربردی یاد بگیر
۳. از سایت myfridgefood یک دستور غذای ساده
با مواد غذایی مونده تو یخچالت یاد بگیر
۴. از چنل یوتوب English fairy tales یک
داستان با زیرنویس گوش بده

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Elina

‏توی دوران pms (قبل پریود) کورتیزول بالا میره و استرس و تپش قلب میگیره ادم و هرچیز کوچیکی میتونه آدمو خیلی به هم ریخته کنه و واسه همین خیلی مهمه دایره با درکی داشته باشیم که توی هر 4 فاز پریودی درک کنن که نیازهامون متفاوته. خودمونم باید مراقب باشیم و یه سری کارها رو رعایت کنیم؛
‏اینا به من کمک کرده ولی باید با دکتر مشورت کنید
چون من متخصص نیستم

۱. ویتامین E یه هفته قبل پریود
۲. ویتامین امگا3 از روز سوم شروع پریود
۳. منیزیم هر شب
۴. مصرف رژیم با پروتیین بالا و سبزیجات
۵. بالا بردن مصرف کربوهیدرات هفته قبل پریود
۶. خواب بیشتر یه هفته قبل پریود
۷. ‏هفته قبل پریود بدن آدم در حال تهاجم قرار
گرفتنه پس مهمه که ما از قصد تهاجم و استرس بهش
وارد نکنیم. پس کالری رو محدود نکنید و ورزش
خیلی سنگین نکنید تا پریود راحت‌تری داشته باشید
۸. تو 3 روز اول پریود سیستم دفاعی بدن
ضعیف ترینشه پس خیلی مراقب خودتون باشید
۹. مصرف قند رو محدود و شکلات تلخ رو
جایگزین کنید

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Bita

اگه روزای سختی رو میگذرونی این کلیپ برای توعه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Nilu

زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها :

- موز🍌
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم
- سیب🍏
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده
- پرتقال🍊
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده
- سیب زمینی🥔
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن
- شکلات تلخ🍫
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک
ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن
- برنج🍚
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن
- شیر🥛
صبحانه؛ هضم سخت 
(در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت
- انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه
- مغزها🥜
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن
- گوجه فرنگی🍅
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Mona

یه چیز مفید بگم ...
از کتاب English Conversation ساده نگذرید یه کتاب کاملاً مکالمه محور پر از مکالمات واقعی روزمره روزی ۱ ساعت براش وقت بذارید

سطح مکالمه‌تون انفجاری رشد میکنه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌ava

اینم ۷ تا نوشیدنی برای ۷ روز هفته :
اگه صورتتون کدر، خشک یا لکه دار شده، بهترین
و ساده‌ترین راهکار اینه که هر روز صبح این
نوشیدنی‌های شفاف کننده پوست و بخورید، بعد
یه هفته متوجه میشین چقدررر پوستتون روشن‌تر
و پر آب تر شده ..

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Elnaz

نقاش‌ها، نقاشی هاتون رو اینجا بفروشید!

• esam.ir
• arttyna.com
• gelorin.com
• charogh.com
• valooland.com
• kooyehonar.ir
• honareman.ir
• magallery.ir
• parnoun.com

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Sara

فیلمی که باید با دوستامون ببینیم: American pie
فیلمی که باهاش گریه میکنی: The pianist
فیلمی که تا صبح میتونی باهاش بخندی: Hangover
فیلمی که میخکوب تا آخر نگاه میکنی: Platform
ترندترین و جدیدترین سریال Netflix: بچه گوزن
سریالی که مثل جلسه تراپی میمونه :
صحنه‌هایی از یک ازدواج

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Shayan

قانون 21/90 را بکار ببرید
۲۱ روز طول میکشد تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید
۹۰ روز طول میکشد تا یک سبک‌زندگی جدید
برای خودتان ایجاد کنید
پس از همین امروز شروع کنید
تغییرات کوچک را آغاز کنید و این تغییرات را به
مدت ۹۰ روز ادامه دهید تا شاهد تاثیر و نتیجه
آن در تمام طول زندگی‌تان باشید

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Kiana

کاربردی ترین اصطلاحات انگلیسی :

How is it going? اوضاع چطوره؟ ...
Long time no see! پارسال دوست، امسال آشنا! ...
What have you been up to? چی کارا می‌کنی؟ ...
Can't complain! شکر، می‌گذرونیم! ...
How do you know? از کجا می‌دونی؟ ...
That's a good one! باحال بود! ...
It's very kind of you! لطف کردید! ...
Thank you anyway. به هر حال ممنون
What’s going on چه خبرا؟
No worries نگران نباشید
Thank you in advance پیشاپیش ازت ممنونم
I didn’t catch the last word ببخشید آخرشو نفهمیدم
Don’t take it to heart به دل نگیر
Did I get you right? درست فهمیدم؟
Fingers crossed ایشالا
It doesn’t matter مهم نیست
Sorry, I wasn’t listening ببخشید حواسم نبود

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Shahin

ميدونستی تو قانون ایران اگر:
زن مردى رو به قتل برسونه =قصاص ميشه
مرد ،زنى رو به قتل برسونه=قصاص نميشه
(تا زمانى كه نصف ديه كامل پرداخت شود)
مادر فرزند رو به قتل برسونه=قصاص ميشه
پدر فرزند رو به قتل برسونه =قصاص نميشه
زن شوهرش رو درحال زنا به قتل برسونه=قصاص ميشه
مرد، زنش رو درحال زنا به قتل برسونه =قصاص نميشه
پدربزرگ پدرى نوه رو به قتل برسونه =قصاص نميشه
این یعنی “جان مردا” توی قانون، ارزش بیشتری داره

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Hoda

"غذا چی بپزم" از پرسرچ‌ترین عبارت‌ها در کل ایرانه

این آشپز از این موضوع استفاده کرده و جوابش
رو توی یه کاغذ نوشته و همین ریلز ساده 40
میلیون بازدید گرفته!
یعنی تقریبا نصف جمعیت ایران!
ایده بگیرید!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Pegah

معرفی یه سایت فوق العاده برای هر زبانی که
دلت میخواد یاد بگیری، بیا بهت بگم :

سایت Forvo.com یه سایت جالبیه که تلفظ کلمات به هر زبونی رو با لهجه کسایی که زبون مادریشون هم زبونه میزاره اگه دارین یادگیری به زبون جدید شروع میکنین خیلی به دردتون میخوره :)) خیلی میشه برای عامیانه حرف زدن انگلیسی، فرانسوی و... ازش کمک گرفت.

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌Hasti

این ماه‌ها پارتنر/دوست خوبی برای همدیگه‌ان :

فروردین و خرداد
خرداد و دی
مرداد و مهر
مهر و اسفند
آذر و آبان
بهمن و تیر
اردیبهشت و آذر
تیر و بهمن
شهریور و فروردین
آبان و اردیبهشت
دی و مرداد
اسفند و مهر

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | ‌arshia