شروع چالش ۳۰ روزه که باید انجام بدیم :
- شروع کن ۸ لیوان آب بخور
- ورزش و شروع کن
- مدیتیشن شروع کن
- ویژگی مثبت خودتو بنویس
- هدف هاتو تصور کن
- یه کتابو شروع کن
- تابلو آرزو درست کن
- پادکست جدید گوش بده
- برنامه خوابتو تنظیم کن
- برای خودت هدف درست کن
- بیشتر میوه و سبزیجات بخور
- اتاقت رو بریز بیرون و مرتب کن
- مهارت جدید یاد بگیر
- چیپس و پفک‌ها رو بریز دور
- هر روز ۳ تا چیز که
بخاطرش شکرگذاری بنویس
- پیاده روی روزانه شروع کن
- خودت تنهایی برو بیرون
- هر روز ۳ صفحه بنویس
- ورزش کششی شروع کن
- به خودت برس
- ویدیو روتین صبح و شب درست کن
- کاری که ازش میترسی انجامش بده
- کاری که عقب انداختی انجامش بده
- یه تغییر ایجاد کن
- افکار منفیتو دور بریز
- برو بیرون عکاسی کن
- دودل بودن کنار بذارو انجامش بده
- یه سریال خوب ببین
- یک روز بدون گوشی بگذرون

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

میدونیستید ساخت فیلم boyhood (2014)
دوازده سال زمان برده؟!
چون میخواستن بازیگرا به صورت طبیعی
تغییر کنن نه با گریم!
این یکی از بزرگترین ریسک‌های سینماست؛
چون وقتی کسی همچین پروژه سنگینی رو بر میداره باید هر لحظه آماده هر چیزی باشه. شما فرض کنین مثلا توی سال ٨ أمر به بازیگر جونش رو از دست میداد... طبیعتاً کار از اون تمیزی که توی فکر کارگردان بوده خارج میشه و میتونه به کل منحل بشه. ولی خوشبختانه هزاران چیز دست به است هم دادن تا به ایده شاهکار به ثمر برسه
فیلمبرداریش به این صورت بوده که توی هر سال چند هفته عوامل رو دور هم جمع میکرده و چند تا سکانس ضبط میشد و میرفتن تا سال بعد

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

این نوشیدنی‌ها را به عنوان بخشی از
رژیم غذایی روزانه خود امتحان کنید

• شیر موز : آرام‌بخش و بهبود خواب
کمک به عضله‌سازی
• شیر دارچین: کاهش وزن و بهبود متابولیسم
• شیر زردچوبه : ضد سرماخوردگی و سرفه
• شیر خرما : ضد سنگ کلیه و منبع غنی انرژی
• شیر نشاسته : ضد گلودرد و چاقی
• شیر سنجد : تقویت استخوان‌ها و
جلوگیری از پوکی استخوان

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

فیلم بدون حتی دقیقه‌ای اضافی و خسته کننده
بسیار روان و خوش ساخت
امتیاز من ۱۰ از ۱۰ واقعا یه فیلم پشم ریزون

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

طرفدارهای انیمیشن تابستون‌تون رو با
این انیمیشن‌ها بگذرونید عالین :

۱. شهر اشباح
٢. پونيو
۳. به سوی جنگل کرم های شبتاب
۴. مدفن کرم های شبتاب
۵. نام تو
۶. فرزند آب و هوا
۷. سوزومه
۸. وقتی مارنی آنجا بود
۹. كورالين
۱۰. وينسنت
۱۱. قلعه متحرک هاول
۱۲. همسايه من توتورو
١۳. سرويس تحویل کی کی
۱۴. لا پوتا قلعه ای در آسمان
۱۵. باد بر می خیزد
۱۶. نائوشیگا از دره باد
۱۷. نجوای درون
۱۸. پرنسس مونونوکه

این شماره‌ها رو هرگز فراموش نکن :

• شماره 193 : اگه بسته‌ای داری و نمیتونی بری
اداره پست تحویل بدی زنگ میزنی میان ازت میگیرن

• شماره 124 : اگه فروشنده‌ای کالایی رو بهت
گرون داد زنگ میزنی بهشون و اونا پیگیری میکنن

• شماره 2215115 : اگه حیوون خونگی داری
و یهو حالش بد شد بهت کمک میکنن چیکار بکنی

• شماره 120 : اگه جلو خونتون ماشین پارک
کرده بودن و راننده نبود زنگ میزنی و پلاک رو
براشون میخونی و اونا بهش خبر میدن

• شماره 164 : اگه حالت خوب نیست
کلی حالت رو خوب میکنن ...

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

یه پست مخصوص دخترای چنل

بهترین ضد آفتاب :
بودجه زیاد : ایزیدین بودجه کم : سیسپرسا

بهترین آبرسان :
بودجه زیاد : کلینیک بودجه کم : سیمپل

بهترین شوینده :
بودجه زیاد : سراوی بودجه کم : سیمپل

بهترین میسلار :
بودجه زیاد : بایودرما بودجه کم : گارنیر

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

۱۰۰ اثر ادبی برجسته در حوزه‌های داستان بلند، داستان کوتاه، نمایشنامه، اتوبیوگرافی و رمان تاریخی تمام دوران‌ها، برای مطالعه به شما عزیزان پیشنهاد میگردد :

۱ . نارسیس و گلدموند - هرمان هسه
۲. بیلی بات‌گیت ـ ای.ال. دکتروف
۳. انتری که لوطی اش مرده بود - صادق چوبک
۴. کوری ـ ژوزه ساراماگو
۵. تونل ـ ارنستو ساباتو
۶. دون کیشوت ـ میگل سروانتس
۷. عاشق ـ مارگاریت دوراس
۸. شازده احتجاب - هوشنگ گلشیری
۹. اگر شبی از شب‌های زمستان مسافری ـ ایتالو کالوینو
۱۰. نام گل سرخ - اومبرتو اکو
۱۱. صد سال تنهایی ـ گابریل گارسیا مارکز
۱۲. ناتور دشت ـ جی.دی. سالینجر
۱۳. طبل حلبی ـ گونترگراس
۱۴. زوربا ـ نیکوس کازانتزاکیس
۱۵. تپه های همچون فیل سفید ـ ارنست همینگوی
۱۶. در انتظار گودو ـ ساموئل بکت
۱۷. فلسفه در اتاق خواب -  مارکی دو ساد
۱۸. طاعون ـ آلبر کامو
۱۹. قلعه حیوانات ـ جورج اورول

۲۰. شازده کوچولو ـ آنتوان دو سنت اگزوپری
۲۱. قرن جراحان ـ ژارگن توروالد
۲۲. اولیس - جیمز جویس
۲۳. دایی جان ناپلئون - ایرج پزشکزاد
۲۴. فاسق لیدی چاترلی_دی. اچ. لاورنس
۲۵. به سوی فانوس دریایی ـ ویرجینیا وولف
۲۶. بابا لنگ دراز - جین وبستر
۲۷. بلندی های بادگیر ـ امیلی برونته
۲۸. مسخ  فرانتس کافکا
۲۹. تسخیر شدگان - فیودور داستایوسکی
۳۰. سیذارتا ـ هرمان هسه
۳۱. از موش ها و آدم ها ـ جان اشتاین بک
۳۲. سگ ولگرد - صادق هدایت
۳۳. تصویر دوریان گری ـ اسکار وایلد
۳۴. ماجراهای هاکلبری فین ـ مارک تواین
۳۵. فارنهایت ۴۵۱ - ری برد بری
۳۶. همنوایی شبانه ارکستر چوبها - رضا قاسمی
۳۷. جنایت و مکافات ـ فئودور داستایوسکی
۳۸. آرزوهای بزرگ ـ چارلز دیکنز
۳۹. مادام بواری ـ گوستاو فلوبر
۴۰. سه گانه ارباب حلقه ها ـ جی. آر. آر. تالکین

۴۱. عقاید عجیب آقای تریسترام شندی ـ لارنس استرن
۴۲. سرود کریسمس ـ چارلز دیکنز
۴۳. شکار جادوگران ـ شرلی جکسون
۴۴. سرخ و سیاه ـ استاندال
۴۵. شلوارهای وصله دار - رسول پرویزی
۴۶. داغ ننگ ـ ناتانیل هاوثورن
۴۷. تهوع ـ ژان پل سارتر
۴۸. انا کارنینا - لیون تولستوی
۴۹. برادران کارامازوف - فیودور داستایوسکی
۵۰. کد داوینچی- دن براون
۵۱. سبکی غیر قابل تحمل هستی ـ میلان کوندرا
۵۲. کتابخانه بابل - خورخه لوییس بورخس
۵۳. دوبلینی ها - جیمز جویس
۵۴. کباب غاز - محمدعلی جمالزاده
۵۵. کلیدر - محمود دولت آبادی
۵۶. آرامش در حضور دیگران - غلامحسین ساعدی
۵۷. یرما - فدریکو گارسیا لورکا
۵۸. عقاید یک دلقک ـ هاینریش بل
۵۹. شش شخصیت در جستجوی نویسنده - لوییجی پیراندلو
۶۰. سلاخ‌خانهٔ شماره پنج ـ کورت ونه‌گات

۶۱. نام من سرخ - اورهان پاموک
۶۲. ابوالمشاغل - نادر ابراهیمی
۶۳. بوف کور - صادق هدایت
۶۴. گتسبی بزرگ ـ اسکات فیتز جرالد
۶۵. مدار صفر درجه - احمد محمود
۶۶. گیله مرد ـ بزرگ علوی
۶۷. فراز و نشیب زندگی بدکاران - انوره دو بالزاک
۶۸. ایلیاد و اودیسه - هومر
۶۹. دون ژوان - تیرزو د مولینا
۷۰. بیست و چهار ساعت از زندگی یک زن ـ اشتفان تسوایک
۷۱. کافکا در ساحل - هاراکی موراکامی
۷۲. چهره هنرمند در جوانی - جیمز جویس
۷۳. بهشت گمشده ـ جان میلتون
۷۴. فانوس خیال - اینگمار برگمان
۷۵. خشم و هیاهو - ویلیام فاکنر
‌۷۶. بینوایان - ویکتور هوگو
۷۷. لولیتا - ولادیمیر ناباکوف
۷۸. خرده جنایت‌های زناشویی ـ اریک امانویل اشمیت
۷۹. لیدی ال ـ رومن گاری
۸۰. سفر به انتهای شب ـ لویی فردینان سلین

۸۱. کمدی الهی - دانته آلیگیه ری
۸۲. سالومه ـ اسکار وایلد
۸۳. خانه زیبارویان خفته -  یاسوناری کاواباتا
۸۴. مجمع الجزایر گولاگ- آلکساندر سولژنیتسین
۸۵. درنده باسکرویل - آرتور کانن دویل
۸۶. کیمیاگر - پائولو کوئیلو
۸۷. در جستجوی زمان از دست رفته - مارسل پروست
۸۸. ریچارد سوم - ویلیام شکسپیر
۸۹. وقتی نیچه گریست - اروین دی یالوم
۹۰. خانواده بودنبروک ها - توماس مان
۹۱. فاوست - گوته
۹۲. داستانهای کانتربری- جفری چاوسر
۹۳. آوازهایی که مادرم به من آموخت - مارلون براندو
۹۴. بانو و سگ ملوس ـ آنتوان چخوف
۹۵. نانا - امیل زولا
۹۶. مرشد و مارگریتا - میخاییل بولگاکف
۹۷. زندگی گالیله - برتولت برشت
۹۸. پدرخوانده - ماریو پوزو
۹۹. تصویر بیضی شکل- ادگار آلن پو
۱۰۰. بر باد‌ رفته- مارگارت میچل

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

موهات چه روغنی میخواد؟!

موهای لخت : روغن جوجوبا
موهای فر : روغن ماکادمیا
موهای رنگ و دکلره : روغن آرگان
موهای طبیعی : روغن نارگیل
موهایی که ریزش داره : روغن رزماری
موهای وز : روغن بادام تلخ
موهای کم پشت : روغن کرچک
موهای خشک : روغن آووکادو
موهای دارای شوره : روغن زیتون

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

دتاکس ‏پوستم رو صاف و شفاف کرد
حتی رد جوش‌ها هم رفت!

ترکیبش : ‌‎خیار، لیمو، نعناع، زنجبیل و آب
امتحان کنید به شدت پیشنهاد میشه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

زیاد میای تلگرام؟! حداقل یه چنل زبان داشته باش
الکی وقتت رو هدر نده، هر روز تست انگلیسی
بزن یه چیزی یاد بگیر
@Englishier 👈🏻
@Englishier 👈🏻

هزينه‌هاى كلاس زبان‌ها انقد گرون شده که باید مدرک ایلتس و تافل و msrt و … ارزوشو به گور ببریم؛ اما نگران نباشید کانال زیر آموزش زبان انگلیسی رو از سطح صفر به طور کاملا رایگان میذاره :                         
@zaban                               ‌