معرفی اپلیکیشن‌هایی که کمکت میکنن بدون مربی
ورزش و تمرین خوبی داشته باشی :

- اپلیکیشن Yoga : با این برنامه میتونید تموم
سبک‌های یوگا رو یاد بگیرید و باهاش تمرین کنید

- اپلیکیشن Hiit : این برنامه برای چربی سوزیه و
شدت تمرین‌هاش بالاست و از مبتدی تا پیشرفته رو
شامل میشه

- اپلیکیشن Meditation : برای دور شدن از استرس
و پیدا کردن آرامش حتماً امتحانش کنید

- اپلیکیشن Running : دویدن ممتد شما رو خسته میکنه! اینکه یه نفر شما رو راهنمایی کنه که کِی سرعتتون رو کم یا زیاد کنید کار رو براتون آسون تر میکنه!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sarina

پیاده‌روی روزانه؛ داروی معجزه‌آسا برای ذهن و بدن

فکر کن فقط با یه عادت ساده بتونی؛ هم جسمت
رو سالم نگه داری، هم ذهنت رو آروم کنی!
پیاده روی روزانه دقیقاً همون عادت طلاییه که
فواید بی‌نظیری داره

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Behnaz

فواید بی‌نظیر مصرف ۱ تا ۲ تیکه شکلات تلخ
بالای ۷۰ درصد در روز

۱. سرشار از منیزیوم، پتاسیوم و زینک
۲. سرشار از آنتی اکسیدان
۳. ضد سرطان و ضدپیری
۴. ضد فشار خون و دیابت
۵. بهبود عملکرد مغز
۶. ضد افسردگی و کمک به کاهش وزن
۷. انرژی زا و بهبود دهنده عملکرد ورزشی
۸. سرشار از آهن و محافظ پوست و مو
۹. ضد افسردگی، ضد استرس و کمک به بهبود بینایی
۱۰. کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سکته مغزی
۱۱. کمک به سلامت قلب و کاهش علائم ‌و التهاب آسم

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | armin

چهار ترفند گذاشتن نیم فاصله
ذخیره کن چون هر کسی با لپتاپ یا کامپیوتر
کار کنه لازمش داره

Ctrl + Shift + 2
Ctrl + -
Shift + B
Shift + Space

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sina

• با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید :

۱. روی : مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره
گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات
جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند
۲. منیزیم : منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند‌ :
موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه‌ای
نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با
برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود.
۳.- قرص ب کمپلکس
۴. قرص ویتامین D
۵. قرص ویتامین C
۶. کروم : غلات کامل
لوبیا سبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ تخم‌مرغ.
۷. کلسیم : شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیا سبز
بادام و سبزیجات سبز برگ خوراکی‌های سرشار از
کلسیم هستند
۸. آهن : گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل
تخمه‌ آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات تلخ و گیاهان
با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Bardia

به خودتون لطف کنید
و فیلم "Loveable" رو ببینید
برای شناخت بهتر خودتون
و نجات از ترومای نسلی و رها شدگی!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Saba

اگه از دل مشغولی های زندگی خسته شدی
استارز🌟 دونیت کن

معرفی ۴ پادکست تقویت زبان

Elllo : توی این سایت پادکست‌های
l طبقه بندی شده از مبتدی تا پیشرفته هستن
English pod
این مجموعه پادکست هم طبقه بندی شده هست
و میتونید مناسب سطح‌تون باهاش کار کنید
All ears English podcast
این پادکست هم واسه کسانی که مبتدی هستن عالیه
Effortles English podcast
توی این پادکست مسائل به صورت ساده
بیان میشه و مناسب سطح پیشرفته هست
و در آخر یادتون نره گوش دادن مداوم به پادکست
خیلی میتونه رو زبانتون تاثیر مثبت بذاره

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Elina