چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس) :

✔️ خواب کافی و با کیفیت
✔️ هیدراته نگه داشتن بدن
✔️ داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مثل :
گوشت گاو، گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل :
شاتوت، توت فرنگی
✔️ پرهیز از مصرف کافئین در شب
✔️ کنترل مصرف شکر
✔️ روزانه حداقل صرف ۲۰ مین خارج از خانه
✔️ موسیقی
✔️ طبیعت گردی
✔️ وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم
و قطع ارتباط با آدمای سمی
✔️ مدیتیشن
✔️ ماساژ
✔️ دوری از اخبار منفی
✔️ محدود کردن شبکه های مجازی

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Negar

اگه لاغری و دوست داری وزن اضافه کنی
از این ترکیبات استفاده کن :

١. جو دوسر با کره بادام زمینی
٢. خوراک تخم‌مرغ و سیب‌زمینی و کره
٣. برنج قهوه‌ای به جای برنج سفید
۴. آووکادو با نون سبوس دار
۵. کره بادام زمینی و موز
۶. پنیر پرچرب و میوه‌های خشک مثل :
خرما، کشمش، انجیر
٧. سوپ عدس با کره و خامه
٨. ماست پرچرب به‌همراه میوه‌های خشک یا آجیل
٩. تخم‌مرغ و برنج و مرغ گریل شده و اسفناج
١٠. اسموتی شیرموز و پودر پروتئینی

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Parham

اگه میخوای پات به دادگاه باز نشه :

➊ براى كسى اسنپ نگير
➋ برای ديگران با عابر بانكشون جلو خودپرداز
پول جابجا نکن
➌ پست و استورى پارتى و مصرف الكل نذار
➍ سفته، چك و كاغذ سفيد امضا به هيچكس نده
➎ شماره حساب نده تا با حساب تو پول جابجا كنن
➏ به هركسى وكالت بلاعزل نده
➐ براى كسى سيم‌كارت به نام خودت نگير

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Sina

چند تا فیلم که برای بهبود افسردگی خیلی خوبن :

Silver Linings Playbook (2012)
Inside Out (2015)
It's a Wonderful Life (1946)
As Good as It Gets (1997)
The Perks of Being a Wallflower (2012)
The Accidental Tourist (1988)
Little Miss Sunshine (2006)
Lost in Translation (2003)
Austenland (2013)
It's Kind of a Funny Story (2010)
Léon : The Professional
The Virgin Suicides (1999)
The Hours (2002)
500 days of summer

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Kiarash

یه چیز خوب بهتون بگم برگااااتون بریزه

از پادکست English POD غافل نشید بهش بچسبید
و روزی ۱ ساعت براش وقت بذارید.
سطح زبان و مکالمه‌تون یه جهش وحشتناک میکنه

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Soheil

۱۰ مینی‌سریالی که می‌توان آنها را شاهکار دانست :
برگرفته از سایت Collider

‏مینی‌سریال‌ها جایی میان فیلم‌ها و سریال‌های چند فصلی قرار می‌گیرند و فرصت منحصربه‌فردی برای شخصیت‌پردازی، تعمیق داستان و روایت‌های تاثیرگذار در زمانی کوتاه دارند.

‏۱۰. Generation Kill (2008)
‏۹. Sharp Objects (2018)
‏۸. (John Adams (2008
‏۷. The Haunting of Hill House (2018)
‏۶. Angels in America (2003)
‏۵. North & South (2004)
‏۴. Pride and Prejudice (1995)
‏۳. From the Earth to the Moon (1998)
‏۲. Chernobyl (2019)
‏۱. Band of Brothers (2001)

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | artin

۱۰ کتابی که باید قبل از 25 سالگی بخونی :

۱. طاعون - آلبر کامو
۲. موش‌ها و آدم‌ها - جان اشتاین بک
۳. قلعه حیوانات - جورج اورول
۴. ناطور دشت - جی. دی. سالینجر
۵. آرزوهای بزرگ - چارلز دیکنز
۶. فارنهایت ۴۵۱ - ری برادبری
۷. گتسبی بزرگ - اسکات فیتزجرالد
۸. ملت عشق - الیف شافاک
۹. سه شنبه‌ها با موری - میچ البوم
۱۰. دنیای سوفی - یوستین گردر

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | artina

اگه تا حالا نمی‌دونستی نسلت رو چی
صداش میکنن، این لیست رو ببین :

۱۹۰۱ تا ۱۹۲۷ : بزرگ‌ترین نسل
پایه‌گذار پیشرفت‌های قرن ۲۰
۱۹۲۸ تا ۱۹۴۵ : نسل خاموش
آروم، زحمت‌کش و تاثیرگذار
۱۹۴۶ تا ۱۹۶۴ : نسل B (بیبی‌بومرها)
سنتی اما انقلابی
۱۹۶۵ تا ۱۹۸۰ : نسل X
مستقل، مقاوم و پل بین سنت و مدرنیته
۱۹۸۱ تا ۱۹۹۶ : نسل Y (میلنیال‌ها)
دنبال معنا و تغییر، دیجیتال‌محور
۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲ : نسل Z
خلاق، آنلاین و بی‌مرز
۲۰۱۳ تا ۲۰۲۴ : نسل آلفا
بچه‌های تکنولوژی و هوش مصنوعی
۲۰۲۵ تا ۲۰۴۰: نسل بتا – نسل آینده‌ساز

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Nilu

به جای هدر دادن زمانت در سوشال مدیا
این پادکست‌ها رو گوش کن :

پادکست آوانگارد :
معرفی کتاب‌های خوب
ایگوکست :
به مسائل روانشناسی می‌پردازد
قصه‌های ظهر جمعه با ویدار :
داستان‌های کوتاه و جذاب
پادکست فارسی ما آدما :
تجربیات الهام‌بخش و بی‌پروا از آدم‌ها
رادیو ان وی سی :
قطب نمایی برای مسیر زندگی

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

❤️ @WindProxy | Hani