Инсайты моего второго отпуска без детей
Про первый свой отъезд писала здесь. Там была и паническая атака по пути назад, и красные глаза от усталости, и куча, куча планов, я все время куда-то бежала.
📌 Второй отпуск тоже длился две ночи, но проходил ближе к дому. Я уехала в Сочи к морю.
Что я поняла/ощутила:
• второй мини-отпуск прошел легче, потому что я не тратила время на адаптацию после перелета и изучение новых мест (как это было в СПБ). Я уже все знала и была в часе езды от дома. Хорошо знакомый отель и маршруты дают психологическую стабильность. Возможно, с этого и стоит начинать первые отлучения от детей.
• у меня есть список фильмов, сериалов, интервью, но мне намного важнее видеться с людьми и прогуливаться, чем лежать и смотреть что-то, когда много свободного времени. А интервью, книги и несрочные рабочие задачи я распределяю по свободным окошкам в нашем с детьми графике. В приоритете всегда сделать то, что я не могу совместить с семьей.
• сон по-прежнему был тревожным, но намного лучше, чем две ночи в Питере. Я спала лучше. Вставала по привычке, сон был странным и тревожным. Со временем это пройдет, уверена.
• у меня всегда есть план на свой отдых. В этот раз я учла опыт прошлой поездки и дала себе больше воздуха, бездельного времени, окон в расписании, чтобы никуда не бежать.
• самое лучшее время — несколько часов в номере за книгой, текстами, интервью (7 минут просмотра на англ😀). Дома я не могу так отдыхать, дом это место работы.
• самым сложным было возвращаться в номер вечером. Я не скучала по детям, но испытывала чувство горечи, было странно. Чтобы чуть ослабить привычку засыпания с детьми за 7 лет нужно много времени.
• важна поддержка близких. Чтобы они говорили: «Давай! Езжай! Мы тут справимся! Ни о чем не думай»! Если такой поддержки нет, важно взращивать в себе классный настрой и уверенность в том, что отдых нужен. Или взять пару сессий с психологом, можно прямо в отпуске.
• мне бы не хотелось чтобы дети видели, что мама уезжает отдыхать, когда уже сходит с ума. Но пока у нас так. Хочется, чтобы они видели пример: человек может устать, отдых важен и лучше всего отдыхать систематически.
В комментариях напишу, что я успела сделать за свой уикенд.
Про первый свой отъезд писала здесь. Там была и паническая атака по пути назад, и красные глаза от усталости, и куча, куча планов, я все время куда-то бежала.
📌 Второй отпуск тоже длился две ночи, но проходил ближе к дому. Я уехала в Сочи к морю.
Что я поняла/ощутила:
• второй мини-отпуск прошел легче, потому что я не тратила время на адаптацию после перелета и изучение новых мест (как это было в СПБ). Я уже все знала и была в часе езды от дома. Хорошо знакомый отель и маршруты дают психологическую стабильность. Возможно, с этого и стоит начинать первые отлучения от детей.
• у меня есть список фильмов, сериалов, интервью, но мне намного важнее видеться с людьми и прогуливаться, чем лежать и смотреть что-то, когда много свободного времени. А интервью, книги и несрочные рабочие задачи я распределяю по свободным окошкам в нашем с детьми графике. В приоритете всегда сделать то, что я не могу совместить с семьей.
• сон по-прежнему был тревожным, но намного лучше, чем две ночи в Питере. Я спала лучше. Вставала по привычке, сон был странным и тревожным. Со временем это пройдет, уверена.
• у меня всегда есть план на свой отдых. В этот раз я учла опыт прошлой поездки и дала себе больше воздуха, бездельного времени, окон в расписании, чтобы никуда не бежать.
• самое лучшее время — несколько часов в номере за книгой, текстами, интервью (7 минут просмотра на англ😀). Дома я не могу так отдыхать, дом это место работы.
• самым сложным было возвращаться в номер вечером. Я не скучала по детям, но испытывала чувство горечи, было странно. Чтобы чуть ослабить привычку засыпания с детьми за 7 лет нужно много времени.
• важна поддержка близких. Чтобы они говорили: «Давай! Езжай! Мы тут справимся! Ни о чем не думай»! Если такой поддержки нет, важно взращивать в себе классный настрой и уверенность в том, что отдых нужен. Или взять пару сессий с психологом, можно прямо в отпуске.
• мне бы не хотелось чтобы дети видели, что мама уезжает отдыхать, когда уже сходит с ума. Но пока у нас так. Хочется, чтобы они видели пример: человек может устать, отдых важен и лучше всего отдыхать систематически.
В комментариях напишу, что я успела сделать за свой уикенд.
Мой любимый обожаемый йога-тичер Женечка, может быть «цветочком» (как на фото), а может прилично зажечь.
🌸 Со 2—29 марта стартует ее кардио-интенсив, на который я иду и зову вас!
Собрала практики из Жениного тг канала, которые я делаю регулярно, если не могу посещать офлайн классы в Красной Поляне:
• любимая сурья (приветствие солнцу)
• статика на ноги (!)
• статика на кор изумительная, всего 20 минут
• йога-воркаут на руки
Попробовать кардио сет от Жени можно здесь. Там же и условия участия.
А теперь длинное P.S.:
Никогда бы не подумала, что буду делать кардио, думала, что это не мой вид нагрузки (ненавижу сайклы, бег с ускорением), но вижу абсолютно крутой результат и зову вас присоединиться. При этом это не так страшно, мое тело выполняет все на наших офлайн занятиях с Женей! Я очень люблю разнообразие и кардио сильно мне нравится сейчас. Хочется прокачивать тело по-разному. Итог — супер здоровое тело и выносливость. Эти бенефиты я хочу пронести через всю свою жизнь.
Помимо крепости тела кардио дарит здоровую психику, мне это крайне важно 😀
Кто пойдет со мной?
🌸 Со 2—29 марта стартует ее кардио-интенсив, на который я иду и зову вас!
Собрала практики из Жениного тг канала, которые я делаю регулярно, если не могу посещать офлайн классы в Красной Поляне:
• любимая сурья (приветствие солнцу)
• статика на ноги (!)
• статика на кор изумительная, всего 20 минут
• йога-воркаут на руки
Попробовать кардио сет от Жени можно здесь. Там же и условия участия.
А теперь длинное P.S.:
Никогда бы не подумала, что буду делать кардио, думала, что это не мой вид нагрузки (ненавижу сайклы, бег с ускорением), но вижу абсолютно крутой результат и зову вас присоединиться. При этом это не так страшно, мое тело выполняет все на наших офлайн занятиях с Женей! Я очень люблю разнообразие и кардио сильно мне нравится сейчас. Хочется прокачивать тело по-разному. Итог — супер здоровое тело и выносливость. Эти бенефиты я хочу пронести через всю свою жизнь.
Помимо крепости тела кардио дарит здоровую психику, мне это крайне важно 😀
Кто пойдет со мной?
Ну что, не так давно я пошла в новый формат вещания — была гостьей подкаста Кристины Гомзелевой «Я беременна. Что делать?»
У Кристины много выпусков с экспертами, а наш разговор впервые стал новой веткой развития подкаста, потому что я выступила не как эксперт, а, скорее, как обычный человек с опытом материнства длиной в семь лет.
Кстати, один из моих любимых подкастов называется «Почему муж не помогает?» В нем психолог раскрывает оборотную сторону переживаний мужчин, которую они склонны хорошо прятать. Я прониклась сочувствием и сопереживала им, правда. Папам часто непросто перестроится, когда появляется ребенок.
А наш разговор с Кристиной вышел очень честным, душевным.
Обсудили мое видение родительства, жизнь до беременности, мое отношение к жизни сейчас, опыт, замершую беременность и взгляд на многие темы про материнство.
Слушайте на удобной платформе:
🎵 Яндекс Музыка
🎙 Apple Podcasts
💬 Telegram
🔗 Другие площадки
У Кристины много выпусков с экспертами, а наш разговор впервые стал новой веткой развития подкаста, потому что я выступила не как эксперт, а, скорее, как обычный человек с опытом материнства длиной в семь лет.
Кстати, один из моих любимых подкастов называется «Почему муж не помогает?» В нем психолог раскрывает оборотную сторону переживаний мужчин, которую они склонны хорошо прятать. Я прониклась сочувствием и сопереживала им, правда. Папам часто непросто перестроится, когда появляется ребенок.
А наш разговор с Кристиной вышел очень честным, душевным.
Обсудили мое видение родительства, жизнь до беременности, мое отношение к жизни сейчас, опыт, замершую беременность и взгляд на многие темы про материнство.
Слушайте на удобной платформе:
🔗 Другие площадки
☝🏼 Если вы планируете послушать выпуск позже, запустите его на любой платформе. Так он сохранится у вас в истории
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ноги гудят, глаза закрываются — я сегодня съездила к морю с детьми. Планировала до обеда, но детям так было хорошо с друзьями и у воды, что пошла навстречу. Без банковской карты, без интернета, с воющими сиренами.
Было сложно физически, тк у нас всегда режим — в 13:00 сон в обед, но сегодня обошлись без него. Ощутила отсутствие сна на своем теле. Пусть я редко сплю в обед, но именно состояние покоя и тишины вбираю в себя, часто лежу, спокойно что-то делаю. Сегодня было активно. Завтра буду отдыхать.
Инсайты:
• лучше вот так куда-то ездить с детьми, чем дома разруливать их конфликты по выходным. Да, сложно, но зато у моря;)
• выезды буду делать часто, тк скоро летний сезон и будут большие пробки в Сочи и столпотворения в Ласточке
• уже мониторю Островок и размышляю, куда поедем на следующих выходных
Вот так несвязно и от сердца!
Было сложно физически, тк у нас всегда режим — в 13:00 сон в обед, но сегодня обошлись без него. Ощутила отсутствие сна на своем теле. Пусть я редко сплю в обед, но именно состояние покоя и тишины вбираю в себя, часто лежу, спокойно что-то делаю. Сегодня было активно. Завтра буду отдыхать.
Инсайты:
• лучше вот так куда-то ездить с детьми, чем дома разруливать их конфликты по выходным. Да, сложно, но зато у моря;)
• выезды буду делать часто, тк скоро летний сезон и будут большие пробки в Сочи и столпотворения в Ласточке
• уже мониторю Островок и размышляю, куда поедем на следующих выходных
Вот так несвязно и от сердца!
Часто для меня детская книжная полка — это метафора сегодняшнего мира потребления. На ней могут стоять десятки книг, отрисованных талантливыми иллюстраторами, но не все из них будут вызывать интерес у ребенка. Я убедилась в этом на опыте длиной в семь лет родительства.
— Опоры, которые помогают мне не купить лишнего в детском книжном отделе:
• дети любят читать одно и то же по кругу, но часто родитель не выдерживает и сам хочет новых историй и картинок, поэтому покупает ребенку новые книги. Здесь нужно себя приостановить и учится уважать темп ребенка.
• в стопках книг сложно ориентироваться и ребенку, и взрослому, и порой это вызывает стресс. Дети умеют управлять минимальным количеством вещей, будь то игрушки, одежда или книги, поэтому так важен книжный минимализм.
• не дублировать книги на одну и ту же тему. Да, есть красивые книги, например, со сказками Пушкина, но у нас будет одна.
• опора на личность автора и иллюстратора. Если автор — лучше культовый, если иллюстратор — то с рядом наград, номинаций, больших работ, коллабораций.
• понимание того, что всего не купишь. Сейчас очень много талантливых писателей и художников, а книг их авторства миллионы. Порой нужно перестать охотиться за новинками и красивыми иллюстрациями, а больше думать о том, как поберечь пространство детской.
• я не покупаю книги на будущее, тк не могу предсказать, чем будет интересоваться мой ребенок в этот период. Все по факту и по потребностям здесь-и-сейчас.
• вопрос: захочется ли мне сохранить эту книгу для внуков/взять с собой при переезде?
• вопрос: буду ли я жалеть о том, что не купила эту книгу ребёнку через неделю/месяц?
• вопрос: покупаю ли я книгу для своего внутреннего ребенка или она правда нужна моим детям сейчас?
• самый отрезвляющий для меня вопрос, который, скорее, я использую при расхламлении: захочется ли мне сохранить эту книгу для внуков или для своих подрощенных детей в качестве артефакта из их детства?
— Опоры, которые помогают мне не купить лишнего в детском книжном отделе:
• дети любят читать одно и то же по кругу, но часто родитель не выдерживает и сам хочет новых историй и картинок, поэтому покупает ребенку новые книги. Здесь нужно себя приостановить и учится уважать темп ребенка.
• в стопках книг сложно ориентироваться и ребенку, и взрослому, и порой это вызывает стресс. Дети умеют управлять минимальным количеством вещей, будь то игрушки, одежда или книги, поэтому так важен книжный минимализм.
• не дублировать книги на одну и ту же тему. Да, есть красивые книги, например, со сказками Пушкина, но у нас будет одна.
• опора на личность автора и иллюстратора. Если автор — лучше культовый, если иллюстратор — то с рядом наград, номинаций, больших работ, коллабораций.
• понимание того, что всего не купишь. Сейчас очень много талантливых писателей и художников, а книг их авторства миллионы. Порой нужно перестать охотиться за новинками и красивыми иллюстрациями, а больше думать о том, как поберечь пространство детской.
• я не покупаю книги на будущее, тк не могу предсказать, чем будет интересоваться мой ребенок в этот период. Все по факту и по потребностям здесь-и-сейчас.
• вопрос: захочется ли мне сохранить эту книгу для внуков/взять с собой при переезде?
• вопрос: буду ли я жалеть о том, что не купила эту книгу ребёнку через неделю/месяц?
• вопрос: покупаю ли я книгу для своего внутреннего ребенка или она правда нужна моим детям сейчас?
• самый отрезвляющий для меня вопрос, который, скорее, я использую при расхламлении: захочется ли мне сохранить эту книгу для внуков или для своих подрощенных детей в качестве артефакта из их детства?
Forwarded from Людмила Петрановская
Когда мы очень сильно держимся за свой сияющий образ матери, то, вместо того чтобы помочь ребенку пережить наше несовершенство, пытаемся делать вид, что мы таки совершенны, и обижаемся на него за то, что он указывает на наши недостатки.
Как говорил тот же Винникотт, в самом лучшем положении оказываются те матери, которые сдались с самого начала. С самого начала сказали, что они несовершенны. Это очень правильная установка, внутреннее согласие: что бы мы ни делали – всегда будут ошибки. Чем раньше мы согласимся на формулу «неидеального родительства», тем меньше сил и энергии мы будем тратить на защиту собственного «я», на защиту выдуманной картинки; тем больше мы сможем быть в контакте с ребенком, которому придется пережить, что мы несовершенны.
Как говорил тот же Винникотт, в самом лучшем положении оказываются те матери, которые сдались с самого начала. С самого начала сказали, что они несовершенны. Это очень правильная установка, внутреннее согласие: что бы мы ни делали – всегда будут ошибки. Чем раньше мы согласимся на формулу «неидеального родительства», тем меньше сил и энергии мы будем тратить на защиту собственного «я», на защиту выдуманной картинки; тем больше мы сможем быть в контакте с ребенком, которому придется пережить, что мы несовершенны.
Маршмеллоу тест
Это знаменитый Стэнфордский эксперимент с целой серией исследований, которые проводил психолог Уолтер Мишел в 1960-1970 годах.
Ребенка (4-6 лет) приглашали в комнату и предлагали сладость, которая уже ждала его на столе, например, зефир. Далее ему объясняли, что он может съесть зефир сейчас или спустя 15-20 минут, и тогда ребенок получит вторую сладость в награду.
Взрослый выходил из комнаты и оставлял ребенка наедине со сладким (и скрытой камерой).
Что делали дети:
• Некоторые закрывали глаза руками, чтобы не видеть сладкое перед собой.
• Другие отодвигали зефир подальше или накрывали его.
• Третьи пытались отвлечься: напевали песенки, болтали ногами, играли с пуговицами или даже пытались заснуть.
• Многие не выдерживали и съедали угощение сразу после ухода взрослого.
Уолтер Мишел и его команда проследили за судьбами этих детей спустя много лет и уловили корреляцию между умением подождать и отложить удовольствие на потом и успешностью этих детей!
Дети, которые смогли дождаться второго зефира (около трети участников), во взрослой жизни, как правило, имели:
• Более высокие результаты в учебе
• Более низкий индекс массы тела (меньше проблем с лишним весом)
• Лучшую стрессоустойчивость и социальные навыки
• Более успешную карьеру
Итак, способность отложить сиюминутное удовольствие ради большей выгоды в будущем — один из признаков силы воли и навыка саморегуляции.
В 2018 году результаты этого исследования подтвердились.
Почему я вспомнила про этот тест? Потому что один из трех моих детей складывает сладость, купленную утром, в карман и ждет вечера, чтобы съесть ее после сада. За остальными в полевых условиях пока такого не наблюдала, надо бы организовать подобный эксперимент дома.
Это знаменитый Стэнфордский эксперимент с целой серией исследований, которые проводил психолог Уолтер Мишел в 1960-1970 годах.
Ребенка (4-6 лет) приглашали в комнату и предлагали сладость, которая уже ждала его на столе, например, зефир. Далее ему объясняли, что он может съесть зефир сейчас или спустя 15-20 минут, и тогда ребенок получит вторую сладость в награду.
Взрослый выходил из комнаты и оставлял ребенка наедине со сладким (и скрытой камерой).
Что делали дети:
• Некоторые закрывали глаза руками, чтобы не видеть сладкое перед собой.
• Другие отодвигали зефир подальше или накрывали его.
• Третьи пытались отвлечься: напевали песенки, болтали ногами, играли с пуговицами или даже пытались заснуть.
• Многие не выдерживали и съедали угощение сразу после ухода взрослого.
Уолтер Мишел и его команда проследили за судьбами этих детей спустя много лет и уловили корреляцию между умением подождать и отложить удовольствие на потом и успешностью этих детей!
Дети, которые смогли дождаться второго зефира (около трети участников), во взрослой жизни, как правило, имели:
• Более высокие результаты в учебе
• Более низкий индекс массы тела (меньше проблем с лишним весом)
• Лучшую стрессоустойчивость и социальные навыки
• Более успешную карьеру
Итак, способность отложить сиюминутное удовольствие ради большей выгоды в будущем — один из признаков силы воли и навыка саморегуляции.
В 2018 году результаты этого исследования подтвердились.
Почему я вспомнила про этот тест? Потому что один из трех моих детей складывает сладость, купленную утром, в карман и ждет вечера, чтобы съесть ее после сада. За остальными в полевых условиях пока такого не наблюдала, надо бы организовать подобный эксперимент дома.
Вчера у нас дома смотрели Серебряное копытце в исполнении театрального педагога.
Второй раз приглашаем и устаиваем такой формат дома, очень удобно. Никуда не нужно ехать, соседи с радостью присоединяются, дети вовлечены и прекрасно проводят время в обществе друг друга без мультиков, ведут себя хорошо. Плюсы можно перечислять бесконечно. Это просто красиво и очень тепло. Я всегда за то, чтобы позвать педагога домой для спектакля или МК. Не каждый день, конечно, но, может быть, раз в 1-2 месяца.
В прошлый раз смотрели Щелкунчика 🕊️
Второй раз приглашаем и устаиваем такой формат дома, очень удобно. Никуда не нужно ехать, соседи с радостью присоединяются, дети вовлечены и прекрасно проводят время в обществе друг друга без мультиков, ведут себя хорошо. Плюсы можно перечислять бесконечно. Это просто красиво и очень тепло. Я всегда за то, чтобы позвать педагога домой для спектакля или МК. Не каждый день, конечно, но, может быть, раз в 1-2 месяца.
В прошлый раз смотрели Щелкунчика 🕊️