Я не практикую дживамукти йогу, очень редко, а если и выпадет такая возможность — не откажусь. Пока у меня два преподавателя: занимаюсь традиционной йогой (мне кажется, это комплекс из всех направлений) и виньясой.

Но сейчас не про йогу, а про то, что везде можно почерпнуть лайфхаки и вдохновение для разных сфер жизни. Мне совсем не кажется, что материнство — это отдельное царство, это одна из частей жизни.

Вот, например, впервые практикуя дживамукти много лет назад, я в прямом смысле слова обомлела от того, что педагог поблагодарил меня и каждого в зале за то, что мы подвернули копчик. И далее еще пару раз за то, что закрыли глаза и чуть больше потянулись макушкой к потолку.

Анализируя этот маленький жест доброты (благодарность за мелкое действие), поняла вот что: в этот момент я буквально проваливаюсь в детское состояние, когда мама радуется за своего малыша, когда он делает первые шаги, пробует первое агу и даже допускает ошибки.

Этот прием я использую со своими детьми в моменты, когда им сложно уснуть, они бесятся, не слушают. «Иоанн, закрой глазки. Спасибо». И тогда его эмоциональный фон выравнивается.

Попробуйте!

Пять книг из сада Иоанна

Мне нравится формировать насмотренность в детских книгах. Уже писала о том, как я подбираю книги для своих здесь и здесь.

📌 А вчера заметила очень классные издания на полках в саду:

• Добрый Крокодил, Лючия Панцери. История про ранимого крокодила, который внешне полностью отвечает всем законам дикой природы, но внутри у него есть большое желание делать добро и нравиться.

• Бумажные куклы, Джулии Дональдсон, автор, известный по Груффало, Улитке и Киту, Зогу, Джульке и другим книгам. Бумажные куклы сильно выбиваются из ее привычной концепции, но здесь остается: глубокая мораль и слог, на мой взгляд, очень похожий на нашего К. Чуковского (спасибо переводчикам).

• Год в стране Чудес, Мачей Шиманович. На каждой странице свой особенный мир и персонажи с характером. Нужно придумывать и догадываться о том, что же они задумали. Подобных книг немало, но именно эта оказалось по-настоящему волшебной для меня.

• О Вове и Ляле, Ольга Половинкина и Анжела Караева. Сюжетные рассказы для малышей.

• Томтен и Лис, Астрид Линдгрен. Классика.

Расслабленный воскресный контент

Сегодня напишу про свой домашний уход. Я не хожу к косметологу, может, уже и пора, но мне нравится все, даже сильные заломы на лбу, сухая кожа на теле и, конечно, целлюлит (здесь питание очень важно, я пока многое себе позволяю). Не хожу в салон на ногти, очень редко и никогда не ношу лак.

Итак,

Тело:

• geomar talasso scrub с эпсома — подарок подруги, это правда топ на данный момент. После скраба не мазаться кремом.

• Мой выбор — my taui coral sand scrub. Но больше всего я люблю брать кофейные таблетки в Surf Coffe, буквально две, и отличный скраб готов!

• баттер для тела всегда от Краснополянской косметики

• мыло очень люблю обычное и последнюю закупку сделала в фонарных банях в Санкт-Петербурге

• роллер doterra breathe и чайное дерево

• бальзам на основе эфирных масел для того, чтобы растрать грудную клетку или нос в простуду (детям тоже) от vitauct

• сухая щетка обычная

• магниевая соль для ванны

Лицо:

• линейка Sesderma, особенно их сыворотки и увлажняющие крема для лица. Я пробовала сыворотку ocean skin и hidraderm — супер!

• умывание: cera ve (не сушит!), пенка avene 50 мл для путешествий

• отшелушивание, маски, крем для век, патчи (редко пользуюсь, забываю), маски, дневной крем, сыворотка антистресс, сыворотка с витамином С — Cosmomedica by Doctor Kondrasheva.

• тональник (по праздникам) — тоже от Cosmomedica by Doctor Kondrasheva. Лучший

• выделю увлажняющий спрей от Cosmomedica для перелетов.

• еще один спрей, которым классно щедро брызгать и лицо, и тело, когда дома сухой воздух или летом для увлажнения после солнца — nuskin napka (совет от сердца). Вместо жирных увлажняющих кремов очень рабочий инструмент. Спасибо моей подруге косметологу

• увлажняющий крем Augustinus Bader тестирую по рекомендации , классный. Цена пугающая, я покупала намного дешевле в прошлом году.

• маска milk&peel от erborian, классный пилинг и отшелушивание

• гуаша из дерева NOL’ (ссылку не нашла) очень легкая! За это люблю

Волосы:

Я пробовала и Aesop и Кевин Мерфи, в итоге остановилась на аптечном (ниже рассказываю об этом).

• davines шампуни и любимая маска. Люблю, но перешла на пункт ниже

• шампунь марки липобейс и кондиционер для волос. Волосы здоровые и красивые. Сейчас только он

• расческа 2 шт manta. Расчесывает отлично и нежно спутанные волосы. Идеальная.

Стопы:

• лучший крем — arcada.

Руки:

• кремов для рук много, все по разным местам: машина, ванная, кухня. Пока нет того, что мне нравится, может быть, вы мне посоветуете?)

Ногти:

• эффект как после маникюра — карандаш для кутикулы mavapen.

Зубы:

• ирригатор CS Medica

Желаю вам этим вечером читать мой пост в теплой ванне или перед сном! Ложитесь пораньше!

Спокойной ночи! 😴

Что посмотреть с ребенком

Посмотрите французский сериал «Это мой дом» с сериями по 7 минут о жизни детей из разных стран. Я считаю, очень полезно показывать разные картины мира, некоторые из них удивительные и ни одна не похожа на ту жизнь, которая принята за норму в нашей семье: у кого-то нет игрушек, кто-то с пеленок любит острое, у кого-то детская комната вмещает в себя только кровать!

Мы посмотрели не все серии (их много). Их объединяет то, что ребенок счастлив в любых условиях, если его любят. Дети бегают, прыгают и познают мир вне зависимости от того, какой уровень жизни в их регионе или семье. Они просто счастливы. Современным детям важно знать о простом и доступном счастье.

Некоторые из просмотренных серий:

• Мой дом в Корее
• Мой дом в Тайланде
• Мой дом в Бельгии

📎 Папка с роликами VK видео.

Забота о безопасности близких начинается с базовых знаний о том, как правильно поступать в той или иной ситуации.

Мы попросили Ольгу Бочкову, гостью нашего подкаста, психолога и специалиста по детской безопасности ответить на вопросы про контакт детей с незнакомцами.

• В каком возрасте можно говорить ребенку о том, что в мире есть люди, которые могут желать ему зла?

Такую формулировку я бы рекомендовала не использовать, потому что намерение причинить вред рождается внутри человека по его личным причинам. Для ребенка знание о том, что в мире есть человек, который желает ему зла, может быть большим давлением, а дети и так склонны считать себя причиной происходящих событий. Ребенку нужно рассказывать о том, что есть люди, у которых по разными причинам есть проблемы, им плохо, поэтому они стараются и у других создать проблему и из-за этого могут навредить. Совсем простыми словами мы можем начать говорить об этом с раннего возраста — Вот человек злится, это не связано с тобой, просто уходи от него. Часто мы не можем знать намерения других людей, потому что не умеем читать мысли и чувства. Поэтому важно в принципе соблюдать правила безопасности.

• Как может выглядеть опасный незнакомец?

Часто дети думают, что преступник выглядит так: темная одежда, шрам, маска, капюшон, очки. Женщин, детей и пожилых людей мы привыкли не вносить в эту категорию. Это неверно. Понятие опасный незнакомец связано не с внешностью, а с поведением. Важно проговорить с ребенком критерии опасного поведения: агрессия (крик, хмурит брови, размахивает руками), нарушение дистанции (попытки сближения, преследование, пристально смотрит), разговор (куда-то ведет, предлагает помощь или просит ее, задает личные вопросы), настойчивость.

• Что делать ребенку, чтобы быстро и верно выйти из контакта с незнакомцем?

Для начала не входить в контакт с этим незнакомцем. Первое — дистанция. Ребенку нужно обучаться дистанции, уметь ее видеть, соблюдать, сохранять (отойти, пересесть, убежать) и выдерживать. Если ребенка учили, что взрослый умнее, его нужно слушать, уважать и следовать тому, что он говорит, то ему будет трудно уйти. В дополнение важно говорить

о концепции круга доверия

(о тех, кто воспитывает и тех ответственных взрослых, кого назначили родители). Итак, если незнакомец предлагает что-то или куда-то приглашает: соблюдай дистанцию, откажись, уходи, расскажи. Будьте внимательны, потому что это не всегда может быть незнакомец. Это может быть сосед или тот, кого ребенок считает знакомым, и здесь сработает ошибка мышления: дети могут следовать за ним. Поэтому добавьте правило: прежде чем согласиться, сначала предупреди родителей.

• Какие меры профилактики детской безопасности можно применять уже сейчас без посыла о том, что мир очень опасен?

Из-за потока новостей может сложиться ощущение, что мир опасный, но в основном нас окружают хорошие люди. Меры профилактики безопасности это: формирование критического мышления, анализ разных ситуаций, практика и контроль ребенка в соответствии с его возрастом. Сам родитель должен быть компетентным, потому что с рождением ребенка у него неизбежно появляется ответственность за него.

• Как родителям, зная о том, что в мире много опасности, давать детям больше самостоятельности, например, отпускать одного на прогулку или в гости к другу?

Есть вещи, которые находятся в нашей власти, и те, что мы не можем контролировать. И очень важно взрослому человеку проводить этот водораздел. К сожалению, невозможно дать гарантию, что вы убережете своего ребенка от всех опасностей. Но в наших силах все то, что я перечисляла выше: образовываться и передавать знания ребенку, строить с ним доверительные отношения, быть для него опорой и поддержкой. И конечно, родительство это не просто, нам может быть тревожно, мы совершаем ошибки, так что важно оказывать поддержку себе.