Мне кажется, принято выходить из зоны комфорта и прорабатывать себя в чем угодного, кроме сферы отдыха🧘🏼
Я не встречала людей, которые ставят себе новые цели в расслаблении и расширяют свое привычное понимание релаксации на ежедневной основе. Все думают про работу или рутину (особенно если ты мама)
🔵 Иногда по внутренним причинам страшно себе позволить большее
🔵 Преградой качественному отдыху может быть стыд: «А мы в твое время больше уставали, стиральных машин не было, нянь тоже»
🔵 Стабильность — приятная среда для мозга. Привычный уклад жизни засасывает и кажется уже нормой
Я предлагаю на примерах ниже прочувствовать, как можно проапгрейдить свой уровень отдыха. Для некоторых эти пункты станут отправной точкой — а что, так можно было? Да, можно. Комплексный подход, девочки😁
〰️Купите несколько классных кремов для рук. Один для машины, другой в сумочку, третий для домашних ритуалов
〰️Сходите не просто на массаж тела, а возьмите курс. Если не можете курс, сходите два раза, но подряд. Уверена, эффект вам понравится и захочется его закрепить в своей жизни
〰️Держите дома ни один вид чая, а несколько под настроение. С посудой также
〰️Держите дома несколько видов книг под настроение. Вы свободны выбирать, что читать сегодня, на вас никто не давит. Не обязательно «добивать» одну, правда? И кто вам такое сказал?)
〰️Составьте виш лист на свой день рождения, включая туда исключительно виды релаксации
〰️Если у вас более двух деток, возьмите на один вечер две няни, а не одну. Попробуйте этот опыт
〰️О своих способах расслабится я пишу здесь🧘🏼
〰️Если шанс отдохнуть сам идет вам в руки, воспользуйтесь. Сегодня стартует мой фестиваль одного дня с полезными лекциями и МК. Советую йогу-нидра. Ссылки на моем канале не будет, все высылает бот — @JustBeMom_Bot🌟
**на фото я наливаю чай, свой любимый напиток для расслабления, и занимаюсь йогой на ферме со старшим сыном. Я часто беру его на мероприятия с собой, он не мешает. Сегодня, кстати, будем вместе с ним делать коллаж в 18:30 по МСК. Увидимся там!
Я не встречала людей, которые ставят себе новые цели в расслаблении и расширяют свое привычное понимание релаксации на ежедневной основе. Все думают про работу или рутину (особенно если ты мама)
Я предлагаю на примерах ниже прочувствовать, как можно проапгрейдить свой уровень отдыха. Для некоторых эти пункты станут отправной точкой — а что, так можно было? Да, можно. Комплексный подход, девочки😁
〰️Купите несколько классных кремов для рук. Один для машины, другой в сумочку, третий для домашних ритуалов
〰️Сходите не просто на массаж тела, а возьмите курс. Если не можете курс, сходите два раза, но подряд. Уверена, эффект вам понравится и захочется его закрепить в своей жизни
〰️Держите дома ни один вид чая, а несколько под настроение. С посудой также
〰️Держите дома несколько видов книг под настроение. Вы свободны выбирать, что читать сегодня, на вас никто не давит. Не обязательно «добивать» одну, правда? И кто вам такое сказал?)
〰️Составьте виш лист на свой день рождения, включая туда исключительно виды релаксации
〰️Если у вас более двух деток, возьмите на один вечер две няни, а не одну. Попробуйте этот опыт
〰️О своих способах расслабится я пишу здесь🧘🏼
〰️Если шанс отдохнуть сам идет вам в руки, воспользуйтесь. Сегодня стартует мой фестиваль одного дня с полезными лекциями и МК. Советую йогу-нидра. Ссылки на моем канале не будет, все высылает бот — @JustBeMom_Bot🌟
**на фото я наливаю чай, свой любимый напиток для расслабления, и занимаюсь йогой на ферме со старшим сыном. Я часто беру его на мероприятия с собой, он не мешает. Сегодня, кстати, будем вместе с ним делать коллаж в 18:30 по МСК. Увидимся там!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, через пять минут начнется пилатес-тренировка! Я и Лера уже готовы!🌟ждем!
Вам понадобится
〰️Коврик
〰️Стакан воды под рукой
〰️Удобная одежда
Напоминаю, что все ссылки на мероприятие высылает @JustBeMom_Bot✔️
Вам понадобится
〰️Коврик
〰️Стакан воды под рукой
〰️Удобная одежда
Напоминаю, что все ссылки на мероприятие высылает @JustBeMom_Bot✔️
Сегодня фестивальный день!🌟
Буду держать вас в курсе того, как проходили наши мастер-классы, лекции и тренировки👀
Уже позанимались вместе с Лерой силовым пилатесом и вот что я поняла для себя прямо в процессе тренировки👇
〰️Здорово, что начинаем фест именно с активности. Потому что уровень стресса падает от спорта. Теперь я совсем не волнуюсь
〰️Заниматься в одном поле с другими людьми оказывало мне поддержку, я не филонила. Ощущала общую энергетику. Поэтому совет — присоединяйтесь к фесту в режиме реального времени. Это даст больше эмоций и зарядит. Присоединится можно по-прежнему через бот — @JustBeMom_Bot
〰️Приятно видеть знакомые лица! Это сильно поддерживает. Чувствую ценность своего мероприятия🥹
Лера уже поделилась своими впечатлениями в своем ТГ канале.
А я готовлюсь к йоге нидра🧘🏼💤
Вам понадобится:
〰️Тихое уединенное
место
〰️Плед (опционально)
〰️Маска на глаза (опционально)
〰️Принять положение лежа
〰️Носочки
Начало через 10 минут!
Буду держать вас в курсе того, как проходили наши мастер-классы, лекции и тренировки👀
Уже позанимались вместе с Лерой силовым пилатесом и вот что я поняла для себя прямо в процессе тренировки
〰️Здорово, что начинаем фест именно с активности. Потому что уровень стресса падает от спорта. Теперь я совсем не волнуюсь
〰️Заниматься в одном поле с другими людьми оказывало мне поддержку, я не филонила. Ощущала общую энергетику. Поэтому совет — присоединяйтесь к фесту в режиме реального времени. Это даст больше эмоций и зарядит. Присоединится можно по-прежнему через бот — @JustBeMom_Bot
〰️Приятно видеть знакомые лица! Это сильно поддерживает. Чувствую ценность своего мероприятия🥹
Лера уже поделилась своими впечатлениями в своем ТГ канале.
А я готовлюсь к йоге нидра🧘🏼💤
Вам понадобится:
〰️Тихое уединенное
место
〰️Плед (опционально)
〰️Маска на глаза (опционально)
〰️Принять положение лежа
〰️Носочки
Начало через 10 минут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Йога нидра завершилась и хочу подвести итог:
〰️Люда напомнила мне, что сегодня мощный день. День зимнего солнцестояния. Поэтому практикуйте, ставьте цели, пишите желания
〰️В практике я поняла, что постоянно что-то делаю. Не останавливаясь! Как важно быть в тишине и слушать себя. Обязательно попробуйте в записи. Люда — сильнейший проводник в этом деле
А я бегу на свою лекцию по личным дневникам. Это будет очень интересно! Изначально была задача познакомится с вами через личные дневники. Вы узнайте обо мне больше и с психологической точки зрения буду освещать тему дневников в моей жизни! Мало тривиального — больше неожиданного и нового!
Жду! Начало через 5 минут! @JustBeMom_Bot☕️
〰️Люда напомнила мне, что сегодня мощный день. День зимнего солнцестояния. Поэтому практикуйте, ставьте цели, пишите желания
〰️В практике я поняла, что постоянно что-то делаю. Не останавливаясь! Как важно быть в тишине и слушать себя. Обязательно попробуйте в записи. Люда — сильнейший проводник в этом деле
А я бегу на свою лекцию по личным дневникам. Это будет очень интересно! Изначально была задача познакомится с вами через личные дневники. Вы узнайте обо мне больше и с психологической точки зрения буду освещать тему дневников в моей жизни! Мало тривиального — больше неожиданного и нового!
Жду! Начало через 5 минут! @JustBeMom_Bot☕️
Девочки, о моей с Юлей лекции про личные дневники по горячим следам👇
〰️Я дико волновалась, когда начала говорить сама. Но всю суть передала. Не ожидала от себя такого «поворота»🤪
〰️Мы говорили о неочевидных вещах, которые может подсветить практика ведения дневника
〰️Лекцию слушал мой папа, сразу по завершении я позвонила ему и спросила, было ли ему интересно. Он сказал — да. Вынес для себя способ писать письма в будущее через сервис FutureMe
〰️Прикрепляю ссылку на Юлин подкаст про личные дневники, где вы найдете еще больше информации про них
Наш разговор скоро будет доступен в записи. А пока несколько тезисов:
✍🏻Дневник — пространство свободы, это место, где ты никому ничего не должен. Родителям важно создавать для себя такое место, где можно быть самим собой, без давления и «мама, дай!»
✍🏻Дневники без самоцензуры помогают быть разным — живым, объемным, иногда сложным, всяким. Дети рядом с такими родителями чувствуют себя лучше и учатся быть в истинном контакте с собой
✍🏻Дневники помогают встретится со своей тенью и выдерживать ее, принимая в себе все стороны, и от этого быть еще более счастливым и проявленным в этом мире
✍🏻В ведении дневника важнее процесс, а не результат
✍🏻Дневниковость — это один из способов разговора с собой. Для вас это может быть другой способ
А я тороплюсь на следующую лекцию к Саше Гальпериной про то, как сочетать бизнес и материнство🏃♀️➡️
Жду вас в 15:00 по МСК!
〰️Я дико волновалась, когда начала говорить сама. Но всю суть передала. Не ожидала от себя такого «поворота»🤪
〰️Мы говорили о неочевидных вещах, которые может подсветить практика ведения дневника
〰️Лекцию слушал мой папа, сразу по завершении я позвонила ему и спросила, было ли ему интересно. Он сказал — да. Вынес для себя способ писать письма в будущее через сервис FutureMe
〰️Прикрепляю ссылку на Юлин подкаст про личные дневники, где вы найдете еще больше информации про них
Наш разговор скоро будет доступен в записи. А пока несколько тезисов:
✍🏻Дневник — пространство свободы, это место, где ты никому ничего не должен. Родителям важно создавать для себя такое место, где можно быть самим собой, без давления и «мама, дай!»
✍🏻Дневники без самоцензуры помогают быть разным — живым, объемным, иногда сложным, всяким. Дети рядом с такими родителями чувствуют себя лучше и учатся быть в истинном контакте с собой
✍🏻Дневники помогают встретится со своей тенью и выдерживать ее, принимая в себе все стороны, и от этого быть еще более счастливым и проявленным в этом мире
✍🏻В ведении дневника важнее процесс, а не результат
✍🏻Дневниковость — это один из способов разговора с собой. Для вас это может быть другой способ
А я тороплюсь на следующую лекцию к Саше Гальпериной про то, как сочетать бизнес и материнство🏃♀️➡️
Жду вас в 15:00 по МСК!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
FutureMe
FutureMe: Write a Letter to your Future Self
Write a letter to the future and read the public (but anonymous) letters from others. FutureMe has been delivering letters to the future for millions of people since 2002.
Лекция с Сашей Гальпериной прошла феерично!🌟
Говорили о том, как сочетать материнство карьеру
Совершенно точно мне стало понятно — Саша не случайно топ менеджер. Она отлично оптимизирует домашние процессы и щедро делится тем, как это делает❤️
Некоторые тезисы:
〰️ «Я успеваю то, что мне нужно успеть»
〰️Анализируйте пожирателей времени, не только для того, чтобы убирать их из своей жизни, но и чтобы понять, что свободное время у вас все-таки есть
〰️Выписывайте дела, тогда у вас не будет ощущения хаоса. Ставьте письменно или мысленно галочку совершенным делам и будете испытывать чувство внутреннего удовлетворения. Поглаживания себя изнутри всем нам жизненно необходимы
〰️Успевайте отдыхать. Если по какой-то причине не умеете это делать, возьмите сессию с терапевтом, лучше хотя бы три
〰️Советуйтесь с теми, кто вас вдохновляет. Учитесь у этих людей.
Девочки, это очень ценная лекция. Запись скоро будет доступна через @JustBeMom_Bot👀
Говорили о том, как сочетать материнство карьеру
Совершенно точно мне стало понятно — Саша не случайно топ менеджер. Она отлично оптимизирует домашние процессы и щедро делится тем, как это делает❤️
Некоторые тезисы:
〰️ «Я успеваю то, что мне нужно успеть»
〰️Анализируйте пожирателей времени, не только для того, чтобы убирать их из своей жизни, но и чтобы понять, что свободное время у вас все-таки есть
〰️Выписывайте дела, тогда у вас не будет ощущения хаоса. Ставьте письменно или мысленно галочку совершенным делам и будете испытывать чувство внутреннего удовлетворения. Поглаживания себя изнутри всем нам жизненно необходимы
〰️Успевайте отдыхать. Если по какой-то причине не умеете это делать, возьмите сессию с терапевтом, лучше хотя бы три
〰️Советуйтесь с теми, кто вас вдохновляет. Учитесь у этих людей.
Девочки, это очень ценная лекция. Запись скоро будет доступна через @JustBeMom_Bot👀
Ровно через час последний мастер-класс моего фестиваля — создание ресурсного коллажа✂️
Это терапевтическая и приятная сердцу практика. Для участия вам сюда — @JustBeMom_Bot. Бот отлично справляется со своей задачей✔️
Я, мой старший сын и Дима Билан уже в полной готовности, а у вас есть еще время, чтобы это сделать:
〰️Найти ножницы
〰️Подготовить клей-карандаш
〰️Подготовить плотную бумагу А4 или формата А3
〰️Отыщите 2-3 журнала
Немного забегая вперед скажу, что я дико довольна тем, как проходят наши встречи. Спасибо команде и каждому пришедшему за доверие❤️
Это терапевтическая и приятная сердцу практика. Для участия вам сюда — @JustBeMom_Bot. Бот отлично справляется со своей задачей
Я, мой старший сын и Дима Билан уже в полной готовности, а у вас есть еще время, чтобы это сделать:
〰️Найти ножницы
〰️Подготовить клей-карандаш
〰️Подготовить плотную бумагу А4 или формата А3
〰️Отыщите 2-3 журнала
Немного забегая вперед скажу, что я дико довольна тем, как проходят наши встречи. Спасибо команде и каждому пришедшему за доверие❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отгремел коллаж✂️Подошел к концу One Day Festival🔥
〰️Благодарю всех, кто участвовал сегодня в режиме реального времени. Вас было немало. Знакомые лица поддерживали меня, были и те, кто подключался на несколько МК! Я это очень ценю!
〰️Ощущаю, что я точно сделала что-то полезное, было вложено много сил. Завтра уже записалась на массаж и пойду в любимую чайную восстанавливать силы
〰️С понедельника начну снова вести свой блог в привычном режиме — шопинг листы, дети, я, находки и новогоднее настроение🎄
〰️Команда, которая помогла мне провести фест, сверстала материал, в котором я пишу про устойчивость в родительстве. Обязательно дождитесь, он будет в боте
〰️Ценю каждого, кто меня читает и поддерживает, и спокойной ночи!🌚
P.S. Оказалось, что йогу нидру мы начали выполнять ровно в начало солнцестояния, что бы это ни значило😁🌞Это волшебство! И коллаж пришелся очень кстати, выпав на эту дату
〰️Благодарю всех, кто участвовал сегодня в режиме реального времени. Вас было немало. Знакомые лица поддерживали меня, были и те, кто подключался на несколько МК! Я это очень ценю!
〰️Ощущаю, что я точно сделала что-то полезное, было вложено много сил. Завтра уже записалась на массаж и пойду в любимую чайную восстанавливать силы
〰️С понедельника начну снова вести свой блог в привычном режиме — шопинг листы, дети, я, находки и новогоднее настроение🎄
〰️Команда, которая помогла мне провести фест, сверстала материал, в котором я пишу про устойчивость в родительстве. Обязательно дождитесь, он будет в боте
〰️Ценю каждого, кто меня читает и поддерживает, и спокойной ночи!🌚
P.S. Оказалось, что йогу нидру мы начали выполнять ровно в начало солнцестояния, что бы это ни значило😁🌞Это волшебство! И коллаж пришелся очень кстати, выпав на эту дату
Мои решения, которые делают последнюю неделю декабря проще и интереснее:
⭐️ Заказанные заранее елочные игрушки и платье
⭐️ Запись в салон в удобное окно, чтобы почитать книгу и отдохнуть головой и заодно привести себя в порядок
⭐️ Заранее заказанная томленная утка в вакууме, рыба и морепродукты к новогоднему столу
⭐️ Выписанные задачи на конец месяца в хаотичном порядке прямо, как есть, и вычеркивание сделанных
⭐️ Спорт каждый день без пропусков от 20-30 минут
⭐️ Уже заказанные подарки по категориям: близким, детям, педагогам, воспитателям, бабушкам, дедушкам
⭐️ Заранее спросила у детей, кем они хотят быть на утреннике, чтобы кликнуть по нужным костюмам на маркетплейсе. Вильям будет скелетом, Иоанн — монстром. Как вам?🥲🤪
⭐️ Перед последней рабочей неделей декабря на 3 часа отлучилась из дома с целью отдохнуть — массаж и чайная церемония. Превентивный отдых наше все
⭐️ Выделила один вечер на свидание с мужем — красивый новогодний chefs table к концу этой недели, чтобы не забывать, что мы есть друг у друга
⭐️ Решила, что в этом году утренник у детей будет один — в саду
⭐️ Психотерапевт по расписанию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новогодний пост🎄
Праздники помогают выйти из рутины и почувствовать себя особенно тем, кто воспитывает детей 24/7. Но и важно спросить: почему это возможно только в праздники?
А пока предлагаю вам список классных новогодних постов, рецептов, видео и гидов:
🎄Мною любимая Сырок Лукинова показывает в своем ролике, как можно подойти к организации новогоднего стола — идеи рецептов, что за чем готовить и где использовать — в этом ролике
🎄Рецепт лучшего имбирного печенья, которое я готовила больше десятка раз, здесь
🎄Если хотите прочитать стильные карточки со своим гороскопом — вам сюда. Я стрелец, поэтому прикрепляю свои. Остальное ищите в медиа
🎄Рецепт идеального штоллена, который чем дольше ждет своего часа, тем становится вкуснее. Поэтому можно приготовить за несколько дней до нового года
А здесь вариация без сахара👀
🎄Что-то новенькое и красивое — Wellness Sweet House в подарок ребенку или подруге, которая следит за питанием, можно у re-feel
🎄Моя хорошая знакомая Полли в своем ТГ канале выложила список классных штучек для сервировки новогоднего стола. Я заказала себе дорожку на стол! Она действительно красивая и нам подойдет🌟
🎄На сервис подарков Nightingale я подписана с момента основания. За это время он разросся и стал еще более полезным и вдохновляющим
🎄Мой старенький новогодний гид вы найдете здесь
🎄Оставлю свои гиды по подаркам здесь, здесь и здесь
P.S. На фото — подарки педагогам в детский сад (мини панетоне и кружки для кофе от heat up) и чудесный фарфоровый котик на елку от Ann For Love
Праздники помогают выйти из рутины и почувствовать себя особенно тем, кто воспитывает детей 24/7. Но и важно спросить: почему это возможно только в праздники?
А пока предлагаю вам список классных новогодних постов, рецептов, видео и гидов:
🎄Мною любимая Сырок Лукинова показывает в своем ролике, как можно подойти к организации новогоднего стола — идеи рецептов, что за чем готовить и где использовать — в этом ролике
🎄Рецепт лучшего имбирного печенья, которое я готовила больше десятка раз, здесь
🎄Если хотите прочитать стильные карточки со своим гороскопом — вам сюда. Я стрелец, поэтому прикрепляю свои. Остальное ищите в медиа
🎄Рецепт идеального штоллена, который чем дольше ждет своего часа, тем становится вкуснее. Поэтому можно приготовить за несколько дней до нового года
А здесь вариация без сахара👀
🎄Что-то новенькое и красивое — Wellness Sweet House в подарок ребенку или подруге, которая следит за питанием, можно у re-feel
🎄Моя хорошая знакомая Полли в своем ТГ канале выложила список классных штучек для сервировки новогоднего стола. Я заказала себе дорожку на стол! Она действительно красивая и нам подойдет🌟
🎄На сервис подарков Nightingale я подписана с момента основания. За это время он разросся и стал еще более полезным и вдохновляющим
🎄Мой старенький новогодний гид вы найдете здесь
🎄Оставлю свои гиды по подаркам здесь, здесь и здесь
P.S. На фото — подарки педагогам в детский сад (мини панетоне и кружки для кофе от heat up) и чудесный фарфоровый котик на елку от Ann For Love
Сегодня ходила в сад к Иоанну проводить МК по печенью🍪
Я не могу придти просто печь, мне нужно, чтобы каждый ребенок ушел с красивой коробкой, наполненной печеньем трех видов!🤪
Мне часто задают вопрос, как я все успеваю. Кажется, такая формулировка не очень экологична. Хотя я и сама могу спросить так. Во-первых, этот вопрос сразу ставит того, кто спрашивает, на уровень ниже.
И второе — я успеваю не все, а то, что мне интересно, в чем моя насмотренность, в чем я сильна. Подумать о детях, нажать кнопку на маркетплейсе, чтобы завтра пришла тишью с блестками для наполнения коробки, а потом вспомнить в своей голове три рецепта печенья — очень легко! И ресурсно
Идея придти в сад с МК родилась из желания сделать приятное Иоанну. Он был счастлив! Он и другие дети, которые собрали новогодний подарок своим родителям.
В одном из своих выступлений на тему, как сохранить стабильную психику, когда ты мама, я говорила о том, что иногда мне важно делать немного больше, чем я могу. Не во всем, а в том, где есть силы. Например, собрать забытые чеки на парковке и выбросить в урну, заказать органайзеры на WB в шкафчики в саду.
Для чего?
Для того, чтобы расширить свой статус мамы до статуса человека мира, друга или помощника. Это привносит совершенно другие смыслы в ежедневную рутину.
Я не могу придти просто печь, мне нужно, чтобы каждый ребенок ушел с красивой коробкой, наполненной печеньем трех видов!🤪
Мне часто задают вопрос, как я все успеваю. Кажется, такая формулировка не очень экологична. Хотя я и сама могу спросить так. Во-первых, этот вопрос сразу ставит того, кто спрашивает, на уровень ниже.
И второе — я успеваю не все, а то, что мне интересно, в чем моя насмотренность, в чем я сильна. Подумать о детях, нажать кнопку на маркетплейсе, чтобы завтра пришла тишью с блестками для наполнения коробки, а потом вспомнить в своей голове три рецепта печенья — очень легко! И ресурсно
Идея придти в сад с МК родилась из желания сделать приятное Иоанну. Он был счастлив! Он и другие дети, которые собрали новогодний подарок своим родителям.
В одном из своих выступлений на тему, как сохранить стабильную психику, когда ты мама, я говорила о том, что иногда мне важно делать немного больше, чем я могу. Не во всем, а в том, где есть силы. Например, собрать забытые чеки на парковке и выбросить в урну, заказать органайзеры на WB в шкафчики в саду.
Для чего?
Для того, чтобы расширить свой статус мамы до статуса человека мира, друга или помощника. Это привносит совершенно другие смыслы в ежедневную рутину.