🔥 Выпуск подкаста №195: Песнь льда и пламени
Если Вим Хофф — "ледяной человек", то гостья нового выпуска Осман Делибаш — "ледяная принцесса". Она провела в проруби целый час и установила мировой рекорд. И это далеко не единственное достижение девушки!
〰️ обладательница 4 мировых рекордов по выживанию в условиях экстремального холода
〰️ лейтенант Всероссийского общества спасания на водах
〰️ многократная чемпионка мира и России по спортивному зимнему плаванию
〰️ финалистка проекта «Удивительные люди»
〰️ актриса, каскадёр, телеведущая
〰️ магистр вокального искусства
Кроме того, Осман имеет 1-й дан по тхэквондо, фехтует, танцует лезгинку, управляет автомобилем и мотоциклом, ходит по углям и жонглирует огненными шарами. Как вам такое? 🤯
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Можно ли получать удовольствие от холода?
〰️ Ради чего Осман сидела в ледяной воде целый час и о чем она думала в процессе?
〰️ Как выжить, если провалился в прорубь?
〰️ Каким было детство Осман?
〰️ Как Осман умудряется иметь столько увлечений и в каждом достигать весомых результатов?
〰️ О чем мечтает гостья и как выглядит обычный день ее жизни?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/195/
Поддержать подкаст: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — ИМИСП: Санкт-Петербургский международный институт менеджмента. Это классическая бизнес-школа, которая предлагает качественное и комплексное образование: MBA И EMBA.
13 декабря — бизнес-мероприятие «Люди, которые изменили всё».
Спикеры от Корус Консалтинга и MC Bauchemie представят кейс о глобальной трансформации на предприятии. Регистрируйтесь:
👉 https://clck.ru/32mZeU
Если Вим Хофф — "ледяной человек", то гостья нового выпуска Осман Делибаш — "ледяная принцесса". Она провела в проруби целый час и установила мировой рекорд. И это далеко не единственное достижение девушки!
〰️ обладательница 4 мировых рекордов по выживанию в условиях экстремального холода
〰️ лейтенант Всероссийского общества спасания на водах
〰️ многократная чемпионка мира и России по спортивному зимнему плаванию
〰️ финалистка проекта «Удивительные люди»
〰️ актриса, каскадёр, телеведущая
〰️ магистр вокального искусства
Кроме того, Осман имеет 1-й дан по тхэквондо, фехтует, танцует лезгинку, управляет автомобилем и мотоциклом, ходит по углям и жонглирует огненными шарами. Как вам такое? 🤯
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Можно ли получать удовольствие от холода?
〰️ Ради чего Осман сидела в ледяной воде целый час и о чем она думала в процессе?
〰️ Как выжить, если провалился в прорубь?
〰️ Каким было детство Осман?
〰️ Как Осман умудряется иметь столько увлечений и в каждом достигать весомых результатов?
〰️ О чем мечтает гостья и как выглядит обычный день ее жизни?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/195/
Поддержать подкаст: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — ИМИСП: Санкт-Петербургский международный институт менеджмента. Это классическая бизнес-школа, которая предлагает качественное и комплексное образование: MBA И EMBA.
13 декабря — бизнес-мероприятие «Люди, которые изменили всё».
Спикеры от Корус Консалтинга и MC Bauchemie представят кейс о глобальной трансформации на предприятии. Регистрируйтесь:
👉 https://clck.ru/32mZeU
После паузы в несколько месяцев запускаю четвёртую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
***
Из доработок в этот раз: значительно улучшил задания; сделал специальную карточку для составления «профайла части», собрал новые дополнительные материалы.
Также чтобы вход в работу был более плавным и лёгким, в этот раз решил сделать одну подготовительную неделю. И дальше две полноценно-рабочих.
***
Коротко:
— Онлайн. Длительность - 1+2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 2 индивидуальных сессии со мной.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 10 мест
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку (@makniko1538) для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
***
Из доработок в этот раз: значительно улучшил задания; сделал специальную карточку для составления «профайла части», собрал новые дополнительные материалы.
Также чтобы вход в работу был более плавным и лёгким, в этот раз решил сделать одну подготовительную неделю. И дальше две полноценно-рабочих.
***
Коротко:
— Онлайн. Длительность - 1+2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 2 индивидуальных сессии со мной.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 10 мест
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку (@makniko1538) для добавления в группу.
Продолжаю писать обзорные посты про гостей подкаста.
Сегодня хочу вспомнить про Глеба Калинина, с котором мы общались в рамках выпуска №57. Выпуск был посвящён инструментам для оцифровки жизни. Помню, что после той беседы я, наконец-то, набрался смелости и начал работать с приложением The Brain для ведения персональной базы знаний.
Сейчас The Brain считается уже слегка устаревшим и все повально переходят на сервис Obsidian. К слову, в нашем закрытом клубе был полезный эфир на тему использования Obsidian. Его проводил Денис Волк, делюсь с вами записью с разрешения Дениса.
У Глеба же есть целая месячная программа в формате лаборатории на тему построения «цифровой копии мозга».
Мне очень интересно наблюдать за путём Глеба, который в некоторой степени похож на мой. Когда мы познакомились, Глеб работал руководителем отдела контента. Потом стал директором по продукту.
А после этого он сбежал из корпоративного мира. Увлёкся фотографией и открыл свою студию. Отучился на инструктора практик осознанности. Отучился на терапевта в подходе ACT (терапия принятия и ответственности). Переехал в Берлин. Мне всё это кажется очень смелым и достойным уважения.
С чем ещё рекомендую познакомиться:
1) Лекция про практики осознанности для снижения стресса
2) Эфир с Рустамом Агамалиевым про Obsidian и работу с информацией
3) Блог и канал Глеба
Сегодня хочу вспомнить про Глеба Калинина, с котором мы общались в рамках выпуска №57. Выпуск был посвящён инструментам для оцифровки жизни. Помню, что после той беседы я, наконец-то, набрался смелости и начал работать с приложением The Brain для ведения персональной базы знаний.
Сейчас The Brain считается уже слегка устаревшим и все повально переходят на сервис Obsidian. К слову, в нашем закрытом клубе был полезный эфир на тему использования Obsidian. Его проводил Денис Волк, делюсь с вами записью с разрешения Дениса.
У Глеба же есть целая месячная программа в формате лаборатории на тему построения «цифровой копии мозга».
Мне очень интересно наблюдать за путём Глеба, который в некоторой степени похож на мой. Когда мы познакомились, Глеб работал руководителем отдела контента. Потом стал директором по продукту.
А после этого он сбежал из корпоративного мира. Увлёкся фотографией и открыл свою студию. Отучился на инструктора практик осознанности. Отучился на терапевта в подходе ACT (терапия принятия и ответственности). Переехал в Берлин. Мне всё это кажется очень смелым и достойным уважения.
С чем ещё рекомендую познакомиться:
1) Лекция про практики осознанности для снижения стресса
2) Эфир с Рустамом Агамалиевым про Obsidian и работу с информацией
3) Блог и канал Глеба
Какую практику выбрать?
На заре своего знакомства с темой привычек я жадно изучал и пробовал новые практики. Надеялся, что рано или поздно обнаружу одну или несколько самых-самых. И до сих пор редкое интервью или выступление обходится без вопроса про: «Назовите топ-5 привычек».
С одной стороны, это имеет смысл. Если у меня есть конкретная цель, например, научиться управлять своим вниманием, то медитация, с большой вероятностью, приведёт к этой цели быстрее, чем приседания. В этом плане, практики не равнозначны.
Плюс, как ни крути, время ограничено. В сутках всего 24 часа. Я в любом случае, определяю свои приоритеты, голосуя за них временем. Если я отправился на пробежку, то у меня не хватит времени на чтение. Это ограничение заставляет меня предпочитать одни практики другим.
Но с другой стороны, если взглянуть на это шире, то окажется, что нет особой разницы в том, чем именно заниматься. Если я выбираю какое-то дело/практику/привычку и каждый день без пропусков в течение 30-60 минут направляю на него всё своё внимание, то на горизонте 1-3-5 лет моя жизнь изменится очень существенно.
И не так важно, будет ли это: письменные практики, медитация, Бразильское джиу-джитсу, пробежки, занятие вокалом, составление родословной или биохакинг.
Любое такое занятие имеет в себе потенциал полноценного «Пути героя», на котором будут взлёты и падения, смерть и перерождение. А в финале — ценное сокровище.
Но встать на этот путь нам мешает как раз ощущение того, что где-то там есть лучший способ потратить своё время. Ведь если я сделал выбор, то в этот момент я закрыл дверь в пространство бесконечных возможностей.
Так вот, похоже, что не особо важно, чем именно заниматься. Гораздо важнее — как.
На заре своего знакомства с темой привычек я жадно изучал и пробовал новые практики. Надеялся, что рано или поздно обнаружу одну или несколько самых-самых. И до сих пор редкое интервью или выступление обходится без вопроса про: «Назовите топ-5 привычек».
С одной стороны, это имеет смысл. Если у меня есть конкретная цель, например, научиться управлять своим вниманием, то медитация, с большой вероятностью, приведёт к этой цели быстрее, чем приседания. В этом плане, практики не равнозначны.
Плюс, как ни крути, время ограничено. В сутках всего 24 часа. Я в любом случае, определяю свои приоритеты, голосуя за них временем. Если я отправился на пробежку, то у меня не хватит времени на чтение. Это ограничение заставляет меня предпочитать одни практики другим.
Но с другой стороны, если взглянуть на это шире, то окажется, что нет особой разницы в том, чем именно заниматься. Если я выбираю какое-то дело/практику/привычку и каждый день без пропусков в течение 30-60 минут направляю на него всё своё внимание, то на горизонте 1-3-5 лет моя жизнь изменится очень существенно.
И не так важно, будет ли это: письменные практики, медитация, Бразильское джиу-джитсу, пробежки, занятие вокалом, составление родословной или биохакинг.
Любое такое занятие имеет в себе потенциал полноценного «Пути героя», на котором будут взлёты и падения, смерть и перерождение. А в финале — ценное сокровище.
Но встать на этот путь нам мешает как раз ощущение того, что где-то там есть лучший способ потратить своё время. Ведь если я сделал выбор, то в этот момент я закрыл дверь в пространство бесконечных возможностей.
Так вот, похоже, что не особо важно, чем именно заниматься. Гораздо важнее — как.
🔥 Сольный выпуск подкаста №196: Внутренняя работа. Итоги 2022
Привет! Готов традиционный предновогодний выпуск подкаста, в котором Никита Маклахов подвёл личные итоги 2022 года.
❄️ Вы узнаете:
〰️ Почему Никита хотел стать программистом и почему не стал?
〰️ Как Никита воспринял события февраля и сентября?
〰️ Что такое IFS и чем хороша эта система?
〰️ Почему Никита решил стать психологом?
〰️ Как погрузиться в новую профессию?
〰️ Как отдать долги внутреннему подростку: экстатик дэнс или стриптиз?
〰️ Что такое «процесс присутствия»?
〰️ Как Никита видит будущее проекта «Будет сделано!» и подкаста?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/196/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). Это классическая бизнес-школа, которая предлагает качественное и комплексное образование: MBA И EMBA.
3-4 февраля в Санкт-Петербурге пройдет практикум Ярослава Павлова «Командный алгоритм сценарного планирования».
Узнайте, чем этот инструмент может быть полезен вашему бизнесу:
👉 https://clck.ru/32sPQw
Привет! Готов традиционный предновогодний выпуск подкаста, в котором Никита Маклахов подвёл личные итоги 2022 года.
❄️ Вы узнаете:
〰️ Почему Никита хотел стать программистом и почему не стал?
〰️ Как Никита воспринял события февраля и сентября?
〰️ Что такое IFS и чем хороша эта система?
〰️ Почему Никита решил стать психологом?
〰️ Как погрузиться в новую профессию?
〰️ Как отдать долги внутреннему подростку: экстатик дэнс или стриптиз?
〰️ Что такое «процесс присутствия»?
〰️ Как Никита видит будущее проекта «Будет сделано!» и подкаста?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/196/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). Это классическая бизнес-школа, которая предлагает качественное и комплексное образование: MBA И EMBA.
3-4 февраля в Санкт-Петербурге пройдет практикум Ярослава Павлова «Командный алгоритм сценарного планирования».
Узнайте, чем этот инструмент может быть полезен вашему бизнесу:
👉 https://clck.ru/32sPQw
Мне тут пишут, что я в подкасте активно рекламирую IFS, а при этом ссылку на канал нигде не указал. Исправляюсь: t.me/ifsru
И на страницу выпуска пойду тоже добавлю.
И на страницу выпуска пойду тоже добавлю.
Telegram
Internal Family Systems (IFS)
Сообщество, посвящённое Internal Family Systems Ричарда Шварца. Автор сообщества — Никита Маклахов (@makniko1538). Команда: Диана Фоменко (@Diana_IFS) и София Вилкова (@IFSofi)
Письмо из прошлого
Уже не первый год в конце декабря отправляю себе «письмо в будущее». Пользуюсь для этого сервисом Future-mail, но с таким же успехом можно просто зарядить письмо в «отложенные» в Gmail.
За год содержание письма совершенно забывается, как и сам факт его отправки. Так что когда оно приходит, это ощущается как очень приятный сюрприз. Письмо вроде от тебя, но и в то же время будто от другого человека.
В этот раз моё прошлогоднее письмо — это хорошее напоминание о непостоянстве любых состояний. Как бы ни было тяжело сейчас, нужно помнить, что это так или иначе изменится.
То, что в моменте выглядит как беспросветный тупик, через год в ретроспективе может ощущаться, как небольшая пауза перед новым приключением.
Ниже публикую большую часть письма в качестве поддержки для тех, кто сейчас находится в том же состоянии, что и я год назад:
«Никита, привет.
Ух, ну и странный год был этот 2021. Такое ощущение, что развалилось всё, что могло было развалиться. Сейчас, 30 декабря 2021 году я нахожусь в состоянии, когда не чувствую почти никаких опор. Надеюсь, что ровно через год всё будет совсем иначе.
...
Скажу честно, предстоящий год меня, скорее, пугает. Я боюсь того, что не потяну проект, что снова свалюсь в выгорание. И пока мне даже сложновато представить, что должно произойти или я что я должен сделать, чтобы всё наладилось.
На что делать упор? Возможно, самое время снова окунуться по уши в работу. Поставить всё на ноги. Но как при этом не потерять яркость жизни? Что делать с практики? Какие из них больше мне не помогают?
В общем, вопросов больше, чем ответов.
...
Хочу сказать, что люблю тебя, Никита. Желаю тебе в этом году отпустить прошлое, интегрировать его, подружиться и выпустить на волю чувства и эмоции. Живи легко и ярко. Пусть это будет девизом 2022 году.
Встретимся через год!»
Уже не первый год в конце декабря отправляю себе «письмо в будущее». Пользуюсь для этого сервисом Future-mail, но с таким же успехом можно просто зарядить письмо в «отложенные» в Gmail.
За год содержание письма совершенно забывается, как и сам факт его отправки. Так что когда оно приходит, это ощущается как очень приятный сюрприз. Письмо вроде от тебя, но и в то же время будто от другого человека.
В этот раз моё прошлогоднее письмо — это хорошее напоминание о непостоянстве любых состояний. Как бы ни было тяжело сейчас, нужно помнить, что это так или иначе изменится.
То, что в моменте выглядит как беспросветный тупик, через год в ретроспективе может ощущаться, как небольшая пауза перед новым приключением.
Ниже публикую большую часть письма в качестве поддержки для тех, кто сейчас находится в том же состоянии, что и я год назад:
«Никита, привет.
Ух, ну и странный год был этот 2021. Такое ощущение, что развалилось всё, что могло было развалиться. Сейчас, 30 декабря 2021 году я нахожусь в состоянии, когда не чувствую почти никаких опор. Надеюсь, что ровно через год всё будет совсем иначе.
...
Скажу честно, предстоящий год меня, скорее, пугает. Я боюсь того, что не потяну проект, что снова свалюсь в выгорание. И пока мне даже сложновато представить, что должно произойти или я что я должен сделать, чтобы всё наладилось.
На что делать упор? Возможно, самое время снова окунуться по уши в работу. Поставить всё на ноги. Но как при этом не потерять яркость жизни? Что делать с практики? Какие из них больше мне не помогают?
В общем, вопросов больше, чем ответов.
...
Хочу сказать, что люблю тебя, Никита. Желаю тебе в этом году отпустить прошлое, интегрировать его, подружиться и выпустить на волю чувства и эмоции. Живи легко и ярко. Пусть это будет девизом 2022 году.
Встретимся через год!»
Продолжаю писать обзорные посты про гостей подкаста.
Сегодня напоминаю-рассказываю вам о Тимуре Зарудном, с ним мы встречались в рамках выпуска №114. Обсуждали тогда долгосрочные проекты: как не сливаться и как получать удовольствие от процесса.
Из той беседы мне особенно хорошо зашла идея про «артефакты»: если мы вписались в какую-то долгосрочную историю, то на выходе классно сделать что-то, что будет напоминать нам о вложенных усилиях. Это может быть статья, курс или книга, если мы изучали какую-то предметную область. Это может быть картина, если мы осваивали живопись. Это может быть собственноручно написанное романтическое письмо, если мы учили иностранный язык.
Тимур неплохо следует своим же советам. Изучив тему про долгосрочные проекты, он сделал курс-рассылку на эту тему. А после занырнул в науку о мозге, соединил всё вместе и написал полноценную книгу, которую я, к слову, искренне рекомендую.
И здесь я очень хочу подсветить один контринтуитивный момент. Тимур сделал курс и книгу не потому что досконально разбирался в темах. Он делал курс и книгу и уже в процессе этой работы досконально разобрался в темах. В моей жизни эта история работает абсолютно так же: я не знаю лучшего способа хорошенько проработать какую-то область, чем сделать по ней обучающий продукт.
У Тимура есть ещё одно интересное качество, которым я пока не обладаю — он не застревает в выбранных направлениях, не цепляется за них. Позволяет себе прыгать с темы на тему, следуя за своим интересом. В этом для меня много свободы, лёгкости и игры.
Так, вчера он мог записывать подкаст, сегодня проводит банные церемонии, а завтра отправлятеся разбираться в мире современного пива. Попутно делая из каждого своего увлечения небольшие продукты-артефакты.
С чем ещё рекомендую познакомиться:
1) Фильм года и зачем его снимать
2) Блог и канал Тимура
Сегодня напоминаю-рассказываю вам о Тимуре Зарудном, с ним мы встречались в рамках выпуска №114. Обсуждали тогда долгосрочные проекты: как не сливаться и как получать удовольствие от процесса.
Из той беседы мне особенно хорошо зашла идея про «артефакты»: если мы вписались в какую-то долгосрочную историю, то на выходе классно сделать что-то, что будет напоминать нам о вложенных усилиях. Это может быть статья, курс или книга, если мы изучали какую-то предметную область. Это может быть картина, если мы осваивали живопись. Это может быть собственноручно написанное романтическое письмо, если мы учили иностранный язык.
Тимур неплохо следует своим же советам. Изучив тему про долгосрочные проекты, он сделал курс-рассылку на эту тему. А после занырнул в науку о мозге, соединил всё вместе и написал полноценную книгу, которую я, к слову, искренне рекомендую.
И здесь я очень хочу подсветить один контринтуитивный момент. Тимур сделал курс и книгу не потому что досконально разбирался в темах. Он делал курс и книгу и уже в процессе этой работы досконально разобрался в темах. В моей жизни эта история работает абсолютно так же: я не знаю лучшего способа хорошенько проработать какую-то область, чем сделать по ней обучающий продукт.
У Тимура есть ещё одно интересное качество, которым я пока не обладаю — он не застревает в выбранных направлениях, не цепляется за них. Позволяет себе прыгать с темы на тему, следуя за своим интересом. В этом для меня много свободы, лёгкости и игры.
Так, вчера он мог записывать подкаст, сегодня проводит банные церемонии, а завтра отправлятеся разбираться в мире современного пива. Попутно делая из каждого своего увлечения небольшие продукты-артефакты.
С чем ещё рекомендую познакомиться:
1) Фильм года и зачем его снимать
2) Блог и канал Тимура
Запускаем пятую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз и два.
***
Из доработок в этот раз: записал новую медитацию; заменили два часа индивидуальной работы на шесть часов групповой.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 23 января (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и с Дианой.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 14 мест
Групповые сессии будут проходить по воскресеньям (29 января, 5 февраля, 12 февраля) в 12 часов по мск. Длительность каждой сессии - 2 часа. Перед регистрацией, пожалуйста, убедитесь, что сможете присутствовать на них. Записи этих сессий не будет.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз и два.
***
Из доработок в этот раз: записал новую медитацию; заменили два часа индивидуальной работы на шесть часов групповой.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 23 января (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и с Дианой.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 14 мест
Групповые сессии будут проходить по воскресеньям (29 января, 5 февраля, 12 февраля) в 12 часов по мск. Длительность каждой сессии - 2 часа. Перед регистрацией, пожалуйста, убедитесь, что сможете присутствовать на них. Записи этих сессий не будет.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
🔥 Выпуск подкаста №197: Каждому по заслугам
Предыдущий, сольный выпуск был посвящен внутренней работе и в новом выпуске эта тема продолжается. Гость — Игорь Будников, основатель проекта «Welcome Back Home», курса по медитации «Mind Detox», авторских йога-семинаров «Перезагрузка» по всему миру и ретритного центра в Крыму.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Могут ли власть и деньги испортить просветлённого человека?
〰️ Как осознанный человек должен реагировать на происходящее в мире?
〰️ Что такое карма и как она объясняет устройство мира?
〰️ Как выглядит состояние внутреннего бедняка и чем оно опасно?
〰️ Что такое счастье и почему оно постоянно ускользает?
〰️ Какие две реальности существуют и какая из них более реальная?
〰️ Что происходит с человеком на ретрите?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/197/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). Это классическая бизнес-школа, которая предлагает комплексное образование для руководителей.
1 февраля в 18:30 в Санкт-Петербурге пройдет мастер-класс «10 качеств хорошего руководителя», а также презентация программ «Мастер Менеджмента», Executive МВА и МВА.
Записаться на мастер-класс: https://clck.ru/33KHSn
Узнать о программе «Мастер Менеджмента»: https://clck.ru/33KHPc
Предыдущий, сольный выпуск был посвящен внутренней работе и в новом выпуске эта тема продолжается. Гость — Игорь Будников, основатель проекта «Welcome Back Home», курса по медитации «Mind Detox», авторских йога-семинаров «Перезагрузка» по всему миру и ретритного центра в Крыму.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Могут ли власть и деньги испортить просветлённого человека?
〰️ Как осознанный человек должен реагировать на происходящее в мире?
〰️ Что такое карма и как она объясняет устройство мира?
〰️ Как выглядит состояние внутреннего бедняка и чем оно опасно?
〰️ Что такое счастье и почему оно постоянно ускользает?
〰️ Какие две реальности существуют и какая из них более реальная?
〰️ Что происходит с человеком на ретрите?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/197/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). Это классическая бизнес-школа, которая предлагает комплексное образование для руководителей.
1 февраля в 18:30 в Санкт-Петербурге пройдет мастер-класс «10 качеств хорошего руководителя», а также презентация программ «Мастер Менеджмента», Executive МВА и МВА.
Записаться на мастер-класс: https://clck.ru/33KHSn
Узнать о программе «Мастер Менеджмента»: https://clck.ru/33KHPc
Никита Маклахов | Будет сделано!
Запускаем пятую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems. Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем)…
На группу, посвящённую работе с прокрастинацией с помощью IFS, осталось 4 места. Старт в понедельник. Запись через форму по ссылке.
Здоровые стопы — часть 1
Уже два года я в меру активно изучаю тему здоровья стоп. Хочу написать несколько постов про свой опыт и поделиться всеми известными мне полезностями в этой области.
С детства у меня выпирают косточки у больших пальцев (страшная картинка). По-медицински это называется «вальгусная деформация стопы» (он же Hallux valgus). Родители говорили, что это мне «досталось в наследство от бабушки», и я долгое время не ставил под сомнение эту установку.
Как оказалось, у этого явления, действительно, есть наследственный компонент. Но, по большей части, виной всему — плоскостопие и современная обувь, которая по своей форме никак не повторяет форму стопы.
Медицина предлагает достаточно радикальное решение этого вопроса: если не беспокоит, не трогай; если беспокоит — приходи к нам на операцию, мы тебе всё лишнее отрежем.
По факту же, если речь идёт не про крайне запущенные случаи, от этой напасти можно избавиться самому. Но потребуется время (иногда несколько лет) и терпение.
***
В качестве первого шага я приобрёл силиконовые разделители пальцев (вроде таких). Их назначение в том, чтобы отодвигать в сторону большой палец, возвращая его в здоровое положение. Носить их можно в течение всего дня. Главное — избегать сильно дискомфортных ощущений, не доводить до боли.
Забегая вперёд, скажу, что штука толковая, хоть и работает очень медленно. Сейчас я перешёл на вариант для всех пяти пальцев (выглядят вот так).
Чтобы ускорить процесс, приобрёл фиксатор с регулируемой жёсткостью (вот такой). Надел его и оставил на ночь. Это была ошибка. На утро, из-за сильного давления на косточку, у меня образовалось небольшое воспаление, которое не проходит вот уже два года. Не делайте так.
***
Потихоньку погружаясь в эту тему, я узнал, что стопы во многом определяют здоровье нижней части тела, а также позвоночника.
Если со стопами какие-то проблемы, то частично их функции берут на себя колени, таз и поясница. Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы, вызывая новые проблемы. Мой опыт это подтверждает: после того как начал активно заботиться о стопах, колени вообще перестали давать о себе знать.
Помимо распределения нагрузки, стопы за отвечают за баланс (равновесие) и устойчивость. Так что если в вашей жизни есть спорт, в частности, бег, бокс или качалка, я очень рекомендую уделить этому вопросу внимание.
В следующий части поговорим про упражнения и обсудим: что не так с современной обувью.
Уже два года я в меру активно изучаю тему здоровья стоп. Хочу написать несколько постов про свой опыт и поделиться всеми известными мне полезностями в этой области.
С детства у меня выпирают косточки у больших пальцев (страшная картинка). По-медицински это называется «вальгусная деформация стопы» (он же Hallux valgus). Родители говорили, что это мне «досталось в наследство от бабушки», и я долгое время не ставил под сомнение эту установку.
Как оказалось, у этого явления, действительно, есть наследственный компонент. Но, по большей части, виной всему — плоскостопие и современная обувь, которая по своей форме никак не повторяет форму стопы.
Медицина предлагает достаточно радикальное решение этого вопроса: если не беспокоит, не трогай; если беспокоит — приходи к нам на операцию, мы тебе всё лишнее отрежем.
По факту же, если речь идёт не про крайне запущенные случаи, от этой напасти можно избавиться самому. Но потребуется время (иногда несколько лет) и терпение.
***
В качестве первого шага я приобрёл силиконовые разделители пальцев (вроде таких). Их назначение в том, чтобы отодвигать в сторону большой палец, возвращая его в здоровое положение. Носить их можно в течение всего дня. Главное — избегать сильно дискомфортных ощущений, не доводить до боли.
Забегая вперёд, скажу, что штука толковая, хоть и работает очень медленно. Сейчас я перешёл на вариант для всех пяти пальцев (выглядят вот так).
Чтобы ускорить процесс, приобрёл фиксатор с регулируемой жёсткостью (вот такой). Надел его и оставил на ночь. Это была ошибка. На утро, из-за сильного давления на косточку, у меня образовалось небольшое воспаление, которое не проходит вот уже два года. Не делайте так.
***
Потихоньку погружаясь в эту тему, я узнал, что стопы во многом определяют здоровье нижней части тела, а также позвоночника.
Если со стопами какие-то проблемы, то частично их функции берут на себя колени, таз и поясница. Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы, вызывая новые проблемы. Мой опыт это подтверждает: после того как начал активно заботиться о стопах, колени вообще перестали давать о себе знать.
Помимо распределения нагрузки, стопы за отвечают за баланс (равновесие) и устойчивость. Так что если в вашей жизни есть спорт, в частности, бег, бокс или качалка, я очень рекомендую уделить этому вопросу внимание.
В следующий части поговорим про упражнения и обсудим: что не так с современной обувью.
Здоровые стопы — часть 2 [часть 1]
Дисклеймер: я не врач-ортопед. Содержание поста — плод моего опыта и фантазий. Берегите себя и свои стопы.
В первой части я уже упомянул о том, что современная масс-маркет обувь создана для кого угодно, но не для тех людей, кто заботится о здоровье стоп. Да, это относится, хоть и в меньшей степени, даже к вашим любимым и «самым удобным» кроссовкам.
Я не знаю, когда именно «мир повернул не туда». Но, похоже, в какой-то момент все решили, что это стопы должны соответствовать форме вот этих красивых ботинок, а не наоборот.
В противовес этому последнее время развивается тренд на «босоногую» обувь. Босоногую, не в том смысле, что у неё нет подошвы, а в том, что она имитирует ощущения от ходьбы босиком.
Иначе говоря, босоногая обувь возвращает наши стопы к «привычным условиям», в которых они функционировали миллионы лет до появления Nike. Хотя, если вы живёте в городе, это возвращение всё равно будет весьма условным: наши предки редко ходили дни напролёт по идеально ровному асфальту.
В чём именно разница между «босоногой» и «обычной» обувью?
№1. Босоногая обувь повторяет форму стопы, тем самым не заставляя искривляться пальцы (сравнение на картинке).
№2. У босоногой обуви полностью отсутствует каблук, который создаёт дополнительную нагрузку на суставы и в перспективе может вызывать искривление позвоночника (как-то так).
№3. Босоногая обувь абсолютно плоская, у неё полностью о отсутствует «подъём стопы». Это заставляет мышцы стопы работать при ходьбе.
№4. Подошва босоногой обуви тонкая и очень гибкая.
Если же говорить про недостатки такой обуви, то главный из них — странноватый внешний вид. Будьте готовы к косым взглядам, если захотите надеть её под деловой костюм.
Чтобы заземлить свою собственную восторженность, я пошёл смотреть видео на Youtube (вроде этого). Автор утверждает, что нет научных подтверждений тому, что босоногая обувь так уж полезна для здоровья. Если у вас тоже есть аргументы «против», делитесь ими в комментариях.
В России босоногую обувь найти очень даже трудно, но на Западе — это уже достаточно популярная история. Есть десятки различных босоногих брендов, самые заметные из них: Vivobarefoot и Vibram FiveFingers.
***
Под конец отмечу, что нет смысла переходить на босоногую обувь, если вы предварительно не натренировали стопы, не привели их в порядок. За несколько десятков лет наши ноги вполне себе привыкли и адаптировались к обычной обуви. От резкого перехода не будет никакой пользы. Сама по себе босоногая обувь — это не решение проблемы. О тренировке стоп поговорим в следующем посте.
Дисклеймер: я не врач-ортопед. Содержание поста — плод моего опыта и фантазий. Берегите себя и свои стопы.
В первой части я уже упомянул о том, что современная масс-маркет обувь создана для кого угодно, но не для тех людей, кто заботится о здоровье стоп. Да, это относится, хоть и в меньшей степени, даже к вашим любимым и «самым удобным» кроссовкам.
Я не знаю, когда именно «мир повернул не туда». Но, похоже, в какой-то момент все решили, что это стопы должны соответствовать форме вот этих красивых ботинок, а не наоборот.
В противовес этому последнее время развивается тренд на «босоногую» обувь. Босоногую, не в том смысле, что у неё нет подошвы, а в том, что она имитирует ощущения от ходьбы босиком.
Иначе говоря, босоногая обувь возвращает наши стопы к «привычным условиям», в которых они функционировали миллионы лет до появления Nike. Хотя, если вы живёте в городе, это возвращение всё равно будет весьма условным: наши предки редко ходили дни напролёт по идеально ровному асфальту.
В чём именно разница между «босоногой» и «обычной» обувью?
№1. Босоногая обувь повторяет форму стопы, тем самым не заставляя искривляться пальцы (сравнение на картинке).
№2. У босоногой обуви полностью отсутствует каблук, который создаёт дополнительную нагрузку на суставы и в перспективе может вызывать искривление позвоночника (как-то так).
№3. Босоногая обувь абсолютно плоская, у неё полностью о отсутствует «подъём стопы». Это заставляет мышцы стопы работать при ходьбе.
№4. Подошва босоногой обуви тонкая и очень гибкая.
Если же говорить про недостатки такой обуви, то главный из них — странноватый внешний вид. Будьте готовы к косым взглядам, если захотите надеть её под деловой костюм.
Чтобы заземлить свою собственную восторженность, я пошёл смотреть видео на Youtube (вроде этого). Автор утверждает, что нет научных подтверждений тому, что босоногая обувь так уж полезна для здоровья. Если у вас тоже есть аргументы «против», делитесь ими в комментариях.
В России босоногую обувь найти очень даже трудно, но на Западе — это уже достаточно популярная история. Есть десятки различных босоногих брендов, самые заметные из них: Vivobarefoot и Vibram FiveFingers.
***
Под конец отмечу, что нет смысла переходить на босоногую обувь, если вы предварительно не натренировали стопы, не привели их в порядок. За несколько десятков лет наши ноги вполне себе привыкли и адаптировались к обычной обуви. От резкого перехода не будет никакой пользы. Сама по себе босоногая обувь — это не решение проблемы. О тренировке стоп поговорим в следующем посте.
🔥 Выпуск подкаста №198: Седьмое колено
Вы знаете, кем были и как жили ваши прадедушки? А пра-пра-пра-прадеды? Ведь мы звучим их голосами и сделаны из того же теста... Новый выпуск подкаста касается каждого, ведь он - о семье!
Гость - Дмитрий Пухов, предприниматель и основатель просветительского проекта «Корни» об изучении истории рода.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ С чего начать изучение истории своей семьи?
〰️ Как относиться к неблаговидным поступкам предков?
〰️ Что происходит на расстановках по Хеллингеру?
〰️ Чем конкретно занимаются генеалоги?
〰️ Что делать, если у вас распространенная фамилия, например, Иванов?
〰️ Что можно понять, изучая прошлое своего рода?
Когда рассматриваешь себя не как отдельную особь, а как звено в длинной цепочке, которая тянется сквозь столетия, многое проясняется.
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/198
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Конференция для тимлидов!
27 и 28 февраля в Москве, в Конгресс-центре ЦМТ пройдёт самая крупная конференция-практикум для тимлидов и руководителей — TeamLead Conf 2023.
Вас ждут 50 спикеров, 12 воркшопов и 1300 тимлидов с самым разным опытом. Там будут все инструменты для ускоренной эволюции управленцев.
Узнать больше о TeamLead Conf и зарегистрироваться:
👉 https://clck.ru/33WDXR
Вы знаете, кем были и как жили ваши прадедушки? А пра-пра-пра-прадеды? Ведь мы звучим их голосами и сделаны из того же теста... Новый выпуск подкаста касается каждого, ведь он - о семье!
Гость - Дмитрий Пухов, предприниматель и основатель просветительского проекта «Корни» об изучении истории рода.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ С чего начать изучение истории своей семьи?
〰️ Как относиться к неблаговидным поступкам предков?
〰️ Что происходит на расстановках по Хеллингеру?
〰️ Чем конкретно занимаются генеалоги?
〰️ Что делать, если у вас распространенная фамилия, например, Иванов?
〰️ Что можно понять, изучая прошлое своего рода?
Когда рассматриваешь себя не как отдельную особь, а как звено в длинной цепочке, которая тянется сквозь столетия, многое проясняется.
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/198
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Конференция для тимлидов!
27 и 28 февраля в Москве, в Конгресс-центре ЦМТ пройдёт самая крупная конференция-практикум для тимлидов и руководителей — TeamLead Conf 2023.
Вас ждут 50 спикеров, 12 воркшопов и 1300 тимлидов с самым разным опытом. Там будут все инструменты для ускоренной эволюции управленцев.
Узнать больше о TeamLead Conf и зарегистрироваться:
👉 https://clck.ru/33WDXR