Слушай выпуск и читай полное описание по ссылке: https://willbedone.ru/city/
Говори легко!
Одна из самых желанных привычек по мнению наших подписчиков — изучение иностранного языка. Признаемся, эта привычка одна из самых сложных. Ведь столько всего надо охватить! Нужно уметь воспринимать речь на слух, учить слова, так ещё и в грамматике разбираться.
Что делать, если ты забыл или не знаешь значение слова?
Вот несколько советов, которые мы подсмотрели на канале об изучении английского языка:
1️⃣ Скажи синоним
Казалось бы, очевидно, да? Однако на родном языке мы свободно заменяем одни слова другими, а в иностранном почему-то упорно пытаемся вспомнить «то самое слово». Забудь про него и используй слова, которые уже знаешь.
2️⃣ Опиши предмет или явление знакомыми словами
Например, «маленькое животное, которое похоже на лису с большими ушами, и оно живёт в пустыне». Собеседник тебя поймёт и подскажет нужное слово.
3️⃣ Иди «от частного к общему»
Например, скажи «глазной доктор» вместо «офтальмолога» или «высокий каблук» вместо «шпильки».
Комбинируй эти методы, чтобы бегло говорить даже при ограниченном словарном запасе! И заглядывай на канал Учим английский с ENJOY, потому что там ты найдёшь:
🔸 Аудиоупражнения для отработки произношения;
🔸Тексты и видео с сленгом;
🔸Разбор идиом и синонимов;
🔸Загадки на тему «угадай акцент по аудио».
Учи английский, пригодится!
Одна из самых желанных привычек по мнению наших подписчиков — изучение иностранного языка. Признаемся, эта привычка одна из самых сложных. Ведь столько всего надо охватить! Нужно уметь воспринимать речь на слух, учить слова, так ещё и в грамматике разбираться.
Что делать, если ты забыл или не знаешь значение слова?
Вот несколько советов, которые мы подсмотрели на канале об изучении английского языка:
1️⃣ Скажи синоним
Казалось бы, очевидно, да? Однако на родном языке мы свободно заменяем одни слова другими, а в иностранном почему-то упорно пытаемся вспомнить «то самое слово». Забудь про него и используй слова, которые уже знаешь.
2️⃣ Опиши предмет или явление знакомыми словами
Например, «маленькое животное, которое похоже на лису с большими ушами, и оно живёт в пустыне». Собеседник тебя поймёт и подскажет нужное слово.
3️⃣ Иди «от частного к общему»
Например, скажи «глазной доктор» вместо «офтальмолога» или «высокий каблук» вместо «шпильки».
Комбинируй эти методы, чтобы бегло говорить даже при ограниченном словарном запасе! И заглядывай на канал Учим английский с ENJOY, потому что там ты найдёшь:
🔸 Аудиоупражнения для отработки произношения;
🔸Тексты и видео с сленгом;
🔸Разбор идиом и синонимов;
🔸Загадки на тему «угадай акцент по аудио».
Учи английский, пригодится!
Не понимаю, какие у меня ценности!
Что делать, если вопрос «Что для меня самое важное?» ничего не проясняет и только ещё больше путает? Что ж, попробуй определить ценности другим способом.
Робб Мур, автор книги «Принцип рычага», предлагает спросить себя:
🔸На что я трачу значительную часть времени?
🔸Чем бы я мог заниматься целый день, если бы на меня ничто не давило?
🔸Чем я заполняю окружающее меня пространство (дома, на работе, в машине)?
🔸О чём я постоянно думаю?
🔸Что обо мне знают другие люди?
🔸В каких областях у меня уже есть результаты (не важно, нравятся они мне или нет)?
А чтобы не забывать про свои ценности, повторяй их почаще. Например:
➖ утром, чтобы задать направление мыслей на день;
➖ в течение дня, чтобы понять, какую ценность реализует то или иное действие;
➖ перед сном, чтобы загрузить в подсознание.
У тебя уже есть список ценностей?
🙌🏻 - Да!
😌 - Нет, я в процессе
⛔️ - А мне это не нужно!
Что делать, если вопрос «Что для меня самое важное?» ничего не проясняет и только ещё больше путает? Что ж, попробуй определить ценности другим способом.
Робб Мур, автор книги «Принцип рычага», предлагает спросить себя:
🔸На что я трачу значительную часть времени?
🔸Чем бы я мог заниматься целый день, если бы на меня ничто не давило?
🔸Чем я заполняю окружающее меня пространство (дома, на работе, в машине)?
🔸О чём я постоянно думаю?
🔸Что обо мне знают другие люди?
🔸В каких областях у меня уже есть результаты (не важно, нравятся они мне или нет)?
А чтобы не забывать про свои ценности, повторяй их почаще. Например:
➖ утром, чтобы задать направление мыслей на день;
➖ в течение дня, чтобы понять, какую ценность реализует то или иное действие;
➖ перед сном, чтобы загрузить в подсознание.
У тебя уже есть список ценностей?
🙌🏻 - Да!
😌 - Нет, я в процессе
⛔️ - А мне это не нужно!
Что делать, если совершил ошибку?
Кажется, что это очень плохо. Ведь это значит, что ты недостаточно хорош. Родители заругают, клиенты уйдут, друзья обидятся. Помни: ошибаются все. Главное - как ты ведёшь себя после того, как ошибся.
🔸Пойми, где был косяк. Что конкретно ты сделал или сказал не так? А может, не сказал или не сделал?
🔸Определи, почему так получилось. Ты был недостаточно внимателен, не знал, как поступить, или, может, сделал это нарочно?
🔸Проанализируй прошлое. В каких случаях ты чаще всего совершаешь ошибки? Это и есть твоя зона роста.
🔸Бери ответственность. Какие твои действия привели к ошибке? Что ты мог сделать по-другому?
❗️Извинись, если твоя ошибка коснулась кого-то ещё, кроме тебя.
Как исправить ошибку?
1️⃣ Подумай, как ты решал аналогичную проблему ранее. Отсей способы, которые не помогли в прошлый раз (вероятно, они будут бесполезны и сейчас).
2️⃣ Если ты столкнулся с проблемой впервые, то накидай список возможных вариантов и пропиши плюсы и минусы для каждого возможного решения.
3️⃣ Составь порядок действий, необходимых для исправления ошибки. А чтобы подстраховаться, держи наготове запасной план!
Если исправить ошибку нельзя или уже поздно, сосредоточься на профилактике, чтобы не допускать подобных оплошностей в будущем.
Ты легко признаёшь свои ошибки?
🙌🏻- Да
👀 - Когда как
😔 - Ой нет, делаю вид, что это не я
Кажется, что это очень плохо. Ведь это значит, что ты недостаточно хорош. Родители заругают, клиенты уйдут, друзья обидятся. Помни: ошибаются все. Главное - как ты ведёшь себя после того, как ошибся.
🔸Пойми, где был косяк. Что конкретно ты сделал или сказал не так? А может, не сказал или не сделал?
🔸Определи, почему так получилось. Ты был недостаточно внимателен, не знал, как поступить, или, может, сделал это нарочно?
🔸Проанализируй прошлое. В каких случаях ты чаще всего совершаешь ошибки? Это и есть твоя зона роста.
🔸Бери ответственность. Какие твои действия привели к ошибке? Что ты мог сделать по-другому?
❗️Извинись, если твоя ошибка коснулась кого-то ещё, кроме тебя.
Как исправить ошибку?
1️⃣ Подумай, как ты решал аналогичную проблему ранее. Отсей способы, которые не помогли в прошлый раз (вероятно, они будут бесполезны и сейчас).
2️⃣ Если ты столкнулся с проблемой впервые, то накидай список возможных вариантов и пропиши плюсы и минусы для каждого возможного решения.
3️⃣ Составь порядок действий, необходимых для исправления ошибки. А чтобы подстраховаться, держи наготове запасной план!
Если исправить ошибку нельзя или уже поздно, сосредоточься на профилактике, чтобы не допускать подобных оплошностей в будущем.
Ты легко признаёшь свои ошибки?
🙌🏻- Да
👀 - Когда как
😔 - Ой нет, делаю вид, что это не я
Расслабься!
Всё достало, бесит и выводит из себя. Чувствуешь, что ты на грани и вот-вот взорвёшься? Для начала — выдохни. А потом прочитай несколько советов, как помочь себе расслабиться.
Вот что можно сделать:
🔸 Выпить чаю. Особенно спасают травяные чаи.
🔸 Съесть кусочек шоколада. Он помогает не только после встречи с дементорами :)
🔸 Помедитировать. Не получается? Тогда глубоко вдыхай и медленно выдыхай.
🔸 Занять мысли. Например, считая от 1 до 100 и обратно. Если мозг занят, то не до волнений.
🔸 Включить успокаивающую музыку: джаз, блюз, фолк или звуки природы.
🔸 Принять тёплую ванну. Можно даже с пенкой!
🔸 Выйти на свежий воздух.
🔸 Написать о своих переживаниях. Чем больше их будет вне тебя, на бумаге, тем меньше внутри.
🔸 Размяться. Потянуться вверх и вниз, сделать пару наклонов. Это доступно даже на рабочем месте.
🔸 Попрыгать или побегать на месте.
❗️Расслабление и отдых — не всегда одно и тоже. Можно сидеть и в прямом смысле ничего не делать, но психовать при этом. Поэтому не всегда просто отвлечение от дел помогает убрать стресс.
Помни, что твоё душевное спокойствие и эмоциональный баланс — залог хорошего настроения и продуктивности.
Умеешь расслабляться?
🙌🏻 - Да, я в этом гуру
😅 - А я не напрягаюсь!
😡 - Я буду психовать до последнего!
Всё достало, бесит и выводит из себя. Чувствуешь, что ты на грани и вот-вот взорвёшься? Для начала — выдохни. А потом прочитай несколько советов, как помочь себе расслабиться.
Вот что можно сделать:
🔸 Выпить чаю. Особенно спасают травяные чаи.
🔸 Съесть кусочек шоколада. Он помогает не только после встречи с дементорами :)
🔸 Помедитировать. Не получается? Тогда глубоко вдыхай и медленно выдыхай.
🔸 Занять мысли. Например, считая от 1 до 100 и обратно. Если мозг занят, то не до волнений.
🔸 Включить успокаивающую музыку: джаз, блюз, фолк или звуки природы.
🔸 Принять тёплую ванну. Можно даже с пенкой!
🔸 Выйти на свежий воздух.
🔸 Написать о своих переживаниях. Чем больше их будет вне тебя, на бумаге, тем меньше внутри.
🔸 Размяться. Потянуться вверх и вниз, сделать пару наклонов. Это доступно даже на рабочем месте.
🔸 Попрыгать или побегать на месте.
❗️Расслабление и отдых — не всегда одно и тоже. Можно сидеть и в прямом смысле ничего не делать, но психовать при этом. Поэтому не всегда просто отвлечение от дел помогает убрать стресс.
Помни, что твоё душевное спокойствие и эмоциональный баланс — залог хорошего настроения и продуктивности.
Умеешь расслабляться?
🙌🏻 - Да, я в этом гуру
😅 - А я не напрягаюсь!
😡 - Я буду психовать до последнего!
👍1
И всё вокруг тебе помогает!
Цели достигаются быстрее, привычки внедряются проще, а жизнь становиться краше, если среда и люди вокруг поддерживают тебя на пути к цели. Убедись, что у тебя всё именно так!
❓Что будет напоминать тебе о цели? Что мешать? Как это исправить?
Если ты хочешь научиться играть на гитаре, то нужно, чтобы она постоянно была в зоне доступа. Если ты заходишь в комнату, а там джойстики от Playstation и диски с играми, то… Ты в этой комнате, конечно, будешь играть, но явно не на гитаре.
✅ Убери подальше всё, что тебя отвлекает, а на видное место положи атрибуты практики.
✅ Попробуй «привязать» определённую локацию или инструмент к конкретной деятельности. Например:
🔸Используй кровать только для сна. Читай книгу в кресле, смотри фильм с дивана. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, то засыпать будешь быстрее.
🔸Зашёл в офис? Работай. Убери из свободного доступа отвлекающие сайты, удали компьютерные игры. Пусть это место будет только для работы.
🔸Привяжи конкретную деятельность к технике. Компьютер — для работы, планшет — для чтения, телефон — для всего остального.
Твоё пространство помогает двигаться к целям?
🙌🏻 - Да, я позаботился об этом
😞 - Нет, пока недостаточно
Цели достигаются быстрее, привычки внедряются проще, а жизнь становиться краше, если среда и люди вокруг поддерживают тебя на пути к цели. Убедись, что у тебя всё именно так!
❓Что будет напоминать тебе о цели? Что мешать? Как это исправить?
Если ты хочешь научиться играть на гитаре, то нужно, чтобы она постоянно была в зоне доступа. Если ты заходишь в комнату, а там джойстики от Playstation и диски с играми, то… Ты в этой комнате, конечно, будешь играть, но явно не на гитаре.
✅ Убери подальше всё, что тебя отвлекает, а на видное место положи атрибуты практики.
✅ Попробуй «привязать» определённую локацию или инструмент к конкретной деятельности. Например:
🔸Используй кровать только для сна. Читай книгу в кресле, смотри фильм с дивана. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, то засыпать будешь быстрее.
🔸Зашёл в офис? Работай. Убери из свободного доступа отвлекающие сайты, удали компьютерные игры. Пусть это место будет только для работы.
🔸Привяжи конкретную деятельность к технике. Компьютер — для работы, планшет — для чтения, телефон — для всего остального.
Твоё пространство помогает двигаться к целям?
🙌🏻 - Да, я позаботился об этом
😞 - Нет, пока недостаточно
Научился и учу других
Привет!
Вводим новую рубрику #кураторы_бс 😍
Будем рассказывать вам о бравых кураторах, которые помогают студентам наших программ добиваться целей. Кураторы дают обратную связь по отчётам, делятся идеями и постоянно поддерживают участников. Золото, а не люди :)
Прочитайте экспресс-интервью с нашим куратором @mustinova Мариной Устиновой.
❓Как и почему ты начала заниматься личной эффективностью и привыками?
Будет звучать странно, но это не было осознанным решением. Я всегда больше работала на износ, чем на эффективность, а попытки регулярно заниматься спортом и здорОво питаться никогда не длились дольше пары месяцев.
В какой-то момент я почувствовала себя не особенно счастливой плюс я уже несколько лет жила в другой стране, где мне было не очень уютно. И тут на глаза попался курс Никиты «Игра в привычки» (курс о привычках, который был до «КПД»).
Я подумала, что это может изменить мою жизнь к лучшему. С этого и началась моя работа с привычками, а потом и в целом, с личной эффективностью.
☝🏻Главный урок, который ты вынесла из «КПД»?
Наша жизнь большей частью состоит из автоматизмов — плохих, хороших, нейтральных привычек. Вставать поздно — это такая же привычка, как и вставать рано. Сидеть ссутулившись — такая же привычка, как и держать спину прямо.
Это осознание здорово меняет точку зрения на твои возможности и ответственность за ежедневные маленькие выборы.
👀 Дай совет тем, кто хочет стать более эффективным?
Наблюдайте и анализируйте. Например, сколько времени и сил вы вкладываете во что-то, а сколько получаете на выходе? Стоит оно того? Вы действительно каждый день идёте к своим целям или вам только так кажется?
Без регулярного наблюдения нет понимания, как быстро вы движетесь и куда. И, конечно, не забывайте отдыхать! 🙂
Привет!
Вводим новую рубрику #кураторы_бс 😍
Будем рассказывать вам о бравых кураторах, которые помогают студентам наших программ добиваться целей. Кураторы дают обратную связь по отчётам, делятся идеями и постоянно поддерживают участников. Золото, а не люди :)
Прочитайте экспресс-интервью с нашим куратором @mustinova Мариной Устиновой.
❓Как и почему ты начала заниматься личной эффективностью и привыками?
Будет звучать странно, но это не было осознанным решением. Я всегда больше работала на износ, чем на эффективность, а попытки регулярно заниматься спортом и здорОво питаться никогда не длились дольше пары месяцев.
В какой-то момент я почувствовала себя не особенно счастливой плюс я уже несколько лет жила в другой стране, где мне было не очень уютно. И тут на глаза попался курс Никиты «Игра в привычки» (курс о привычках, который был до «КПД»).
Я подумала, что это может изменить мою жизнь к лучшему. С этого и началась моя работа с привычками, а потом и в целом, с личной эффективностью.
☝🏻Главный урок, который ты вынесла из «КПД»?
Наша жизнь большей частью состоит из автоматизмов — плохих, хороших, нейтральных привычек. Вставать поздно — это такая же привычка, как и вставать рано. Сидеть ссутулившись — такая же привычка, как и держать спину прямо.
Это осознание здорово меняет точку зрения на твои возможности и ответственность за ежедневные маленькие выборы.
👀 Дай совет тем, кто хочет стать более эффективным?
Наблюдайте и анализируйте. Например, сколько времени и сил вы вкладываете во что-то, а сколько получаете на выходе? Стоит оно того? Вы действительно каждый день идёте к своим целям или вам только так кажется?
Без регулярного наблюдения нет понимания, как быстро вы движетесь и куда. И, конечно, не забывайте отдыхать! 🙂
👍1
Правильные люди
❗️Кто поможет тебе сделать то, что ты хочешь?
Подумай, может, тебе нужен тренер, наставник? Есть ли в твоём окружении кто-то, кто уже достиг аналогичной цели? Намного легче начать бегать в компании спортсменов и бросить курить, если твои друзья не смолят, как паровозы.
Проверь своё окружение с помощью этих вопросов:
🔸С какими людьми я общаюсь каждый день?
🔸Насколько общение с ними полезно?
🔸Что они рекомендовали прочесть, послушать, посмотреть?
🔸Какие мысли и эмоции возникают у меня после общения с ними?
🔸Как эти люди влияют на моё движение к цели?
Если окажется, что твоё окружение не помогает или даже мешает твоему развитию, значит, пришло время…
Нет, не вычёркивать из жизни кого-то, а наоборот, расширять свой круг общения!
✅ Выходи в люди, чтобы познакомиться с кем-то новым.
✅ Практикуй нетворкинг и заводи полезные контакты.
✅ Составь список 25, где будут люди, которые тебя вдохновляют.
Как у тебя дела с окружением?
🙌🏻 - Всё классно, мы на одной волне
😓 - Мне не хватает единомышленников
🙈 - Я одиночка и все против меня
❗️Кто поможет тебе сделать то, что ты хочешь?
Подумай, может, тебе нужен тренер, наставник? Есть ли в твоём окружении кто-то, кто уже достиг аналогичной цели? Намного легче начать бегать в компании спортсменов и бросить курить, если твои друзья не смолят, как паровозы.
Проверь своё окружение с помощью этих вопросов:
🔸С какими людьми я общаюсь каждый день?
🔸Насколько общение с ними полезно?
🔸Что они рекомендовали прочесть, послушать, посмотреть?
🔸Какие мысли и эмоции возникают у меня после общения с ними?
🔸Как эти люди влияют на моё движение к цели?
Если окажется, что твоё окружение не помогает или даже мешает твоему развитию, значит, пришло время…
Нет, не вычёркивать из жизни кого-то, а наоборот, расширять свой круг общения!
✅ Выходи в люди, чтобы познакомиться с кем-то новым.
✅ Практикуй нетворкинг и заводи полезные контакты.
✅ Составь список 25, где будут люди, которые тебя вдохновляют.
Как у тебя дела с окружением?
🙌🏻 - Всё классно, мы на одной волне
😓 - Мне не хватает единомышленников
🙈 - Я одиночка и все против меня
Жёстко или мягко?
Сегодня поговорим о hard skills и soft skills!
🔷 Hard skills — это технические способности для профессиональной деятельности. Например, знание английского языка, слепая печать или скорочтение.
➖Можно изучить в университете, в школе, на курсах, на семинарах, из книг или просто изучая материалы в интернете.
➖Подтверждаются дипломами, сертификатами.
➖На развитие навыка требуется много времени: месяцы, годы.
➖Можно проверить уровень навыка с помощью тестов и задач.
➖Правила практически не меняются в зависимости от компании или людей, с которыми ты взаимодействуешь.
➖За развитие этих навыков отвечает левое полушарие.
🔷 Soft skills — это личные качества, которые позволяют эффективно и гармонично взаимодействовать с людьми. Например, коммуникабельность, стрессоустойчивость, критическое мышление, дисциплинированность.
➖Большинство таких качеств требуют отработки в «полевых» условиях методом проб и ошибок или даруются природой (например, спокойный характер).
➖Сложно подтвердить наличие навыка.
➖Тяжело оценить динамику в освоении навыка.
➖Это гибкие навыки, которые могут меняться в зависимости от среды. Например, умение вести военные переговоры не то же самое, что умение разговаривать с детьми.
➖За развитие навыков отвечает правое полушарие.
Если ты не знаешь, на какие навыки делать упор, задай себе несколько вопросов:
🔸Насколько важно для моей карьеры и финансового благополучия умение общаться с людьми?
🔸Как на мою работу влияет умение контролировать свои эмоции?
🔸Что более успешные в моей сфере люди умеют\делают такого, чего не умею\не делаю я?
По нашему мнению, один из хард скиллс, который нужен всем и каждому — планирование! Не забудь его освоить :)
Ты больше делаешь упор на хард скиллс или софт скиллс?
☝🏻- Всё важно!
🤓 - Хард
🗣 - Софт
⛔️ - Не думаю об этом
Сегодня поговорим о hard skills и soft skills!
🔷 Hard skills — это технические способности для профессиональной деятельности. Например, знание английского языка, слепая печать или скорочтение.
➖Можно изучить в университете, в школе, на курсах, на семинарах, из книг или просто изучая материалы в интернете.
➖Подтверждаются дипломами, сертификатами.
➖На развитие навыка требуется много времени: месяцы, годы.
➖Можно проверить уровень навыка с помощью тестов и задач.
➖Правила практически не меняются в зависимости от компании или людей, с которыми ты взаимодействуешь.
➖За развитие этих навыков отвечает левое полушарие.
🔷 Soft skills — это личные качества, которые позволяют эффективно и гармонично взаимодействовать с людьми. Например, коммуникабельность, стрессоустойчивость, критическое мышление, дисциплинированность.
➖Большинство таких качеств требуют отработки в «полевых» условиях методом проб и ошибок или даруются природой (например, спокойный характер).
➖Сложно подтвердить наличие навыка.
➖Тяжело оценить динамику в освоении навыка.
➖Это гибкие навыки, которые могут меняться в зависимости от среды. Например, умение вести военные переговоры не то же самое, что умение разговаривать с детьми.
➖За развитие навыков отвечает правое полушарие.
Если ты не знаешь, на какие навыки делать упор, задай себе несколько вопросов:
🔸Насколько важно для моей карьеры и финансового благополучия умение общаться с людьми?
🔸Как на мою работу влияет умение контролировать свои эмоции?
🔸Что более успешные в моей сфере люди умеют\делают такого, чего не умею\не делаю я?
По нашему мнению, один из хард скиллс, который нужен всем и каждому — планирование! Не забудь его освоить :)
Ты больше делаешь упор на хард скиллс или софт скиллс?
☝🏻- Всё важно!
🤓 - Хард
🗣 - Софт
⛔️ - Не думаю об этом
Экологичные привычки
Пора позаботиться о себе и о планете!
Вот какие привычки тебе в этом помогут:
🔸Составлять вишлист. Подарки - это отлично! Но только если ты будешь им пользоваться. Пусть у твоих близких будет шанс подарить тебе именно то, что нужно!
🔸Организовать раздельный сбор мусора дома или в офисе.
🔸Избавляться от лишнего: сдать на переработку или передать тем, кому вещи нужнее.
🔸Сдавать вещи на переработку. Начни с макулатуры - это просто! Пункты приёма в твоём городе можно найти на сайте.
🔸Отказаться от пластиковых и одноразовых пакетов. Взамен можно приобрести:
- Экосумки - многоразовые сумки из хлопка, полиэстера.
- Авоськи - сетчатые плетёные сумки.
- Фруктовки - многоразовые сумки из органзы.
❗️Не забудь разложить их во все рюкзаки и сумки, чтобы всегда были под рукой.
🔸Планировать меню на неделю, чтобы не покупать лишнюю еду, которую придётся выбросить.
🔸Выключать воду, если она не нужна.
🔸Проверять экологичность товара по маркировке. Можно использовать приложение Ecolabel Guide.
🔸Покупать только необходимое.
🔸Читать электронные книги.
🔸Использовать энергосберегающие приборы и лампочки, перейти с батареек на аккумуляторы.
🔸Вести учёт финансов. Меньше избыточного потребления - меньше мусора!
🔸Купить многоразовую бутылку/стакан для воды и носить с собой.
🔸Выбирать одежду из натуральных тканей: хлопок, шёлк, лён, трикотаж, шерсть, лён.
🔸Практиковать экологичное потребление: обмен, аренду, совместные покупки, обмен услугами.
🔸Отказаться от ненужных электроприборов: телевизор, тостер, электрочайник, микроволновка и пр.
🔸Использовать лестницу вместо лифта.
Если тебе интересна тема экологии, слушай выпуск подкаста с экологистом Романом Саблиным: https://willbedone.ru/ecology/
Ты ведёшь экологичный образ жизни?
😎 - Да, я в деле!
☝🏻 - Стараюсь, но можно лучше
⛔️ - Нет, других забот полно
Пора позаботиться о себе и о планете!
Вот какие привычки тебе в этом помогут:
🔸Составлять вишлист. Подарки - это отлично! Но только если ты будешь им пользоваться. Пусть у твоих близких будет шанс подарить тебе именно то, что нужно!
🔸Организовать раздельный сбор мусора дома или в офисе.
🔸Избавляться от лишнего: сдать на переработку или передать тем, кому вещи нужнее.
🔸Сдавать вещи на переработку. Начни с макулатуры - это просто! Пункты приёма в твоём городе можно найти на сайте.
🔸Отказаться от пластиковых и одноразовых пакетов. Взамен можно приобрести:
- Экосумки - многоразовые сумки из хлопка, полиэстера.
- Авоськи - сетчатые плетёные сумки.
- Фруктовки - многоразовые сумки из органзы.
❗️Не забудь разложить их во все рюкзаки и сумки, чтобы всегда были под рукой.
🔸Планировать меню на неделю, чтобы не покупать лишнюю еду, которую придётся выбросить.
🔸Выключать воду, если она не нужна.
🔸Проверять экологичность товара по маркировке. Можно использовать приложение Ecolabel Guide.
🔸Покупать только необходимое.
🔸Читать электронные книги.
🔸Использовать энергосберегающие приборы и лампочки, перейти с батареек на аккумуляторы.
🔸Вести учёт финансов. Меньше избыточного потребления - меньше мусора!
🔸Купить многоразовую бутылку/стакан для воды и носить с собой.
🔸Выбирать одежду из натуральных тканей: хлопок, шёлк, лён, трикотаж, шерсть, лён.
🔸Практиковать экологичное потребление: обмен, аренду, совместные покупки, обмен услугами.
🔸Отказаться от ненужных электроприборов: телевизор, тостер, электрочайник, микроволновка и пр.
🔸Использовать лестницу вместо лифта.
Если тебе интересна тема экологии, слушай выпуск подкаста с экологистом Романом Саблиным: https://willbedone.ru/ecology/
Ты ведёшь экологичный образ жизни?
😎 - Да, я в деле!
☝🏻 - Стараюсь, но можно лучше
⛔️ - Нет, других забот полно
Не могла встать рано и стала куратором
Продолжаем рубрику #кураторы_бс. Сегодня на вопросы отвечает Марина Кузнец.
❓ Как и почему ты начала заниматься прокачкой личной эффективности и внедрением привычек?
Не помню, в какой момент мне стала интересна эта тема... Что-то читала, смотрела, интересовалась тихонечко, хотела что-нибудь попробовать на себе. Друг посоветовал взять урок по использованию IPhone. Сказал: «Сходи, не пожалеешь. Ты наверняка знаешь не все функции своего гаджета».
Консультанты Apple Store провели супер урок-консультацию, рассказали о многих неведомых мне функциях, в том числе показали приложение Подкасты. Копалась в нём и нашла «Будет сделано!».
И понеслось: один, второй...пятый выпуск… Очень нравилось, все больше проникалась доверием к проекту и к Никите. Наконец решила попробовать на себе системный подход и записалась на «Игру в привычки» (курс, который был до «КПД»). За время обучения внедрила 2 привычки из 3-ех. Третья — ранний подъём — не внедрялась никак 🙂
❗️ Подумала, что идея кураторства прекрасна с точки зрения мотивации для успешного внедрения этой третьей привычки. И не ошиблась! Научилась рано вставать и теперь наслаждаюсь этим.
Совет от Марины 👇🏻
Начните хоть с чего-нибудь, друзья. Сделайте маленький шаг, и он обязательно приведёт вас к огромной вере в себя.
Продолжаем рубрику #кураторы_бс. Сегодня на вопросы отвечает Марина Кузнец.
❓ Как и почему ты начала заниматься прокачкой личной эффективности и внедрением привычек?
Не помню, в какой момент мне стала интересна эта тема... Что-то читала, смотрела, интересовалась тихонечко, хотела что-нибудь попробовать на себе. Друг посоветовал взять урок по использованию IPhone. Сказал: «Сходи, не пожалеешь. Ты наверняка знаешь не все функции своего гаджета».
Консультанты Apple Store провели супер урок-консультацию, рассказали о многих неведомых мне функциях, в том числе показали приложение Подкасты. Копалась в нём и нашла «Будет сделано!».
И понеслось: один, второй...пятый выпуск… Очень нравилось, все больше проникалась доверием к проекту и к Никите. Наконец решила попробовать на себе системный подход и записалась на «Игру в привычки» (курс, который был до «КПД»). За время обучения внедрила 2 привычки из 3-ех. Третья — ранний подъём — не внедрялась никак 🙂
❗️ Подумала, что идея кураторства прекрасна с точки зрения мотивации для успешного внедрения этой третьей привычки. И не ошиблась! Научилась рано вставать и теперь наслаждаюсь этим.
Совет от Марины 👇🏻
Начните хоть с чего-нибудь, друзья. Сделайте маленький шаг, и он обязательно приведёт вас к огромной вере в себя.
Привет!
Отличная новость для всех, кто хочет бросить курить.
Мы создали для вас подружку! 😉
Чатбот Freedom, она же Фрида — умная, забавная и очень дружелюбная. Она помогает участникам нашей программы «Свобода от сигарет» сделать процесс курения осознанным и спокойно, на комфортной волне отказаться от сигарет.
Вот что пишут участники:
- «Благодаря Фриде я узнала, что в среднем курю полторы пачки в день. Честно говоря, думала, что меньше».
- «Фрида молодец, это факт! На фоне учёта каждой сигареты общее количество пошло вниз!»
- «Мне понравился чатик с Фридой. Заметила, что курить стала меньше. Совсем бессмысленные перекуры отпали сами собой».
Хочешь наконец-то отказаться от сигарет и начать новую жизнь?
Тогда напиши Фриде: @SosFridaBot
Она расскажет все подробности о программе «Свобода от сигарет»!
Отличная новость для всех, кто хочет бросить курить.
Мы создали для вас подружку! 😉
Чатбот Freedom, она же Фрида — умная, забавная и очень дружелюбная. Она помогает участникам нашей программы «Свобода от сигарет» сделать процесс курения осознанным и спокойно, на комфортной волне отказаться от сигарет.
Вот что пишут участники:
- «Благодаря Фриде я узнала, что в среднем курю полторы пачки в день. Честно говоря, думала, что меньше».
- «Фрида молодец, это факт! На фоне учёта каждой сигареты общее количество пошло вниз!»
- «Мне понравился чатик с Фридой. Заметила, что курить стала меньше. Совсем бессмысленные перекуры отпали сами собой».
Хочешь наконец-то отказаться от сигарет и начать новую жизнь?
Тогда напиши Фриде: @SosFridaBot
Она расскажет все подробности о программе «Свобода от сигарет»!
👍1
Играть вдолгую или забить?
Кому надоели бизнесмены в качестве гостей подкаста? Выдыхайте. Сегодня в выпуске — Тимур Зарудный, редактор, режиссёр документальных фильмов, музыкант и автор рассылки о том, как сделать долгий проект и не приуныть.
По его словам, любой проект начинается с боли. Внутри что-то свербит, скребёт, ты хочешь улучшить, изменить и поэтому стартуешь.
Финишировать при этом не обязательно. Гость подкаста уверен, что можно в любой момент поставить точку в проекте, и это нормально. Если радость потерялась или боль ушла, можно расслабиться и выйти из игры. Тимур вообще не любит напряги.
Как правильно поставить точку в проекте?
Создать артефакт!
Тимур рассказал об этом, а ещё о том, как «протереть» радость, «расчесать» ум и выгрузить «жужжание» из головы.
Кому надоели бизнесмены в качестве гостей подкаста? Выдыхайте. Сегодня в выпуске — Тимур Зарудный, редактор, режиссёр документальных фильмов, музыкант и автор рассылки о том, как сделать долгий проект и не приуныть.
По его словам, любой проект начинается с боли. Внутри что-то свербит, скребёт, ты хочешь улучшить, изменить и поэтому стартуешь.
Финишировать при этом не обязательно. Гость подкаста уверен, что можно в любой момент поставить точку в проекте, и это нормально. Если радость потерялась или боль ушла, можно расслабиться и выйти из игры. Тимур вообще не любит напряги.
Как правильно поставить точку в проекте?
Создать артефакт!
Тимур рассказал об этом, а ещё о том, как «протереть» радость, «расчесать» ум и выгрузить «жужжание» из головы.
👍1
Слушай выпуск и читай полное описание по ссылке: https://willbedone.ru/long
Феномен самозванца
Порой мы сомневаемся в том, что заслужили успех или наши идеи достойны внимания. В результате похвала и новые возможности кажутся не заслуженными. Это называется феномен или синдром самозванца. Это как раз твой случай, если ты...
🔸фокусируешься на ошибках, а не достижениях;
🔸считаешь, что всё хорошее в твоей жизни — это не твоя заслуга, а результат везения или ошибок других людей;
🔸веришь, что не заслуживаешь награды, а все положительные отклики — преувеличение;
🔸думаешь, что с твоей работой может справиться любой и ты не делаешь ничего особенного.
Ну как, узнаёшь себя? Если да, то вот несколько советов, которые помогут избавиться от синдрома самозванца:
1. Опираться на факты
Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Ошибки неизбежны, воспринимай их как урок, чтобы стать лучше, а не повод ругать себя.
2. Поговорить с другими
Согласно феномену множественного невежества, каждый сомневается в себе и при этом уверен, что у других таких проблем нет, так как мало кто озвучивает свои переживания. Ты удивишься, как много людей сталкиваются с теми же трудностями, что и ты.
3. Собирать положительные отзывы и факты успеха
Записывай каждую победу и удачно решённый вопрос. Например, можно ежедневно вести дневник достижений и отмечать все успехи за день.
4. Праздновать прогресс
Отмечай каждый свой успех наградой. Это может быть золотая звёздочка на доске или материальный подарок самому себе… Главное — обозначить достижение и поблагодарить себя за него.
У тебя есть синдром самозванца?
😞 - Да, это про меня
🙌🏻 - Нет, я знаю, чего стою
Порой мы сомневаемся в том, что заслужили успех или наши идеи достойны внимания. В результате похвала и новые возможности кажутся не заслуженными. Это называется феномен или синдром самозванца. Это как раз твой случай, если ты...
🔸фокусируешься на ошибках, а не достижениях;
🔸считаешь, что всё хорошее в твоей жизни — это не твоя заслуга, а результат везения или ошибок других людей;
🔸веришь, что не заслуживаешь награды, а все положительные отклики — преувеличение;
🔸думаешь, что с твоей работой может справиться любой и ты не делаешь ничего особенного.
Ну как, узнаёшь себя? Если да, то вот несколько советов, которые помогут избавиться от синдрома самозванца:
1. Опираться на факты
Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Ошибки неизбежны, воспринимай их как урок, чтобы стать лучше, а не повод ругать себя.
2. Поговорить с другими
Согласно феномену множественного невежества, каждый сомневается в себе и при этом уверен, что у других таких проблем нет, так как мало кто озвучивает свои переживания. Ты удивишься, как много людей сталкиваются с теми же трудностями, что и ты.
3. Собирать положительные отзывы и факты успеха
Записывай каждую победу и удачно решённый вопрос. Например, можно ежедневно вести дневник достижений и отмечать все успехи за день.
4. Праздновать прогресс
Отмечай каждый свой успех наградой. Это может быть золотая звёздочка на доске или материальный подарок самому себе… Главное — обозначить достижение и поблагодарить себя за него.
У тебя есть синдром самозванца?
😞 - Да, это про меня
🙌🏻 - Нет, я знаю, чего стою
Помощник в борьбе с драконами
Продолжаем рубрику #кураторы_бс. Сегодня интервью от именника этой недели — Антона Дедова (@Danton0305). Поздравь парня и читай его мысли 👇🏻
Что самое сложное?
Самое сложное — это начало потока. Ты ещё не знаешь своего студента, особенностей его характера и т.д.
Завершение потока тоже даётся нелегко. Не хочется, чтобы наше общение заканчивалось... Как сказал один из недавних участников, «мы с тобой 3 месяца вместе сражались с драконами».
За 3 месяца очень привыкаешь к своим ученикам и хочется дальше поддерживать связь. Здорово, что в проекте есть такая возможность, периодически бывают живые встречи.
Откуда берёшь вдохновение?
Как куратор я ловлю вдохновение, когда читаю ответы ребят на свои комментарии, их инсайты, отзывы, отчёты. Я понимаю, что реально помогаю другим людям в достижении их целей и внедрении привычек.
Более того, из их инсайтов очень часто рождаются и мои собственные осознания. Это очень здорово!
Каков первый шаг к эффективности?
Вот мой совет тем, кто хочет прокачать эффективность: поймите, зачем это вам. Может, оно вам и не надо.
Сделайте хронометраж дня или хотя бы нескольких часов. Если полученные результаты вас устраивают, значит, всё более-менее в порядке.
Рекомендую начать путь к эффективности с фиксации мыслей и идей из головы на любой внешний носитель. Это поможет превратить цепочку «Подумал – забыл» в «Подумал – записал – запланировал – делаю – сделал».
Продолжаем рубрику #кураторы_бс. Сегодня интервью от именника этой недели — Антона Дедова (@Danton0305). Поздравь парня и читай его мысли 👇🏻
Что самое сложное?
Самое сложное — это начало потока. Ты ещё не знаешь своего студента, особенностей его характера и т.д.
Завершение потока тоже даётся нелегко. Не хочется, чтобы наше общение заканчивалось... Как сказал один из недавних участников, «мы с тобой 3 месяца вместе сражались с драконами».
За 3 месяца очень привыкаешь к своим ученикам и хочется дальше поддерживать связь. Здорово, что в проекте есть такая возможность, периодически бывают живые встречи.
Откуда берёшь вдохновение?
Как куратор я ловлю вдохновение, когда читаю ответы ребят на свои комментарии, их инсайты, отзывы, отчёты. Я понимаю, что реально помогаю другим людям в достижении их целей и внедрении привычек.
Более того, из их инсайтов очень часто рождаются и мои собственные осознания. Это очень здорово!
Каков первый шаг к эффективности?
Вот мой совет тем, кто хочет прокачать эффективность: поймите, зачем это вам. Может, оно вам и не надо.
Сделайте хронометраж дня или хотя бы нескольких часов. Если полученные результаты вас устраивают, значит, всё более-менее в порядке.
Рекомендую начать путь к эффективности с фиксации мыслей и идей из головы на любой внешний носитель. Это поможет превратить цепочку «Подумал – забыл» в «Подумал – записал – запланировал – делаю – сделал».
👍1
Познакомимся?
Меня зовут Никита Маклахов. Я специалист по личной эффективности и управлению привычками 😃
Я долгое время пытался понять, как делать больше важных дел, но не тратить на это слишком много времени и сил. А когда понял и применил в своей жизни, решил рассказывать об этом другим. Так появился проект «Будет сделано!».
Что я могу вам предложить?
🔸 Бесплатный подкаст — полезная и вдохновляющая информация о саморазвитии в формате интервью с экспертами из разных областей. Более 7 000 000 прослушиваний и 150+ выпусков.
Cлушайте: https://goo.gl/6V5ZzS
🔸 «КлуБС» — уютное сообщество для всех, кто любит саморазвитие и ищет сильное окружение. Выбирайте привычки (ранний подъём, чтение, планирование, йога и т.д.) и прокачивайтесь в компании друзей.
Оставьте заявку: https://kpd.willbedone.ru/clubs
🔸 «Курс Полезного Действия» — обучающая программа о достижении целей и работе с привычками. Курс прошли уже свыше 1500 человек, 93% из них довольны результатами.
Присоединяйтесь: https://go.willbedone.ru/
🔸 «Спи сладко» — программа для тех, кто хочет привести в порядок свой режим дня, крепко спать, высыпаться и отлично себя чувствовать.
Записывайтесь: https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams
🔸 «Свобода от сигарет» — программа для тех, кто хочет бросить курить. Без силового подхода, запугивания и хардкора. Программа основана на научном подходе, повышении осознанности и заботе о себе.
Узнайте подробности: https://sos.willbedone.ru/
🔸 Книга «Будет сделано!» о том, как жить, чтобы цели достигались, а мечты сбывались будто сами собой (МИФ, 2018).
Закажите книгу с автографом: https://willbedone.ru/mif/
Есть вопросы, идеи или замечания по нашему проекту или теме саморазвития? Нужен совет или поддержка единомышленников?
Добро пожаловать в чат:
👉 https://t.me/willbedonechat
Меня зовут Никита Маклахов. Я специалист по личной эффективности и управлению привычками 😃
Я долгое время пытался понять, как делать больше важных дел, но не тратить на это слишком много времени и сил. А когда понял и применил в своей жизни, решил рассказывать об этом другим. Так появился проект «Будет сделано!».
Что я могу вам предложить?
🔸 Бесплатный подкаст — полезная и вдохновляющая информация о саморазвитии в формате интервью с экспертами из разных областей. Более 7 000 000 прослушиваний и 150+ выпусков.
Cлушайте: https://goo.gl/6V5ZzS
🔸 «КлуБС» — уютное сообщество для всех, кто любит саморазвитие и ищет сильное окружение. Выбирайте привычки (ранний подъём, чтение, планирование, йога и т.д.) и прокачивайтесь в компании друзей.
Оставьте заявку: https://kpd.willbedone.ru/clubs
🔸 «Курс Полезного Действия» — обучающая программа о достижении целей и работе с привычками. Курс прошли уже свыше 1500 человек, 93% из них довольны результатами.
Присоединяйтесь: https://go.willbedone.ru/
🔸 «Спи сладко» — программа для тех, кто хочет привести в порядок свой режим дня, крепко спать, высыпаться и отлично себя чувствовать.
Записывайтесь: https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams
🔸 «Свобода от сигарет» — программа для тех, кто хочет бросить курить. Без силового подхода, запугивания и хардкора. Программа основана на научном подходе, повышении осознанности и заботе о себе.
Узнайте подробности: https://sos.willbedone.ru/
🔸 Книга «Будет сделано!» о том, как жить, чтобы цели достигались, а мечты сбывались будто сами собой (МИФ, 2018).
Закажите книгу с автографом: https://willbedone.ru/mif/
Есть вопросы, идеи или замечания по нашему проекту или теме саморазвития? Нужен совет или поддержка единомышленников?
Добро пожаловать в чат:
👉 https://t.me/willbedonechat
👍3🤩1