Как справиться со скучной работой с помощью игры?

В юности я крепко "сидел" на онлайн-играх. Есть ощущение, что за старшие классы я провёл больше времени в виртуальном мире, чем в реальном.

После поступления в институт меня "отпустило", но воспоминания о том, насколько притягательны и увлекательны могут быть компьютерные игры, остались.

О том, как перенести игровые принципы и механики на рабочие процессы, мы поговорили с Иваном Нефедьевым в свежем выпуске подкаста: http://willbedone.ru/igrofikaciya-raboty/

Вот, что успели обсудить:

1) Что такое игрофикация? Зачем она нужна и где применяется?
2) Как выглядит путь героя? Как стать героем? Каковы правила игры?
3) Какие игровые элементы и механики существуют?
4) Как с помощью игры избавиться от прокрастинации?
5) Чем уровни в игре отличаются друг от друга?
6) Как вознаграждать себя за прохождение уровней?
7) Как выстроить собственную систему игрофикации?
8) Как отказаться от социальных сетей с помощью игровых механик?
9) В какие игры можно играть с собой в течение рабочего дня?

Приятного прослушивания! И, конечно же, с Рождеством вас, дорогие друзья 😘

P.S. Кстати, кто не в курсе, это уже второй наш выпуск на тему игрофикации. Первый был давным-давно с Максимом Джабали: http://willbedone.ru/geimifikaciya-zhizni/ Советую переслушать.

P.P.S. А тем, кто хочет реально прокачаться в теме игрофикации, рекомендую бесплатный онлайн-курс Ивана: https://goo.gl/ZJ5n0c Я его сам как раз сегодня закончил.

P.P.P.S. Качество звука в свежем выпуске получилось не на высшем уровне. Я в курсе этого и приношу свои извинения :) Надеюсь, это не помешает получить вам удовольствия от прослушивания.

Привычки здоровой жизни

Друзья, всем привет. Сегодня я к вам с чистой воды рекламой, но вполне возможно, что кому-то эта реклама позволит пережить 2017 год без болезней и со стабильно прекрасным самочувствием.

В чём суть: последние несколько лет я занимаюсь тайским боксом. Каждая тренировка - это 2 часа очень интенсивной нагрузки. Чтобы вы примерно представляли ситуацию, пробежка на 4 км - это всего лишь часть разминки перед тренировкой :)

Первое время тренировки давались очень тяжело. Это меня сподвигло начать "по крупинкам" собирать небольшие практики, помогающие быстро восстанавливаться и более качественно отдыхать.

Я решил на этом останавливаться и список "здоровых привычек" со временем вырос до нескольких десятков пунктов: теперь он охватывает не только сферу отдыха и сна, но и питание, водные процедуры, комфортную рабочую обстановку и так далее.

Я хочу всем этим поделиться. С конкретикой, цифрами и ссылками. Сразу оговорюсь, что я не специалист и у меня нет мединского образования. Рассказывать я буду только о своём опыте.

И, конечно же, вам не нужно быть спортсменом, чтобы получить пользу от практик, про которые я буду рассказывать. Они подойдут всем...и в особенности тем, кто ведёт "сидячий" образ жизни.

Вебинар платный, но стоимость чисто номинальная 290 рублей. Мест всего 50, больше вебинарная комната не вмещает.

Состоится в субботу, 14 января в 10 утра по мск. Запись для оплативших будет. Ссылка на регистрацию: http://pay.willbedone.ru/checkout/283650/26163

Успехов и не болейте 😘

Как читать книги, если нет времени?

Всё просто: если некогда читать, надо делегировать это занятие другим. Например, редакторам специальных сервисов, которые отбирают лучшие деловые книги, читают их и составляют конспекты.

Вы пользуетесь такими сервисами (если да, то поделитесь в личку @makniko1538 - какими именно)? По-моему, очень удобно.

Во-первых, это здорово экономит время. Во-вторых, есть шанс добраться, наконец, до тех книг, которые давно хочется прочесть. В-третьих, если конспект заинтриговал, можно смело покупать книгу и читать её уже без спешки.

Мне посчастливилось познакомиться с Константином Смыгиным, он является основателем одного из таких сервисов. Сайт его сервиса: http://makeright.ru/ и канал: @makeright

Мы с Константином приготовили для вас целую кучу приятностей.

№1: конспект книги Нейла Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Можете скачать конспект прямо сейчас и изучить книгу за 10 минут.

№2: одну годовую подписку на сервис (стоит 3 990 рублей), одну подписку на полгода (стоит 2 990 рублей), конспект 16 лучших книг 2016 года -->

вот это всё я разыграю среди участников вебинара «Привычки здоровой жизни», который состоится 14 января в 10 утра по мск:

http://pay.willbedone.ru/checkout/283650/26163.

На вебинаре будет не больше 50 участников, так что вероятность выигрыша неприлично высока :)

Как сыграть в жизни свою лучшую роль?

Каждый человек воспринимает себя, свою личность как нечто цельное, постоянное и неизменное. Но если приглядеться поближе, то окажется, что в течение дня мы меняем десятки "масок".

Так, с утра ты можешь быть любящим мужем и отцом, позже - водителем, потом сотрудником и так далее. Всё перечисленное - это роли, которые мы исполняем в своей жизни.

Некоторые из них - наши "родные", другие - навязанные. Но, в любом случае, если мы стремимся к максимальной реализации в жизни, то было бы неплохо преуспеть в каждой из ролей.

О том, как это сделать, мы и поговорили в свежем выпуска подкаста с Владимиром Дегтярёвым: http://willbedone.ru/roles-we-play/

Вот что успели обсудить:

1) Как личная эффективность связана со спортом? Почему успешные люди любят бегать?
2) Какие преимущества есть у бега? Как финишировать, если силы на исходе?
3) Что такое фридайвинг? Какие навыки фридайвера пригодятся в обычной жизни?
4) Как справиться с перепадом давления во время погружения на глубину?
5) Что такое жизненные роли? Зачем они нужны? Какими они бывают?
6) Как анализировать и планировать дела, ориентируясь на жизненные роли?
7) Как сохранять баланс между ролями? Какие из них являются главными?
8) Как отличить свои роли от чужих? Как в этом помогают инструменты рефлексии?
9) Как избавиться от чужих, навязанных ролей?

Приятного прослушивания: http://willbedone.ru/roles-we-play/

P.S. А вы помните про наш мини-конкурс "книга за отзыв" (оставьте отзыв о подкасте в iTunes: https://goo.gl/rJx8Z0 и получите шанс выиграть книгу)?

Я тут подумал: не круто, что отзывы оставляют много людей, а выигрывает только один. Решение такое: теперь каждый, кто оставит отзыв в iTunes, будет получать от меня открытку.

Не электронную, разумеется, а настоящую. Подписанную лично мной и отправленную из Таиланда. Не уверен, что меня хватит надолго, так что пользуйтесь возможностью :)

Что спросить у Игоря Манна?

Друзья, завтра вечером внезапно записываю подкаст с Игорем Манном. Времени на подготовку не слишком много, так что нужна ваша помощь.

Напишите, пожалуйста, в личку @makniko1538 идеи для вопросов: что спросить у Игоря? Важный момент: помните, что наш подкаст про личную эффективность :)

Заранее благодарю за помощь!

ТОП-10 привычек для повышения личной эффективности

Последнее время в Telegram заглядывал не слишком часто - запускал новый поток Игры. В понедельник запуск состоялся, причём очень мощный, можно теперь вернуться к своим приятным "обязанностям" :)

Так вот, в новом потоке Игры прослеживается одна интересная тенденция: многие участники хотят с помощью привычек прокачать личную эффективность.

Вот что они пишут:
«хочу добиться порядка и эффективности, не превращаясь в бездушного робота»
«хочу более продуктивно тратить свое время, ставить цели и достигать их быстрее, чем получается сейчас»
«хочу внести в жизнь системность и побороть лень»

Это, на мой взгляд, очень разумно, ведь любая система эффективности представляет собой всего лишь определенный набор привычек.

Поэтому если вы действительно хотите повысить личную эффективность, просто возьмите любую привычку из списка ниже и приступайте к её внедрению:

1. составление плана на день
2. анализ дня/подведение итогов
3. работа и отдых по таймеру Помодоро
4. чистка почтового ящика
5. наведение порядка на рабочем столе
6. печать вслепую и скорочтение
7. хронометраж рабочего времени
8. ведение дневника побед и достижений
9. выполнение дела дня до обеда («час силы»)
10. фиксирование новых задач в планировщике

Напишите мне в личку @makniko1538, какие ежедневные привычки вы добавили бы в этот список? Что из перечисленного практикуете, какие результаты?

P.S. В продолжение темы:
https://t.me/willbedone/63 - ТОП-10 ключевых привычек по версии гостей подкаста
https://t.me/willbedone/57 - ТОП-10 самых "желанных привычек"

P.P.S. Ещё много крутых идей для практики в выпуске подкаста с Андреем Пометуном: http://willbedone.ru/life-changing-habbits/

Как научиться медитировать без регистрации и смс?

О пользе медитации трубят со всех сторон. Да что уж там, мощное положительное влияние медитации на мозг уже давно доказано научно.

Сама по себе практика тоже со стороны не выглядит чем-то сложным: сиди себе в позе лотоса да помалкивай.

Учитывая всё это, удивительно, что так мало людей уделяют внимание медитации на регулярной основе.

Помимо всего прочего, медитация является отличной тренировкой осознанности. А поскольку буквально каждый гость подкаста утверждает, что осознанность и личная эффективность шагают рука об руку, я уже давно хотел записать выпуск на тему медитации.

И вот, наконец-то, подходящий гость – человек с 10 летним опытом медитации – найден и выпуск готов: https://willbedone.ru/praktika-meditacii/

Вот что мы успели обсудить с Виктором Ширяевым:

1) Какие перемены могут произойти благодаря медитации? Что даёт практика?

2) Может ли практика кардинально поменять ваши ценности и сделать из вас «другого человека»?

3) Нужны ли особые условия для практики? Придётся ли ехать в монастырь?

4) Какие виды медитации бывают? С какого вида начать?

5) Как практиковать медитацию сосредоточения? Как наблюдать за дыханием?

6) Какие эффекты наблюдаются во время качественной медитации?

7) По каким признакам можно понять, что в практике есть прогресс?

8) Как сформировать привычку медитировать и не бросить её?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/praktika-meditacii/

P.S. А в следующую субботу, дорогие друзья, вас ждёт выпуск с Игорем Манном. Не пропустите! :)

P.P.S. Если у вас есть на примете кто-то, кого вы бы хотели видеть в качестве гостя подкаста, пишите в личку: @makniko1538 Буду благодарен! 😘

Как заставить себя отдыхать?

Да-да, я не ошибся. Многие из нас мечтают о «волшебном пенделе», но есть люди, у которых противоположная проблема: они никак не могут перестать работать. Решение есть: обозначайте личные границы – чётко разделяйте работу и отдых.

Если вы работаете в офисе, то понимаете, о чём речь. К восьми на работу, в шесть – с работы. Правда, заядлым трудоголикам тяжело с этим смириться. Непреодолимая сила так и тянет их задержаться на работе ещё на часок-другой.

Если вы сам себе босс, то пиши пропало. Работа занимает всё время от рассвета до рассвета, как и предсказывал мистер Паркинсон. Так и перегореть недолго!

Вот три границы, которые положат этому конец:

1. Границы выходного дня
Решили, что воскресенье – выходной? Отлично, даже не думайте прикасаться к работе. Ваша задача – соскучиться по ней.

2. Граница начала рабочего дня
Допустим, вы начинаете работать в 8 утра. До этого занимайтесь своими делами, утренними ритуалами – чем угодно, но держитесь подальше от почты и соц.сетей.

3. Граница рабочего времени
Например, ровно в 19:00 вы прекращаете работать, даже если остались дела. Завтра будете умнее и поставите в план поменьше задач, чтобы точно всё успеть.

Охраняйте свои границы, пусть они будут неприкосновенными и подарят вам свободу. Вот оно, время для отдыха, но… тут вас подстерегает другая проблема: угрызения совести. Ведь пока вы прохлаждаетесь, работа стоит!

Эта проблема хорошо знакома Игорю Манну. В субботу слушайте новый выпуск подкаста и узнаете, как он заставляет себя отдыхать и что делает во время «внетворческих запоев».

P.S. А как вы заставляете себя или позволяете себе отдохнуть? Поделитесь в личку: @makniko1538

Как стать №1 в том, что ты делаешь?

Думаю, сегодня обойдёмся без долгих вступлений. С утра я опубликовал новый выпуск подкаста, и он стал для меня особенным, как минимум, по двум причинам.

Причина №1: далеко не каждый день в гости приходит Игорь Манн. Есть ощущение, что теперь у нас постепенно начнут открываться двери к людям, до которых раньше было просто не достучаться.

Причина №2: у нас появился спонсор - компания моего товарища Александра Щербакова под названием Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей столов и стульев с регулируемой высотой для работы стоя/сидя.

Я искренне убеждён, что от появления спонсора выигрываем не только мы - создатели подкаста, но и вы - слушатели, ведь теперь у нас появятся свободные средства, которые можно вложить в развитие и продвижение проекта.

Так что загляните на сайт https://goo.gl/NaSrdT и, если вам что-то приглянётся, то по кодовому слову "willbedone" вы сможете получить 10% скидку на любой заказ.

Но вернёмся к новому выпуску. В беседе с Игорем я попытался максимально подробно узнать, какие системы/принципы/инструменты помогли ему стать тем, кем он является сегодня. Получилось или нет - решайте сами: https://willbedone.ru/number-one/

Вот что мы успели обсудить:

1) Какими системами и инструментами личной эффективности пользуется Игорь Манн?
2) Что делать, если работа не идёт? Зачем нужны «внетворческие запои»?
3) Как разрешить себе отдых и не мучиться угрызениями совести?
4) Что поможет поддерживать максимальную работоспособность в течение дня?
5) Как выглядит рабочий день Игоря Манна? Какие режимы работы у него есть?
6) Что Игорь ищет в книгах? Какие пометки он ставит на полях книги и зачем?
7) Как научиться читать быстро? Почему конспекты книг бесполезны?
8) Какие навыки нужны человеку, который хочет стать лучшим в своём деле?
9) Как учиться и нужно ли это лидерам?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/number-one/

P.S. Помните, что я всегда открыт для обратной связи. По любым вопросам пишите в личку: @makniko1538 😘

Как читать эффективнее?

Пост подготовил Михаил Сапитон, ведущий канала Booker с рецензиями и авторскими мыслями о книгах. Рекомендую подписаться: @sapiton Передаю слово Михаилу.

Я разработал систему, которая объединяет несколько инструментов и позволяет мне эффективно читать, поспевать за литературными новинками и вести книжный Telegram-канал:

1. Trello — исходный пункт планирования. У меня есть несколько списков: идеи для рецензий, хорошие книги и текущие задачи. Благодаря автоматической IFTTT-интеграции с Todoist карточки сортируются по проектам и времени.

2. Todoist — таск-менеджер, куда я добавляю все свои задачи и книги, которые хочу прочитать в будущем. У меня есть специальный проект для ведения канала, куда автоматически падают карточки из Trello.

3. Evernote — третий инструмент для моей продуктивности. На iOS-устройствах работаю со стандартным клиентом, а на Mac использую Alternote из-за приятного интерфейса и поддержки Markdown-разметки.

4. Excel — необязательный, но удобный инструмент. Там я записываю время, которое провел за чтением, а также количество прочитанных страниц. Я могу посчитать, сколько читал в течение недели и как быстро «проглотил» книгу. Узнать эти данные легко: на Bookmate есть автоматический счётчик и страниц и времени. Остается только регулярно заполнять таблицу, о чём мне напоминает Todoist.

Раньше я читал бессистемно. Это не требовало концентрации, но отнимало много времени. Теперь я знаю, когда, что и сколько читать, как записывать впечатления и не потерять нужную информацию. Моя система позволяет читать быстрее и продуктивнее. Надеюсь, мой пример окажется для вас полезным.

Подписывайтесь на канал @sapiton и читайте больше хороших книг!

Как не сгореть на работе?

Помню, что ещё в юности меня интересовал вопрос: могу ли я с уверенностью утверждать, что в данный момент чувствую себя хорошо? А вдруг я никогда в жизни себя не чувствовал хорошо, и поэтому у меня просто нет никакой точки отсчёта?

Как выяснилось после общения с Евгенией Смородниковой, вопрос этот достаточно острый. Многие из нас пребывают в постоянном стрессе, но не считают это проблемой, поскольку привыкли к такому состоянию и воспринимают его как норму.

О том, что же такое действительно хорошее самочувствие, как к нему можно прийти и при чём тут вариабельность сердечного ритма, мы и поговорили в свежем выпуске подкаста, неоценимую помощь в подготовке которого оказала компания Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT).

Вот что именно мы успели обсудить с Евгенией:

1) В чём суть сервиса Welltory? Как именно он помогает трудоголикам?
2) Что такое вариабельность сердечного ритма?
3) Как измерить уровень стресса и энергии? Что делать с показателями?
4) Какие факторы влияют на продуктивность? Что такое мотивационная энергия?
5) Как узнать, на какой фактор воздействовать, чтобы настроить себя на работу?
6) Что делать, если утром вы всегда чувствуете вялость и апатию?
7) Какие гормоны влияют на способность эффективно работать?
8) Почему нельзя пить антидепрессанты при хроническом стрессе?
9) Как помочь мозгу думать? Как долго работать? Какие перекусы полезнее?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/stress/

P.S. Кого бы вы ещё хотели видеть в нашем подкасте? Поделитесь идеями в личку: @makniko1538 😎

Как полюбить помидорки?

Активность мозга ритмична, как и всё во Вселенной. Именно поэтому рекомендуется работать циклами по 25 минут, чередуя их с 5-минутным отдыхом.

Эту технику придумал итальянец Франческо Чирилло. Он назвал её Pomodoro в честь формы своего кухонного таймера. Вот 5 неочевидных причин, почему вам стоит регулярно "питаться помидорками":

1. легко начать работать

За неприятные и сложные задачи не хочется браться, но 25 минут – это не так уж долго, можно потерпеть. Помодоро помогает НАЧАТЬ, а дальше подключится сила инерции.

2. быстро попасть в поток

Работа по таймеру требует концентрации, а это главное условие возникновения потока. Если задача достаточно интересная и трудная, то уже через 10-15 минут поток вас захлестнёт.

3. удобно тренировать внимание

Многие из нас подражают Цезарю, пытаются делать всё сразу или просто отвлекаются во время работы. Помодоро учит управлять не только временем, но и вниманием. Навык концентрации можно тренировать, как и любой другой.

4. проще планировать день

За день человек в среднем успевает съесть 8-12 помидорок, это 4-6 часов чистого рабочего времени. Помодоро позволяет разложить день на блоки и равномерно распределять нагрузку, не пытаясь объять необъятное.

5. вовремя устраивать перерывы

Сидеть за компьютером по 3 часа, не отрываясь? Можем, умеем, практикуем! Молодцы, вот только работа без отдыха выжигает ресурсы мозга. Таймер напомнит вам о перерыве, а вы не забудьте провести 5 минут с пользой. Например, сделайте гимнастику для глаз или десяток приседаний.

Напишите мне в личку @makniko1538, пользуетесь ли вы таймером? Сколько помидорок успеваете съесть за день? Что делаете в перерывах?

Как увлечься работой и как попасть в команду «Будет сделано!»?

Наш проект развивается, и я думаю о расширении команды. Совсем скоро запущу активный поиск контент-менеджера, если вам это интересно, то ждите анонса.

Но пост не об этом, а о том, что начав подготовку к поиску нового сотрудника, наткнулся на толковый канал @russiaHH, адресованный менеджерам по персоналу.

Там регулярно публикуются посты о том, как подбирать, тестировать, мотивировать и обучать людей. Одна из самых полезных рубрик на канале – рекомендации от бизнес-консультантов и HR-экспертов.

Недавно в этой рубрике я нашёл алгоритм «ядерного мотивационного оружия». Суть его проста: чтобы увлечься работой, надо понять связь между вашими целями и результатами работы. Вот план действий из 3 шагов:

1. составить список из 100 рабочих «хотелок» по Smart и оценить, насколько зажигает каждая цель по шкале от 1 до 10;
2. выбрать один пункт с ценностью 9 или 10 и назначить его целью на ближайшие 2-3 месяца;
3. составить подробный и чёткий план действий по достижению цели.

Таким образом компания, где вы работаете, станет инструментом, с помощью которого вы исполняете свои профессиональные желания.

Как записать цель на подсознание?

Я очень тщательно подхожу к выбору гостей для подкаста. И всё-таки случается так, что даже с крутым гостем содержание выпуска получается неинтересным или сомнительным. Такие выпуски я просто не публикую. Подобное случается не часто, но случается – это рабочие издержки.

Но бывает и иначе: гость делится очень крутой и практичной информацией, но эту информацию никак нельзя отнести к «научной». Её правильнее было бы назвать «эзотерической» или «метафизической». Что делать в этом случае? Публиковать или не публиковать?

Тут я уже обычно склоняюсь к публикации, заранее зная о том, что мне предстоит выслушать несколько комментариев вроде «Кого ты пригласил в подкаст, Никита… Соционика? Профайлинг? Это же чистой воды шарлатанство».

Лично я стараюсь подходить к информации в такого рода выпусках с позиции чистого прагматизма: сначала проверить всё на деле, а потом уже формировать своё отношение. К этому я призываю и вас, друзья.

Это я всё к чему. Свежий выпуск, который мы записали с Алексеем Верютиным, можно как раз отнести к группе «ненаучных»: в нём фигурируют термины вроде «подсознание», «нейролингвистическое программирование» и прочие «сомнительные штуки».

Но при этом идеи и инструменты, которыми делится Алексей – однозначно мощные и применимые в жизни. Так что: слушать или нет – решайте, пожалуйста, сами. Но, если что, я вас предупреждал: https://willbedone.ru/goals/

За помощь и поддержку в создании выпуска я благодарю компанию Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей регулируемых столов. По кодовому слову willbedone вы сможете получить скидку 10% на любой заказ на сайте.

Вот что именно мы успели обсудить с Алексеем:

1) На что ориентироваться при постановке долгосрочных целей?
2) Какие виды целей бывают? Какие из них приносят больше удовольствия?
3) Что такое спецификация цели? В чём её отличие от технологии SMART?
4) Каков алгоритм спецификации цели? Как найти свою мотивацию?
5) Почему краткосрочные цели не вдохновляют? Как побороть апатию?
6) Как поверить в цель, если будущее окутано тайной?
7) Как отсеять чужие цели? Как понять, что вы на самом деле хотите?
8) Что такое НЛП? Можно ли перенять гениальность у другого человека?
9) Как записать цель на подсознание? Как правильно давать ему команды?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/goals/

P.S. Будет круто, если потом поделитесь впечатлениями о выпуске: @makniko1538 😎

Как заканчивать работу вовремя?

Что такое «идеальный план на день»? В нём ровно столько задач, сколько вы можете выполнить в комфортном режиме.

В реальности всё иначе: уже давно стемнело, а дел ещё по горло. Но даже если ваш план не идеален, можно научиться заканчивать работу вовремя. Легко сказать, а как сделать?

Вспомните: стоит на горизонте появиться дедлайну, как наши ресурсы мобилизуются, работа спорится, лень куда-то улетучивается. Используйте этот эффект – ставьте для себя дедлайны сами.

Чтобы работа не растягивалась на целый день, придумайте внешнюю причину, по которой вам придётся закончить дела быстрее.

Но просто так перехитрить себя вам не удастся: «фальшивые» дедлайны не работают. Нужна реальная причина, чтобы её нельзя было проигнорировать.

Мозг хитёр, он не поверит вам, если вы просто пообещаете выключить комп в 18:00. Запланируйте на вечер важное событие.

Я, например, договариваюсь о занятии с тренером по тайскому боксу или обещаю жене поездку в кафе. Мозг должен осознать, что как ни крути, надо работать сейчас, потому что другого шанса сегодня не будет.

А у вас получается составлять идеальный план и заканчивать работу вовремя? Приглашаю вас поделиться своим опытом в личку @makniko1538

Как присоединиться к команде «Будет сделано!»?

Сегодня будет самый короткий пост за историю канала :) Мы ищем контент-менеджера.

Все-все-все подробности по ссылке: https://workflowy.com/s/Fd08.OED8fSACOU

Буду очень рад, если новым членом команды станет один из подписчиков канала.

Как ограничить время пребывания в соцсетях?

Существенная часть моих рабочих задач связана с социальными сетями. Нот вот дилемма: трудно однозначно сказать, где заканчивается рабочая активность и начинается откровенное «залипание».

Чтобы определить эту грань, а заодно и на порядок уменьшить время своего присутствия в соцсетях, я провёл 50-дневный эксперимент.

Если вы частенько замечаете, что за окном стремительно темнеет, как только ваш взгляд падает на ленту новостей, то рекомендую к прочтению: http://interesno.co/myself/12299aa7c587 :)

А если у вас будет желание подкрепить теорию практикой и плотно поработать над своими привычками, то присоединяйтесь к новому потоку «Игры в привычки»:

https://willbedone.ru/game/

Как понять своё поведение с помощью науки?

Бывает ждёшь какого-то события долго-долго. Со временем, из-за длительного ожидания в твоих глазах оно приобретает вселенскую важность.

Когда событие наступает, ты уже настолько задрал планку важности, что обязательно что-то начинает идти не так. Вмешиваются не только волнение и нервы, но и внешняя реальность словно ставит «палки в колёса».

Со свежим выпуском подкаста примерно так и получилось. Я ждал записи с Василием Ключерёвым несколько месяцев.

За это время успел пройти его 9-недельный онлайн-курс на Coursera (https://www.coursera.org/learn/neuroeconomics) и записать выпуск подкаста с его коллегой - Ксенией Паниди (http://willbedone.ru/kak-prinimat-pravilnyie-resheniya/).

Наступил долгожданный день записи и началось... качество звука никудышное, связь то и дело обрывается. Я из-за этого начинаю волноваться и запинаться в вопросах.

Обычно в таких ситуациях предлагаю гостю созвониться позже и попробовать записать выпуск повторно, но если ждёшь первого шанса несколько месяцев, то второй может просто не наступить.

В общем, мы с Оксаной провели тонкую хирургическую операцию и собрали выпуск заново, буквально по кусочкам. Заняло в два раза больше времени, чем обычно, но результат того стоил – сам выпуск получился очень интересным.

За помощь и поддержку в создании выпуска я благодарю компанию Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей регулируемых столов. По кодовому слову willbedone вы сможете получить скидку 10% на любой заказ на сайте.

Вот что именно мы успели обсудить с Василием:

1) Почему успех и удовольствие от жизни зависят от самоконтроля?
2) Как окружающие влияют на наши решения? Можно ли этому противостоять?
3) Как увеличить доход уличного музыканта в 7 раз с помощью простого приёма?
4) Почему мы не всегда знаем причины своих решений и не можем их объяснить?
5) От чего зависит доверие людей друг к другу? Как расположить к себе человека?
6) Как далеко могут зайти корпорации в попытках манипулировать нами?
7) Какая связь между тестостероном, дофамином и склонностью к риску?
8) Можно ли развивать навык принятия решений? Как тренировать самоконтроль?
9) Как лучше принимать решения: интуитивно или полагаясь на разум?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/neuroeconomics/

P.S. Будет круто, если потом поделитесь впечатлениями о выпуске: @makniko1538 😘

Как сбросить балласт?

Каждый вечер я составляю план на предстоящий день. Конечно, работы полно, и в список всегда норовит попасть множество задач. Для каждой из них у меня есть четыре волшебных вопроса:

1. Должен ли я сделать это именно ЗАВТРА?
2. Должен ли именно Я сделать эту задачу?
3. Должен ли я сделать эту задачу именно ТАК?
4. Приблизит ли выполнение задачи к глобальным целям?

В итоге оказывается, что одни задачи могут подождать, другие проще поручить помощнице, а третьи вообще делать незачем. И тогда я откладываю, делегирую, вычёркиваю из списка – зачем брать на себя слишком много?

Объём не должен давить. Человек, который умеет работать эффективно, не хватается за всё подряд, а ценит своё время и умеет расставлять приоритеты.

Сосредоточьтесь на наиболее актуальных и важных делах, которые не сможет сделать никто, кроме вас. Именно они и есть те самые 20%, которые принесут 80% результата.

В моём плане на день обычно не больше 10-12 задач. Это комфортный для меня объём, именно столько я успеваю сделать за день.