Полное описание выпуска читайте по этой ссылке: https://willbedone.ru/harmony/
Телеграму быть!
А значит, нужно расширять горизонты и смотреть по сторонам. Расскажем сегодня о наших друзьях — гостях подкаста, которые тоже ведут каналы в Телеграм.
Артём Овечкин, гость выпуска №74, пишет о счастливой жизни, в которой нет ни стресса, ни напряжения. И всё это подкреплено научными публикациями по теме.
Ссылка на канал: https://t.me/aOvechkin
Ссылка на выпуск подкаста: https://willbedone.ru/adequacy/
Максим Дорофеев, гость выпуска №6, совсем недавно начал вести свой канал. Он собирается раскрывать тему личной эффективности и внедрения привычек. Максим называет себя врачом-прокрастинатологом и умеет с юмором говорить о серьёзных вещах.
Ссылка на канал: https://t.me/mnogosdelal
Ссылка на выпуск подкаста: https://willbedone.ru/jedi/
Фильтруйте входящую информацию и подписывайтесь только на те каналы, которые делают вашу жизнь лучше.
А значит, нужно расширять горизонты и смотреть по сторонам. Расскажем сегодня о наших друзьях — гостях подкаста, которые тоже ведут каналы в Телеграм.
Артём Овечкин, гость выпуска №74, пишет о счастливой жизни, в которой нет ни стресса, ни напряжения. И всё это подкреплено научными публикациями по теме.
Ссылка на канал: https://t.me/aOvechkin
Ссылка на выпуск подкаста: https://willbedone.ru/adequacy/
Максим Дорофеев, гость выпуска №6, совсем недавно начал вести свой канал. Он собирается раскрывать тему личной эффективности и внедрения привычек. Максим называет себя врачом-прокрастинатологом и умеет с юмором говорить о серьёзных вещах.
Ссылка на канал: https://t.me/mnogosdelal
Ссылка на выпуск подкаста: https://willbedone.ru/jedi/
Фильтруйте входящую информацию и подписывайтесь только на те каналы, которые делают вашу жизнь лучше.
Спокойствие, только спокойствие
Иногда всё так бесит! Всё накапливается: усталость, раздражительность, апатия, неуверенность в себе…
Нет мотивации, сил тоже нет, и кажется, что вы уже не человек, а комок нервов. Дышите. Это можно исправить.
1. Признайте проблему (и запишите её). Нужно принимать свои переживания, а не отталкивать или игнорировать их. Никого не обвиняйте и не драматизируйте, слушайте себя.
2. Сделайте паузу. «Выйдите» на время из ситуации и дайте эмоциям утихнуть. Для успокоения используйте медитацию.
3. Примите неудачу и вынесите из этого опыта пользу. У вас есть право на ошибку.
4. Концентрируйтесь на хорошем. По вечерам заполняйте дневник благодарности: записывайте 5-10 пунктов — что было классного, приятного, радостного в прошедшем дне.
5. Устройте марафон «30 дней без негатива». Наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую каждый раз, когда поймаете у себя отрицательную эмоцию.
Установка такая: не нравится — меняйте, не можете менять — не переживайте попусту. И доброго вам дня!
Иногда всё так бесит! Всё накапливается: усталость, раздражительность, апатия, неуверенность в себе…
Нет мотивации, сил тоже нет, и кажется, что вы уже не человек, а комок нервов. Дышите. Это можно исправить.
1. Признайте проблему (и запишите её). Нужно принимать свои переживания, а не отталкивать или игнорировать их. Никого не обвиняйте и не драматизируйте, слушайте себя.
2. Сделайте паузу. «Выйдите» на время из ситуации и дайте эмоциям утихнуть. Для успокоения используйте медитацию.
3. Примите неудачу и вынесите из этого опыта пользу. У вас есть право на ошибку.
4. Концентрируйтесь на хорошем. По вечерам заполняйте дневник благодарности: записывайте 5-10 пунктов — что было классного, приятного, радостного в прошедшем дне.
5. Устройте марафон «30 дней без негатива». Наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую каждый раз, когда поймаете у себя отрицательную эмоцию.
Установка такая: не нравится — меняйте, не можете менять — не переживайте попусту. И доброго вам дня!
Продуктивный конфликт
Конфликт может быть не врагом, а союзником, толчком к развитию. Позитивные функции конфликтов:
1. Сплочение. Мы преодолеваем трудности и становимся ближе друг к другу.
2. Стимул к улучшению. Мы понимаем, что нужно работать над собой и своей манерой общения.
3. Узнавание. Мы начинаем лучше понимать собеседника.
Вот как можно конструктивно использовать конфликт:
1. Рассмотрите возможности. Посмотрите на конфликт, как на способ устранить недостатки и стать лучше.
2. Определите проблему. Что именно вас не устраивает? Узнайте истинную причину.
3. Сделайте выводы. Извлеките уроки, проанализируйте свой опыт, чтобы больше не наступать на те же грабли.
Конфликт может быть не врагом, а союзником, толчком к развитию. Позитивные функции конфликтов:
1. Сплочение. Мы преодолеваем трудности и становимся ближе друг к другу.
2. Стимул к улучшению. Мы понимаем, что нужно работать над собой и своей манерой общения.
3. Узнавание. Мы начинаем лучше понимать собеседника.
Вот как можно конструктивно использовать конфликт:
1. Рассмотрите возможности. Посмотрите на конфликт, как на способ устранить недостатки и стать лучше.
2. Определите проблему. Что именно вас не устраивает? Узнайте истинную причину.
3. Сделайте выводы. Извлеките уроки, проанализируйте свой опыт, чтобы больше не наступать на те же грабли.
Три шага
Как часто вы говорите себе, что чего-то не можете? Не получается, не хватает сил, знаний, навыков, терпения?
А что если я скажу, что вы можете всё? Да, я уверен!
Путь такой 👇
Шаг 1. Перестаньте с собой воевать. Вы же себе не враг? Заключите с собой мир и поймите, что борьба - это не эффективно. Прекратите заставлять и ругать себя.
Шаг 2. Изучите себя получше. Разберитесь, как работает ваш мозг и какие у вас есть индивидуальные особенности. Тогда вы сможете действовать в согласии с собой, а не через силу.
Шаг 3. Начните с малого. Нас будоражат великие цели, но путь к ним состоит из небольших регулярных действий.
На «Игре в привычки» вы сделаете эти шаги и научитесь внедрять любые привычки. А привычки приведут вас к целям. Всё просто. При этом не нужно никакой борьбы, all you need is love. И как же здорово будет сказать себе: «Я могу!».
Включайтесь в Игру! Старт 30 апреля.
Как часто вы говорите себе, что чего-то не можете? Не получается, не хватает сил, знаний, навыков, терпения?
А что если я скажу, что вы можете всё? Да, я уверен!
Путь такой 👇
Шаг 1. Перестаньте с собой воевать. Вы же себе не враг? Заключите с собой мир и поймите, что борьба - это не эффективно. Прекратите заставлять и ругать себя.
Шаг 2. Изучите себя получше. Разберитесь, как работает ваш мозг и какие у вас есть индивидуальные особенности. Тогда вы сможете действовать в согласии с собой, а не через силу.
Шаг 3. Начните с малого. Нас будоражат великие цели, но путь к ним состоит из небольших регулярных действий.
На «Игре в привычки» вы сделаете эти шаги и научитесь внедрять любые привычки. А привычки приведут вас к целям. Всё просто. При этом не нужно никакой борьбы, all you need is love. И как же здорово будет сказать себе: «Я могу!».
Включайтесь в Игру! Старт 30 апреля.
Сделать, нельзя откладывать
Перекличка прокрастинаторов! Вы ждёте «подходящего момента» или вдохновения, чтобы приняться за дело? Выполняете сначала то, что просто и быстро, а уже потом берётесь за важные задачи? Только начали, и вдруг срочно понадобилось проверить соцсети или почту?
Диагноз ясен. Вы прокрастинатор. Что с этим делать?
1. Определите, что именно мешает вам заниматься делом. Сложно? Скучно? Неясна цель? Непонятно, с чего начать? Прокрастинация - это знак, что с задачей что-то не так. А может, вы просто устали?
2. Анализируйте и планируйте свои дни. Запишите три важные задачи, которые вы сделали сегодня, и три дела, на которых вы сосредоточитесь завтра.
3. Обращайте внимание на выполненные задачи, которые больше всего приблизили вас к цели.
Первое, что нужно сделать — проанализировать ощущения. Второе — оценить задачу и понять, что с ней не так. Третье — наблюдать и выявлять закономерности своего поведения.
В ближайшее время мы поговорим о том, как определить самое важное дело. Не переключайтесь 😉
Перекличка прокрастинаторов! Вы ждёте «подходящего момента» или вдохновения, чтобы приняться за дело? Выполняете сначала то, что просто и быстро, а уже потом берётесь за важные задачи? Только начали, и вдруг срочно понадобилось проверить соцсети или почту?
Диагноз ясен. Вы прокрастинатор. Что с этим делать?
1. Определите, что именно мешает вам заниматься делом. Сложно? Скучно? Неясна цель? Непонятно, с чего начать? Прокрастинация - это знак, что с задачей что-то не так. А может, вы просто устали?
2. Анализируйте и планируйте свои дни. Запишите три важные задачи, которые вы сделали сегодня, и три дела, на которых вы сосредоточитесь завтра.
3. Обращайте внимание на выполненные задачи, которые больше всего приблизили вас к цели.
Первое, что нужно сделать — проанализировать ощущения. Второе — оценить задачу и понять, что с ней не так. Третье — наблюдать и выявлять закономерности своего поведения.
В ближайшее время мы поговорим о том, как определить самое важное дело. Не переключайтесь 😉
Как взрывать бочки силой мысли?
Правда ли, что можно прокачать мышление и память с помощью онлайн-тренажёров? Помогут ли они дольше сохранять ясность ума? Что это — просто развлечение или действительно полезный инструмент?
Такие вопросы сами собой появляются, когда речь заходит о когнитивных тренажёрах. И сегодня вы узнаете всю правду!
У меня в гостях — Сергей Белан, основатель и генеральный директор группы компаний «Викиум». Он говорит, что эффект от тренажёров точно есть, но чтобы его заметить, надо внимательно к себе относиться.
В выпуске №97 мы поговорили о многом:
- Как внимательность может спасти вам жизнь?
- Чем Викиум отличается от своих аналогов?
- Как выбирать партнёров на основе целей и ценностей?
- Что такое нейроинтерфейс и как его использовать?
- Как войти в состояние концентрации?
- Как тренировать мозг без онлайн-тренажёров?
- В чём заключается техника «бегущей воды»?
Зарядку сделали? А зарядку мозга?
Прокачивайте не только кубики пресса, но и мышление!
Приятного прослушивания!
Правда ли, что можно прокачать мышление и память с помощью онлайн-тренажёров? Помогут ли они дольше сохранять ясность ума? Что это — просто развлечение или действительно полезный инструмент?
Такие вопросы сами собой появляются, когда речь заходит о когнитивных тренажёрах. И сегодня вы узнаете всю правду!
У меня в гостях — Сергей Белан, основатель и генеральный директор группы компаний «Викиум». Он говорит, что эффект от тренажёров точно есть, но чтобы его заметить, надо внимательно к себе относиться.
В выпуске №97 мы поговорили о многом:
- Как внимательность может спасти вам жизнь?
- Чем Викиум отличается от своих аналогов?
- Как выбирать партнёров на основе целей и ценностей?
- Что такое нейроинтерфейс и как его использовать?
- Как войти в состояние концентрации?
- Как тренировать мозг без онлайн-тренажёров?
- В чём заключается техника «бегущей воды»?
Зарядку сделали? А зарядку мозга?
Прокачивайте не только кубики пресса, но и мышление!
Приятного прослушивания!
Полное описание выпуска читайте по этой ссылке: https://willbedone.ru/explode
Дело дня
Столько всего! Отчёт подготовить, с собакой погулять, ребёнка из сада забрать, в спортзал сходить. А ещё куча работы, планировщик трещит по швам. Иногда дел наваливается столько, что непонятно, за что хвататься.
Хватайтесь за самую важную задачу дня. Ту, которая больше всего повлияет на результат и приблизит вас к целям. Если не можете определиться с такой задачей, вам в помощь...
Алгоритм Тима Ферриса:
1. Выпишите задачи, к которым не хочется приступать или которые заставляют вас нервничать. Обычно мы откладываем именно то, что наиболее важно.
2. Задайте себе два вопроса по каждой из ваших задач:
- «Если я выполню эту задачу сегодня и больше ничего не сделаю, буду ли я доволен тем, как прошёл мой день?»
- «Точно ли эта задача важнее, чем охапка более простых дел, которые запланированы на сегодня?»
3. Выберите одну задачу из списка и посвятите ей день.
Экспериментируйте с инструментами: лягушка с утра (самое трудное дело выполняется в первую очередь), полное погружение (одно дело за один раз), короткие подходы (работа по таймеру Помодоро).
Какое у вас сегодня самое важное дело дня? Напишите в комментариях!
Столько всего! Отчёт подготовить, с собакой погулять, ребёнка из сада забрать, в спортзал сходить. А ещё куча работы, планировщик трещит по швам. Иногда дел наваливается столько, что непонятно, за что хвататься.
Хватайтесь за самую важную задачу дня. Ту, которая больше всего повлияет на результат и приблизит вас к целям. Если не можете определиться с такой задачей, вам в помощь...
Алгоритм Тима Ферриса:
1. Выпишите задачи, к которым не хочется приступать или которые заставляют вас нервничать. Обычно мы откладываем именно то, что наиболее важно.
2. Задайте себе два вопроса по каждой из ваших задач:
- «Если я выполню эту задачу сегодня и больше ничего не сделаю, буду ли я доволен тем, как прошёл мой день?»
- «Точно ли эта задача важнее, чем охапка более простых дел, которые запланированы на сегодня?»
3. Выберите одну задачу из списка и посвятите ей день.
Экспериментируйте с инструментами: лягушка с утра (самое трудное дело выполняется в первую очередь), полное погружение (одно дело за один раз), короткие подходы (работа по таймеру Помодоро).
Какое у вас сегодня самое важное дело дня? Напишите в комментариях!
3 причины пойти на курсы иностранного языка
Что точно развивает наш мозг и прокачивает память, так это изучение иностранных языков. Здесь столько позитивных моментов, что исследователи уже давно сбились со счёта.
Три особенности полиглотов:
1. Увеличивается размер некоторых областей мозга. Растёт объём серого вещества, которое влияет на исполнительные функции: планирование, принятие решений, анализ.
2. Развивается способность более рационально принимать решения. Это связано с тем, что полиготы эмоционально менее привязаны к словам языка.
3. Мозг быстрее и эффективнее обрабатывает информацию. Сохранённая энергия создаёт резерв, который может задержать развитие заболеваний центральной нервной системы, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Использование иностранного языка оздоравливает мозг.
И это ещё одна причина заняться, наконец, английским!
Что точно развивает наш мозг и прокачивает память, так это изучение иностранных языков. Здесь столько позитивных моментов, что исследователи уже давно сбились со счёта.
Три особенности полиглотов:
1. Увеличивается размер некоторых областей мозга. Растёт объём серого вещества, которое влияет на исполнительные функции: планирование, принятие решений, анализ.
2. Развивается способность более рационально принимать решения. Это связано с тем, что полиготы эмоционально менее привязаны к словам языка.
3. Мозг быстрее и эффективнее обрабатывает информацию. Сохранённая энергия создаёт резерв, который может задержать развитие заболеваний центральной нервной системы, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Использование иностранного языка оздоравливает мозг.
И это ещё одна причина заняться, наконец, английским!
Я хочу сыграть с тобой в одну игру…
Правила тебе точно понравятся. Начало такое: выбери цель, расслабься и приготовься получать удовольствие.
Если за один день может перевернуться вся жизнь, то что произойдёт за 7 недель целенаправленных изменений? Предлагаю плотно поработать над тем, что сделает твою жизнь лучше и счастливее.
Что это будет для тебя? Бег по утрам, занятия английским, прогулки с собакой или полезные завтраки — решай сам. А я научу, как превратить это в приятную и крепкую привычку.
Ты узнаешь универсальный метод внедрения любых регулярных действий. За время обучения у тебя появятся, как минимум, три полезные привычки по твоему выбору.
Читай подробный план курса на нашей обновлённой странице «Игры в привычки»: https://willbedone.ru/game/
Включайся в Игру!
Правила тебе точно понравятся. Начало такое: выбери цель, расслабься и приготовься получать удовольствие.
Если за один день может перевернуться вся жизнь, то что произойдёт за 7 недель целенаправленных изменений? Предлагаю плотно поработать над тем, что сделает твою жизнь лучше и счастливее.
Что это будет для тебя? Бег по утрам, занятия английским, прогулки с собакой или полезные завтраки — решай сам. А я научу, как превратить это в приятную и крепкую привычку.
Ты узнаешь универсальный метод внедрения любых регулярных действий. За время обучения у тебя появятся, как минимум, три полезные привычки по твоему выбору.
Читай подробный план курса на нашей обновлённой странице «Игры в привычки»: https://willbedone.ru/game/
Включайся в Игру!
Как создать интерес?
Находить увлекательное здесь и сейчас, придумывать для себя квесты и приключения — это навык, которому тоже нужно учиться. Кроме геймификации, разжечь интерес к скучной работе вам помогут 3 приёма:
1. Выберите сложную задачу
Когда решение слишком простое, становится неинтересно. Пусть дело будет сложным, но выполнимым. Тогда оно разбудит любопытство и желание найти разгадку.
2. Обозначьте правильный фокус
Подумайте как прийти к нужному результату другим путём. Подумайте, что именно заставляет вас считать дело нудным и тяжёлым. Как можно изменить дорогу к цели?
3. Сформируйте конвейер дел
Долго выполнять одни и те же задачи — утомительно. Регулярно переключайтесь между делами разного типа: написать текст, послушать аудио, проанализировать данные, собрать информацию.
Считаете ли вы свою работу скучной?
🙈 - да
😋 - нет
Находить увлекательное здесь и сейчас, придумывать для себя квесты и приключения — это навык, которому тоже нужно учиться. Кроме геймификации, разжечь интерес к скучной работе вам помогут 3 приёма:
1. Выберите сложную задачу
Когда решение слишком простое, становится неинтересно. Пусть дело будет сложным, но выполнимым. Тогда оно разбудит любопытство и желание найти разгадку.
2. Обозначьте правильный фокус
Подумайте как прийти к нужному результату другим путём. Подумайте, что именно заставляет вас считать дело нудным и тяжёлым. Как можно изменить дорогу к цели?
3. Сформируйте конвейер дел
Долго выполнять одни и те же задачи — утомительно. Регулярно переключайтесь между делами разного типа: написать текст, послушать аудио, проанализировать данные, собрать информацию.
Считаете ли вы свою работу скучной?
🙈 - да
😋 - нет
Главное внимание — главным вещам
Все хотят быть счастливыми. В погоне за продуктивностью и выполнением бесконечных списков дел мы порой теряемся и забываем о том, что действительно приносит нам радость.
Напоминания для вас:
1. Стремитесь делать важное, а не срочное
Не забывайте, что иногда это не одно и то же. Важно, например, проводить время с семьёй. Но это редко бывает срочным, поэтому легко пренебречь. Вы не можете проводить всё время с близкими, но вы также не должны постоянно жертвовать общением с ними в угоду срочным обстоятельствам.
2. Удовлетворяйте потребности
Основные потребности: физическая (еда, здоровье, крыша над головой), психическая (интеллектуальное развитие), социальная (близкие люди рядом) и ощущение цели в жизни. Счастье зависит от удовлетворения этих нужд. Если мы о них не заботимся, то испытываем тревогу, страх и стресс.
3. Помните о своих принципах
Учитывайте их для управления балансом потребностей. Принципы — компас, который ведёт в направлении цели. Они позволят повысить качество вашей жизни, а значит, в конечном счёте и привнести в неё больше радости.
Все хотят быть счастливыми. В погоне за продуктивностью и выполнением бесконечных списков дел мы порой теряемся и забываем о том, что действительно приносит нам радость.
Напоминания для вас:
1. Стремитесь делать важное, а не срочное
Не забывайте, что иногда это не одно и то же. Важно, например, проводить время с семьёй. Но это редко бывает срочным, поэтому легко пренебречь. Вы не можете проводить всё время с близкими, но вы также не должны постоянно жертвовать общением с ними в угоду срочным обстоятельствам.
2. Удовлетворяйте потребности
Основные потребности: физическая (еда, здоровье, крыша над головой), психическая (интеллектуальное развитие), социальная (близкие люди рядом) и ощущение цели в жизни. Счастье зависит от удовлетворения этих нужд. Если мы о них не заботимся, то испытываем тревогу, страх и стресс.
3. Помните о своих принципах
Учитывайте их для управления балансом потребностей. Принципы — компас, который ведёт в направлении цели. Они позволят повысить качество вашей жизни, а значит, в конечном счёте и привнести в неё больше радости.
Как бороться с мракобесием?
Вокруг сплошной обман. Альтернативная медицина не работает, мозг ошибается, религия формирует авторитеты, экстрасенсов не бывает, а в своих решениях нужно постоянно сомневаться.
Гость свежего выпуска Александр Панчин — кандидат биологических наук, популяризатор науки, лауреат премии «Просветитель», автор книг «Сумма биотехнологии» и «Защита от тёмных искусств».
Он объяснил, почему не стоит серьёзно относиться к гомеопатии и остеопатии, и рассказал, что происходит за кулисами премии Гудини, где участники пытаются показать паранормальные способности в рамках научного эксперимента.
В выпуске №98 сплошные откровения:
- Почему не всегда нужно верить врачам?
- Как не стать жертвой обмана?
- Почему мы верим в сверхъестественное?
- Зачем нужно отказываться от своих убеждений?
- Как отличить науку от лженауки?
- Какие проблемы есть у религии и альтернативной медицины?
Себе не верь, никому не верь. Сначала проверь, а потом можно 😃
Приятного прослушивания!
Вокруг сплошной обман. Альтернативная медицина не работает, мозг ошибается, религия формирует авторитеты, экстрасенсов не бывает, а в своих решениях нужно постоянно сомневаться.
Гость свежего выпуска Александр Панчин — кандидат биологических наук, популяризатор науки, лауреат премии «Просветитель», автор книг «Сумма биотехнологии» и «Защита от тёмных искусств».
Он объяснил, почему не стоит серьёзно относиться к гомеопатии и остеопатии, и рассказал, что происходит за кулисами премии Гудини, где участники пытаются показать паранормальные способности в рамках научного эксперимента.
В выпуске №98 сплошные откровения:
- Почему не всегда нужно верить врачам?
- Как не стать жертвой обмана?
- Почему мы верим в сверхъестественное?
- Зачем нужно отказываться от своих убеждений?
- Как отличить науку от лженауки?
- Какие проблемы есть у религии и альтернативной медицины?
Себе не верь, никому не верь. Сначала проверь, а потом можно 😃
Приятного прослушивания!
Полное описание выпуска читайте по этой ссылке: https://willbedone.ru/fallacy/