5 правил хорошего самочувствия
Эмоциональная усталость бывает такой же изнуряющей и болезненной, как физическая. Если вы чувствуете, что душевной энергии всё меньше, уделите время восстановлению сил.
1. Составьте список достижений за неделю, месяц или год. Посмотрите, как много вам уже удалось добиться. Это добавит уверенности в себе.
2. Напишите список благодарностей. Себе, родным, событиям в вашей жизни. Так вы увидите, как много хорошего происходит внутри и вокруг вас.
3. Извинитесь и простите. Попросите прощения у тех, кого вы обидели, и простите тех, кто расстроил вас. Не стоит тратить энергию на злость и чувство вины.
4. Не корите себя за ошибки. Лучше проанализируйте их, похвалите себя за внимательное отношение к неудачам и идите дальше.
5. Исключите или минимизируйте взаимодействие с людьми и вещами, которые вносят негатив в вашу жизнь. Окружение должно радовать, а не истощать.
Эмоциональная усталость бывает такой же изнуряющей и болезненной, как физическая. Если вы чувствуете, что душевной энергии всё меньше, уделите время восстановлению сил.
1. Составьте список достижений за неделю, месяц или год. Посмотрите, как много вам уже удалось добиться. Это добавит уверенности в себе.
2. Напишите список благодарностей. Себе, родным, событиям в вашей жизни. Так вы увидите, как много хорошего происходит внутри и вокруг вас.
3. Извинитесь и простите. Попросите прощения у тех, кого вы обидели, и простите тех, кто расстроил вас. Не стоит тратить энергию на злость и чувство вины.
4. Не корите себя за ошибки. Лучше проанализируйте их, похвалите себя за внимательное отношение к неудачам и идите дальше.
5. Исключите или минимизируйте взаимодействие с людьми и вещами, которые вносят негатив в вашу жизнь. Окружение должно радовать, а не истощать.
В честь прекрасных дам!
С праздником! Для проекта «Жить интересно!» я составил подборку из 10 самых вдохновляющих TED Talks выступлений со спикерами-женщинами. В основе статьи — мой стодневный марафон по ежедневному просмотру видео с этой конференции. Меньше слов, больше вдохновения!
С праздником! Для проекта «Жить интересно!» я составил подборку из 10 самых вдохновляющих TED Talks выступлений со спикерами-женщинами. В основе статьи — мой стодневный марафон по ежедневному просмотру видео с этой конференции. Меньше слов, больше вдохновения!
А отдыхать когда?
Дела, дела, дела... Большинство из нас вносят в план только кучу задач и обязанностей, но напрочь забывают про удовольствия. Впишите отдых в повестку дня и не пренебрегайте этим пунктом. Он не менее важен, чем задачи по работе или дому. Отдых обязательно надо планировать!
Составьте список вещей, которые вас радуют. Напишите 30 пунктов, сделайте паузу и набросайте ещё 30. Потребуется время, чтобы вспомнить всё и понять свои чувства и ощущения.
Сначала в голову придут очевидные идеи: сходить в кино с любимым человеком, съездить на море, поиграть в боулинг. Но с каждым пунктом погружение в себя будет всё глубже. Вы вспомните и осознаете ваши личные, особенные радости.
Посмотрите на готовый список и подумайте, что из этого вы можете сделать уже сегодня. А завтра? Обращайтесь к списку каждый раз во время планирования недели и добавляйте пункты из него в ваше расписание.
Нет времени объяснять, пора отдыхать!
Дела, дела, дела... Большинство из нас вносят в план только кучу задач и обязанностей, но напрочь забывают про удовольствия. Впишите отдых в повестку дня и не пренебрегайте этим пунктом. Он не менее важен, чем задачи по работе или дому. Отдых обязательно надо планировать!
Составьте список вещей, которые вас радуют. Напишите 30 пунктов, сделайте паузу и набросайте ещё 30. Потребуется время, чтобы вспомнить всё и понять свои чувства и ощущения.
Сначала в голову придут очевидные идеи: сходить в кино с любимым человеком, съездить на море, поиграть в боулинг. Но с каждым пунктом погружение в себя будет всё глубже. Вы вспомните и осознаете ваши личные, особенные радости.
Посмотрите на готовый список и подумайте, что из этого вы можете сделать уже сегодня. А завтра? Обращайтесь к списку каждый раз во время планирования недели и добавляйте пункты из него в ваше расписание.
Нет времени объяснять, пора отдыхать!
Как идти в ногу со временем?
Гаджеты, технологии, интернет. В них есть всё, кроме, пожалуй, удовлетворения потребностей во сне и еде. Мы можем работать в сети, учиться здесь же, общаться с людьми, совершать покупки, посещать вебинары, музеи, смотреть за животными в зоопарке, обращаться в государственные службы. Даже церковь сейчас проповедует через интернет!
С гостем свежего выпуска Андреем Себрантом, российским учёным-физиком, директором по стратегическому маркетингу компании Яндекс мы поговорили о технологиях настоящего, ожиданиях на будущее и обожествлении людьми машин. Что нас ждёт впереди?
Слушайте в выпуске!
Гаджеты, технологии, интернет. В них есть всё, кроме, пожалуй, удовлетворения потребностей во сне и еде. Мы можем работать в сети, учиться здесь же, общаться с людьми, совершать покупки, посещать вебинары, музеи, смотреть за животными в зоопарке, обращаться в государственные службы. Даже церковь сейчас проповедует через интернет!
С гостем свежего выпуска Андреем Себрантом, российским учёным-физиком, директором по стратегическому маркетингу компании Яндекс мы поговорили о технологиях настоящего, ожиданиях на будущее и обожествлении людьми машин. Что нас ждёт впереди?
Слушайте в выпуске!
Полное описание выпуска ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/future
Кто сказал, что сидеть в интернете — плохо?
Только если это мешает делам. Ведь так хочется во время рабочего дня проверить, что нового произошло у друзей в соцсетях, и срочно узнать, какие фильмы в этом году выйдут с Уиллом Смитом. А через полчаса ты уже читаешь исследования на тему того, как история о Гарри Поттере меняет общество.
Чтобы не отвлекаться от работы, можно установить программы-ограничители:
1. Self-Control. Блокирует указанные вами сайты на заданное количество времени. Если же вас отвлекает всё и сразу, то можно настроить список разрешённых ресурсов, а весь остальной интернет на время будет для вас закрыт.
Ccылка: http://selfcontrolapp.com/
2. Freedom. Отключает все интернет-соединения. Подходит для тех, у кого все рабочие инструменты есть прямо на ПК, и выход в интернет не нужен.
Ссылка: https://freedom.to/
3. StayFocusd. Расширение для Google Chrome, которое, в отличие от Self-Control, устанавливает время, когда вы можете лазить по своим любимым сайтам. Например, один час в сутки. В остальное время придётся работать.
Ссылка: https://goo.gl/fGPrLj
4. Focus Writer. Текстовый редактор, который блокирует всё, кроме поля для ввода. Нет никаких шансов не написать. Из плюсов: есть проверка орфографии и подсчёт слов.
Ссылка: https://gottcode.org/focuswriter/
5. ColdTurkey. Может ограничивать доступ не только к сайтам, но и к программам: играм, мессенджерам и прочим пожирателям времени. Да что там! Даже ко всему компьютеру!
Ссылка: https://getcoldturkey.com/
Только если это мешает делам. Ведь так хочется во время рабочего дня проверить, что нового произошло у друзей в соцсетях, и срочно узнать, какие фильмы в этом году выйдут с Уиллом Смитом. А через полчаса ты уже читаешь исследования на тему того, как история о Гарри Поттере меняет общество.
Чтобы не отвлекаться от работы, можно установить программы-ограничители:
1. Self-Control. Блокирует указанные вами сайты на заданное количество времени. Если же вас отвлекает всё и сразу, то можно настроить список разрешённых ресурсов, а весь остальной интернет на время будет для вас закрыт.
Ccылка: http://selfcontrolapp.com/
2. Freedom. Отключает все интернет-соединения. Подходит для тех, у кого все рабочие инструменты есть прямо на ПК, и выход в интернет не нужен.
Ссылка: https://freedom.to/
3. StayFocusd. Расширение для Google Chrome, которое, в отличие от Self-Control, устанавливает время, когда вы можете лазить по своим любимым сайтам. Например, один час в сутки. В остальное время придётся работать.
Ссылка: https://goo.gl/fGPrLj
4. Focus Writer. Текстовый редактор, который блокирует всё, кроме поля для ввода. Нет никаких шансов не написать. Из плюсов: есть проверка орфографии и подсчёт слов.
Ссылка: https://gottcode.org/focuswriter/
5. ColdTurkey. Может ограничивать доступ не только к сайтам, но и к программам: играм, мессенджерам и прочим пожирателям времени. Да что там! Даже ко всему компьютеру!
Ссылка: https://getcoldturkey.com/
Используй век возможностей
Интернет — не зло, если уметь правильно его использовать, а не просто сёрфить от новости к новости. Как и в любом месте, нужно просто знать правильные районы. Столько шансов узнать больше! Например, на учебных порталах.
Мы подготовили список ресурсов для самообразования, чтобы вы могли проводить время в интернете с пользой:
1. Theoryandpractice. Сайт с лекциями, курсами и освещением учебных грантов для учёбы в США.
Ссылка: http://qoo.by/49XV
2. Полит.ру. Лекции от русских и зарубежных учёных об экономике, политике, истории, лингвистике, экологии и многом другом.
Ссылка: http://polit.ru/lectures/publ_lect/
3. Лекториум. Академический образовательный проект, развивающийся в двух направлениях: онлайн-курсы и лекции.
Ссылка: https://www.lektorium.tv/
4. Постнаука. Сайт о современной науке и учёных, которые её создают.
Ссылка: https://postnauka.ru/
5. Coursera. Проект, который даёт бесплатный доступ к образовательным курсам лучших учебных заведений мира.
Ссылка: https://ru.coursera.org/
6. Артхив. Сообщество, которое объединяет художников, коллекционеров и ценителей живописи.
Ссылка: https://artchive.ru/
7. Academia. Телевизионный проект от канала «Культура». В каждом выпуске — лекция по одной из фундаментальных наук.
Ссылка: https://tvkultura.ru/brand/show/brand_id/20898/
Интернет — не зло, если уметь правильно его использовать, а не просто сёрфить от новости к новости. Как и в любом месте, нужно просто знать правильные районы. Столько шансов узнать больше! Например, на учебных порталах.
Мы подготовили список ресурсов для самообразования, чтобы вы могли проводить время в интернете с пользой:
1. Theoryandpractice. Сайт с лекциями, курсами и освещением учебных грантов для учёбы в США.
Ссылка: http://qoo.by/49XV
2. Полит.ру. Лекции от русских и зарубежных учёных об экономике, политике, истории, лингвистике, экологии и многом другом.
Ссылка: http://polit.ru/lectures/publ_lect/
3. Лекториум. Академический образовательный проект, развивающийся в двух направлениях: онлайн-курсы и лекции.
Ссылка: https://www.lektorium.tv/
4. Постнаука. Сайт о современной науке и учёных, которые её создают.
Ссылка: https://postnauka.ru/
5. Coursera. Проект, который даёт бесплатный доступ к образовательным курсам лучших учебных заведений мира.
Ссылка: https://ru.coursera.org/
6. Артхив. Сообщество, которое объединяет художников, коллекционеров и ценителей живописи.
Ссылка: https://artchive.ru/
7. Academia. Телевизионный проект от канала «Культура». В каждом выпуске — лекция по одной из фундаментальных наук.
Ссылка: https://tvkultura.ru/brand/show/brand_id/20898/
Как защитить личные данные в сети?
Чем активнее развивается интернет, чем больше жизни мы туда переносим и тем больше киберпреступлений в нём совершается. Не забывайте соблюдать «цифровую гигиену», чтобы обезопасить себя и свои данные.
Несколько советов:
1. Заведите два почтовых ящика. Один для важных задач (рабочая переписка, интернет-банк), второй для регистрации на сервисах, получения бонусных карт и подписок на рассылки.
2. Используйте сложные пароли. «12345» и «дата рождения» не подойдут. Для генерации и хранения паролей можно использовать менеджер, например, 1Password, LastPass.
Ссылка: https://1password.com/
Ссылка: https://www.lastpass.com/ru
3. Включите двухфакторную идентификацию на всех сервисах. Шаг один — логин и пароль. Шаг два — SMS-код, приложения-аутентификаторы.
4. Следите за доступом приложений к вашим данным. Читайте внимательно, к какой информации приложение просит доступ. Вызывает подозрение? Откажите.
5. Проверьте, какую информацию о себе вы уже выложили в сеть. Например, компания Google предлагает инструмент, который позволяет посмотреть, какие личные данные вы опубликовали с помощью различных Google-сервисов.
Ссылка: https://aboutme.google.com/
Чем активнее развивается интернет, чем больше жизни мы туда переносим и тем больше киберпреступлений в нём совершается. Не забывайте соблюдать «цифровую гигиену», чтобы обезопасить себя и свои данные.
Несколько советов:
1. Заведите два почтовых ящика. Один для важных задач (рабочая переписка, интернет-банк), второй для регистрации на сервисах, получения бонусных карт и подписок на рассылки.
2. Используйте сложные пароли. «12345» и «дата рождения» не подойдут. Для генерации и хранения паролей можно использовать менеджер, например, 1Password, LastPass.
Ссылка: https://1password.com/
Ссылка: https://www.lastpass.com/ru
3. Включите двухфакторную идентификацию на всех сервисах. Шаг один — логин и пароль. Шаг два — SMS-код, приложения-аутентификаторы.
4. Следите за доступом приложений к вашим данным. Читайте внимательно, к какой информации приложение просит доступ. Вызывает подозрение? Откажите.
5. Проверьте, какую информацию о себе вы уже выложили в сеть. Например, компания Google предлагает инструмент, который позволяет посмотреть, какие личные данные вы опубликовали с помощью различных Google-сервисов.
Ссылка: https://aboutme.google.com/
Искусственный интеллект уже здесь!
Но что он из себя представляет? Многие из нас, насмотревшись фантастических фильмов, думают, что это робот, который может думать и делать выводы. Машина с разумом человека. И кто знает, что у неё на уме?
На самом деле, даже простейшие, используемые нами каждый день механизмы — тоже искусственный интеллект. Например, микрофон в телефоне, который распознает речь, или приложение, которое находит лицо на фото.
На чём построена работа умных машин? Стоит ли бояться искусственного интеллекта? Как он может изменить жизни людей? Можно ли будет всецело положиться на роботов и лежать под пальмами, попивая мохито?
Послушайте мнения учёных об искусственном интеллекте и сформируйте своё. Для вас — подборка видео с TED Talks:
1. «Как искусственный интеллект может улучшить нашу жизнь»
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=VqowxsIiuX0
2. «Можем ли мы создать ИИ и сохранить контроль»
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=uq9hTKSd1YU
3. «Не бойтесь искусственного интеллекта!»
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=ZXMbHGPq6Sk
Приятного просмотра!
Но что он из себя представляет? Многие из нас, насмотревшись фантастических фильмов, думают, что это робот, который может думать и делать выводы. Машина с разумом человека. И кто знает, что у неё на уме?
На самом деле, даже простейшие, используемые нами каждый день механизмы — тоже искусственный интеллект. Например, микрофон в телефоне, который распознает речь, или приложение, которое находит лицо на фото.
На чём построена работа умных машин? Стоит ли бояться искусственного интеллекта? Как он может изменить жизни людей? Можно ли будет всецело положиться на роботов и лежать под пальмами, попивая мохито?
Послушайте мнения учёных об искусственном интеллекте и сформируйте своё. Для вас — подборка видео с TED Talks:
1. «Как искусственный интеллект может улучшить нашу жизнь»
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=VqowxsIiuX0
2. «Можем ли мы создать ИИ и сохранить контроль»
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=uq9hTKSd1YU
3. «Не бойтесь искусственного интеллекта!»
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=ZXMbHGPq6Sk
Приятного просмотра!
Что за нейронные сети?
Спросите вы, а я вам скажу, что это один из способов реализации искусственного интеллекта. Нейросети работают за счёт обучения. Они находят связи между элементами и обобщают компоненты. Разберём на примере котиков!
В 2016 году один пенсионер обучил нейросеть узнавать котов, которые приходят пакостить на лужайку. При их появлении включался распрыскиватель. Животное убегает, газон спасён! В этом случае коты распознавались как класс животных.
В 2018 году дело пошло дальше. Люди, живущие в частных домах, нередко вставляют заслонку во входную дверь, чтобы питомец мог свободно выходить на прогулку. Голландский владелец пушистого зверя научил нейросеть распознавать не просто котов, а конкретного кота — Бобиса. Нейронка открывала для него заслонку и не пускала домой чужаков.
Всё это возможно благодаря сбору и оценке громадного количества фотографий котов со всех возможных ракурсов. Нейронная сеть выявляет отличительные черты и на основе этого выстраивает свою работу.
Предлагаю пятничное веселье с нейросетью!
Начните рисовать, а нейронная сеть попытается понять, что вы задумали, и дополнит рисунок. Она уже потренировалась и запомнила рисунки других пользователей, так что всё может быть не так просто!
Спросите вы, а я вам скажу, что это один из способов реализации искусственного интеллекта. Нейросети работают за счёт обучения. Они находят связи между элементами и обобщают компоненты. Разберём на примере котиков!
В 2016 году один пенсионер обучил нейросеть узнавать котов, которые приходят пакостить на лужайку. При их появлении включался распрыскиватель. Животное убегает, газон спасён! В этом случае коты распознавались как класс животных.
В 2018 году дело пошло дальше. Люди, живущие в частных домах, нередко вставляют заслонку во входную дверь, чтобы питомец мог свободно выходить на прогулку. Голландский владелец пушистого зверя научил нейросеть распознавать не просто котов, а конкретного кота — Бобиса. Нейронка открывала для него заслонку и не пускала домой чужаков.
Всё это возможно благодаря сбору и оценке громадного количества фотографий котов со всех возможных ракурсов. Нейронная сеть выявляет отличительные черты и на основе этого выстраивает свою работу.
Предлагаю пятничное веселье с нейросетью!
Начните рисовать, а нейронная сеть попытается понять, что вы задумали, и дополнит рисунок. Она уже потренировалась и запомнила рисунки других пользователей, так что всё может быть не так просто!
Как написать историю своей жизни?
Писательская практика полезна всем. Она помогает разобраться в себе, понять свои действия и рассказать о них другим. А в конечном счёте, и внести свой вклад в мир.
В писательстве главное — начать делиться. Завести мотор повествования. Раз, два, три. Поехали!
Задание номер один — сделать свою жизнь радостной. Следовать за интересом, откликаться на желания и слушать себя. Осознавая свои стремления, мы лучше транслируем их во внешний мир и тем самым притягиваем в свою жизнь нужные события и правильных людей.
Задание номер два — замарать бумагу. Писать, писать и писать.
В новом выпуске подкаста мы поговорили с Мариной Васильевой — основателем проекта Soul marketing, автором курса «Укротители текстов», экс-главредом Websarafan и экс-редактором издательства «МИФ».
Чем полезна писательская практика? О чём писать? Как реагировать на критику? Где ждать музу? Марина знает ответы на эти вопросы и делится ими в выпуске.
Приятного прослушивания!
Писательская практика полезна всем. Она помогает разобраться в себе, понять свои действия и рассказать о них другим. А в конечном счёте, и внести свой вклад в мир.
В писательстве главное — начать делиться. Завести мотор повествования. Раз, два, три. Поехали!
Задание номер один — сделать свою жизнь радостной. Следовать за интересом, откликаться на желания и слушать себя. Осознавая свои стремления, мы лучше транслируем их во внешний мир и тем самым притягиваем в свою жизнь нужные события и правильных людей.
Задание номер два — замарать бумагу. Писать, писать и писать.
В новом выпуске подкаста мы поговорили с Мариной Васильевой — основателем проекта Soul marketing, автором курса «Укротители текстов», экс-главредом Websarafan и экс-редактором издательства «МИФ».
Чем полезна писательская практика? О чём писать? Как реагировать на критику? Где ждать музу? Марина знает ответы на эти вопросы и делится ими в выпуске.
Приятного прослушивания!
👍1
Как не зависеть от соцсетей?
Проверили все сообщения в социальных сетях? Обновления все просмотрены? Часики тикают, а вы всё ещё в VK? Как думаете, сколько времени вы тратите на чтение ленты новостей? А если засечь?
25 марта в 10 по мск я проведу вебинар «Властелин соцсетей. Как освободить своё время и внимание».
Расскажу, почему возникает зависимость от соцсетей и гаджетов, и научу проводить время в соцсетях осознанно и с пользой.
Присоединяйтесь!
Проверили все сообщения в социальных сетях? Обновления все просмотрены? Часики тикают, а вы всё ещё в VK? Как думаете, сколько времени вы тратите на чтение ленты новостей? А если засечь?
25 марта в 10 по мск я проведу вебинар «Властелин соцсетей. Как освободить своё время и внимание».
Расскажу, почему возникает зависимость от соцсетей и гаджетов, и научу проводить время в соцсетях осознанно и с пользой.
Присоединяйтесь!
Зачем мне писать?
Писательская практика полезна не только тем, чья работа связана с текстами, но и всем людям в равной степени. Почему? Вот несколько причин:
1. Лёгкость в голове
Письмо позволяет выгрузить идеи из головы и освободить место для новых мыслей. Пример: анализ прошедшего дня. Опишите, чем вам запомнился день, какая проблема была решена, что сделано для достижения цели. В новый день — со свежей головой.
2. Структурирование опыта
Все знания об объекте\явлении\практике\опыте должны быть организованы. Выстройте структуру, чтобы увидеть полную картину. Тогда ваш опыт станет не багажом, а инструментом. Пример: таблицы времён английского языка. По отдельности — правило. Вместе — система.
3. Новое видение
Пишите о том, что вы уже знаете, а потом углубитесь в вопрос. Что остаётся не раскрытым? Что непонятно? Где нет примеров? Каковы побочные эффекты? Пример: конспект лекций с обучающих курсов. Выпишите основы и задайте себе наводящие вопросы, чтобы добраться до нюансов.
Оцените силу письма!
Писательская практика полезна не только тем, чья работа связана с текстами, но и всем людям в равной степени. Почему? Вот несколько причин:
1. Лёгкость в голове
Письмо позволяет выгрузить идеи из головы и освободить место для новых мыслей. Пример: анализ прошедшего дня. Опишите, чем вам запомнился день, какая проблема была решена, что сделано для достижения цели. В новый день — со свежей головой.
2. Структурирование опыта
Все знания об объекте\явлении\практике\опыте должны быть организованы. Выстройте структуру, чтобы увидеть полную картину. Тогда ваш опыт станет не багажом, а инструментом. Пример: таблицы времён английского языка. По отдельности — правило. Вместе — система.
3. Новое видение
Пишите о том, что вы уже знаете, а потом углубитесь в вопрос. Что остаётся не раскрытым? Что непонятно? Где нет примеров? Каковы побочные эффекты? Пример: конспект лекций с обучающих курсов. Выпишите основы и задайте себе наводящие вопросы, чтобы добраться до нюансов.
Оцените силу письма!
Пишите о том, что болит
Один из вариантов письменной практики — экспрессивное письмо. Делитесь своими мыслями и переживаниями, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции и разобраться в себе.
Фокусы для действия:
1. Ощущения от жизни. Что вам нравится и не нравится в вашем дне, личных отношениях и работе. Напишите о том, что вас волнует и радует. Довольны ли вы своей жизнью?
2. Диалог с собой. Задавайте вопросы и тут же отвечайте на них. Чего я не могу не делать? Зачем я делаю то, что делаю? Когда я в последний раз хвалил себя?
3. Описание неприятностей в третьем лице. Пишите о проблемах словно от лица другого человека. Это позволит дистанцироваться от негатива и посмотреть на ситуацию со стороны.
Залечите раны с помощью письма. Вместе с гостьей выпуска №26 Дарьей Кутузовой предлагаю вспомнить, как разобраться в себе с помощью ручки и бумаги.
Один из вариантов письменной практики — экспрессивное письмо. Делитесь своими мыслями и переживаниями, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции и разобраться в себе.
Фокусы для действия:
1. Ощущения от жизни. Что вам нравится и не нравится в вашем дне, личных отношениях и работе. Напишите о том, что вас волнует и радует. Довольны ли вы своей жизнью?
2. Диалог с собой. Задавайте вопросы и тут же отвечайте на них. Чего я не могу не делать? Зачем я делаю то, что делаю? Когда я в последний раз хвалил себя?
3. Описание неприятностей в третьем лице. Пишите о проблемах словно от лица другого человека. Это позволит дистанцироваться от негатива и посмотреть на ситуацию со стороны.
Залечите раны с помощью письма. Вместе с гостьей выпуска №26 Дарьей Кутузовой предлагаю вспомнить, как разобраться в себе с помощью ручки и бумаги.
Фрирайтинг: что писать и для чего?
Фрирайтинг — свободное письмо, техника «потока сознания». Нужно писать то, что первым приходит в голову, не задумываясь, не подбирая слов и не обращая внимания на ошибки. Отдаться мыслям и просто следовать за ними.
Фрирайтинг позволяет активизировать работу мозга, найти в глубинах сознания новые идеи и внедрить привычку писать тексты. А всего нужно-то! Ручка и бумага.
Для практики удобно использовать сервис Writelight:
1. Сядьте поудобнее, поставьте таймер на период от 5 до 20 минут. Если это ваш первый опыт, начните с 5 минут.
2. Выберите тему для письма: карьера, счастье, жизненный путь, в трудную минуту, креативное мышление.
3. Приложение выдаст подсказку. Это будет отправной точкой для полёта мысли.
4. Пишите!
Фрирайтинг — свободное письмо, техника «потока сознания». Нужно писать то, что первым приходит в голову, не задумываясь, не подбирая слов и не обращая внимания на ошибки. Отдаться мыслям и просто следовать за ними.
Фрирайтинг позволяет активизировать работу мозга, найти в глубинах сознания новые идеи и внедрить привычку писать тексты. А всего нужно-то! Ручка и бумага.
Для практики удобно использовать сервис Writelight:
1. Сядьте поудобнее, поставьте таймер на период от 5 до 20 минут. Если это ваш первый опыт, начните с 5 минут.
2. Выберите тему для письма: карьера, счастье, жизненный путь, в трудную минуту, креативное мышление.
3. Приложение выдаст подсказку. Это будет отправной точкой для полёта мысли.
4. Пишите!