Видео-тест: узнайте свою уникальность
Как вы складываете руки? Чихаете ли, находясь на ярком солнечном свете? Есть ли у вас синдром Мортона — аномалия, которой отмечены 10% населения Земли? Хотите, узнать, чем именно вы отличаетесь от других людей?
Я решил разбавить серьёзную тему генетики и предложить вам увлекательный видео-тест, который поможет взглянуть на свои уникальные особенности. Уделите ему всего пару минут и узнайте, сколько ещё есть людей, похожих на вас.
Вот ссылка на тест: https://goo.gl/u5SLci
Как вы складываете руки? Чихаете ли, находясь на ярком солнечном свете? Есть ли у вас синдром Мортона — аномалия, которой отмечены 10% населения Земли? Хотите, узнать, чем именно вы отличаетесь от других людей?
Я решил разбавить серьёзную тему генетики и предложить вам увлекательный видео-тест, который поможет взглянуть на свои уникальные особенности. Уделите ему всего пару минут и узнайте, сколько ещё есть людей, похожих на вас.
Вот ссылка на тест: https://goo.gl/u5SLci
YouTube
Насколько ты уникален? Проверь себя!
Насколько вы уникальны? Как часто в мире встречаются ваши физические особенности: цвет глаз, волос, склонность чихнуть на ярком солнечном свете и др.? Провер...
Генетики спасают шоколадные деревья
Интересен тот факт, что генетики, изучая ДНК, помогают не только людям, но и растениям. Например, компания «Марс» вкладывает миллионы долларов в генную модификацию шоколадного дерева (Theobrōma cacāo). Это поможет растению выжить, несмотря на изменения климата.
Шоколадное дерево, из семян которого получают какао, очень требовательно к климатическим условиям. Оно растёт только в тропиках, где круглый год тепло и влажно. Учёные считают, что к 2050 году из-за суровых климатических условий шоколадное дерево может полностью исчезнуть с лица Земли, чего компания «Марс» не хочет допустить.
Источник: https://goo.gl/KNfkm3
Интересен тот факт, что генетики, изучая ДНК, помогают не только людям, но и растениям. Например, компания «Марс» вкладывает миллионы долларов в генную модификацию шоколадного дерева (Theobrōma cacāo). Это поможет растению выжить, несмотря на изменения климата.
Шоколадное дерево, из семян которого получают какао, очень требовательно к климатическим условиям. Оно растёт только в тропиках, где круглый год тепло и влажно. Учёные считают, что к 2050 году из-за суровых климатических условий шоколадное дерево может полностью исчезнуть с лица Земли, чего компания «Марс» не хочет допустить.
Источник: https://goo.gl/KNfkm3
Newsweek
Candy company enlists genetic engineers to save chocolate from extinction
Cacao plants are one of many that face extinction as climate change alters the environment.
3 факта о теле, которые вы могли не знать
Знаете ли вы о себе всё? Уверены? Вот три любопытных факта, о которых вы, скорее всего, не догадывались:
№1. Утром вы выше ростом
В среднем по утрам вы на несколько сантиметров выше, чем вечером. Дело в том, что ночью избыток жидкости скапливается в позвоночнике и растягивает его. Днём жидкость рассасывается, и к вечеру вы становитесь ниже.
№2. Чем старше, тем глупее
Все мы думаем, что с годами становимся мудрее и опытнее. Но реальность такова, что каждый день мы теряем больше тысячи клеток мозга, потому что он постоянно работает. И поэтому с возрастом, если мы не тренируем мозг, есть вероятность не набраться ума-разума, а ровно наоборот.
№3. Дышать через две ноздри сложно
Мы об этом не задумываемся, но дышать носом не так уж просто. Около 85% людей планеты дышат через одну ноздрю, пока другая подсознательно блокируется. Кстати, на наш мозг по-разному влияет и то, какой ноздрей мы дышим. Дыхание через правую активирует логическую сторону мозга, через левую — делает нас более творческими.
Знаете ли вы о себе всё? Уверены? Вот три любопытных факта, о которых вы, скорее всего, не догадывались:
№1. Утром вы выше ростом
В среднем по утрам вы на несколько сантиметров выше, чем вечером. Дело в том, что ночью избыток жидкости скапливается в позвоночнике и растягивает его. Днём жидкость рассасывается, и к вечеру вы становитесь ниже.
№2. Чем старше, тем глупее
Все мы думаем, что с годами становимся мудрее и опытнее. Но реальность такова, что каждый день мы теряем больше тысячи клеток мозга, потому что он постоянно работает. И поэтому с возрастом, если мы не тренируем мозг, есть вероятность не набраться ума-разума, а ровно наоборот.
№3. Дышать через две ноздри сложно
Мы об этом не задумываемся, но дышать носом не так уж просто. Около 85% людей планеты дышат через одну ноздрю, пока другая подсознательно блокируется. Кстати, на наш мозг по-разному влияет и то, какой ноздрей мы дышим. Дыхание через правую активирует логическую сторону мозга, через левую — делает нас более творческими.
Как стать свободным от работы?
Как вычеркнуть из жизни всё лишнее, выполнять только главное и при этом сохранять отличный результат? Об этом я спросил у гостя свежего выпуска №83 Михаила Дашкиева.
Михаил — предприниматель, бизнес-тренер и сооснователь проекта «Бизнес Молодость». Раньше он был настоящим трудоголиком и посвящал работе почти всё время. Но позже переосмыслил свой подход и сократил рабочую неделю до двух дней.
Послушайте выпуск! Возможно, именно сейчас вам откроется секрет, как делать больше за меньшее время?
Как вычеркнуть из жизни всё лишнее, выполнять только главное и при этом сохранять отличный результат? Об этом я спросил у гостя свежего выпуска №83 Михаила Дашкиева.
Михаил — предприниматель, бизнес-тренер и сооснователь проекта «Бизнес Молодость». Раньше он был настоящим трудоголиком и посвящал работе почти всё время. Но позже переосмыслил свой подход и сократил рабочую неделю до двух дней.
Послушайте выпуск! Возможно, именно сейчас вам откроется секрет, как делать больше за меньшее время?
Полное описание выпуска ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/freedom
Важно ли то, что я сейчас делаю?
Задумайтесь: сколько времени в день вы тратите на важные дела? На задачи или действия, которые могут кардинально изменить или улучшить вашу жизнь?
Часто мы ловим себя на том, что занимаемся в течение дня всякими пустяками, рутиной, тем, что не важно в глобальном смысле. И тогда нас неизменно настигает разочарование.
Чтобы не распылять внимание на ерунду и сосредоточиться на главном, постоянно задавайте себе вопрос: важно ли то, что я сейчас делаю? А лучше — поместите этот вопрос на заставку на экране компьютера. Так вы постоянно будете его видеть, и это поможет вам держать фокус на целях.
Удобный вариант — приложение от Google, которое называется Momentum. Оно позволяет ежедневно добавлять вопрос дня на фоновое изображение. Попробуйте!
Установить Momentum: https://momentumdash.com/
Задумайтесь: сколько времени в день вы тратите на важные дела? На задачи или действия, которые могут кардинально изменить или улучшить вашу жизнь?
Часто мы ловим себя на том, что занимаемся в течение дня всякими пустяками, рутиной, тем, что не важно в глобальном смысле. И тогда нас неизменно настигает разочарование.
Чтобы не распылять внимание на ерунду и сосредоточиться на главном, постоянно задавайте себе вопрос: важно ли то, что я сейчас делаю? А лучше — поместите этот вопрос на заставку на экране компьютера. Так вы постоянно будете его видеть, и это поможет вам держать фокус на целях.
Удобный вариант — приложение от Google, которое называется Momentum. Оно позволяет ежедневно добавлять вопрос дня на фоновое изображение. Попробуйте!
Установить Momentum: https://momentumdash.com/
Что изменит вашу жизнь? Фрирайтинг
Гость выпуска №83 Михаил Дашкиев считает, что часто мы находимся в иллюзии занятости и тонем в рутине, не понимая, что именно делать, чтобы изменить свою жизнь.
Если вы согласны с Михаилом и всерьёз собрались искать выход, то вам будут полезны мои рекомендации. Один пост — один совет. Я буду делиться ими до конца недели.
Фрирайтинг
Фрирайтинг — техника свободного письма. Каждый день выделяйте 10 минут и пишите о том, что вас остро волнует.
Суть фрирайтинга в том, что нужно просто писать правду без прикрас и без оглядки на внутреннего критика. Эта методика сродни походу к психологу или даже исповеди самому себе.
Как только вы обнажаете правду, становится легче. Вместе с этим со временем приходит понимание, чего вы хотите на самом деле и куда двигаться дальше. Попробуйте!
Завтра я поделюсь с вами ещё одним способом изменить свою жизнь к лучшему. Следите за публикациями!
Гость выпуска №83 Михаил Дашкиев считает, что часто мы находимся в иллюзии занятости и тонем в рутине, не понимая, что именно делать, чтобы изменить свою жизнь.
Если вы согласны с Михаилом и всерьёз собрались искать выход, то вам будут полезны мои рекомендации. Один пост — один совет. Я буду делиться ими до конца недели.
Фрирайтинг
Фрирайтинг — техника свободного письма. Каждый день выделяйте 10 минут и пишите о том, что вас остро волнует.
Суть фрирайтинга в том, что нужно просто писать правду без прикрас и без оглядки на внутреннего критика. Эта методика сродни походу к психологу или даже исповеди самому себе.
Как только вы обнажаете правду, становится легче. Вместе с этим со временем приходит понимание, чего вы хотите на самом деле и куда двигаться дальше. Попробуйте!
Завтра я поделюсь с вами ещё одним способом изменить свою жизнь к лучшему. Следите за публикациями!
Что изменит вашу жизнь? Вызов
Вчера мы говорили о том, как фрирайтинг способен повлиять на вашу жизнь. Сегодня я приготовил для вас ещё один приём, который поможет определиться в те моменты, когда тяжело понять, чего хочешь.
Вызов
Иногда для перемен не хватает просто пинка. В такие моменты помогает вызов. Если вы решили поменять свою жизнь, не уповайте на логику. Сделайте что-то по велению сердца. Просто психаните! Поезжайте на Алтай, покорите гору, спойте или выступите перед большой аудиторией, напишите песню или придумайте свой вариант.
Главное, сделайте то, что заставит вас почувствовать себя живым. Дерзайте!
Вчера мы говорили о том, как фрирайтинг способен повлиять на вашу жизнь. Сегодня я приготовил для вас ещё один приём, который поможет определиться в те моменты, когда тяжело понять, чего хочешь.
Вызов
Иногда для перемен не хватает просто пинка. В такие моменты помогает вызов. Если вы решили поменять свою жизнь, не уповайте на логику. Сделайте что-то по велению сердца. Просто психаните! Поезжайте на Алтай, покорите гору, спойте или выступите перед большой аудиторией, напишите песню или придумайте свой вариант.
Главное, сделайте то, что заставит вас почувствовать себя живым. Дерзайте!
Что изменит вашу жизнь? Ошибки
Как бы странно это ни звучало, но именно ошибки — один из наиболее эффективных инструментов для роста. Они помогают нам приобретать опыт и лучше понимать себя.
Джон Кэссиди написал учебник для тех, кто хочет научится жонглировать. Первая половина его книги посвящена не тому, как правильно жонглировать. Он рассказывает в деталях о том, как нужно ронять шарики.
Боязнь ошибиться тормозит наше развитие. Поэтому лучший подарок, который вы можете сделать самому себе — ошибаться много раз и со вкусом. Ещё и ещё!
Как бы странно это ни звучало, но именно ошибки — один из наиболее эффективных инструментов для роста. Они помогают нам приобретать опыт и лучше понимать себя.
Джон Кэссиди написал учебник для тех, кто хочет научится жонглировать. Первая половина его книги посвящена не тому, как правильно жонглировать. Он рассказывает в деталях о том, как нужно ронять шарики.
Боязнь ошибиться тормозит наше развитие. Поэтому лучший подарок, который вы можете сделать самому себе — ошибаться много раз и со вкусом. Ещё и ещё!
Как успевать главное, работая 2 дня в неделю?
Михаил Дашкиев всегда был трудоголиком. Но пересмотрев жизненные приоритеты, он пришёл к важному выводу: чтобы успевать главное, не обязательно работать 24/7. Хватит и двух дней в неделю. Как ему удаётся держать такой график?
Ключевое правило Михаила: всё, что мы можем не делать, делать не нужно. Для того, чтобы в вашу светлую голову начали приходить свежие идеи, её нужно разгрузить. Например, поручить решение всех рутинных рабочих вопросов помощникам, а лучше — и бытовых тоже.
Осваивайте делегирование! Когда голова разгружена, гораздо легче генерировать идеи и обдумывать способы их реализации.
То есть для себя оставляем стратегии и мысли о высоком, а помощник занимается земными вопросами, на которые обычно уходит уйма времени. Занимаемся совещаниями и рабочими делами по вторникам и четвергам, ещё два дня оставляем для семьи, а оставшиеся три дня делаем свободными. Вот подход Михаила. Как вам, нравится?
Михаил Дашкиев всегда был трудоголиком. Но пересмотрев жизненные приоритеты, он пришёл к важному выводу: чтобы успевать главное, не обязательно работать 24/7. Хватит и двух дней в неделю. Как ему удаётся держать такой график?
Ключевое правило Михаила: всё, что мы можем не делать, делать не нужно. Для того, чтобы в вашу светлую голову начали приходить свежие идеи, её нужно разгрузить. Например, поручить решение всех рутинных рабочих вопросов помощникам, а лучше — и бытовых тоже.
Осваивайте делегирование! Когда голова разгружена, гораздо легче генерировать идеи и обдумывать способы их реализации.
То есть для себя оставляем стратегии и мысли о высоком, а помощник занимается земными вопросами, на которые обычно уходит уйма времени. Занимаемся совещаниями и рабочими делами по вторникам и четвергам, ещё два дня оставляем для семьи, а оставшиеся три дня делаем свободными. Вот подход Михаила. Как вам, нравится?
Как прокачать силу воли по науке?
Почему одни люди умеют противостоять соблазнам, а другие совершенно не могут держать себя в руках? Почему мы иногда срываем планы и не сдерживаем обещания? И что с этим делать? Как развивать силу воли, и возможно ли это? Об этом и многом другом мы поговорили с Ириной Якутенко.
Ирина — научный журналист, молекулярный биолог и автор книги «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами», которая совсем недавно увидела свет. В выпуске №84 мы обсудили несколько интересных психологических экспериментов и выяснили, что учёные думают о самоконтроле и о том, как его прокачать.
Желаю приятного прослушивания!
Почему одни люди умеют противостоять соблазнам, а другие совершенно не могут держать себя в руках? Почему мы иногда срываем планы и не сдерживаем обещания? И что с этим делать? Как развивать силу воли, и возможно ли это? Об этом и многом другом мы поговорили с Ириной Якутенко.
Ирина — научный журналист, молекулярный биолог и автор книги «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами», которая совсем недавно увидела свет. В выпуске №84 мы обсудили несколько интересных психологических экспериментов и выяснили, что учёные думают о самоконтроле и о том, как его прокачать.
Желаю приятного прослушивания!
Полное описание выпуска ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/willpower
Импульсивность — первый враг самоконтроля
Импульсивность может хорошенько подпортить ваши планы на успех. Эта черта проявляется в ситуациях, когда вы забываете про свои цели из-за сиюминутного соблазна. Например, идёте мимо кондитерской и покупаете кусок торта, хотя обещали себе перейти на правильное питание.
Именно импульсивность подвела тех, кто провалил знаменитый «зефирный тест». Но одно дело, когда мы делаем себе поблажки время от времени, и другое — когда постоянно нарушаем собственные правила и игнорируем выгоду, которую могли бы получить в перспективе.
Как определить степень своей импульсивности и понять, насколько она портит вам жизнь? Гостья выпуска №84 Ирина Якутенко в своей книге «Воля и самоконтроль» предлагает опросник психолога Эрнеста Баррата. Тест состоит из 30 вопросов и определяет 6 основных видов импульсивности.
Выясните, в какой степени импульсивность вам свойственна. Вот ссылка на главу из книги с тестом: https://goo.gl/NxGVMz
Импульсивность может хорошенько подпортить ваши планы на успех. Эта черта проявляется в ситуациях, когда вы забываете про свои цели из-за сиюминутного соблазна. Например, идёте мимо кондитерской и покупаете кусок торта, хотя обещали себе перейти на правильное питание.
Именно импульсивность подвела тех, кто провалил знаменитый «зефирный тест». Но одно дело, когда мы делаем себе поблажки время от времени, и другое — когда постоянно нарушаем собственные правила и игнорируем выгоду, которую могли бы получить в перспективе.
Как определить степень своей импульсивности и понять, насколько она портит вам жизнь? Гостья выпуска №84 Ирина Якутенко в своей книге «Воля и самоконтроль» предлагает опросник психолога Эрнеста Баррата. Тест состоит из 30 вопросов и определяет 6 основных видов импульсивности.
Выясните, в какой степени импульсивность вам свойственна. Вот ссылка на главу из книги с тестом: https://goo.gl/NxGVMz
Сахар вершит судьбы людей
Гостья выпуска №84 Ирина Якутенко рассказала о том, что задачи, требующие силы воли, заставляют мозг активнее работать и потреблять глюкозу. Когда глюкоза заканчивается, самоконтроль ослабевает.
Сытный обед иногда имеет судьбоносное значение! Это подтвердили психологи из Колумбийского университета. Они 10 месяцев наблюдали за тем, как судьи в тюрьмах выносят решения об условно-досрочном освобождении.
Оказалось, что шанс выйти на свободу раньше срока зависит от того, в какое время дело попало к судье. Утренние прошения чаще всего удовлетворялись. Дальше количество одобрений уменьшалось и к обеду падало почти до нуля. После обеда судьи снова становились милосердными, но ближе к ужину шансы освободиться досрочно опять катастрофически падали.
Вынесение решения — занятие, требующее повышенного самоконтроля. Судье нужно ознакомиться с материалами дела, преодолеть в себе предубеждение к заключенному и сделать выбор.
Эти действия изматывают и истощают запасы глюкозы. Исследователи не измеряли у судей содержание сахара, но разница в решениях до и после обеда косвенно указывает, что это связано не только с объективностью того или иного судьи.
Гостья выпуска №84 Ирина Якутенко рассказала о том, что задачи, требующие силы воли, заставляют мозг активнее работать и потреблять глюкозу. Когда глюкоза заканчивается, самоконтроль ослабевает.
Сытный обед иногда имеет судьбоносное значение! Это подтвердили психологи из Колумбийского университета. Они 10 месяцев наблюдали за тем, как судьи в тюрьмах выносят решения об условно-досрочном освобождении.
Оказалось, что шанс выйти на свободу раньше срока зависит от того, в какое время дело попало к судье. Утренние прошения чаще всего удовлетворялись. Дальше количество одобрений уменьшалось и к обеду падало почти до нуля. После обеда судьи снова становились милосердными, но ближе к ужину шансы освободиться досрочно опять катастрофически падали.
Вынесение решения — занятие, требующее повышенного самоконтроля. Судье нужно ознакомиться с материалами дела, преодолеть в себе предубеждение к заключенному и сделать выбор.
Эти действия изматывают и истощают запасы глюкозы. Исследователи не измеряли у судей содержание сахара, но разница в решениях до и после обеда косвенно указывает, что это связано не только с объективностью того или иного судьи.
Как развить в себе силу воли?
Как утверждают учёные, силу воли практически невозможно развить, потому что она заложена в нас природой и обусловлена работой мозга и генетическими особенностями. Как же достигать целей тем, кого природа не одарила самоконтролем?
Ирина Якутенко считает, что научиться жить со слабой волей вполне реально. Просто нужно выстраивать деятельность так, чтобы эта особенность не мешала достигать целей.
Главное, что нужно понять про себя — это циркадные ритмы, то есть периоды максимальной работоспособности. Именно под них нужно подстраивать свою работу. А периоды спада посвящайте задачам, не требующим сосредоточенности.
В работе над крупными проектами помогут разбивка на этапы и отслеживание прогресса. Когда мозг думает сразу о слишком большом объёме работы, он сдаётся ещё до начала и переключается на поиск мгновенных удовольствий. Чтобы избежать самосаботажа, нужно концентрироваться на отдельном этапе работы, но помнить о финальной цели.
Как утверждают учёные, силу воли практически невозможно развить, потому что она заложена в нас природой и обусловлена работой мозга и генетическими особенностями. Как же достигать целей тем, кого природа не одарила самоконтролем?
Ирина Якутенко считает, что научиться жить со слабой волей вполне реально. Просто нужно выстраивать деятельность так, чтобы эта особенность не мешала достигать целей.
Главное, что нужно понять про себя — это циркадные ритмы, то есть периоды максимальной работоспособности. Именно под них нужно подстраивать свою работу. А периоды спада посвящайте задачам, не требующим сосредоточенности.
В работе над крупными проектами помогут разбивка на этапы и отслеживание прогресса. Когда мозг думает сразу о слишком большом объёме работы, он сдаётся ещё до начала и переключается на поиск мгновенных удовольствий. Чтобы избежать самосаботажа, нужно концентрироваться на отдельном этапе работы, но помнить о финальной цели.
Дофамин: в предвкушении удовольствия
А вы знали, что главные нейромедиаторы, которые влияют на нашу силу воли — это дофамин и серотонин? Наверняка, вы слышали о них, как о гормонах удовольствия.
Поговорим сегодня о дофамине и о том, как он работает. Долгое время считалось, что дофамин даёт чувство удовольствия. Затем учёные выяснили, что на самом деле он отвечает за предвкушение перед удовольствием.
Когда мы видим привлекательную женщину или мужчину, вкусное пирожное или подарок в упаковке, мы не получаем удовольствие сразу. Однако мы точно знаем, что получим его позже. Предвкушение — это крючок, который держит гораздо сильнее, чем само удовольствие.
Когда дофаминовая система ломается, возникают проблемы с самоконтролем. Если человеку постоянно не хватает удовольствия или его предвкушения, он будет искать это повсюду: в лайках в соцсетях, в алкоголе, вредной еде или наркотиках. Когда дофамин вызывает слишком острое чувство удовольствия — это тоже плохо. Для одного конфета — просто сладость, а для другого — гипервкусная вещь.
Люди с нарушениями такого рода более подвержены зависимостям и более импульсивны. Им сложнее держать себя в руках, чем тем, у кого выработка дофамина в норме.
Хотите знать, на что влияет серотонин? Ставьте лайк и следите за нашими публикациями!
А вы знали, что главные нейромедиаторы, которые влияют на нашу силу воли — это дофамин и серотонин? Наверняка, вы слышали о них, как о гормонах удовольствия.
Поговорим сегодня о дофамине и о том, как он работает. Долгое время считалось, что дофамин даёт чувство удовольствия. Затем учёные выяснили, что на самом деле он отвечает за предвкушение перед удовольствием.
Когда мы видим привлекательную женщину или мужчину, вкусное пирожное или подарок в упаковке, мы не получаем удовольствие сразу. Однако мы точно знаем, что получим его позже. Предвкушение — это крючок, который держит гораздо сильнее, чем само удовольствие.
Когда дофаминовая система ломается, возникают проблемы с самоконтролем. Если человеку постоянно не хватает удовольствия или его предвкушения, он будет искать это повсюду: в лайках в соцсетях, в алкоголе, вредной еде или наркотиках. Когда дофамин вызывает слишком острое чувство удовольствия — это тоже плохо. Для одного конфета — просто сладость, а для другого — гипервкусная вещь.
Люди с нарушениями такого рода более подвержены зависимостям и более импульсивны. Им сложнее держать себя в руках, чем тем, у кого выработка дофамина в норме.
Хотите знать, на что влияет серотонин? Ставьте лайк и следите за нашими публикациями!