Как изменить жизнь без стресса?
Сегодня понедельник, самое время поговорить о переменах в жизни :) Что делать, если стабильная работа с хорошей зарплатой не приносит драйва? Просто взять и всё бросить? Уйти в никуда? А как же они без меня? А я — без них?
Если в вашей голове роятся подобные вопросы, то советы Андрея Ткаченко могут вам пригодиться. Однажды он кардинально поменял сферу деятельности и полностью реализовался в новой профессии. Вот три важных момента, на которые Андрей предлагает обратить внимание:
1. Развитие в новом направлении потребует максимального внимания, особенно на первых порах. Поэтому вряд ли удастся совмещать две работы, а если и получится, то не стоит ждать мощного прорыва.
2. Нужно снизить риски: заручиться поддержкой семьи и создать финансовую подушку, чтобы можно было первое время не думать о деньгах.
3. Готовьтесь к тому, что вам придётся объяснять друзьям и родственникам своё решение. Подводите их к новости постепенно, чтобы ваши перемены казались им логическим продолжением вашего пути, а не ошибкой или причудой.
От себя хочу добавить: не бойтесь искать себя. Возможно, одно решение сможет перевернуть вашу жизнь и сделать вас по-настоящему счастливым.
Сегодня понедельник, самое время поговорить о переменах в жизни :) Что делать, если стабильная работа с хорошей зарплатой не приносит драйва? Просто взять и всё бросить? Уйти в никуда? А как же они без меня? А я — без них?
Если в вашей голове роятся подобные вопросы, то советы Андрея Ткаченко могут вам пригодиться. Однажды он кардинально поменял сферу деятельности и полностью реализовался в новой профессии. Вот три важных момента, на которые Андрей предлагает обратить внимание:
1. Развитие в новом направлении потребует максимального внимания, особенно на первых порах. Поэтому вряд ли удастся совмещать две работы, а если и получится, то не стоит ждать мощного прорыва.
2. Нужно снизить риски: заручиться поддержкой семьи и создать финансовую подушку, чтобы можно было первое время не думать о деньгах.
3. Готовьтесь к тому, что вам придётся объяснять друзьям и родственникам своё решение. Подводите их к новости постепенно, чтобы ваши перемены казались им логическим продолжением вашего пути, а не ошибкой или причудой.
От себя хочу добавить: не бойтесь искать себя. Возможно, одно решение сможет перевернуть вашу жизнь и сделать вас по-настоящему счастливым.
5 минут йоги против усталости
Сидячая работа и задачи, требующие высокой концентрации, со временем «аукаются» головными болями, болями в спине и быстрой утомляемостью. Поэтому не забывайте регулярно делать перерывы и качественно отдыхать. Идеальный вариант — работать по таймеру и чередовать рабочие помидорки с физической активностью.
В один из перерывов предлагаю устроить йога-релакс. Посмотрите видео, в котором гость подкаста Андрей Ткаченко показывает комплекс простых упражнений, и возьмите их на заметку. Это хороший способ прийти в тонус, снять усталость и головную боль.
Ссылка на видео: https://goo.gl/ktnrDY
Сидячая работа и задачи, требующие высокой концентрации, со временем «аукаются» головными болями, болями в спине и быстрой утомляемостью. Поэтому не забывайте регулярно делать перерывы и качественно отдыхать. Идеальный вариант — работать по таймеру и чередовать рабочие помидорки с физической активностью.
В один из перерывов предлагаю устроить йога-релакс. Посмотрите видео, в котором гость подкаста Андрей Ткаченко показывает комплекс простых упражнений, и возьмите их на заметку. Это хороший способ прийти в тонус, снять усталость и головную боль.
Ссылка на видео: https://goo.gl/ktnrDY
YouTube
Йога от усталости и головной боли - просто и доступно
Очень часто головная боль - это результат напряжения шейно-воротниковой зоны, мимических мышц лица, грудной клетки и спины, поверхностного дыхания. Вместо то...
Пранаяма — работа с сознанием через дыхание
Пранаяма — это система дыхательных упражнений йоги. Она позволяет увеличить уровень энергии и развить навык концентрации внимания. Пранаяма учит глубокому управлению умом и, соответственно, работе с сознанием.
Для получения первых ощутимых результатов ею нужно регулярно заниматься, как минимум, 2 месяца.
Если вам интересно познакомиться с пранаямой на практике, посмотрите видео от Андрея Ткаченко: https://goo.gl/i5BmHD
Пранаяма — это система дыхательных упражнений йоги. Она позволяет увеличить уровень энергии и развить навык концентрации внимания. Пранаяма учит глубокому управлению умом и, соответственно, работе с сознанием.
Для получения первых ощутимых результатов ею нужно регулярно заниматься, как минимум, 2 месяца.
Если вам интересно познакомиться с пранаямой на практике, посмотрите видео от Андрея Ткаченко: https://goo.gl/i5BmHD
YouTube
Висамавритти пранаяма - базовая техника; в первом приближении
О классах, очных и онлайн-курсах и событиях - http://tkachenkoyoga.com/ Онлайн-курс "Пранаяма": http://tkachenkoyoga.com/onlinepranaИнстраграм - https://www....
Тренировка внимания с помощью йоги
Как тренировать внимание? Гость подкаста, йогин Андрей Ткаченко предлагает несколько простых упражнений, которые удобно выполнять дома или по дороге на работу.
1. Упражнение «Шаг в глубину»
Возьмите любой фрукт, закройте глаза и медленно, осознанно съешьте его. Постарайтесь прочувствовать оттенки вкуса, прикосновения и запахи до мельчайших подробностей. Наслаждайтесь, как в первый раз!
2. Наблюдение дыхания
Представьте внутри себя объём, в котором движется ваше дыхание. Понаблюдайте за вдохом и выдохом. Ощутите движение воздуха в ноздрях, гортани и так далее. Уменьшая глубину дыхания, сосредоточьтесь на одной точке — прямо под носом на верхней губе.
3. Танец-импровизация
Включите музыку, закройте глаза и представьте своё тело в виде детской раскраски. Двигайте разными частями тела и мысленно закрашивайте картинку. Затем постарайтесь почувствовать, как именно хочет двигаться ваше тело, и выполняйте его желания. Танцуйте!
4. Нюансы маршрута
Каждый раз, когда вы идёте по привычному маршруту, постарайтесь заметить нечто новое в окружающем мире. Время от времени добирайтесь до нужного места разными маршрутами, подмечая и запоминая детали вокруг.
Как тренировать внимание? Гость подкаста, йогин Андрей Ткаченко предлагает несколько простых упражнений, которые удобно выполнять дома или по дороге на работу.
1. Упражнение «Шаг в глубину»
Возьмите любой фрукт, закройте глаза и медленно, осознанно съешьте его. Постарайтесь прочувствовать оттенки вкуса, прикосновения и запахи до мельчайших подробностей. Наслаждайтесь, как в первый раз!
2. Наблюдение дыхания
Представьте внутри себя объём, в котором движется ваше дыхание. Понаблюдайте за вдохом и выдохом. Ощутите движение воздуха в ноздрях, гортани и так далее. Уменьшая глубину дыхания, сосредоточьтесь на одной точке — прямо под носом на верхней губе.
3. Танец-импровизация
Включите музыку, закройте глаза и представьте своё тело в виде детской раскраски. Двигайте разными частями тела и мысленно закрашивайте картинку. Затем постарайтесь почувствовать, как именно хочет двигаться ваше тело, и выполняйте его желания. Танцуйте!
4. Нюансы маршрута
Каждый раз, когда вы идёте по привычному маршруту, постарайтесь заметить нечто новое в окружающем мире. Время от времени добирайтесь до нужного места разными маршрутами, подмечая и запоминая детали вокруг.
Как найти своего йога-наставника?
Существует множество видов йоги. Можно заниматься телесными практиками, не уделяя внимания мантрам. Можно медитировать без контроля дыхания, углубиться в пранаяму или изучать кундалини йогу… Что выбрать?
Гость подкаста Андрей Ткаченко считает, что вид практики не так важен, потому что это всего лишь форма. Гораздо важнее, какие внутренние процессы происходят с человеком во время занятий. Поэтому настоящее изучение йоги начинается со встречи с учителем.
Если вам встретился человек, который помогает вам расти, искать ограничения и преодолевать их — следуйте за ним. Верный признак, что вы нашли своего учителя: он говорит на понятном вам языке и может достучаться до вашей души.
Будьте готовы потратить некоторое время на перебор школ, занятий и направлений прежде, чем найдёте своего наставника в мире йоги. Поэтому начните с любого вида практики, сделайте первые шаги, и учитель появится.
Существует множество видов йоги. Можно заниматься телесными практиками, не уделяя внимания мантрам. Можно медитировать без контроля дыхания, углубиться в пранаяму или изучать кундалини йогу… Что выбрать?
Гость подкаста Андрей Ткаченко считает, что вид практики не так важен, потому что это всего лишь форма. Гораздо важнее, какие внутренние процессы происходят с человеком во время занятий. Поэтому настоящее изучение йоги начинается со встречи с учителем.
Если вам встретился человек, который помогает вам расти, искать ограничения и преодолевать их — следуйте за ним. Верный признак, что вы нашли своего учителя: он говорит на понятном вам языке и может достучаться до вашей души.
Будьте готовы потратить некоторое время на перебор школ, занятий и направлений прежде, чем найдёте своего наставника в мире йоги. Поэтому начните с любого вида практики, сделайте первые шаги, и учитель появится.
Как выбрать и пройти свой путь?
Востребованность, новые роли и аплодисменты благодарных зрителей — это обёртка жизни талантливых артистов. Что скрывается за ней? Насколько тернист и извилист их творческий путь? Об истинной изнанке творчества мы поговорили с гостем нового выпуска Андреем Ландом.
Андрей — талантливый человек, актёр театра и кино, музыкант и тренер «Школы Игры» Вадима Демчога. Будучи политологом по образованию, он долго не мог найти дело, которое бы его по-настоящему зажигало. На каком-то этапе он уже был готов сдаться, но для всего в жизни есть свой момент. И Андрей его дождался.
Послушайте историю нашего гостя!
Востребованность, новые роли и аплодисменты благодарных зрителей — это обёртка жизни талантливых артистов. Что скрывается за ней? Насколько тернист и извилист их творческий путь? Об истинной изнанке творчества мы поговорили с гостем нового выпуска Андреем Ландом.
Андрей — талантливый человек, актёр театра и кино, музыкант и тренер «Школы Игры» Вадима Демчога. Будучи политологом по образованию, он долго не мог найти дело, которое бы его по-настоящему зажигало. На каком-то этапе он уже был готов сдаться, но для всего в жизни есть свой момент. И Андрей его дождался.
Послушайте историю нашего гостя!
Полное описание выпуска №80 ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/path
У каждого героя — свой путь
В 1949 году американский мифолог Джозеф Кэмбелл опубликовал книгу «Путь героя». Она стала результатом многолетних исследований разных легенд и мифов. Джозеф пришёл к выводу, что все истории основаны на одном и том же сюжете. Он назвал этот сюжет «путешествием героя».
Сюжет таков: герой отправляется из обычного мира в область сверхъестественного. Там он встречает фантастические силы, проходит испытания и побеждает. Домой он возвращается другим человеком, несущим благо соотечественникам. В книге Кэмбэллу удалось очень ярко отобразить путь трансформации человека на пути к цели.
Скорее всего, вам тоже предстоит эпическое путешествие, а может, вы уже в середине пути. Справиться с преградами помогут усердный труд, точное видение цели и поддержка окружающих. Всё, как в легендах. Вознаграждением станет признание и самореализация. Дойти до конца непросто, путь постоянно испытывает героя на прочность, но это стоит того.
Тема пути героя несколько раз обсуждалась в подкасте:
1. Иван Нефедьев рассказал, как этот сюжет связан с геймификацией: http://willbedone.ru/igrofikaciya-raboty/
2. Валерий Веряскин объяснил, как мы проходим путь героя в духовном развитии: https://willbedone.ru/mindfulness
3. Андрей Ланд описал с точки зрения универсальной схемы свой творческий путь: https://willbedone.ru/path
Желаю вам найти свой путь и пройти его достойно!
В 1949 году американский мифолог Джозеф Кэмбелл опубликовал книгу «Путь героя». Она стала результатом многолетних исследований разных легенд и мифов. Джозеф пришёл к выводу, что все истории основаны на одном и том же сюжете. Он назвал этот сюжет «путешествием героя».
Сюжет таков: герой отправляется из обычного мира в область сверхъестественного. Там он встречает фантастические силы, проходит испытания и побеждает. Домой он возвращается другим человеком, несущим благо соотечественникам. В книге Кэмбэллу удалось очень ярко отобразить путь трансформации человека на пути к цели.
Скорее всего, вам тоже предстоит эпическое путешествие, а может, вы уже в середине пути. Справиться с преградами помогут усердный труд, точное видение цели и поддержка окружающих. Всё, как в легендах. Вознаграждением станет признание и самореализация. Дойти до конца непросто, путь постоянно испытывает героя на прочность, но это стоит того.
Тема пути героя несколько раз обсуждалась в подкасте:
1. Иван Нефедьев рассказал, как этот сюжет связан с геймификацией: http://willbedone.ru/igrofikaciya-raboty/
2. Валерий Веряскин объяснил, как мы проходим путь героя в духовном развитии: https://willbedone.ru/mindfulness
3. Андрей Ланд описал с точки зрения универсальной схемы свой творческий путь: https://willbedone.ru/path
Желаю вам найти свой путь и пройти его достойно!
Homo ludens — человек играющий
«Вся наша жизнь — игра, в нём женщины, мужчины — все актёры», — сказал Шекспир, и Андрей Ланд считает, что это правда. Более того, он уверен, что склонность к игре заложена в нас самой природой, просто мы не всегда помним об этом. Разницу между сценой театра и сценой жизни он называет ничтожной.
Каждый день мы играем разного рода спектакли. На работе человек вживается в роль строгого босса, а дома перевоплощается в любящего мужа. Важно не перепутать и вовремя переключаться между жизненными ролями.
Посмотрите видео, где Андрей Ланд рассказывает о ролях и важности игры в обычной жизни: https://goo.gl/FxuiEa
«Вся наша жизнь — игра, в нём женщины, мужчины — все актёры», — сказал Шекспир, и Андрей Ланд считает, что это правда. Более того, он уверен, что склонность к игре заложена в нас самой природой, просто мы не всегда помним об этом. Разницу между сценой театра и сценой жизни он называет ничтожной.
Каждый день мы играем разного рода спектакли. На работе человек вживается в роль строгого босса, а дома перевоплощается в любящего мужа. Важно не перепутать и вовремя переключаться между жизненными ролями.
Посмотрите видео, где Андрей Ланд рассказывает о ролях и важности игры в обычной жизни: https://goo.gl/FxuiEa
Между надо и хочу. Как разобраться в себе?
Если вы не можете жить без театра, то карьера, например, политолога вряд ли принесёт вам счастье. Проверено на личном опыте гостя подкаста Андрея Ланда. Чувство глубокой реализованности в жизни придёт только тогда, когда вы займётесь тем, к чему на самом деле лежит душа.
Поиску предназначения посвящена книга «Между надо и хочу» писательницы и художницы Эль Луна. Она предлагает несколько упражнений, которые помогут разобраться в себе:
1. «Мне надо/не надо...»
Продолжите фразу: «Мне надо/не надо...». Запишите столько ответов, сколько придёт в голову, а потом подумайте, какие эмоции они у вас вызывают. Почему именно эти установки у вас появились? Они помогают или мешают вам развиваться?
2. Два некролога
Напишите два некролога о себе. Это очень отрезвляющее задание. В первом напишите про свою жизнь, проведённую по принципу «надо», а во втором расскажите, чего вам удастся достичь, если вы отправитесь за своей мечтой.
3. Волшебный список
Составьте список всего, чему бы вам хотелось научиться. Каждый месяц пробуйте один пункт. Это упражнение поможет понять, какие занятия вам нравятся, почему они связаны друг с другом и что они говорят о ваших талантах.
Если вы не можете жить без театра, то карьера, например, политолога вряд ли принесёт вам счастье. Проверено на личном опыте гостя подкаста Андрея Ланда. Чувство глубокой реализованности в жизни придёт только тогда, когда вы займётесь тем, к чему на самом деле лежит душа.
Поиску предназначения посвящена книга «Между надо и хочу» писательницы и художницы Эль Луна. Она предлагает несколько упражнений, которые помогут разобраться в себе:
1. «Мне надо/не надо...»
Продолжите фразу: «Мне надо/не надо...». Запишите столько ответов, сколько придёт в голову, а потом подумайте, какие эмоции они у вас вызывают. Почему именно эти установки у вас появились? Они помогают или мешают вам развиваться?
2. Два некролога
Напишите два некролога о себе. Это очень отрезвляющее задание. В первом напишите про свою жизнь, проведённую по принципу «надо», а во втором расскажите, чего вам удастся достичь, если вы отправитесь за своей мечтой.
3. Волшебный список
Составьте список всего, чему бы вам хотелось научиться. Каждый месяц пробуйте один пункт. Это упражнение поможет понять, какие занятия вам нравятся, почему они связаны друг с другом и что они говорят о ваших талантах.
Как не бояться говорить правду?
Почему люди врут? Чаще всего потому, что они боятся не соответствовать ожиданиям других. Никому не хочется признавать свои ошибки или расписываться в бессилии. Страшно показать, что ты живой человек из плоти и крови.
Особенно это присуще людям, которые выступают на публике — для них важно не ударить в грязь лицом. И чтобы это не случилось, спикер начинает разыгрывать из себя эдакого супермена, у которого всегда всё распрекрасно.
Андрей Ланд, гость подкаста и наставник по ораторскому мастерству, считает, что показать публике себя без прикрас — значит перейти с ней на другой уровень общения. Если спикер такой же живой и настоящий, как любой человек из зрительного зала, начинаешь больше доверять его словам.
Послушайте точку зрения Андрея по этому поводу: https://goo.gl/FPUyL2
Почему люди врут? Чаще всего потому, что они боятся не соответствовать ожиданиям других. Никому не хочется признавать свои ошибки или расписываться в бессилии. Страшно показать, что ты живой человек из плоти и крови.
Особенно это присуще людям, которые выступают на публике — для них важно не ударить в грязь лицом. И чтобы это не случилось, спикер начинает разыгрывать из себя эдакого супермена, у которого всегда всё распрекрасно.
Андрей Ланд, гость подкаста и наставник по ораторскому мастерству, считает, что показать публике себя без прикрас — значит перейти с ней на другой уровень общения. Если спикер такой же живой и настоящий, как любой человек из зрительного зала, начинаешь больше доверять его словам.
Послушайте точку зрения Андрея по этому поводу: https://goo.gl/FPUyL2
Исполняем желания!
Всего два дня, и начнётся новый отсчёт для планов и целей. Вы уже подвели итоги уходящего года? Похвалили себя за сделанное? Поняли, над чем нужно ещё поработать? Или, как обычно, пообещали себе подумать об этом в новом году?
Думаю, что всеми любимый герой Завтрамен в этом году не раз брал власть в свои руки. Он приходил как раз в то время, когда в отпуск отправлялся трудолюбивый супермен, который всегда пытается успеть всё и сразу.
А хотите, чтобы 2018 стал для вас годом прорыва? Без суперменов, без срывов на полпути и насилия над собой? Только вы и ваши цели. В вашем темпе и маленькими шагами. Попробуем вместе?
Приходите в Академию эффективности! Мы стартуем 8 января, сразу после Рождества. За 6 недель вы научитесь успевать всё самое важное и получать удовольствие от работы, перестанете откладывать дела на потом и найдёте, наконец, время для себя и своих близких. Здорово, правда?
Начните 2018 год с Академии: https://willbedone.ru/academy/
Всего два дня, и начнётся новый отсчёт для планов и целей. Вы уже подвели итоги уходящего года? Похвалили себя за сделанное? Поняли, над чем нужно ещё поработать? Или, как обычно, пообещали себе подумать об этом в новом году?
Думаю, что всеми любимый герой Завтрамен в этом году не раз брал власть в свои руки. Он приходил как раз в то время, когда в отпуск отправлялся трудолюбивый супермен, который всегда пытается успеть всё и сразу.
А хотите, чтобы 2018 стал для вас годом прорыва? Без суперменов, без срывов на полпути и насилия над собой? Только вы и ваши цели. В вашем темпе и маленькими шагами. Попробуем вместе?
Приходите в Академию эффективности! Мы стартуем 8 января, сразу после Рождества. За 6 недель вы научитесь успевать всё самое важное и получать удовольствие от работы, перестанете откладывать дела на потом и найдёте, наконец, время для себя и своих близких. Здорово, правда?
Начните 2018 год с Академии: https://willbedone.ru/academy/
Спецвыпуск! Как проводить уходящий год?
Та-дам! Вот и пришло время зафиналить 2017 год. И для этого я пригласил в гости… На самом деле, в гостях в этот раз никого нет 🙂
Я записал для вас специальный новогодний выпуск, чтобы поговорить в нём о том, как прошёл 2017 год.
О самых ярких событиях и самых интересных людях, о победах и неудачах, о том, какие выводы я сделал, кому и за что благодарен.
А заодно я рассказал, чем мы планируем заниматься в рамках проекта «Будет сделано!» в следующем году.
Приятного прослушивания и с наступающим Новым годом!
Та-дам! Вот и пришло время зафиналить 2017 год. И для этого я пригласил в гости… На самом деле, в гостях в этот раз никого нет 🙂
Я записал для вас специальный новогодний выпуск, чтобы поговорить в нём о том, как прошёл 2017 год.
О самых ярких событиях и самых интересных людях, о победах и неудачах, о том, какие выводы я сделал, кому и за что благодарен.
А заодно я рассказал, чем мы планируем заниматься в рамках проекта «Будет сделано!» в следующем году.
Приятного прослушивания и с наступающим Новым годом!
Полное описание новогоднего спецвыпуска ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/hny2018
Как бодро начать новый рабочий год?
Новогодние праздники — это круто, но они могут так расслабить, что настроиться на рабочий лад потом почти нереально. Как быстро и без жертв вернуться в тонус?
1. Не делайте резких движений
Чтобы для вашего организма не стало сюрпризом возвращение в полноценный рабочий режим, постарайтесь ещё на отдыхе распланировать первый рабочий день, а лучше — все основные дела на неделю.
2. Не включайте Супермена
Трудоголикам будет сложнее всего. Они привыкли всё держать под контролем и запросто могут приуныть, если мозг на их рывок ответит: «Чуть помедленнее, я записываю». Поэтому выберите на день максимум две важные задачи, которые требуют немедленного решения, и займитесь ими.
3. Не бросайте полезные привычки
Даже во время праздников постарайтесь сохранять связь с полезными привычками. Пусть это будет вполсилы, но не перечёркивайте пропусками уже достигнутые результаты. После перерыва будет сложнее вернуться в прежний ритм.
Новогодние праздники — это круто, но они могут так расслабить, что настроиться на рабочий лад потом почти нереально. Как быстро и без жертв вернуться в тонус?
1. Не делайте резких движений
Чтобы для вашего организма не стало сюрпризом возвращение в полноценный рабочий режим, постарайтесь ещё на отдыхе распланировать первый рабочий день, а лучше — все основные дела на неделю.
2. Не включайте Супермена
Трудоголикам будет сложнее всего. Они привыкли всё держать под контролем и запросто могут приуныть, если мозг на их рывок ответит: «Чуть помедленнее, я записываю». Поэтому выберите на день максимум две важные задачи, которые требуют немедленного решения, и займитесь ими.
3. Не бросайте полезные привычки
Даже во время праздников постарайтесь сохранять связь с полезными привычками. Пусть это будет вполсилы, но не перечёркивайте пропусками уже достигнутые результаты. После перерыва будет сложнее вернуться в прежний ритм.
А если всё равно не хочется на работу?
Что ещё можно придумать, чтобы мысли о выходе на работу не вгоняли в стресс? Я решил выдавать советы небольшими порциями, так что вот ещё 2 простых и действенных способа.
1. Вспомните о своих мотивах
Иногда мы теряем мотивацию, потому что забываем, почему решили посвятить себя своей профессии, чем она нас привлекла. Праздники заставят забыть о чём угодно! Поэтому нужно напоминать себе о своих мотивах почаще. Психологи считают, что так можно предотвратить выгорание, когда ничего не радует, и единственной удачной мыслью кажется сбежать от всех на необитаемый остров.
2. Сделайте короткий рабочий день
Постарайтесь хотя бы в первые дни после праздников не засиживаться за работой до последнего. Работа — это важно, но не стоит вгонять организм в стресс, даже если вы ярый трудоголик. Поверьте, она не волк, никуда не убежит!
Что ещё можно придумать, чтобы мысли о выходе на работу не вгоняли в стресс? Я решил выдавать советы небольшими порциями, так что вот ещё 2 простых и действенных способа.
1. Вспомните о своих мотивах
Иногда мы теряем мотивацию, потому что забываем, почему решили посвятить себя своей профессии, чем она нас привлекла. Праздники заставят забыть о чём угодно! Поэтому нужно напоминать себе о своих мотивах почаще. Психологи считают, что так можно предотвратить выгорание, когда ничего не радует, и единственной удачной мыслью кажется сбежать от всех на необитаемый остров.
2. Сделайте короткий рабочий день
Постарайтесь хотя бы в первые дни после праздников не засиживаться за работой до последнего. Работа — это важно, но не стоит вгонять организм в стресс, даже если вы ярый трудоголик. Поверьте, она не волк, никуда не убежит!