Как лучше себя чувствовать?
Вы знаете, что одиночество — основная причина смертности? А то, что один из главных факторов крепкого здоровья — это честность по отношению к себе и другим? Об этом и о многом другом мы поговорили с гостем свежего выпуска подкаста Дмитрием Шаменковым.
Дмитрий — доктор, специалист по разработке и внедрению новых технологий в медицине, а также создатель Системы Управления Здоровьем, спикер TED и отец четверых детей.
Приятного прослушивания!
Вы знаете, что одиночество — основная причина смертности? А то, что один из главных факторов крепкого здоровья — это честность по отношению к себе и другим? Об этом и о многом другом мы поговорили с гостем свежего выпуска подкаста Дмитрием Шаменковым.
Дмитрий — доктор, специалист по разработке и внедрению новых технологий в медицине, а также создатель Системы Управления Здоровьем, спикер TED и отец четверых детей.
Приятного прослушивания!
Полное описание выпуска №77 вас ждёт по этой ссылке: https://willbedone.ru/health
3 правила здоровой коммуникации
По системе Дмитрия Шаменкова, гостя свежего выпуска подкаста, один из важных факторов крепкого здоровья — это честное и открытое общение. Как ему научиться?
Дмитрий считает, что правила нужны в том случае, когда есть проблемы с коммуникацией. Важно помнить 3 правила для выхода из конфликтного общения:
1. Вспомните о цели
Если вы находитесь в раздражённом состоянии, это говорит о том, что вы отклонились от здоровой цели и видите реальность с искажением. В этом состоянии не стоит действовать, чтобы сгоряча не «наломать дров». Для начала успокойтесь, отдышитесь и вспомните, что именно цель должна определять ваше восприятие.
2. Примите свои эмоции
Остановившись, осознайте чувства и эмоции, которые вы испытываете. Без претензий и чувства вины. Скажите себе: «Происходит то, что происходит. Я это изучаю и осознаю. Негативные эмоции, события, переживания и действия других людей — я всё осознаю и воспринимаю». Отслеживая свои эмоции, вы возвращаетесь к самому себе настоящему.
3. Будьте честны с собой
Чтобы быть здоровым, важно быть максимально честным с самим собой и окружающими. Для искреннего выражения себя необходимо чувствовать себя и развивать в себе этот навык, прислушиваясь к своим телесным ощущениям.
Дмитрий считает, что наилучший способ общения в минусовом состоянии — это попросить помощи у собеседника и честно рассказать ему о своих переживаниях, не начиная осуждать или оценивать его поступки. Нужно помнить, что вы не ищите виноватых, а хотите вместе решить проблему.
По системе Дмитрия Шаменкова, гостя свежего выпуска подкаста, один из важных факторов крепкого здоровья — это честное и открытое общение. Как ему научиться?
Дмитрий считает, что правила нужны в том случае, когда есть проблемы с коммуникацией. Важно помнить 3 правила для выхода из конфликтного общения:
1. Вспомните о цели
Если вы находитесь в раздражённом состоянии, это говорит о том, что вы отклонились от здоровой цели и видите реальность с искажением. В этом состоянии не стоит действовать, чтобы сгоряча не «наломать дров». Для начала успокойтесь, отдышитесь и вспомните, что именно цель должна определять ваше восприятие.
2. Примите свои эмоции
Остановившись, осознайте чувства и эмоции, которые вы испытываете. Без претензий и чувства вины. Скажите себе: «Происходит то, что происходит. Я это изучаю и осознаю. Негативные эмоции, события, переживания и действия других людей — я всё осознаю и воспринимаю». Отслеживая свои эмоции, вы возвращаетесь к самому себе настоящему.
3. Будьте честны с собой
Чтобы быть здоровым, важно быть максимально честным с самим собой и окружающими. Для искреннего выражения себя необходимо чувствовать себя и развивать в себе этот навык, прислушиваясь к своим телесным ощущениям.
Дмитрий считает, что наилучший способ общения в минусовом состоянии — это попросить помощи у собеседника и честно рассказать ему о своих переживаниях, не начиная осуждать или оценивать его поступки. Нужно помнить, что вы не ищите виноватых, а хотите вместе решить проблему.
Рак — болезнь одиночества
Какая связь между семейным статусом и смертностью от распространенных заболеваний? Как поддержка окружения влияет на риск столкнуться с раком молочной железы? Дмитрий Шаменков изучил факты и поделился выводами:
Факт №1. Наличие партнёра на 20% сокращает смертность. Такие результаты получили исследователи из Гарварда, проанализировав более 1,2 миллиона пациентов с онкологическими диагнозами. Поддержка супруга во время лечения рака действует гораздо сильнее, чем химиотерапия.
Факт №2. Одинокие женщины в 2,14 раз чаще умирают от рака молочной железы, чем те, кто состоит в браке. Учёные из Калифорнийского университета доказали, что тёплые отношения с близкими способствуют выздоровлению.
Можно спорить с учёными и критиковать их выводы. Но факты неумолимы: рак начинается там, где заканчивается контакт с близкими. Ни поклонники, ни довольные клиенты не могут заменить искреннюю поддержку родных людей.
Какая связь между семейным статусом и смертностью от распространенных заболеваний? Как поддержка окружения влияет на риск столкнуться с раком молочной железы? Дмитрий Шаменков изучил факты и поделился выводами:
Факт №1. Наличие партнёра на 20% сокращает смертность. Такие результаты получили исследователи из Гарварда, проанализировав более 1,2 миллиона пациентов с онкологическими диагнозами. Поддержка супруга во время лечения рака действует гораздо сильнее, чем химиотерапия.
Факт №2. Одинокие женщины в 2,14 раз чаще умирают от рака молочной железы, чем те, кто состоит в браке. Учёные из Калифорнийского университета доказали, что тёплые отношения с близкими способствуют выздоровлению.
Можно спорить с учёными и критиковать их выводы. Но факты неумолимы: рак начинается там, где заканчивается контакт с близкими. Ни поклонники, ни довольные клиенты не могут заменить искреннюю поддержку родных людей.
Игра: Эволюция доверия
Вдогонку за свежим выпуском подкаста рекомендую вам бесплатную игру, которая «разбирает по косточкам» тему доверия в отношениях между людьми. Концепт игры так хорошо описан во вступлении к ней, что, пожалуй, процитирую:
«Посреди Первой мировой войны грянуло перемирие.
Это произошло на западном фронте в Рождество 1914-го года. Несмотря на строгие приказы не брататься с врагом, британские и немецкие солдаты покинули свои окопы и пересекли нейтральную землю, чтобы похоронить погибших, обменяться подарками и поиграть.
Сейчас 2017-й год. Запад не знал войны многие десятилетия, а мы по-прежнему не умеем доверять. Опросы показывают, что за последние сорок лет всё меньше людей говорят, что доверяют друг другу. Итак, вот вам головоломка:
Почему даже в мирное время друзья становятся врагами?
И почему — даже во время войны — враги становятся друзьями? Я считаю, что теория игр может помочь объяснить эту эпидемию недоверия и найти способ всё исправить!»
Итак, чтобы во всём этом разобраться…
предлагаю сыграть в игру: https://notdotteam.github.io/trust/
Вдогонку за свежим выпуском подкаста рекомендую вам бесплатную игру, которая «разбирает по косточкам» тему доверия в отношениях между людьми. Концепт игры так хорошо описан во вступлении к ней, что, пожалуй, процитирую:
«Посреди Первой мировой войны грянуло перемирие.
Это произошло на западном фронте в Рождество 1914-го года. Несмотря на строгие приказы не брататься с врагом, британские и немецкие солдаты покинули свои окопы и пересекли нейтральную землю, чтобы похоронить погибших, обменяться подарками и поиграть.
Сейчас 2017-й год. Запад не знал войны многие десятилетия, а мы по-прежнему не умеем доверять. Опросы показывают, что за последние сорок лет всё меньше людей говорят, что доверяют друг другу. Итак, вот вам головоломка:
Почему даже в мирное время друзья становятся врагами?
И почему — даже во время войны — враги становятся друзьями? Я считаю, что теория игр может помочь объяснить эту эпидемию недоверия и найти способ всё исправить!»
Итак, чтобы во всём этом разобраться…
предлагаю сыграть в игру: https://notdotteam.github.io/trust/
notdotteam.github.io
Эволюция доверия
интерактивное руководство теории игр о том, зачем и как мы доверяем друг другу
Встретимся в Санкт-Петербурге?
В субботу, 9 декабря, я выступлю на благотворительном мероприятии «свет.дети» в Санкт-Петербурге. Мероприятие организовано фондом «Свет», который помогает детям с онкологическими заболеваниями и их семьям справиться с непростой жизненной ситуацией.
На встрече я расскажу о том, как легко и безболезненно внедрять любые привычки.
Приглашаю вас встретиться, пообщаться вживую и помочь детям. Начало в 17:00. Участие в мероприятии бесплатное, рекомендованная сумма пожертвования — 500 рублей.
Делать добро легко. Регистрация: https://svetdeti.org/maklahov
До встречи в Питере!
В субботу, 9 декабря, я выступлю на благотворительном мероприятии «свет.дети» в Санкт-Петербурге. Мероприятие организовано фондом «Свет», который помогает детям с онкологическими заболеваниями и их семьям справиться с непростой жизненной ситуацией.
На встрече я расскажу о том, как легко и безболезненно внедрять любые привычки.
Приглашаю вас встретиться, пообщаться вживую и помочь детям. Начало в 17:00. Участие в мероприятии бесплатное, рекомендованная сумма пожертвования — 500 рублей.
Делать добро легко. Регистрация: https://svetdeti.org/maklahov
До встречи в Питере!
svetdeti.org
Благотворительная лекция
Управление собой. Благотворительная лекция Никиты Маклахова.
Самочувствие как навык
Дмитрий Шаменков уверен, что начинать заботу о здоровье следует с развития чувствительности к своим ощущениям. Самочувствие, как один из главных компонентов здоровья, можно и нужно прокачивать. Чем чаще вы будете это делать, тем с большим опережением сможете выявлять потенциальные проблемы со здоровьем.
Если не обращать внимание на сигналы тела, ваши действия станут более рассредоточенными. В результате вы начнёте допускать больше ошибок в жизни и в работе. Главное, что хочет донести Дмитрий: чем хуже мы умеем чувствовать свои телесные ощущения, тем выше риск развития патологий.
Чтобы развивать навык самочувствия, нужно осознанно и целенаправленно направлять внимание на сигналы тела. Оно само подскажет, что полезно для здоровья, а что может ему навредить.
Допустим, при общении с неприятным для вас человеком назревает конфликт. Ваше тело подсказывает, что пора принимать меры. Слушаясь, вы прекращаете разговор или выстраиваете с собеседником такой диалог, чтобы вы оба могли честно выражать свои мысли и были способны сообща разрешить проблемную ситуацию. Будьте здоровы!
Дмитрий Шаменков уверен, что начинать заботу о здоровье следует с развития чувствительности к своим ощущениям. Самочувствие, как один из главных компонентов здоровья, можно и нужно прокачивать. Чем чаще вы будете это делать, тем с большим опережением сможете выявлять потенциальные проблемы со здоровьем.
Если не обращать внимание на сигналы тела, ваши действия станут более рассредоточенными. В результате вы начнёте допускать больше ошибок в жизни и в работе. Главное, что хочет донести Дмитрий: чем хуже мы умеем чувствовать свои телесные ощущения, тем выше риск развития патологий.
Чтобы развивать навык самочувствия, нужно осознанно и целенаправленно направлять внимание на сигналы тела. Оно само подскажет, что полезно для здоровья, а что может ему навредить.
Допустим, при общении с неприятным для вас человеком назревает конфликт. Ваше тело подсказывает, что пора принимать меры. Слушаясь, вы прекращаете разговор или выстраиваете с собеседником такой диалог, чтобы вы оба могли честно выражать свои мысли и были способны сообща разрешить проблемную ситуацию. Будьте здоровы!
Как быть верным своим ценностям?
Как правильно расставлять приоритеты, когда всё срочно и важно? На какие ценности ориентироваться, чтобы успешно реализоваться без риска выгорания? Как правильно выбирать деловых партнёров и грамотно с ними уметь расставаться? Эти и другие вопросы я задал гостье свежего выпуска подкаста — Анне Всехсвятской.
Анна — эксперт по женскому тайм-менеджменту, создатель академии «Время в порядке», путешественница, счастливая жена и мама. На её страничку в Инстаграм подписано более 230 000 человек, а её курсы успешно прошли более 60 000 учениц.
Приятного прослушивания!
Как правильно расставлять приоритеты, когда всё срочно и важно? На какие ценности ориентироваться, чтобы успешно реализоваться без риска выгорания? Как правильно выбирать деловых партнёров и грамотно с ними уметь расставаться? Эти и другие вопросы я задал гостье свежего выпуска подкаста — Анне Всехсвятской.
Анна — эксперт по женскому тайм-менеджменту, создатель академии «Время в порядке», путешественница, счастливая жена и мама. На её страничку в Инстаграм подписано более 230 000 человек, а её курсы успешно прошли более 60 000 учениц.
Приятного прослушивания!
Полное описание выпуска №78 вас ждёт по этой ссылке: https://willbedone.ru/value/
Хочу ли я? Могу ли я? Магнолия?
У нас, мужчин, всё просто. Дайте нам хорошую цель – мы возьмём инструменты, разработаем план и добьёмся своего. Если надо добыть мамонта, наточим каменный топор. Если нужно открыть своё дело, соберём команду, найдём инвестиции, отрегулируем бизнес-процессы. А вот у женщин всё по-другому.
У женщин – тонкая душевная организация, десяток страхов и сомнений. Даже если цель вдохновляет, топор наточен, а бизнес-план готов, женщина может в самый ответственный момент пойти на попятную.
«Мне точно нужен этот мамонт и этот бизнес? – думает она. – А вдруг у меня ничего не получится? Что скажут друзья? Я не хочу быть неудачницей!».
Гостья подкаста Анна Всехсвятская уверена, что женская стратегия достижения цели начинается отнюдь не с инструментов. Можно всё распланировать, пройти курс повышения эффективности и написать в планировщике список дел. Но если женщина не решила психологические проблемы и не справилась с внутренними барьерами, всё пойдёт прахом.
Вот что предлагает Анна:
1. повысить уровень энергии, чтобы были физические силы и настроение;
2. проработать все страхи, сомнения, внутренние «глюки» и неуверенность;
3. освоить тайм-менеджмент, чтобы найти время для реализации планов;
4. действовать!
Следуя этой схеме, женщина может добиться не меньшего, чем мужчина. Хотя… охоту на мамонтов всё-таки лучше доверить нам, верно?
У нас, мужчин, всё просто. Дайте нам хорошую цель – мы возьмём инструменты, разработаем план и добьёмся своего. Если надо добыть мамонта, наточим каменный топор. Если нужно открыть своё дело, соберём команду, найдём инвестиции, отрегулируем бизнес-процессы. А вот у женщин всё по-другому.
У женщин – тонкая душевная организация, десяток страхов и сомнений. Даже если цель вдохновляет, топор наточен, а бизнес-план готов, женщина может в самый ответственный момент пойти на попятную.
«Мне точно нужен этот мамонт и этот бизнес? – думает она. – А вдруг у меня ничего не получится? Что скажут друзья? Я не хочу быть неудачницей!».
Гостья подкаста Анна Всехсвятская уверена, что женская стратегия достижения цели начинается отнюдь не с инструментов. Можно всё распланировать, пройти курс повышения эффективности и написать в планировщике список дел. Но если женщина не решила психологические проблемы и не справилась с внутренними барьерами, всё пойдёт прахом.
Вот что предлагает Анна:
1. повысить уровень энергии, чтобы были физические силы и настроение;
2. проработать все страхи, сомнения, внутренние «глюки» и неуверенность;
3. освоить тайм-менеджмент, чтобы найти время для реализации планов;
4. действовать!
Следуя этой схеме, женщина может добиться не меньшего, чем мужчина. Хотя… охоту на мамонтов всё-таки лучше доверить нам, верно?
Одно из правил эффективности — не планировать на день слишком много задач, я рекомендую не больше 9 штук.
Участникам Академии эффективности (https://willbedone.ru/academy/) трудно соблюдать это правило, особенно поначалу. И всё же стоит себя сдерживать.
Опасность в том, что одно несделанное дело наслаивается на другое и на третье, образуя снежный ком. В какой-то момент накапливается три десятка «висяков» и всё, — привет, личная эффективность и энтузиазм. Что делать?
У гостьи подкаста Анны Всехсвятской есть одна фишка, с помощью которой можно укоротить список дел и успокоить панику, которая начинается при виде «простыни» задач.
Анна использует приложение doit.im, которое легко устанавливается на все смартфоны и компьютеры. Приложение позволяет внутри одного дня сделать отдельные списки и скрыть те, которые сейчас не актуальны. То есть Анна дробит свой список дел на день на 3 или 4 маленьких списка. Например, 3 дела утром, 3 — днём и 3 — вечером.
Просыпаясь утром, она видит всего 2-3 утренние задачи, которые можно быстро и без труда выполнить. То же самое происходит днём и вечером. В итоге она успевает сделать всё запланированное и не нервничает из-за количества дел. Как вам такая фишка, попробуете?
Участникам Академии эффективности (https://willbedone.ru/academy/) трудно соблюдать это правило, особенно поначалу. И всё же стоит себя сдерживать.
Опасность в том, что одно несделанное дело наслаивается на другое и на третье, образуя снежный ком. В какой-то момент накапливается три десятка «висяков» и всё, — привет, личная эффективность и энтузиазм. Что делать?
У гостьи подкаста Анны Всехсвятской есть одна фишка, с помощью которой можно укоротить список дел и успокоить панику, которая начинается при виде «простыни» задач.
Анна использует приложение doit.im, которое легко устанавливается на все смартфоны и компьютеры. Приложение позволяет внутри одного дня сделать отдельные списки и скрыть те, которые сейчас не актуальны. То есть Анна дробит свой список дел на день на 3 или 4 маленьких списка. Например, 3 дела утром, 3 — днём и 3 — вечером.
Просыпаясь утром, она видит всего 2-3 утренние задачи, которые можно быстро и без труда выполнить. То же самое происходит днём и вечером. В итоге она успевает сделать всё запланированное и не нервничает из-за количества дел. Как вам такая фишка, попробуете?
Как «добывать» свободное время?
Свободное время складывается из мелочей: там 5 минут освободишь, там 10 минут сэкономишь, тут за 20 минут вместо часа справишься. Да, это время нельзя положить в карман, накопить 24 часа и потратить на праздник. Но его можно использовать с пользой для себя в течение дня.
У Анны Всехсвятской есть 3 верных способа «добывать» свободное время:
1. Концентрация
Когда вы сосредоточены на одном деле и всё внимание направлено на него, оно делается в разы быстрее, чем с отвлечением на чай, соцсети или фоновый просмотр видео. Запланируйте время, когда вы отложите все гаджеты, включите таймер и сконцентрируетесь на задаче.
2. Оптимизация
Нужно посмотреть на задачу и задать себе (или Google) вопрос, как сделать её быстрее. Проанализируйте все процессы, начиная от набора текста на телефоне и заканчивая ведением бухгалтерии. Вы увидите, что большую часть дел вы делаете не самым оптимальным способом, а по старинке. Сейчас современные приложения, инструменты и сервисы позволяют многое делать гораздо быстрее. Это поможет вам освободить до 2-3 часов времени.
3. Делегирование
Перепоручите рутину кому-нибудь, а сами займитесь любимыми делами. Это самый важный аспект, если вы хотите успевать больше за меньшее время. И второе имя свободы :) Когда вы научитесь правильно делегировать, это круто отразится на всех сферах жизни. Больше времени и энергии будет оставаться на ваше развитие, продумывание стратегий жизни и бизнеса, увлечения и на многое другое.
Свободное время складывается из мелочей: там 5 минут освободишь, там 10 минут сэкономишь, тут за 20 минут вместо часа справишься. Да, это время нельзя положить в карман, накопить 24 часа и потратить на праздник. Но его можно использовать с пользой для себя в течение дня.
У Анны Всехсвятской есть 3 верных способа «добывать» свободное время:
1. Концентрация
Когда вы сосредоточены на одном деле и всё внимание направлено на него, оно делается в разы быстрее, чем с отвлечением на чай, соцсети или фоновый просмотр видео. Запланируйте время, когда вы отложите все гаджеты, включите таймер и сконцентрируетесь на задаче.
2. Оптимизация
Нужно посмотреть на задачу и задать себе (или Google) вопрос, как сделать её быстрее. Проанализируйте все процессы, начиная от набора текста на телефоне и заканчивая ведением бухгалтерии. Вы увидите, что большую часть дел вы делаете не самым оптимальным способом, а по старинке. Сейчас современные приложения, инструменты и сервисы позволяют многое делать гораздо быстрее. Это поможет вам освободить до 2-3 часов времени.
3. Делегирование
Перепоручите рутину кому-нибудь, а сами займитесь любимыми делами. Это самый важный аспект, если вы хотите успевать больше за меньшее время. И второе имя свободы :) Когда вы научитесь правильно делегировать, это круто отразится на всех сферах жизни. Больше времени и энергии будет оставаться на ваше развитие, продумывание стратегий жизни и бизнеса, увлечения и на многое другое.
Утренние ритуалы: как быстро прийти в тонус
Первые полчаса-час после пробуждения очень важны. То, чем вы заняты в это время, влияет на ваше самочувствие в течение дня, а также на мотивацию и успех в жизни в целом. Вот утренние практики, которые приводят меня в тонус:
1. Аффирмации помогают поддерживать веру в себя и положительный настрой.
2. Контрастный душ тренирует силу воли, укрепляет иммунитет и очищает голову от лишних мыслей.
3. 2 стакана воды на голодный желудок активизируют пищеварение, усиливают лимфоток и очищают организм.
4. Настройка на цели и 5-10 минут медитации помогают держать фокус на важных направлениях в жизни и раскладывать мысли по полочкам.
5. Стояние на доске с гвоздями развивает состояние победителя и спокойное отношение к трудностям.
6. Тренировка мозга в сервисе Викиум помогает в игровой форме развивать память, внимание, скорость реакции и мышление. Она занимает всего 15 минут.
Кстати, ребята из Викиум предлагают специальные условия для моих подписчиков. Зарегистрируйтесь бесплатно на сайте по этой ссылке: https://goo.gl/QGBxLr и получите 300 рублей на свой внутренний счёт.
Проводите утро с пользой для себя и своего организма!
Первые полчаса-час после пробуждения очень важны. То, чем вы заняты в это время, влияет на ваше самочувствие в течение дня, а также на мотивацию и успех в жизни в целом. Вот утренние практики, которые приводят меня в тонус:
1. Аффирмации помогают поддерживать веру в себя и положительный настрой.
2. Контрастный душ тренирует силу воли, укрепляет иммунитет и очищает голову от лишних мыслей.
3. 2 стакана воды на голодный желудок активизируют пищеварение, усиливают лимфоток и очищают организм.
4. Настройка на цели и 5-10 минут медитации помогают держать фокус на важных направлениях в жизни и раскладывать мысли по полочкам.
5. Стояние на доске с гвоздями развивает состояние победителя и спокойное отношение к трудностям.
6. Тренировка мозга в сервисе Викиум помогает в игровой форме развивать память, внимание, скорость реакции и мышление. Она занимает всего 15 минут.
Кстати, ребята из Викиум предлагают специальные условия для моих подписчиков. Зарегистрируйтесь бесплатно на сайте по этой ссылке: https://goo.gl/QGBxLr и получите 300 рублей на свой внутренний счёт.
Проводите утро с пользой для себя и своего организма!
Wikium.ru
Тренируйте память, внимание и мышление на Викиум
Тренажёры для мозга и курсы когнитивного развития. Тренируйте познавательные функции мозга с помощью игр-тренажёров и специализированных курсов. В основе Викиум лежат российские и зарубежные методики и научные знания о структуре восприятия, внимания, памяти…
Как определить свои ценности?
Как понять, что для вас важно? Не навязано обществом, родителями, друзьями или СМИ, а по-настоящему ценно? Вот короткий тест, который поможет вам определиться:
1. От чего вы получаете максимальное удовольствие? Что вас радует и вдохновляет?
2. Лишившись чего, вы будете ощущать потерю и тягу получить это вновь?
3. Что вы цените в других людях, что вас в них привлекает? Что они показывают вам своими действиями и жизнью?
Часто, отвечая на вопрос, мы думаем об инструментах (деньги), сферах (бизнес, работа), качествах (справедливость, искренность) или чувствах (любовь, нежность), но понятие ценностей лежит намного глубже.
Вот список жизненных ценностей:
Семья
Здоровье
Развитие
Творчество
Свобода
Партнёрство
Общение
Дружба
Дом
Комфорт
Безопасность
Красота
Стиль
Изобилие
Профессионализм
Наставничество
Наследие
Экология
Структура
Чем больше ценностей раскрыто и реализовано, тем больше удовлетворения приносит жизнь. Выберите для себя три ценности, которые вас вдохновляют, и следуйте им!
Как понять, что для вас важно? Не навязано обществом, родителями, друзьями или СМИ, а по-настоящему ценно? Вот короткий тест, который поможет вам определиться:
1. От чего вы получаете максимальное удовольствие? Что вас радует и вдохновляет?
2. Лишившись чего, вы будете ощущать потерю и тягу получить это вновь?
3. Что вы цените в других людях, что вас в них привлекает? Что они показывают вам своими действиями и жизнью?
Часто, отвечая на вопрос, мы думаем об инструментах (деньги), сферах (бизнес, работа), качествах (справедливость, искренность) или чувствах (любовь, нежность), но понятие ценностей лежит намного глубже.
Вот список жизненных ценностей:
Семья
Здоровье
Развитие
Творчество
Свобода
Партнёрство
Общение
Дружба
Дом
Комфорт
Безопасность
Красота
Стиль
Изобилие
Профессионализм
Наставничество
Наследие
Экология
Структура
Чем больше ценностей раскрыто и реализовано, тем больше удовлетворения приносит жизнь. Выберите для себя три ценности, которые вас вдохновляют, и следуйте им!
Как развить гибкость ума и тела?
Йога — отличный инструмент для тренировки тела, а также для наведения порядка в мыслях. Но решились бы вы поставить её в центр своей жизни, сделать своей профессией? День за днём осваивать йогу, развиваться в этом русле и учить других осознанности? Андрей Ткаченко — гость свежего выпуска подкаста — кардинально изменил свою жизнь ради йоги и ни капли не жалеет об этом.
Андрей — практикующий йогин, йогатерапевт, автор и преподаватель ряда курсов для тех, кто увлечён йогой. Когда-то он был успешным IT-специалистом, но это не помешало прыгнуть в неизвестность и стать йогином.
Приятного прослушивания!
Йога — отличный инструмент для тренировки тела, а также для наведения порядка в мыслях. Но решились бы вы поставить её в центр своей жизни, сделать своей профессией? День за днём осваивать йогу, развиваться в этом русле и учить других осознанности? Андрей Ткаченко — гость свежего выпуска подкаста — кардинально изменил свою жизнь ради йоги и ни капли не жалеет об этом.
Андрей — практикующий йогин, йогатерапевт, автор и преподаватель ряда курсов для тех, кто увлечён йогой. Когда-то он был успешным IT-специалистом, но это не помешало прыгнуть в неизвестность и стать йогином.
Приятного прослушивания!
Полное описание выпуска №79 вас ждёт по этой ссылке: https://willbedone.ru/yoga/