МГУ VS Оксфорд. Найди 5 отличий

МГУ — самый сильный ВУЗ России, занимающий первую строчку в рейтингах. Он узнаваем и находится среди лидеров в плане успешности студентов.

Оксфорд входит в ТОП-10 лучших университетов мира и является древнейшим ВУЗом не только Великобритании, но и Европы. Сегодня 25% студентов Оксфорда — иностранцы.

Чем отличаются системы образования двух крупнейших учебных заведений? Чего ожидать студентам?

1. Количество лекций
В МГУ контактных часов (занятия в аудитории) для студентов в 5 раз больше, чем в западных ВУЗах. Студенты Оксфорда изучают большую часть предметов учебного плана самостоятельно.

2. Самостоятельное обучение
Абитуриентов Оксфорда обычно шокирует степень самостоятельности обучения. Сокращая учебные часы, университет повышает свою эффективность и минимизирует затраты.

3. Узкоспециализированные предметы
Западное образование — узкоспециализированное, там нет предметов, не связанных со специальностью студента. Это обеспечивает глубокое изучение одной темы. Обучение в МГУ более разностороннее и общее.

4. Время для социальной активности
В Оксфорде знания — 30% загрузки студента. Остальные 70% — участие в общественной и социальной жизни университета. Это помогает прокачивать навыки общения и управления. Студенты МГУ больше фокусируются на учёбе.

5. Система колледжей
Внутри Оксфорда есть колледжи — обособленные структуры, где кипит социальная студенческая жизнь. Колледжи не специализированы, можно общаться с людьми с других факультетов, обмениваться опытом и пересматривать жизненные планы.

Как жить без лишних переживаний?

Жизнь, наполненная радостью, спокойствием и разумными решениями. Миф? Совсем нет!

Гость свежего выпуска подкаста — Александр Свияш — разработал «Технологию трансформации личности», написал 16 книг, вышедших тиражом 10 млн. экземпляров, и успешно продвигает теорию позитивного мышления в массы.

Александр учит людей пользоваться тем, что им дано от природы: способностью логически и рационально мыслить, планировать своё будущее и реализовывать цели.

Вот о чём мы поговорили в выпуске №71:

[01:32] Книги Александра Свияша. Как люди меняются с точки зрения психолога?
[09:39] Почему наш мир безумен? Какие инстинкты управляют поведением людей?
[15:12] Стоит ли прислушиваться к эмоциями?
[22:51] Почему вредно сдерживать негатив? Чем опасен эмоциональный блок? Почему мы встречаем людей, которые нам не нравятся?
[27:40] Как перестать бороться с людьми и менять их? Что такое идеализация?
[35:06] Как выявить идеализации? Что записывать в «Дневнике самонаблюдения»?
[38:57] Как избавиться от эмоциональных блоков? Как простить всех и себя в том числе? Как привлечь к себе деньги?
[49:44] Как использовать технику эффективного прощения?
[52:18] Пять шагов самотрансформации личности. Как встретить свою любовь?

Слушайте и наполняйтесь позитивом: https://willbedone.ru/positive

7 классных идей из книг по саморазвитию

Тема развития личности сегодня очень востребована. Полезных книг, раскрывающих её, тоже немало. Как выбрать из них самые ценные идеи и не получить передоз контента?

Журналист и блогер Марьяна Терехина рассказала о своём опыте внедрения семи полезных идей, которые она почерпнула из популярных книг по саморазвитию. Среди этих идей – совещания по планированию, хобби-станции, система оптимального баланса B-Alert и другие.

Впитывайте опыт Марьяны и ищите собственные точки роста: http://interesno.co/myself/dedb4cd82b2d

Формула развёрнутого прощения

Для проработки негативных эмоций Александр Свияш, гость свежего выпуска подкаста, рекомендует использовать формулу развернутого прощения. Что это такое?

Наши ожидания часто не совпадают с реальностью: проехала машина и облила грязью, нахамили в транспорте, проблемы в семье и т.д. Мы эмоционально реагируем, и в этот момент в теле образуется сгусток энергии, которая не нашла выхода. В течение жизни тело наполняется такими блоками, а они, по мнению Александра, приводят к болезням.

Хотите быть ментально и физически здоровы? Напишите собственную формулу прощения. Она состоит из 5 блоков:

1. Я прошу прощения…(описать все ситуации, в которых вы вели себя неподобающе);
2. Я прощаю…(упомянуть всех, кто обошёлся с вами плохо);
3. Я забираю энергию из всех блоков (перечислить конфликтные моменты);
4. Я полностью стираю все воспоминания о спорах, которые происходили (перечислить все споры);
5. Впредь я обязуюсь при встрече этого человека, предмета или ситуации вести себя достойно.

Лучше для каждого объекта негатива составить отдельную формулу. Объект должен быть материальным (родственник, муж, деньги, автомобиль и т.д.). Готовые фразы нужно читать вслух до тех пор, пока не наступит облегчение. Если во время чтения в теле появились неприятные ощущения, дышите активно и часто, пока они не исчезнут.

По опыту Александра, облегчение наступает уже после первого сеанса, и при повторении ситуаций эмоциональная реакция становится более осознанной и позитивной.

Подкастов много не бывает

В январе у нас в гостях был интересный спикер – Владимир Дегтярёв, руководитель PR-агентства «Newsfront», бизнес-коуч, Ironman и отец двоих детей. Помните?

Мы много говорили о спорте, о том, что такое жизненные роли и как выбрать те, которые нам подходят. Послушать выпуск можно по ссылке: https://willbedone.ru/roles-we-play/

Недавно Владимир рассказал мне, что завёл канал в Telegram – «Звуки мозга» . Здесь он делится с читателями ссылками на интересные интервью, подкасты, аудиокниги о бизнесе, предпринимательстве, личном развитии и спорте.

Если вам близки эти темы, то вот канал Владимира: @brainsounds

Биохакер Сергей Фаге – кто он?

Кто из нас не мечтал о суперспособностях и вечной жизни? Что если бы Морфеус предложил цветные таблетки не Нео, а вам? А как насчёт NZT из фильма «Области тьмы»? Уж вы бы не упустили такой шанс и оторвались бы на всю катушку, верно?

Мечты мечтами, но кто готов стать сверхчеловеком на самом деле? IT-предприниматель Сергей Фаге осмелился перейти от слов к делу. Уже 5 лет он занимается биохакингом и потратил на это $200 000. Его статья произвела в сети эффект разорвавшейся бомбы: https://vc.ru/26886-personal-biohacking.

Мы сделали подборку критики по теме биохакинга, чтобы вы смогли сформировать собственное мнение:

1. Видео Бориса Цацулина, автора проекта «CMT – Научный подход»: https://www.youtube.com/watch?v=o3Sxm-yp6Ec&feature=youtu.be

2. Статья Андрея Василькова для канала «Беспощадный пиарщик»: http://telegra.ph/RAZOBLACHENIE-BIOHAKINGA-kak-Sergej-Fage-ubivaet-sebya-10-10

3. Статья на ресурсе «Индикатор» в рубрике «Медицина»: https://indicator.ru/article/2017/10/13/chem-opasen-biohaking/

Кстати, уже в эту субботу Сергей Фаге станет гостем подкаста «Будет сделано!» и предоставит контраргументы всем, кто относится к его идеям скептически. Не пропустите!

Отложить нельзя начать. Выберите нужное!

«Новая жизнь с полезными привычками? Легко!» – обещаем мы себе и «сливаемся» через неделю. На пути к цели нам мешает абсолютно всё: сомнения, лень, люди, обстоятельства. С этими трудностями сталкивались и участники «Игры в привычки» до того, как они пришли на курс. Что изменилось? Какой результат они получили?

Читайте кейс одной из участниц Игры и вдохновляйтесь:

«Во-первых, я поняла, что привычки – это сложно, но в то же время просто, когда знаешь, как с ними работать.

Вчера мы смотрели фильм «Тасманский дьявол». Главный герой говорит: «Мне все твердили, что всё в жизни не так просто, что у меня не получится, что это требует непомерных усилий. А нужно просто взять и сделать. Тогда всё будет просто. А «сложно» – это для того, чтобы напугать».

Вот так и тут. Надо взять и сделать. Обучение в «Игре в привычки» у меня совпало с довольно сложным этапом в жизни, сил совсем не было. Но я справилась с помощью маленьких шагов. Для начала создала вручную красивую таблицу, где записала все свои практики и привычки.

Забавно, что работая над одними привычками, я стала прорабатывать и другие: чистка зубов после каждого приёма пищи, уборка дома в течение 30 минут, чтобы не мыть потом всё воскресенье, выключение гаджетов в 22.00.

Ещё очень понравилось вести дневник и делиться инсайтами. В своём кураторе я нашла настоящего друга! И пример Никиты, как автора курса, очень вдохновляет. Я бы хотела свой курс или своё дело вести в том же ключе».

Хотите приобрести полезные привычки без насилия над собой и в комфортном для вас темпе? Старт нового потока «Игры в привычки» — 13 ноября. Вы ещё успеваете перейти на светлую сторону качественно новой жизни!

Игра в привычки: https://willbedone.ru/game/

Как стать биохакером?

«Наука придёт к тому, чтобы мы могли себя улучшать, жить вечно, стать сверхлюдьми, прокачать интеллект и понять, как устроен мир. Биохакинг – первая ступень на этом пути».

Именно так считает гость свежего выпуска подкаста Сергей Фаге — автор нашумевшей статьи о биохакинге, IT-бизнесмен, создатель интернет-сервиса «Островок».

Уже 5 лет в сотрудничестве с лучшими докторами из Кремниевой Долины он проводит биотесты собственного организма и принимает по 40 таблеток в день, чтобы оставаться молодым и здоровым.

Вот о чём рассказал Сергей в выпуске №72:

[02:15] Каков потенциальный вред от провокационной статьи о биохакинге?
[07:07] Почему Сергей Фаге занялся биохакингом? Каково быть первопроходцем?
[13:57] Один день из жизни биохакера. Как не запутаться в таблетках? Почему стоит пропускать завтраки и обеды? Легко ли отказываться от сладкого?
[22:36] Как биохакинг влияет на эффективность? Как работать в потоке 6 часов?
[28:19] Стоит ли применять ноотропы? Как оценить эффект от препаратов?
[29:38] Как отдыхает биохакер? Как к его образу жизни относится окружение?
[35:50] Какие показатели Сергей отслеживает каждый день?
[42:01] Критика биохакинга. Что будет, когда организм привыкнет к препаратам?
[49:08] Стоит ли опасаться долгосрочных изменений в организме? Какие риски?
[52:41] Как ведут себя в организме препараты, принимаемые одновременно?

Послушайте, чтобы составить своё мнение по этой теме: https://willbedone.ru/biohacking

5 безопасных рекомендаций для начинающего биохакера

Биохакинг — это довольно новый метод, созданный с целью расширения или «взлома» природных возможностей человеческого организма. Например, биохакеры развивают способность видеть в темноте, в разы быстрее запоминать информацию, лучше концентрироваться на задачах. Некоторые из них пробуют интегрировать собственное тело с электроникой.

Одно из направлений биохакинга — улучшение здоровья и попытка победить старение. Хотите попробовать? Тогда начните с рекомендаций, которые одобрены медиками и на 100% безопасны:

1. Гигиена сна

Спите не менее 7-8 часов и отслеживайте фазы сна. Улучшите качество сна, поддерживая в спальне температуру 18-19 градусов. Подробнее об этом рассказывает сомнолог Роман Бузунов в выпуске подкаста №41: https://willbedone.ru/sleep/

2. Органическая еда

Сбалансированная необработанная еда с достаточным количеством белков, жиров и углеводов — это фундамент здорового образа жизни. Сергей Фаге, например, полностью отказался от сахара, минимизировал углеводы и использует периодическое голодание. Переходите на правильное питание и уже через несколько недель заметите явные улучшения в самочувствии, концентрации и уровне энергии.

3. Спорт

Идеальная тренировка биохакера в зале: 15 минут — разминка, 45 минут — упражнения на ноги, 30-45 минут — упражнения на остальные группы мышц, от больших к маленьким. В дни без зала практикуйте интервальные беговые тренировки (ВИИТ). Регулярные нагрузки улучшают выработку тестостерона, повышают настроение и делают мышцы более упругими.

4. Работа стоя

Некоторые специалисты приравнивают вред от сидячего образа жизни к вреду от курения. Попробуйте стол для работы стоя и очень скоро ощутите на себе результаты.

5. Медитации

В здоровом теле — здоровый дух. Чтобы привести ментальное здоровье в норму, повысить концентрацию и справиться с роем мыслей в голове, медитируйте. Гость подкаста Виктор Ширяев рассказал, как практиковать медитации и каких результатов ждать: https://willbedone.ru/praktika-meditacii/

Биохакинг: киборги наступают

Одним из направлений биохакинга является интеграция организма человека с неорганическими элементами и механизмами, то есть создание киборгов (от слов «кибернетика» и «организм»).

Истинный размах в этой теме показал профессор Кевин Уорвик из Университета Рединга (Англия). Вместе с коллегами он решил узнать, реально ли создать компьютер, который смог бы взаимодействовать с биологическими системами человека. Оказалось, это реально.

В рамках «Project Cyborg Warwick» Кевин в 1998 году имплантировал в свою руку чип. Чип посылал сигнал, позволяя компьютеру следить за Уорвиком, открывая перед ним двери и включая компьютер и свет каждый раз, когда он входил в отдел.

За этим экспериментом последовал следующий, в котором приняла участие жена Уорвика. Профессор имплантировал себе и супруге парные чипы, чтобы ощущать, что делает его супруга. Он назвал это «электронной телепатией».

Более поздние исследования подвели Кевина ещё ближе к интеграции электроники с биологией. В 2011 году он начал использовать роботов для передачи информации через датчики прямо в клетки головного мозга. Эти клетки, выращенные в особой культуре, способны обрабатывать информацию и взаимодействовать с внешними раздражителями.

Действия учёного вызвали неозначную реакцию со стороны научного сообщества. При этом он известен во всём мире и носит прозвище «человек-киборг».

Биохакеры-гриндеры: кто они?

Биохакингом, связанным с имплантацией, занимаются не только учёные, как, например, Кевин Уорвик, но и обычные люди. Их называют гриндерами. Один из примеров их деятельности — вживление магнита в руку человека.

Движение людей, которые имплантируют магниты в свои руки, является андеграундным и в большей степени связано с магазинами модификации тела и салонами пирсинга.

Зачем они это делают?

Во-первых, с помощью такого импланта можно примагничивать предметы небольшого веса к руке и удивлять этим друзей.

Во-вторых, по версии самих гриндеров, со временем магнит становится дополнительным органом чувств. Когда тело адаптируется к магниту, оно начинает считывать посылаемые сигналы как с другой своей части. Есть мнение, что такой эффект проходит через несколько недель. А вот брусок железа, излучающий магнитное поле, в теле остаётся.

Направления биохакинга разнообразны и развиваются довольно быстро. Однако не все эксперименты безопасны, поэтому стоит хорошенько подумать прежде, чем следовать новым течениям.

#Новости «Будет сделано!»

Друзья, отличного всем четверга!

Последние несколько недель я не сидел сложа руки и готовил для вас кое-что интересное. Все карты сразу раскрывать не стану, поделюсь сегодня двумя новостями.

Новость №1. Записали подкаст с Семёном Кибало— бизнесменом, автором проекта «Охотник за идеями» и подкаста «Деловая библиотека». Только в этот раз в роли гостя выступил я. Поговорили об истории создания подкаста «Будет сделано!» и о планах проекта. Послушайте выпуск и узнайте о нас больше: https://goo.gl/uhQRhu

Новость №2. Скоро я проведу live-трансляцию и отвечу на любые ваши вопросы об эффективности, привычках и моей жизни. День, время и место сообщу в ближайшее время. Хотите задать вопрос? Присылайте его на почту info@willbedone.ru с темой: «Вопрос Никите» до конца этой недели.

Я решил попробовать смайлики для постов, чтобы лучше понимать, что вам интересно. А вы таким образом сможете выбирать темы постов на канале. Например, я и дальше собираюсь рассказывать о новостях проекта. Как вам идея?

Альманах «ЖИ!»: радости минимализма

Команда «Жить интересно!» выпустила новый проект — «Альманах». Один из циклов статей «Альманаха» был посвящён минимализму во всех его проявлениях. Всю неделю выпуски курировал ваш покорный слуга. Они получились… Впрочем читайте сами, что получилось:

Выпуск №1. «Минимализм: радость в простоте»:http://interesno.co/myself/cf14012c1753

Выпуск №2. «Быстро — это медленно без перерыва»: http://interesno.co/myself/820c9cf6d612

Выпуск №3. «Что творится в голове?»: http://interesno.co/myself/1dc77f6a718e

Выпуск №4. «Кто тут главный — ты или программа?»: http://interesno.co/myself/95526bf4e495

Выпуск №5. «Философия минимализма»: http://interesno.co/myself/7dbdbe2d86a3

P.S. Напомню, что я планирую ответить на ваши вопросы в рамках live-трансляции. Присылайте вопросы до воскресенья мне в личные сообщения в Телеграм: @makniko1538

Как проживать каждый день со смыслом?

Как успешно совместить семью, движение к целям, спортивные победы, прибыльный бизнес, путешествия и благотворительность? А ещё — воспитание ребёнка, который родился буквально неделю назад? Для гостя свежего выпуска подкаста Петра Зозули эти вопросы весьма актуальны. Он нашёл ответы и готов ими поделиться.

Пётр — счастливый отец, предприниматель, автор проекта «Беседка», основатель компании «RestartYOU», мотивационный спикер и ультрамарафонец. Кроме того, он совершил забег на 360 км и покорил Эльбрус, чтобы собрать средства для помощи детям с синдромом Дауна.

Вот что вы узнаете из нашей беседы в выпуске №73:
01:26 Что меняется в жизни и бизнесе после появления в семье ребёнка?
07:29 Как устроить себе волшебное утро? Как вернуться к ранним подъёмам, если эта привычка сорвалась?
13:08 Как проводить ревизию целей? Как она помогает во внедрении привычек?
15:03 Как улучшить качество сна? Как быстро помириться с женой или мужем?
17:17 Как проснуться рано? Как приучить себя к дискомфортным привычкам?
28:09 Как связаны спортивные победы с достижениями в бизнесе? Что важнее — пробежать марафон или сохранить здоровье?
38:14 Что получают люди, которые занимаются благотворительностью? Как стать одним из них? Как Пётр Зозуля помогает детям с помощью забегов?
52:15 Блиц. Четыре темы — четыре совета для разных сфер жизни.
61:37 Рекомендации в рубрике «Пять в одном»: книга, сервис, привычка, вопрос, фильм

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/sense/

Как легко внедрить ранние подъёмы?

Всех с началом новой недели!

Утро понедельника, как известно, не всегда бывает приятным, особенно если надо рано вставать. Как легко внедрить привычку ранних подъёмов? Придумать классные утренние ритуалы! Своим опытом с нами делится гость подкаста Пётр Зозуля:

1) Улыбка

Улыбнитесь ещё до того, как откроете глаза – это верный способ запустить выработку эндорфинов.

2) «Приветствие Солнцу»

Включите в утреннюю зарядку упражнения из йоги Сурья Намаскар.

3) Аппликатор Кузнецова

Сразу после пробуждения произносите аффирмацию, стоя на аппликаторе Кузнецова.

4) Контрастный душ

Чтобы взбодриться, практикуйте обливание или контрастный душ. Не хочется лезть под холодную воду? Попробуйте технику «Прыжок из будущего». Нужно сосредоточиться на том, что вы почувствуете, когда выполните практику, а не на своих ощущениях прямо сейчас.

5) Письменные практики

Посвятите 5-10 минут письменным практикам: утренним страницам, фрирайтингу, выгрузке идей из головы, планированию дня или ревизии целей.

И напоследок – лайфхак.

Как перестать уговаривать себя каждое утро открыть глаза и встать с кровати? Просто не вступать с собой в диалог. Считайте от 5 до 1 и потом сразу вставайте с кровати! Этот приём называется практика 5 секунд или правило самурая.

Управление гневом: 5 советов от Петра Зозули

Что может за секунду превратить вас из приветливого интеллигентного человека в грубого неандертальца, брызгающего слюной? Да что угодно! У каждого человека есть своя «красная тряпка».

Гость подкаста Пётр Зозуля с детства интересуется темой эмоций. Герои его любимых книг — индейцы — даже под пытками сохраняли стойкость и «олимпийское» спокойствие. Пётр — человек вспыльчивый, но научился управлять гневом даже в самых экстремальных ситуациях. Вот что он советует:

№1. Сделайте тайм-аут

Первое желание, когда вы разозлились — ответить тем же. Дайте себе время остыть, чтобы охладить эмоции. В этом вам поможет одна хитрость: назовите свою эмоцию словом. Пока будете думать, успеете успокоиться, потому что невозможно одновременно злиться и оценивать эмоции.

№2. Вспомните о цели

Случившаяся ситуация произошла на работе? Значит, это просто рабочий вопрос, который требует спокойного поиска решения. Держите фокус на общей цели, негативные эмоции не должны мешать вам и вашему оппоненту двигаться к ней.

№3. Разберитесь в ситуации

Возможно, причиной конфликта является банальное недопонимание. Первым делом выясните, одинаково ли вы оба понимаете ситуацию. Когда осознаёшь истинные причины поведения человека, становится легче управлять эмоциями и вести себя корректно.

№4. Приобретите опыт

Иногда критика — это точки будущего роста и конструктив, к которому нужно прислушаться. Это более ясно понимаешь, заменив злобу и обиду работой над ошибками.

№5. Сделайте первый шаг к примирению

Сделать это — сила, а не слабость. Если вы первым идёте навстречу в бизнесе, значит, руководите ситуацией. Первым миритесь в семье — вы хранитель домашнего очага. Когда конфликт исчерпан, и у вас, и у вашего собеседника появляется совсем другая энергетика. Сколько сил сразу освобождается для движения вперёд и мыслей о важном!

«Игра в привычки»: один год в цифрах

«Игре в привычки» исполняется 1 год, и я решил подвести первые итоги. Цифры помогают понять, в каком направлении двигаться дальше, чтобы постоянно улучшать качество обучения. А потенциальным участникам — вдохновиться результатами выпускников, развеять сомнения и страхи.

Итак, вот результаты за 12 месяцев:

1) Общее количество участников «Игры в привычки»: 200 человек. Мы набрали 5 потоков, в среднем, 40 человек в каждом. Из них: 30% — москвичи, 9% — петербуржцы, 5% — киевляне.

2) Участники детально проработали 628 желательных и 422 нежелательных привычек.

3) Статистика профессий: 12% — предприниматели, 40% — руководители и менеджеры, 22% — IT-специалисты.

4) Варианты участия: 15% приобрели пакет «Премиум» (обратная связь от меня), 50% — «Стандарт» (работа с кураторами), 35% — «Эконом» (самостоятельное прохождение Игры без обратной связи).

5) Итоги обучения: 92% участников оценивают качество курса, как отличное, и готовы порекомендовать его своим друзьям. За год мы не получили ни одного отрицательного отзыва об «Игре».

6) Примечательно, что 80% участников ранее не изучали тему привычек и не проходили курсы на эту тему. 63% пришли на Игру, потому что слушают подкаст «Будет сделано!» и доверяют автору.

7) Очень важно для нас то, что 40% вначале сомневались, стоит ли участвовать, но никто из них потом не пожалел о том, что решился.

8) 94% участников считают, что предложенные техники легко применять на практике. 82% получили ожидаемый результат, а 5% получили даже больше, чем ожидали. При этом 86% считают, что полученный результат стоит потраченных денег.

Новый поток стартует 13 ноября. Вы ещё успеваете вступить в ряды тех, кто каждый день делает свою жизнь лучше с помощью привычек. Жду вас на Игре:
https://willbedone.ru/game/

Как не идти на поводу у срывов?

Когда внедряешь новую привычку, самое трудное — не махнуть на всё рукой во время срывов.

Срывы в практике привычек – это нормально. Не нужно комплексовать и ставить на себе крест из-за того, что не всё получается. Все мы живые люди и нет ничего плохого в том, чтобы прислушаться к себе и иногда пойти на поводу у лени и слабости.

Если привычка сорвалась, надо просто начать заново, но тщательно подготовиться к практике, чтобы облегчить себе задачу. Например, всё необходимое для утренних страниц приготовить с вечера: создать новый документ в ноутбуке или положить на стол блокнот и ручку.

Мы часто соскакиваем с привычки, потому что забываем, зачем её внедряем. По мнению гостя подкаста Петра Зозули, чтобы вернуть веру в свои силы, нужно провести ревизию целей. Она помогает вспомнить, к каким долгосрочным изменениям приведёт выполнение небольших ежедневных действий.

Чтобы провести ревизию, создайте таблицу и в столбцах пропишите: жизненные ценности, цели на всю жизнь и план на год. Заглядывая в эту табличку, вы будете черпать силы для движения вперёд и видеть, какие результаты вас ждут, ещё на старте.

И самое главное — поймаете кайфовое ощущение «ветра в спину», когда всё получается.