Как тут не вспомнить классику

Раньше после долгой ходьбы у меня начинала побаливать поясница и, в целом, я ощущал общее утомление. Так что никакой радости от прогулок не испытывал.

Похоже, работа над стопами и практика TRE сделали свое дело: поясница больше не болит, после прогулки чувствую заряд энергии.

Нашёл на iPhone встроенный шагомер и смотрю, сложно ли за день нашагать пресловутые 10 тысяч шагов. Надо сказать, достаточно сложно, даже гуляя с собакой :)

Думаю, пора бы какой-нибудь фитнес-браслет приобрести. Какой посоветуете?

Каждый день в мире забивают около 202 миллионов куриц. А вдруг, Земля — это на самом деле, просто большой куриный ад? А люди были приставлены за ним следить? 🧐😬

Классное видео, которое иллюстрирует, как работает нервная система: как она переходит из одного состояния в другое, как формируется безопасность (и как создать безопасность для другого).

Прямо рекомендую к просмотру (можно ограничиться первыми 10ю минутами)

https://www.youtube.com/watch?v=_qtSGh9yjs4

Небольшая видео-зарисовка на тему принятия

Этот год я снова почти полностью посвятил практике психотерапии в подходе Internal Family Systems. Мне, по-прежнему, нравится.

Провёл 700+ индивидуальных сессий, терапевтическую группу. Походил на массу обучений, супервизий-интервизий-личных терапий.

С нового года планирую повышать стоимость сессий. Сейчас можно зайти в долгосрочную (и не очень) индивидуальную терапевтическую работу по текущей стоимости. За подробностями и условиями приглашаю писать в личные сообщения.

Залипательное.

Иллюзия разделённости.

Последнее время задумываюсь о том, что если у пары сложности в отношениях, то довольно плохая идея, когда только один из партнёров идёт к психотерапевту.

Как ни крути, индивидуальная терапия представляет и защищает интересы конкретного человека, но никак не пары и не отношений как системы.

Просто по определению, индивидуальный терапевт будет «предвзят». И дело не в его профессионализме, а в самой сути процесса:

№1. Он обладает ограниченной информацией — только той версией истории, которую рассказывает один участник.
№2. Его ключевая задача на начальных этапах — присоединиться, поддержать и валидировать клиента, что только укрепляет именно его картину мира.

В результате образуется треугольник «терапевт – клиент – партнёр». Та напряжённая динамика, которая была в паре, не исчезает, а только усиливается. Человек в терапии, получая профессиональную поддержку, часто лишь убеждается в своей правоте и начинает видеть большую часть проблем и вины в другом.

Что может быть лучше?

Хороший, но не идеальный вариант: когда оба партнера находятся в индивидуальной терапии. Хотя баланс сил будет сглажен, каждый все равно работает над собой отдельно, а не над связью.

Идеальный путь для работы над отношениями: пойти на парную терапию. Лучше всего — в дополнение к индивидуальной. Только так можно увидеть и изменить саму систему ваших отношений, а не просто подтвердить свою позицию в конфликте.

Два вопроса:

1) Что я хочу от жизни?
2) Что жизнь хочет от меня?

Ответ на первый указывает на радость.
Ответ на второй указывает на смысл.

Вчера после продолжительной болезни умерла Анна Фельдман.

https://willbedone.ru/perfectday/
https://willbedone.ru/anna-feldman-204/

Анна, спасибо тебе за философию «Совершенного дня» и за пример того, как можно оставаться верным своим ценностям до последнего вдоха 💔

Последнее время разрешил себе читать несколько книг одновременно, процесс пошёл прямо бодрее.

Что сейчас читаю (что указано на английском — читаю в оригинале):

Джонсон — Обними меня крепче
Ялом — Экзистенциальная психотерапия
Ялом — Групповая психотерапия
Даймонд — Ружья, микробы и сталь
Холлис — Почему хорошие люди совершают плохие поступки
Левин — Невысказанный голос
Гунель — Бог всегда путешествует инкогнито
Хэдфилд — Руководство астронавта по жизни на Земле
Peterson — Beyond order
McConnell — Somatic Internal Family Systems therapy

Что прочитал недавно:

Браун — трилогия «Алое восстание» (рекомендация Ивана Замесина)
Стрейд — Дикая
Перри — Друзья, любимые и одна большая ужасная вещь
Бэннер — Дом на краю ночи
Левин — Пробуждение тигра
Goggins — Can’t hurt me
Холлис — Призраки вокруг нас

Что у вас по книгам?

***

Вы можете записаться ко мне на индивидуальную IFS-терапию.

Циклы лекций, которые смотрятся на одном дыхании, и значительно обогащают понимание окружающего мира и места человека в нём:

№1. Джордан Питерсон: Психологическая трактовка библейских историй

Глубокий разбор библейских текстов как архетипических историй, формирующих наше мышление. Питерсон соединяет психологию, мифологию и философию, показывая, как древние сюжеты помогают справляться с хаосом современной жизни.

№2. Джон Вервеке: Пробуждение от кризиса смысла

Масштабное путешествие по истории философии, психологии и когнитивистике в поисках ответа на главный вопрос современности: почему мы потеряли смысл и как его обрести вновь. Вервеке блестяще показывает связь между античными практиками и проблемами цифрового века.

№3. Роберт Сапольски: Биология поведения человека

Легендарный курс стэнфордского профессора о том, что стоит за нашими поступками — от работы нейронов до влияния культуры.

№4. Майкл Сэндел: Справедливость

Хрестоматийный курс гарвардского философа о том, как мы понимаем моральные дилеммы.

№5. Александр Пятигорский: Лекции по философии в МГУ

Уникальная запись лекций культового философа, где живая мысль встречается с классической традицией.

Всё доступно бесплатно на Youtube.