Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ведь могли бы сейчас заниматься чем-то, действительно, важным... например, участвовать в мировом чемпионате по салочкам
😁23🔥12👍5👀5
Первая живая практика TRE в Санкт-Петербурге прошла очень даже хорошо: тепло и душевно. И пространство «Манеры» оказалось прямо классным-классным, рекомендую.
В общем, теперь планирую собирать группы регулярно, раз в пару недель. Ниже анонс ближайшей.
В общем, теперь планирую собирать группы регулярно, раз в пару недель. Ниже анонс ближайшей.
❤3
Tension and Trauma Release Exercises (TRE)
➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего.
Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.
⭐️ Что даёт практика TRE?
— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР
✅ TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге.
Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.
⬇️ Стоимость: 1500₽
Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания
➡️ Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538
P.S. Также можно принять участие в онлайн-практиках. По ним вся информация вот в этой группе.
11 сентября • четверг
с 19:00 до 21:00Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.
— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР
Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса.
Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.
Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания
P.S. Также можно принять участие в онлайн-практиках. По ним вся информация вот в этой группе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
TRE с Никитой: в СПб и онлайн
Никита Маклахов invites you to join this group on Telegram.
❤15❤🔥1
Хорошее напоминание о том, насколько важно заботиться о здоровье своих стоп: https://www.youtube.com/watch?v=tKMHV1Yj8JM
Если кто помнит, пару лет назад выкладывал перечень упражнений, которые делаю (продолжаю делать) ежедневно. Присоединяйтесь.
Если кто помнит, пару лет назад выкладывал перечень упражнений, которые делаю (продолжаю делать) ежедневно. Присоединяйтесь.
YouTube
Walk Toward Better Health with Strong Fascia and Feet
0:01 Importance of feet health and alignment.
6:23 Reflexology and foot alignment for overall health.
11:17 Foot health and alignment, toe spacers, and their impact on overall body alignment.
17:45 Ankle mobility and injury recovery with zero shoes.
24:03…
6:23 Reflexology and foot alignment for overall health.
11:17 Foot health and alignment, toe spacers, and their impact on overall body alignment.
17:45 Ankle mobility and injury recovery with zero shoes.
24:03…
👍9❤4
А у кого-нибудь есть опыт использования оздоровительных гаджетов вроде Sensate или Apollo?
Они в отличие от Whoop или Apple-часов не столько замеряют, сколько воздействуют на организм (нервную систему) через вибрацию и звук.
Думаю, заказать из Европы Apollo. Если интересно, пишите, могу и для вас штучку заказать.
Они в отличие от Whoop или Apple-часов не столько замеряют, сколько воздействуют на организм (нервную систему) через вибрацию и звук.
Думаю, заказать из Европы Apollo. Если интересно, пишите, могу и для вас штучку заказать.
Sensate
Stress Relief Technology for Meditation & Relaxation | Sensate
Wearable technology using science to help you relax, reduce stress and anxiety and improve your mental health. Learn more about Sensate and our mission.
❤1
Никита Маклахов
Tension and Trauma Release Exercises (TRE) 11 сентября • четверг с 19:00 до 21:00 ➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего. Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания…
В этот четверг встречаемся в Манерах (СПб) на практику TRE. Присоединяйтесь!
Запускаем девятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.
Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 15 сентября (понедельник). Длительность - 4 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (17, 24 сентября, 1, 8 октября), начало в 19:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 12 000 рублей. Всего 14 мест.
***
Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.
Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.
Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 15 сентября (понедельник). Длительность - 4 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (17, 24 сентября, 1, 8 октября), начало в 19:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 12 000 рублей. Всего 14 мест.
***
Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.
🔥6❤3
А поделитесь, состоите ли вы в каких-то сообществах/платных клубах? Насколько активно в них участвуете? Что полезного от них получаете?
Никита Маклахов
Запускаем девятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова. Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться…
Завтра стартуем. Ещё можно присоединиться
Жизненно важный тест: можете ли вы простоять 30 секунд на одной ноге с закрытыми глазами?
👍15❤2👌2
А пока вы пробуете стоять на одной ноге, поделюсь, что начал играть в Expedition 33.
Не зря её так нахваливают. В некоторой степени, отсылает меня к моей любимой Final Fantasy 8, которая формировала мою личность в подростковом возрасте 🤩
https://www.youtube.com/watch?v=2VaLOc1FpSo
Не зря её так нахваливают. В некоторой степени, отсылает меня к моей любимой Final Fantasy 8, которая формировала мою личность в подростковом возрасте 🤩
https://www.youtube.com/watch?v=2VaLOc1FpSo
YouTube
Clair Obscur: Expedition 33 - Launch Trailer | PS5 Games
Once a year, the Paintress awakens to inscribe her cursed number on the monolith. And everyone of that age vanishes, turning to smoke, and fading into nothing.
Each year, the number decreases, erasing more lives. Soon, she will mark “33.” When she does…
Each year, the number decreases, erasing more lives. Soon, she will mark “33.” When she does…
❤3👍1🔥1😱1
Никита Маклахов
Жизненно важный тест: можете ли вы простоять 30 секунд на одной ноге с закрытыми глазами?
Я, в общем, продолжаю изучать роль наших стоп в биомеханике и, в целом, в здоровье человека. И чем больше изучаю, тем больше убеждаюсь, что стопы ооочень обделены вниманием.
У 99.9% жителей города есть проблемы со стопами: привет, ужасная обувь (сковывает и деформирует) и ровные дороги (не дают нужной нагрузки мышцам). Если же стопы не работают должным образом, то нагрузка переносится на колени, таз, поясницы.
В этом плане, стояние на одной ноге с закрытыми глазами — прекрасный способ восстанавливать связь со стопами и их чувствительность. Это ведёт к взращиванию устойчивости (баланса): как физического (во внешнем мире), так и эмоционального (во внутренним мире).
У 99.9% жителей города есть проблемы со стопами: привет, ужасная обувь (сковывает и деформирует) и ровные дороги (не дают нужной нагрузки мышцам). Если же стопы не работают должным образом, то нагрузка переносится на колени, таз, поясницы.
В этом плане, стояние на одной ноге с закрытыми глазами — прекрасный способ восстанавливать связь со стопами и их чувствительность. Это ведёт к взращиванию устойчивости (баланса): как физического (во внешнем мире), так и эмоционального (во внутренним мире).
🔥31❤10
Расскажите, как вы организуете своё питание?
Готовите сами (что готовите чаще всего)? Заказываете что-то готовое (сервисы "подписки" или всякие ВкусВиллы)? Какими вообще доставками пользуетесь?
Готовите сами (что готовите чаще всего)? Заказываете что-то готовое (сервисы "подписки" или всякие ВкусВиллы)? Какими вообще доставками пользуетесь?
Последнее время стал много пить какао.
Раньше готовил его в блендере, но блендер потом нужно мыть, а значит, лениво. А вот недавно купил капучинатор (так же это называется?) — лучшие потраченные 500 рублей ever. Полминуты и всё отлично взбилось-перемешалось и всё чистенькое при этом.
Готовлю на кокосовом Немолоке, добавляю чайную ложку масла гхи и MCT (даёшь больше биохакинга!). Очень вкусно и сливочно получается. Никакой кофе не нужен, чтобы кайфовать.
Нравится какао от Атман: состав хороший и адекватно стоит. А недавно решил раскошелиться и попробовать какао на грибах 🙈
Взял на пробу два вида: один «для мозга», другой «для сна». Эффекта сонного какао я не ощутил, а от мозгового прикольно так штырит — такое слегка маниакальное состояние появляется, как от кофе, но без неприятного отходняка.
Раньше готовил его в блендере, но блендер потом нужно мыть, а значит, лениво. А вот недавно купил капучинатор (так же это называется?) — лучшие потраченные 500 рублей ever. Полминуты и всё отлично взбилось-перемешалось и всё чистенькое при этом.
Готовлю на кокосовом Немолоке, добавляю чайную ложку масла гхи и MCT (даёшь больше биохакинга!). Очень вкусно и сливочно получается. Никакой кофе не нужен, чтобы кайфовать.
Нравится какао от Атман: состав хороший и адекватно стоит. А недавно решил раскошелиться и попробовать какао на грибах 🙈
Взял на пробу два вида: один «для мозга», другой «для сна». Эффекта сонного какао я не ощутил, а от мозгового прикольно так штырит — такое слегка маниакальное состояние появляется, как от кофе, но без неприятного отходняка.
👍43❤19🔥18😁9🙈1