Tension and Trauma Release Exercises (TRE)
➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего.
Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.
⭐️ Что даёт практика TRE?
— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР
✅ TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге.
Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.
⬇️ Стоимость: 1500₽
Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания
➡️ Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538
27 августа • среда
с 19:00 до 21:00Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.
— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР
Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса.
Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.
Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4
Вспомнилось, что в детстве перед любой командной дворовой игрой, два капитана набирали себе команды.
В итоге ребята, которых выбирали последними, чувствовали себя нежеланной абузой. Гадкое чувство.
Думаю вот, сработала бы ли лучше следующая схема: капитан выбирает участника не в свою команду, а назначает того, кто пойдёт в команду противника?
Кажется, что суть та же (тот, кого назначили первым, будет ощущать себя самым слабым), но ощущается как-то иначе.
В итоге ребята, которых выбирали последними, чувствовали себя нежеланной абузой. Гадкое чувство.
Думаю вот, сработала бы ли лучше следующая схема: капитан выбирает участника не в свою команду, а назначает того, кто пойдёт в команду противника?
Кажется, что суть та же (тот, кого назначили первым, будет ощущать себя самым слабым), но ощущается как-то иначе.
❤16💯9
Не случилось ничего страшного или плохого из-за того, что я начал относиться к себе с большим сочувствием-принятием-теплотой-любовью-заботой.
Да, местами я стал больше себя вести как мудак.
Да, местами я стал делать меньше из того, что «нужно» делать.
Но, кажется, себя-мудака и себя-неделающего тоже вполне можно принимать.
Да, местами я стал больше себя вести как мудак.
Да, местами я стал делать меньше из того, что «нужно» делать.
Но, кажется, себя-мудака и себя-неделающего тоже вполне можно принимать.
👍27❤19🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ещё послушайте, какой шикарный трек из игры Lies of P, которую я на днях прошёл
👍18🔥8❤3
Всё, лето прошло. Выхожу из спячки, рассказываю, чем сейчас занимаюсь и приглашаю вас к себе:
1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий. С условиям индивидуальной работы можно ознакомиться по ссылке.
2️⃣ Групповая психотерапия в подходе Internal Family Systems. Наша с Софией Вилковой первая 6-месячная терапевтическая группа медленно, но верно близится к завершению. Групповая терапия — очень интересный и динамичный формат. В группе есть возможность получить тот опыт, который не всегда способна дать индивидуальная работа. Если хотите принять участие в следующей группе, которую мы планирую запустить в октябре-ноябре, заполните анкету.
3️⃣ Практические IFS-группы, посвящённые конкретным темам (Внутренний критик, Прокрастинация и другие). Ближайшую группу по работе с Внутренним критиком планируем запустить в середине-конце сентябре. Отдельно ещё анонсирую.
4️⃣ Телесные практики по высвобождению стресса и травмы — TRE. Недавно провёл первую живую группу, понравилось, планирую проводить раз в пару недель. Онлайн-практики провожу каждую неделю, за ними можно следить в этой группе.
***
5️⃣ Книга «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались». Печатный тираж распродан, но можно приобрести в электронном виде или в аудио с моей озвучкой.
6️⃣ Бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать все выпуски. Планирую оплачивать хостинг ещё в течение этого года. Торопитесь послушать всё, что не послушали :)
7️⃣ Месячные онлайн-курсы, которые могут помочь положить начало фундаментальным жизненным переменам: Спи сладко и Свобода от сигарет
1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий. С условиям индивидуальной работы можно ознакомиться по ссылке.
2️⃣ Групповая психотерапия в подходе Internal Family Systems. Наша с Софией Вилковой первая 6-месячная терапевтическая группа медленно, но верно близится к завершению. Групповая терапия — очень интересный и динамичный формат. В группе есть возможность получить тот опыт, который не всегда способна дать индивидуальная работа. Если хотите принять участие в следующей группе, которую мы планирую запустить в октябре-ноябре, заполните анкету.
3️⃣ Практические IFS-группы, посвящённые конкретным темам (Внутренний критик, Прокрастинация и другие). Ближайшую группу по работе с Внутренним критиком планируем запустить в середине-конце сентябре. Отдельно ещё анонсирую.
4️⃣ Телесные практики по высвобождению стресса и травмы — TRE. Недавно провёл первую живую группу, понравилось, планирую проводить раз в пару недель. Онлайн-практики провожу каждую неделю, за ними можно следить в этой группе.
***
5️⃣ Книга «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались». Печатный тираж распродан, но можно приобрести в электронном виде или в аудио с моей озвучкой.
6️⃣ Бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать все выпуски. Планирую оплачивать хостинг ещё в течение этого года. Торопитесь послушать всё, что не послушали :)
7️⃣ Месячные онлайн-курсы, которые могут помочь положить начало фундаментальным жизненным переменам: Спи сладко и Свобода от сигарет
❤30🔥21🤗2
Никита Маклахов pinned «Всё, лето прошло. Выхожу из спячки, рассказываю, чем сейчас занимаюсь и приглашаю вас к себе: 1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий.…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ведь могли бы сейчас заниматься чем-то, действительно, важным... например, участвовать в мировом чемпионате по салочкам
😁23🔥12👍5👀5
Первая живая практика TRE в Санкт-Петербурге прошла очень даже хорошо: тепло и душевно. И пространство «Манеры» оказалось прямо классным-классным, рекомендую.
В общем, теперь планирую собирать группы регулярно, раз в пару недель. Ниже анонс ближайшей.
В общем, теперь планирую собирать группы регулярно, раз в пару недель. Ниже анонс ближайшей.
❤3
Tension and Trauma Release Exercises (TRE)
➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего.
Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.
⭐️ Что даёт практика TRE?
— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР
✅ TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге.
Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.
⬇️ Стоимость: 1500₽
Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания
➡️ Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538
P.S. Также можно принять участие в онлайн-практиках. По ним вся информация вот в этой группе.
11 сентября • четверг
с 19:00 до 21:00Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса.
— Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности
— Улучшает сон
— Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть)
— Улучшает подвижность суставов и осанку
— Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам
— Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления
— Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР
Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса.
Ведущий:
Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems.
Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания
P.S. Также можно принять участие в онлайн-практиках. По ним вся информация вот в этой группе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
TRE с Никитой: в СПб и онлайн
Никита Маклахов invites you to join this group on Telegram.
❤15❤🔥1
Хорошее напоминание о том, насколько важно заботиться о здоровье своих стоп: https://www.youtube.com/watch?v=tKMHV1Yj8JM
Если кто помнит, пару лет назад выкладывал перечень упражнений, которые делаю (продолжаю делать) ежедневно. Присоединяйтесь.
Если кто помнит, пару лет назад выкладывал перечень упражнений, которые делаю (продолжаю делать) ежедневно. Присоединяйтесь.
YouTube
Walk Toward Better Health with Strong Fascia and Feet
0:01 Importance of feet health and alignment.
6:23 Reflexology and foot alignment for overall health.
11:17 Foot health and alignment, toe spacers, and their impact on overall body alignment.
17:45 Ankle mobility and injury recovery with zero shoes.
24:03…
6:23 Reflexology and foot alignment for overall health.
11:17 Foot health and alignment, toe spacers, and their impact on overall body alignment.
17:45 Ankle mobility and injury recovery with zero shoes.
24:03…
👍9❤4
А у кого-нибудь есть опыт использования оздоровительных гаджетов вроде Sensate или Apollo?
Они в отличие от Whoop или Apple-часов не столько замеряют, сколько воздействуют на организм (нервную систему) через вибрацию и звук.
Думаю, заказать из Европы Apollo. Если интересно, пишите, могу и для вас штучку заказать.
Они в отличие от Whoop или Apple-часов не столько замеряют, сколько воздействуют на организм (нервную систему) через вибрацию и звук.
Думаю, заказать из Европы Apollo. Если интересно, пишите, могу и для вас штучку заказать.
Sensate
Stress Relief Technology for Meditation & Relaxation | Sensate
Wearable technology using science to help you relax, reduce stress and anxiety and improve your mental health. Learn more about Sensate and our mission.
❤1
Никита Маклахов
Tension and Trauma Release Exercises (TRE) 11 сентября • четверг с 19:00 до 21:00 ➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего. Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания…
В этот четверг встречаемся в Манерах (СПб) на практику TRE. Присоединяйтесь!
Запускаем девятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.
Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 15 сентября (понедельник). Длительность - 4 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (17, 24 сентября, 1, 8 октября), начало в 19:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 12 000 рублей. Всего 14 мест.
***
Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.
Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.
Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 15 сентября (понедельник). Длительность - 4 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (17, 24 сентября, 1, 8 октября), начало в 19:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 12 000 рублей. Всего 14 мест.
***
Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.
🔥6❤3
А поделитесь, состоите ли вы в каких-то сообществах/платных клубах? Насколько активно в них участвуете? Что полезного от них получаете?
Никита Маклахов
Запускаем девятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова. Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться…
Завтра стартуем. Ещё можно присоединиться
Жизненно важный тест: можете ли вы простоять 30 секунд на одной ноге с закрытыми глазами?
👍15❤2👌2
А пока вы пробуете стоять на одной ноге, поделюсь, что начал играть в Expedition 33.
Не зря её так нахваливают. В некоторой степени, отсылает меня к моей любимой Final Fantasy 8, которая формировала мою личность в подростковом возрасте 🤩
https://www.youtube.com/watch?v=2VaLOc1FpSo
Не зря её так нахваливают. В некоторой степени, отсылает меня к моей любимой Final Fantasy 8, которая формировала мою личность в подростковом возрасте 🤩
https://www.youtube.com/watch?v=2VaLOc1FpSo
YouTube
Clair Obscur: Expedition 33 - Launch Trailer | PS5 Games
Once a year, the Paintress awakens to inscribe her cursed number on the monolith. And everyone of that age vanishes, turning to smoke, and fading into nothing.
Each year, the number decreases, erasing more lives. Soon, she will mark “33.” When she does…
Each year, the number decreases, erasing more lives. Soon, she will mark “33.” When she does…
❤3👍1🔥1😱1
Никита Маклахов
Жизненно важный тест: можете ли вы простоять 30 секунд на одной ноге с закрытыми глазами?
Я, в общем, продолжаю изучать роль наших стоп в биомеханике и, в целом, в здоровье человека. И чем больше изучаю, тем больше убеждаюсь, что стопы ооочень обделены вниманием.
У 99.9% жителей города есть проблемы со стопами: привет, ужасная обувь (сковывает и деформирует) и ровные дороги (не дают нужной нагрузки мышцам). Если же стопы не работают должным образом, то нагрузка переносится на колени, таз, поясницы.
В этом плане, стояние на одной ноге с закрытыми глазами — прекрасный способ восстанавливать связь со стопами и их чувствительность. Это ведёт к взращиванию устойчивости (баланса): как физического (во внешнем мире), так и эмоционального (во внутренним мире).
У 99.9% жителей города есть проблемы со стопами: привет, ужасная обувь (сковывает и деформирует) и ровные дороги (не дают нужной нагрузки мышцам). Если же стопы не работают должным образом, то нагрузка переносится на колени, таз, поясницы.
В этом плане, стояние на одной ноге с закрытыми глазами — прекрасный способ восстанавливать связь со стопами и их чувствительность. Это ведёт к взращиванию устойчивости (баланса): как физического (во внешнем мире), так и эмоционального (во внутренним мире).
🔥31❤10