Запускаю восьмую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 11 ноября (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по субботам (23, 30 ноября, 14 декабря), начало в 16:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 9 000 рублей. Всего 12 мест
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 11 ноября (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по субботам (23, 30 ноября, 14 декабря), начало в 16:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 9 000 рублей. Всего 12 мест
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
👍10❤2🔥1
Завершается набор в практические группы.
В группу по работе с Внутренним критиком осталось 4 места.
В группу по работе с Прокрастинацей осталось 2 места.
Присоединяйтесь!
В группу по работе с Внутренним критиком осталось 4 места.
В группу по работе с Прокрастинацей осталось 2 места.
Присоединяйтесь!
👍15❤2
Forwarded from Internal Family Systems (IFS) (Никита Маклахов)
Простая математика
[автор поста: Никита Маклахов]
Последние несколько недель у меня в голове крутится формула, призванная оценить вероятность того, сможет ли человек изменить свою жизнь. Не важно, в мелочах ли (например, внедрить привычку улыбаться своему отражению в зеркале) или в чём-то крупном (например, сменить работу).
Формула такая:
Доступная энергия = Внутренняя ёмкость - (Внешняя нагрузка + Внутренняя нагрузка)
Все эти величины, конечно, выдуманные. Но, думаю, вам будет легко понять, о чём идёт речь.
***
Что есть что в этой формуле:
№1. Внутренняя ёмкость — это максимальное количество психической энергии, доступное человеку. О себе я точно знаю, что моя ёмкость не слишком большая. Многие вещи, особенно общение с другими людьми, меня очень быстро выматывают и истощают. Если я хоть немного не выспался, то не смогу нормально функционировать в течение дня.
И, наоборот, мне известны люди, которые, кажется, без особых проблем жонглируют кучей сфер: здесь у них четверо детей, здесь у них процветающий бизнес, а на закуску они занимаются триатлоном.
Кажется, что Внутренняя ёмкость — это что-то, завязанное на особенностях функционирования нервной системы. Константа, на которую мы особо влиять не можем. По крайней мере, у меня пока что не получилось. Лучшее, что можно сделать — это оценить её, принять и учитывать, как свои естественные ограничения.
***
№2. Внешняя нагрузка — это весь объём дел-задач-обязательств, которые есть в нашей жизни. Четверо детей, бизнес и триатлон из примера выше — это всё Внешняя нагрузка. Она довольно наглядная, её легко оценить. Если я работаю 40 часов в неделю, то вряд ли потяну ещё одну полноценную работу.
№3. Внутренняя нагрузка — это совокупность наших психологических травм, ограничивающих убеждений и негативных представлений о себе. Совокупное Бремя нашей Внутренней системы, если говорить языком IFS. С Внутренней нагрузкой всё несколько сложнее — нам бывает сложно её признать, а увидеть её со стороны так вообще невозможно.
Если человек пребывает в депрессии, то его Внутренняя нагрузка просто колоссальная. Вся Внутренняя ёмкость уходит на неё. Энергии на какую-то Внешнюю нагрузку (например, помыть посуду) просто не остаётся. Что уж говорить про какие-то перемены. Со стороны же может казаться, что человек просто лентяй: лежит целый день в кровати, даже зубы чистить не хочет.
Ситуация осложняется тем, что повышенная Внутренняя нагрузка может приводить к существенному увеличению Внешней нагрузки.
Пример: если я не считаю себя достойным сотрудником или у меня проблемы с личными границами, я буду склонен брать на себя гораздо больший объём задач, чем следует. Пример: если моим Уязвимым частям очень плохо, то я буду прибегать к выпивке по вечерам, а на следующий день мне придётся решать те проблемы, которые возникли из-за моего неразумного поведения, когда я был под действием алкоголя.
Говоря простым языком, пока мы находимся под воздействием Бремени, мы будем сами усложнять свою жизнь, создавать себе проблемы.
***
Вспомните об этой формуле, когда в следующий раз будете сравнивать себя с кем-то, кто, по вашему мнению, справляется с жизнью гораздо лучше. Возможно, сейчас ваша Внутренняя нагрузка зашкаливает. Как следствие, Доступной энергии, которую вы могли бы направить на перемены, просто не остаётся.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Последние несколько недель у меня в голове крутится формула, призванная оценить вероятность того, сможет ли человек изменить свою жизнь. Не важно, в мелочах ли (например, внедрить привычку улыбаться своему отражению в зеркале) или в чём-то крупном (например, сменить работу).
Формула такая:
Доступная энергия = Внутренняя ёмкость - (Внешняя нагрузка + Внутренняя нагрузка)
Все эти величины, конечно, выдуманные. Но, думаю, вам будет легко понять, о чём идёт речь.
***
Что есть что в этой формуле:
№1. Внутренняя ёмкость — это максимальное количество психической энергии, доступное человеку. О себе я точно знаю, что моя ёмкость не слишком большая. Многие вещи, особенно общение с другими людьми, меня очень быстро выматывают и истощают. Если я хоть немного не выспался, то не смогу нормально функционировать в течение дня.
И, наоборот, мне известны люди, которые, кажется, без особых проблем жонглируют кучей сфер: здесь у них четверо детей, здесь у них процветающий бизнес, а на закуску они занимаются триатлоном.
Кажется, что Внутренняя ёмкость — это что-то, завязанное на особенностях функционирования нервной системы. Константа, на которую мы особо влиять не можем. По крайней мере, у меня пока что не получилось. Лучшее, что можно сделать — это оценить её, принять и учитывать, как свои естественные ограничения.
***
№2. Внешняя нагрузка — это весь объём дел-задач-обязательств, которые есть в нашей жизни. Четверо детей, бизнес и триатлон из примера выше — это всё Внешняя нагрузка. Она довольно наглядная, её легко оценить. Если я работаю 40 часов в неделю, то вряд ли потяну ещё одну полноценную работу.
№3. Внутренняя нагрузка — это совокупность наших психологических травм, ограничивающих убеждений и негативных представлений о себе. Совокупное Бремя нашей Внутренней системы, если говорить языком IFS. С Внутренней нагрузкой всё несколько сложнее — нам бывает сложно её признать, а увидеть её со стороны так вообще невозможно.
Если человек пребывает в депрессии, то его Внутренняя нагрузка просто колоссальная. Вся Внутренняя ёмкость уходит на неё. Энергии на какую-то Внешнюю нагрузку (например, помыть посуду) просто не остаётся. Что уж говорить про какие-то перемены. Со стороны же может казаться, что человек просто лентяй: лежит целый день в кровати, даже зубы чистить не хочет.
Ситуация осложняется тем, что повышенная Внутренняя нагрузка может приводить к существенному увеличению Внешней нагрузки.
Пример: если я не считаю себя достойным сотрудником или у меня проблемы с личными границами, я буду склонен брать на себя гораздо больший объём задач, чем следует. Пример: если моим Уязвимым частям очень плохо, то я буду прибегать к выпивке по вечерам, а на следующий день мне придётся решать те проблемы, которые возникли из-за моего неразумного поведения, когда я был под действием алкоголя.
Говоря простым языком, пока мы находимся под воздействием Бремени, мы будем сами усложнять свою жизнь, создавать себе проблемы.
***
Вспомните об этой формуле, когда в следующий раз будете сравнивать себя с кем-то, кто, по вашему мнению, справляется с жизнью гораздо лучше. Возможно, сейчас ваша Внутренняя нагрузка зашкаливает. Как следствие, Доступной энергии, которую вы могли бы направить на перемены, просто не остаётся.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤66👍28🔥8👏5💯2🤡1🏆1
Запускаем восьмую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.
Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 17 февраля (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (19, 26 февраля, 5 марта), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 14 мест (на данный момент осталось 6).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова.
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи.
Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 17 февраля (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по средам (19, 26 февраля, 5 марта), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 14 мест (на данный момент осталось 6).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
🔥7❤2👍2🥱2
Запускаю девятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 17 марта (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (19, 26 марта, 2 апреля), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест. Для тех, кто оставлял предварительную заявку, предоставляется скидка размером 1 000 рублей. Для получения скидки после оформления заказа напишите мне в личку.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 17 марта (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (19, 26 марта, 2 апреля), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест. Для тех, кто оставлял предварительную заявку, предоставляется скидка размером 1 000 рублей. Для получения скидки после оформления заказа напишите мне в личку.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
❤10👍6☃1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
33 секунды, чтобы взорвать мозг с утра пораньше
😁45🔥32👍12🤯8
Проблема становится технической только тогда, когда устранены внутренние ограничения
Многие ситуации в жизни внешне выглядят алгоритмичными — в том смысле, что их можно разложить на последовательность простых шагов.
Нужна работа? Оформляешь резюме —> Откликаешься на X вакансий —> Проходишь X собеседований —> Готово
Нужны отношения? Регистрируешься на сервисе знакомств —> Оставляешь X лайков —> Ходишь на X свиданий —> Готово
Нужно похудеть? Составляешь план питания —> Ходишь на тренировки X раз в неделю —> Готово
Вот только такой прекрасный алгоритм обычно работает лишь для определённого процента «счастливчиков» — тех людей, у которых нет внутренних ограничений/болезненных убеждений в этой области.
Обычно эти везунчики начинают ещё давать советы в духе: «Да тут всё просто же! У тебя не получилось? Ну ничего, попробуй алгоритм не X раз, а 10X раз».
А потом эти же везунчики делают курсы по решению этих проблем, где сосредотачиваются на технических аспектах: «Что говорить на собеседовании, чтобы вас взяли?», «Как оформить анкету в сервисе знакомств, чтобы привлекать больше лайков?», «Какие 5 упражнений нужно делать, чтобы похудеть?».
Но факт в том, что если вы прошли по алгоритму X раз и не получили результата, то, скорее всего, у вас в этой области как раз присутствуют внутренние ограничения. Попытки «продолбить стену» приведут лишь к усугублению чувства собственной никчёмности: «Со мной что-то не так. У всех получается, а у меня — нет. Мне даже курсы не помогли».
В этом плане очень естественно, что почти все подобные обучающие курсы показывают результативность на уровне 10-20%. Потому что если человек не справился с проблемой сам, зная алгоритм, то у него, наверняка, присутствуют внутренние ограничения.
Как ещё можно понять, что есть внутренние ограничения?
Действия в рамках алгоритма вызывают у вас сильное напряжение/сопротивление.
Нормально испытывать дискомфорт перед первым собеседованием. Чуть менее нормально готовиться к этому первому собеседованию год и так до него не дойти. Нормально волноваться перед первым свиданием. Чуть менее нормально, если на двадцатом свидании у вас, по-прежнему, дрожат коленки и сложно связать вместе пару слов.
В общем, если вы столкнётесь с чем-то похожим, не давите на себя и не насилуйте. Подключите к решению вопроса психолога, с вероятностью 99.9% вы накопаете что-то интересное. А вот уже после этого ситуация станет чисто «делом техники» и алгоритмы заработают.
Многие ситуации в жизни внешне выглядят алгоритмичными — в том смысле, что их можно разложить на последовательность простых шагов.
Нужна работа? Оформляешь резюме —> Откликаешься на X вакансий —> Проходишь X собеседований —> Готово
Нужны отношения? Регистрируешься на сервисе знакомств —> Оставляешь X лайков —> Ходишь на X свиданий —> Готово
Нужно похудеть? Составляешь план питания —> Ходишь на тренировки X раз в неделю —> Готово
Вот только такой прекрасный алгоритм обычно работает лишь для определённого процента «счастливчиков» — тех людей, у которых нет внутренних ограничений/болезненных убеждений в этой области.
Обычно эти везунчики начинают ещё давать советы в духе: «Да тут всё просто же! У тебя не получилось? Ну ничего, попробуй алгоритм не X раз, а 10X раз».
А потом эти же везунчики делают курсы по решению этих проблем, где сосредотачиваются на технических аспектах: «Что говорить на собеседовании, чтобы вас взяли?», «Как оформить анкету в сервисе знакомств, чтобы привлекать больше лайков?», «Какие 5 упражнений нужно делать, чтобы похудеть?».
Но факт в том, что если вы прошли по алгоритму X раз и не получили результата, то, скорее всего, у вас в этой области как раз присутствуют внутренние ограничения. Попытки «продолбить стену» приведут лишь к усугублению чувства собственной никчёмности: «Со мной что-то не так. У всех получается, а у меня — нет. Мне даже курсы не помогли».
В этом плане очень естественно, что почти все подобные обучающие курсы показывают результативность на уровне 10-20%. Потому что если человек не справился с проблемой сам, зная алгоритм, то у него, наверняка, присутствуют внутренние ограничения.
Как ещё можно понять, что есть внутренние ограничения?
Действия в рамках алгоритма вызывают у вас сильное напряжение/сопротивление.
Нормально испытывать дискомфорт перед первым собеседованием. Чуть менее нормально готовиться к этому первому собеседованию год и так до него не дойти. Нормально волноваться перед первым свиданием. Чуть менее нормально, если на двадцатом свидании у вас, по-прежнему, дрожат коленки и сложно связать вместе пару слов.
В общем, если вы столкнётесь с чем-то похожим, не давите на себя и не насилуйте. Подключите к решению вопроса психолога, с вероятностью 99.9% вы накопаете что-то интересное. А вот уже после этого ситуация станет чисто «делом техники» и алгоритмы заработают.
👍40❤28🔥21❤🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что у вас по спорту сейчас? Кто чем интересным занимается?
Меня последнее время зацепил Animal flow. Осваиваю потихоньку. Посмотрите, какая красота 😍
Меня последнее время зацепил Animal flow. Осваиваю потихоньку. Посмотрите, какая красота 😍
🔥68😍14❤10🐳4😁2
Запускаем десятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 12 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (14, 21, 28 мая), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз, два и три.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 12 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (14, 21, 28 мая), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
👍5❤4❤🔥1👎1
Никита Маклахов
Запускаем десятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems. Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем)…
Last call. Завтра стартуем нашу группу по исследованию прокрастинации. Присоединяйтесь!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем заняться в свободное время... особенно, если его очень и очень много 🤓
🔥31❤9😁7👍2
Потихоньку реанимирую канал.
Поскольку подкаст я уже некоторое время не веду (и не планирую возобновлять — расскажу про это чуть позже), то канал теперь будет более личным. Не столько про личную эффективность, сколько про то, что происходит в моей жизни и чем я сейчас занимаюсь-интересуюсь.
Поскольку подкаст я уже некоторое время не веду (и не планирую возобновлять — расскажу про это чуть позже), то канал теперь будет более личным. Не столько про личную эффективность, сколько про то, что происходит в моей жизни и чем я сейчас занимаюсь-интересуюсь.
👍60❤29🔥16🙏2
И чтобы далеко не ходить: прямо сейчас играю на приставке в Atomic heart и получаю море удовольствия.
Немного антиутопии, немного киберпанка (сильно по атмосфере напоминает не менее любимый мною Bioshock), с любовью созданный мир СССР. Ну и очаровательная Баба Зина — что это, если не любовь 🤩
Немного антиутопии, немного киберпанка (сильно по атмосфере напоминает не менее любимый мною Bioshock), с любовью созданный мир СССР. Ну и очаровательная Баба Зина — что это, если не любовь 🤩
👍29🔥18❤12
Так вот. Про подкаст. Три года назад я начал заниматься частной психологической практикой. Сессии с клиентами внешне прямо сильно напоминали мне интервью для подкаста: внимательно слушаешь, интересуешься, задаёшь вопросы. Всё как я люблю.
И сперва мне казалось, что очень даже прикольно всё совмещать: встречаться с клиентами и продолжать вести подкаст.
Но потом я начал замечать любопытную вещь. Чем больше я встречался с клиентами, чем глубже знакомился с их внутренним миром, тем слабее становился мой интерес к интервью с гостями подкаста.
Каким бы глубоким и искренним ни был диалог с гостем, он, всё равно, остаётся достаточно односторонним. Например, мы можем говорить про личную эффективность гостя, про его успехе в бизнесе. Но какую цену платит гость или его близкие за эти успехи, остаётся за кадром.
А поскольку на сессиях с клиентами я видел, что именно обычно остаётся за кадром, интервью для подкаста мне стали казаться, в некоторой степени, нечестными. И вот это ощущение нечестности и стало тем, что не позволило мне продолжить работу над подкастом.
Это вовсе не значит, что с теми 204 выпусками, что я уже записал, что-то не так. Скорее, это про то, что старый формат мне больше не подходит, а к новому я пока не пришёл.
И сперва мне казалось, что очень даже прикольно всё совмещать: встречаться с клиентами и продолжать вести подкаст.
Но потом я начал замечать любопытную вещь. Чем больше я встречался с клиентами, чем глубже знакомился с их внутренним миром, тем слабее становился мой интерес к интервью с гостями подкаста.
Каким бы глубоким и искренним ни был диалог с гостем, он, всё равно, остаётся достаточно односторонним. Например, мы можем говорить про личную эффективность гостя, про его успехе в бизнесе. Но какую цену платит гость или его близкие за эти успехи, остаётся за кадром.
А поскольку на сессиях с клиентами я видел, что именно обычно остаётся за кадром, интервью для подкаста мне стали казаться, в некоторой степени, нечестными. И вот это ощущение нечестности и стало тем, что не позволило мне продолжить работу над подкастом.
Это вовсе не значит, что с теми 204 выпусками, что я уже записал, что-то не так. Скорее, это про то, что старый формат мне больше не подходит, а к новому я пока не пришёл.
🔥93❤76👍32👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня с коллегой запустили терапевтическую группу. Новый опыт для нас. 🤩
Если в индивидуальной терапии ключевым фактором являются отношения между клиентом и терапевтом, то в групповой терапии это отходит на второй план. Здесь основную роль играют те отношения, которые формируют между собой участники группы.
На Youtube есть классное... не знаю, как это назвать. Что-то вроде мини-сериала. Профессиональные актёры под руководством настоящего опытного терапевта позволяют заглянуть изнутри в процесс групповой терапии. Причём сюжет происходящего на группе взят из книги Ирвина Ялома — Шопенгауэр как лекарство. Рекомендую и то, и другое.
Если в индивидуальной терапии ключевым фактором являются отношения между клиентом и терапевтом, то в групповой терапии это отходит на второй план. Здесь основную роль играют те отношения, которые формируют между собой участники группы.
На Youtube есть классное... не знаю, как это назвать. Что-то вроде мини-сериала. Профессиональные актёры под руководством настоящего опытного терапевта позволяют заглянуть изнутри в процесс групповой терапии. Причём сюжет происходящего на группе взят из книги Ирвина Ялома — Шопенгауэр как лекарство. Рекомендую и то, и другое.
👍32❤19🔥3
Никита Маклахов
Сегодня с коллегой запустили терапевтическую группу. Новый опыт для нас. 🤩 Если в индивидуальной терапии ключевым фактором являются отношения между клиентом и терапевтом, то в групповой терапии это отходит на второй план. Здесь основную роль играют те отношения…
Кстати, в течение первого месяца наша терапевтическая группа остаётся открытой. Это значит, что мы пока ещё принимаем новых участников.
Если вам интересно, то:
Шаг №1: ознакомиться с условиями участия
Шаг №2: заполнить анкету
Шаг №3: пройти небольшое собеседование со мной и с Софией (моей соведущей)
Шаг №4: присоединиться к очередной встречи.
Если вам интересно, то:
Шаг №1: ознакомиться с условиями участия
Шаг №2: заполнить анкету
Шаг №3: пройти небольшое собеседование со мной и с Софией (моей соведущей)
Шаг №4: присоединиться к очередной встречи.
Telegram
Internal Family Systems (IFS)
Объявляем набор в терапевтическую IFS-группу «Части-Целое» — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: Никита Маклахов]
Мы с Софией продолжаем работать над запуском терапевтической группы. Сегодня готовы познакомить вас с основными организационными моментами…
[автор поста: Никита Маклахов]
Мы с Софией продолжаем работать над запуском терапевтической группы. Сегодня готовы познакомить вас с основными организационными моментами…
🔥9
Не знаю, как вы, но я прямо жду, когда же искусственный интеллект, если не поработит, то по крайней мере вытеснит людей из некоторых сфер.
Например, вождение. Как бы я ни любил кататься за рулём, очевидно, что люди плохо справляются с этой задачей. Увеличение количества отвлечений, рассеивание внимания, телефон за рулём — делает ситуацию только хуже.
ИИ будет справляться с этим в миллион раз лучше. В будущем люди будут водить машины только на гоночных трассах или, заплатив большие деньги, чтобы покрыть потенциальный ущерб.
А ещё в моих фантазиях машины будущего будут взаимодействовать между собой, будут связаны в единую сеть. Отпадёт необходимость в регулируемых перекрёстках: машины будут «договариваться» между собой, в какой очерёдности проезжать.
Плюс все машины смогут стартовать одновременно, почти как стая рыбок. Не будет этого «растягивания» после каждого светофора, которое сейчас вносит огромный вклад в образование пробок.
Вообще, я бы и управление государством тоже ИИ передал, но это уж слишком заряженная для обсуждения тема.
Например, вождение. Как бы я ни любил кататься за рулём, очевидно, что люди плохо справляются с этой задачей. Увеличение количества отвлечений, рассеивание внимания, телефон за рулём — делает ситуацию только хуже.
ИИ будет справляться с этим в миллион раз лучше. В будущем люди будут водить машины только на гоночных трассах или, заплатив большие деньги, чтобы покрыть потенциальный ущерб.
А ещё в моих фантазиях машины будущего будут взаимодействовать между собой, будут связаны в единую сеть. Отпадёт необходимость в регулируемых перекрёстках: машины будут «договариваться» между собой, в какой очерёдности проезжать.
Плюс все машины смогут стартовать одновременно, почти как стая рыбок. Не будет этого «растягивания» после каждого светофора, которое сейчас вносит огромный вклад в образование пробок.
Вообще, я бы и управление государством тоже ИИ передал, но это уж слишком заряженная для обсуждения тема.
❤30👍22😁9😱2👎1🤔1🤡1
Пользуетесь белым шумом для сна?
Я на ночь запускаю вот этот, хорошо заходит: https://www.youtube.com/watch?v=FdN1pnEaJs0&t=9092s
Я на ночь запускаю вот этот, хорошо заходит: https://www.youtube.com/watch?v=FdN1pnEaJs0&t=9092s
YouTube
Sleep Sounds Deep White Noise | Fall Asleep & Remain Sleeping All Night | 10 Hours
The clock keeps ticking, the minutes keep passing and sleep is as elusive as ever. You have work or school the next morning and you can't afford to waste another day sleep deprived, shuffling around like a zombie. If this is you, try playing this sleep sounds…
❤18👍6🔥5