Письмо из прошлого
Уже не первый год в конце декабря отправляю себе «письмо в будущее». Пользуюсь для этого сервисом Future-mail, но с таким же успехом можно просто зарядить письмо в «отложенные» в Gmail.
За год содержание письма совершенно забывается, как и сам факт его отправки. Так что когда оно приходит, это ощущается как очень приятный сюрприз. Письмо вроде от тебя, но и в то же время будто от другого человека.
В этот раз моё прошлогоднее письмо — это хорошее напоминание о непостоянстве любых состояний. Как бы ни было тяжело сейчас, нужно помнить, что это так или иначе изменится.
То, что в моменте выглядит как беспросветный тупик, через год в ретроспективе может ощущаться, как небольшая пауза перед новым приключением.
Ниже публикую большую часть письма в качестве поддержки для тех, кто сейчас находится в том же состоянии, что и я год назад:
«Никита, привет.
Ух, ну и странный год был этот 2021. Такое ощущение, что развалилось всё, что могло было развалиться. Сейчас, 30 декабря 2021 году я нахожусь в состоянии, когда не чувствую почти никаких опор. Надеюсь, что ровно через год всё будет совсем иначе.
...
Скажу честно, предстоящий год меня, скорее, пугает. Я боюсь того, что не потяну проект, что снова свалюсь в выгорание. И пока мне даже сложновато представить, что должно произойти или я что я должен сделать, чтобы всё наладилось.
На что делать упор? Возможно, самое время снова окунуться по уши в работу. Поставить всё на ноги. Но как при этом не потерять яркость жизни? Что делать с практики? Какие из них больше мне не помогают?
В общем, вопросов больше, чем ответов.
...
Хочу сказать, что люблю тебя, Никита. Желаю тебе в этом году отпустить прошлое, интегрировать его, подружиться и выпустить на волю чувства и эмоции. Живи легко и ярко. Пусть это будет девизом 2022 году.
Встретимся через год!»
Уже не первый год в конце декабря отправляю себе «письмо в будущее». Пользуюсь для этого сервисом Future-mail, но с таким же успехом можно просто зарядить письмо в «отложенные» в Gmail.
За год содержание письма совершенно забывается, как и сам факт его отправки. Так что когда оно приходит, это ощущается как очень приятный сюрприз. Письмо вроде от тебя, но и в то же время будто от другого человека.
В этот раз моё прошлогоднее письмо — это хорошее напоминание о непостоянстве любых состояний. Как бы ни было тяжело сейчас, нужно помнить, что это так или иначе изменится.
То, что в моменте выглядит как беспросветный тупик, через год в ретроспективе может ощущаться, как небольшая пауза перед новым приключением.
Ниже публикую большую часть письма в качестве поддержки для тех, кто сейчас находится в том же состоянии, что и я год назад:
«Никита, привет.
Ух, ну и странный год был этот 2021. Такое ощущение, что развалилось всё, что могло было развалиться. Сейчас, 30 декабря 2021 году я нахожусь в состоянии, когда не чувствую почти никаких опор. Надеюсь, что ровно через год всё будет совсем иначе.
...
Скажу честно, предстоящий год меня, скорее, пугает. Я боюсь того, что не потяну проект, что снова свалюсь в выгорание. И пока мне даже сложновато представить, что должно произойти или я что я должен сделать, чтобы всё наладилось.
На что делать упор? Возможно, самое время снова окунуться по уши в работу. Поставить всё на ноги. Но как при этом не потерять яркость жизни? Что делать с практики? Какие из них больше мне не помогают?
В общем, вопросов больше, чем ответов.
...
Хочу сказать, что люблю тебя, Никита. Желаю тебе в этом году отпустить прошлое, интегрировать его, подружиться и выпустить на волю чувства и эмоции. Живи легко и ярко. Пусть это будет девизом 2022 году.
Встретимся через год!»
Продолжаю писать обзорные посты про гостей подкаста.
Сегодня напоминаю-рассказываю вам о Тимуре Зарудном, с ним мы встречались в рамках выпуска №114. Обсуждали тогда долгосрочные проекты: как не сливаться и как получать удовольствие от процесса.
Из той беседы мне особенно хорошо зашла идея про «артефакты»: если мы вписались в какую-то долгосрочную историю, то на выходе классно сделать что-то, что будет напоминать нам о вложенных усилиях. Это может быть статья, курс или книга, если мы изучали какую-то предметную область. Это может быть картина, если мы осваивали живопись. Это может быть собственноручно написанное романтическое письмо, если мы учили иностранный язык.
Тимур неплохо следует своим же советам. Изучив тему про долгосрочные проекты, он сделал курс-рассылку на эту тему. А после занырнул в науку о мозге, соединил всё вместе и написал полноценную книгу, которую я, к слову, искренне рекомендую.
И здесь я очень хочу подсветить один контринтуитивный момент. Тимур сделал курс и книгу не потому что досконально разбирался в темах. Он делал курс и книгу и уже в процессе этой работы досконально разобрался в темах. В моей жизни эта история работает абсолютно так же: я не знаю лучшего способа хорошенько проработать какую-то область, чем сделать по ней обучающий продукт.
У Тимура есть ещё одно интересное качество, которым я пока не обладаю — он не застревает в выбранных направлениях, не цепляется за них. Позволяет себе прыгать с темы на тему, следуя за своим интересом. В этом для меня много свободы, лёгкости и игры.
Так, вчера он мог записывать подкаст, сегодня проводит банные церемонии, а завтра отправлятеся разбираться в мире современного пива. Попутно делая из каждого своего увлечения небольшие продукты-артефакты.
С чем ещё рекомендую познакомиться:
1) Фильм года и зачем его снимать
2) Блог и канал Тимура
Сегодня напоминаю-рассказываю вам о Тимуре Зарудном, с ним мы встречались в рамках выпуска №114. Обсуждали тогда долгосрочные проекты: как не сливаться и как получать удовольствие от процесса.
Из той беседы мне особенно хорошо зашла идея про «артефакты»: если мы вписались в какую-то долгосрочную историю, то на выходе классно сделать что-то, что будет напоминать нам о вложенных усилиях. Это может быть статья, курс или книга, если мы изучали какую-то предметную область. Это может быть картина, если мы осваивали живопись. Это может быть собственноручно написанное романтическое письмо, если мы учили иностранный язык.
Тимур неплохо следует своим же советам. Изучив тему про долгосрочные проекты, он сделал курс-рассылку на эту тему. А после занырнул в науку о мозге, соединил всё вместе и написал полноценную книгу, которую я, к слову, искренне рекомендую.
И здесь я очень хочу подсветить один контринтуитивный момент. Тимур сделал курс и книгу не потому что досконально разбирался в темах. Он делал курс и книгу и уже в процессе этой работы досконально разобрался в темах. В моей жизни эта история работает абсолютно так же: я не знаю лучшего способа хорошенько проработать какую-то область, чем сделать по ней обучающий продукт.
У Тимура есть ещё одно интересное качество, которым я пока не обладаю — он не застревает в выбранных направлениях, не цепляется за них. Позволяет себе прыгать с темы на тему, следуя за своим интересом. В этом для меня много свободы, лёгкости и игры.
Так, вчера он мог записывать подкаст, сегодня проводит банные церемонии, а завтра отправлятеся разбираться в мире современного пива. Попутно делая из каждого своего увлечения небольшие продукты-артефакты.
С чем ещё рекомендую познакомиться:
1) Фильм года и зачем его снимать
2) Блог и канал Тимура
Запускаем пятую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз и два.
***
Из доработок в этот раз: записал новую медитацию; заменили два часа индивидуальной работы на шесть часов групповой.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 23 января (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и с Дианой.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 14 мест
Групповые сессии будут проходить по воскресеньям (29 января, 5 февраля, 12 февраля) в 12 часов по мск. Длительность каждой сессии - 2 часа. Перед регистрацией, пожалуйста, убедитесь, что сможете присутствовать на них. Записи этих сессий не будет.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз и два.
***
Из доработок в этот раз: записал новую медитацию; заменили два часа индивидуальной работы на шесть часов групповой.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 23 января (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и с Дианой.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 14 мест
Групповые сессии будут проходить по воскресеньям (29 января, 5 февраля, 12 февраля) в 12 часов по мск. Длительность каждой сессии - 2 часа. Перед регистрацией, пожалуйста, убедитесь, что сможете присутствовать на них. Записи этих сессий не будет.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
🔥 Выпуск подкаста №197: Каждому по заслугам
Предыдущий, сольный выпуск был посвящен внутренней работе и в новом выпуске эта тема продолжается. Гость — Игорь Будников, основатель проекта «Welcome Back Home», курса по медитации «Mind Detox», авторских йога-семинаров «Перезагрузка» по всему миру и ретритного центра в Крыму.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Могут ли власть и деньги испортить просветлённого человека?
〰️ Как осознанный человек должен реагировать на происходящее в мире?
〰️ Что такое карма и как она объясняет устройство мира?
〰️ Как выглядит состояние внутреннего бедняка и чем оно опасно?
〰️ Что такое счастье и почему оно постоянно ускользает?
〰️ Какие две реальности существуют и какая из них более реальная?
〰️ Что происходит с человеком на ретрите?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/197/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). Это классическая бизнес-школа, которая предлагает комплексное образование для руководителей.
1 февраля в 18:30 в Санкт-Петербурге пройдет мастер-класс «10 качеств хорошего руководителя», а также презентация программ «Мастер Менеджмента», Executive МВА и МВА.
Записаться на мастер-класс: https://clck.ru/33KHSn
Узнать о программе «Мастер Менеджмента»: https://clck.ru/33KHPc
Предыдущий, сольный выпуск был посвящен внутренней работе и в новом выпуске эта тема продолжается. Гость — Игорь Будников, основатель проекта «Welcome Back Home», курса по медитации «Mind Detox», авторских йога-семинаров «Перезагрузка» по всему миру и ретритного центра в Крыму.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Могут ли власть и деньги испортить просветлённого человека?
〰️ Как осознанный человек должен реагировать на происходящее в мире?
〰️ Что такое карма и как она объясняет устройство мира?
〰️ Как выглядит состояние внутреннего бедняка и чем оно опасно?
〰️ Что такое счастье и почему оно постоянно ускользает?
〰️ Какие две реальности существуют и какая из них более реальная?
〰️ Что происходит с человеком на ретрите?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/197/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Спонсор выпуска — Санкт-Петербургский международный институт менеджмента (ИМИСП). Это классическая бизнес-школа, которая предлагает комплексное образование для руководителей.
1 февраля в 18:30 в Санкт-Петербурге пройдет мастер-класс «10 качеств хорошего руководителя», а также презентация программ «Мастер Менеджмента», Executive МВА и МВА.
Записаться на мастер-класс: https://clck.ru/33KHSn
Узнать о программе «Мастер Менеджмента»: https://clck.ru/33KHPc
Никита Маклахов | Будет сделано!
Запускаем пятую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems. Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем)…
На группу, посвящённую работе с прокрастинацией с помощью IFS, осталось 4 места. Старт в понедельник. Запись через форму по ссылке.
Здоровые стопы — часть 1
Уже два года я в меру активно изучаю тему здоровья стоп. Хочу написать несколько постов про свой опыт и поделиться всеми известными мне полезностями в этой области.
С детства у меня выпирают косточки у больших пальцев (страшная картинка). По-медицински это называется «вальгусная деформация стопы» (он же Hallux valgus). Родители говорили, что это мне «досталось в наследство от бабушки», и я долгое время не ставил под сомнение эту установку.
Как оказалось, у этого явления, действительно, есть наследственный компонент. Но, по большей части, виной всему — плоскостопие и современная обувь, которая по своей форме никак не повторяет форму стопы.
Медицина предлагает достаточно радикальное решение этого вопроса: если не беспокоит, не трогай; если беспокоит — приходи к нам на операцию, мы тебе всё лишнее отрежем.
По факту же, если речь идёт не про крайне запущенные случаи, от этой напасти можно избавиться самому. Но потребуется время (иногда несколько лет) и терпение.
***
В качестве первого шага я приобрёл силиконовые разделители пальцев (вроде таких). Их назначение в том, чтобы отодвигать в сторону большой палец, возвращая его в здоровое положение. Носить их можно в течение всего дня. Главное — избегать сильно дискомфортных ощущений, не доводить до боли.
Забегая вперёд, скажу, что штука толковая, хоть и работает очень медленно. Сейчас я перешёл на вариант для всех пяти пальцев (выглядят вот так).
Чтобы ускорить процесс, приобрёл фиксатор с регулируемой жёсткостью (вот такой). Надел его и оставил на ночь. Это была ошибка. На утро, из-за сильного давления на косточку, у меня образовалось небольшое воспаление, которое не проходит вот уже два года. Не делайте так.
***
Потихоньку погружаясь в эту тему, я узнал, что стопы во многом определяют здоровье нижней части тела, а также позвоночника.
Если со стопами какие-то проблемы, то частично их функции берут на себя колени, таз и поясница. Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы, вызывая новые проблемы. Мой опыт это подтверждает: после того как начал активно заботиться о стопах, колени вообще перестали давать о себе знать.
Помимо распределения нагрузки, стопы за отвечают за баланс (равновесие) и устойчивость. Так что если в вашей жизни есть спорт, в частности, бег, бокс или качалка, я очень рекомендую уделить этому вопросу внимание.
В следующий части поговорим про упражнения и обсудим: что не так с современной обувью.
Уже два года я в меру активно изучаю тему здоровья стоп. Хочу написать несколько постов про свой опыт и поделиться всеми известными мне полезностями в этой области.
С детства у меня выпирают косточки у больших пальцев (страшная картинка). По-медицински это называется «вальгусная деформация стопы» (он же Hallux valgus). Родители говорили, что это мне «досталось в наследство от бабушки», и я долгое время не ставил под сомнение эту установку.
Как оказалось, у этого явления, действительно, есть наследственный компонент. Но, по большей части, виной всему — плоскостопие и современная обувь, которая по своей форме никак не повторяет форму стопы.
Медицина предлагает достаточно радикальное решение этого вопроса: если не беспокоит, не трогай; если беспокоит — приходи к нам на операцию, мы тебе всё лишнее отрежем.
По факту же, если речь идёт не про крайне запущенные случаи, от этой напасти можно избавиться самому. Но потребуется время (иногда несколько лет) и терпение.
***
В качестве первого шага я приобрёл силиконовые разделители пальцев (вроде таких). Их назначение в том, чтобы отодвигать в сторону большой палец, возвращая его в здоровое положение. Носить их можно в течение всего дня. Главное — избегать сильно дискомфортных ощущений, не доводить до боли.
Забегая вперёд, скажу, что штука толковая, хоть и работает очень медленно. Сейчас я перешёл на вариант для всех пяти пальцев (выглядят вот так).
Чтобы ускорить процесс, приобрёл фиксатор с регулируемой жёсткостью (вот такой). Надел его и оставил на ночь. Это была ошибка. На утро, из-за сильного давления на косточку, у меня образовалось небольшое воспаление, которое не проходит вот уже два года. Не делайте так.
***
Потихоньку погружаясь в эту тему, я узнал, что стопы во многом определяют здоровье нижней части тела, а также позвоночника.
Если со стопами какие-то проблемы, то частично их функции берут на себя колени, таз и поясница. Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы, вызывая новые проблемы. Мой опыт это подтверждает: после того как начал активно заботиться о стопах, колени вообще перестали давать о себе знать.
Помимо распределения нагрузки, стопы за отвечают за баланс (равновесие) и устойчивость. Так что если в вашей жизни есть спорт, в частности, бег, бокс или качалка, я очень рекомендую уделить этому вопросу внимание.
В следующий части поговорим про упражнения и обсудим: что не так с современной обувью.
Здоровые стопы — часть 2 [часть 1]
Дисклеймер: я не врач-ортопед. Содержание поста — плод моего опыта и фантазий. Берегите себя и свои стопы.
В первой части я уже упомянул о том, что современная масс-маркет обувь создана для кого угодно, но не для тех людей, кто заботится о здоровье стоп. Да, это относится, хоть и в меньшей степени, даже к вашим любимым и «самым удобным» кроссовкам.
Я не знаю, когда именно «мир повернул не туда». Но, похоже, в какой-то момент все решили, что это стопы должны соответствовать форме вот этих красивых ботинок, а не наоборот.
В противовес этому последнее время развивается тренд на «босоногую» обувь. Босоногую, не в том смысле, что у неё нет подошвы, а в том, что она имитирует ощущения от ходьбы босиком.
Иначе говоря, босоногая обувь возвращает наши стопы к «привычным условиям», в которых они функционировали миллионы лет до появления Nike. Хотя, если вы живёте в городе, это возвращение всё равно будет весьма условным: наши предки редко ходили дни напролёт по идеально ровному асфальту.
В чём именно разница между «босоногой» и «обычной» обувью?
№1. Босоногая обувь повторяет форму стопы, тем самым не заставляя искривляться пальцы (сравнение на картинке).
№2. У босоногой обуви полностью отсутствует каблук, который создаёт дополнительную нагрузку на суставы и в перспективе может вызывать искривление позвоночника (как-то так).
№3. Босоногая обувь абсолютно плоская, у неё полностью о отсутствует «подъём стопы». Это заставляет мышцы стопы работать при ходьбе.
№4. Подошва босоногой обуви тонкая и очень гибкая.
Если же говорить про недостатки такой обуви, то главный из них — странноватый внешний вид. Будьте готовы к косым взглядам, если захотите надеть её под деловой костюм.
Чтобы заземлить свою собственную восторженность, я пошёл смотреть видео на Youtube (вроде этого). Автор утверждает, что нет научных подтверждений тому, что босоногая обувь так уж полезна для здоровья. Если у вас тоже есть аргументы «против», делитесь ими в комментариях.
В России босоногую обувь найти очень даже трудно, но на Западе — это уже достаточно популярная история. Есть десятки различных босоногих брендов, самые заметные из них: Vivobarefoot и Vibram FiveFingers.
***
Под конец отмечу, что нет смысла переходить на босоногую обувь, если вы предварительно не натренировали стопы, не привели их в порядок. За несколько десятков лет наши ноги вполне себе привыкли и адаптировались к обычной обуви. От резкого перехода не будет никакой пользы. Сама по себе босоногая обувь — это не решение проблемы. О тренировке стоп поговорим в следующем посте.
Дисклеймер: я не врач-ортопед. Содержание поста — плод моего опыта и фантазий. Берегите себя и свои стопы.
В первой части я уже упомянул о том, что современная масс-маркет обувь создана для кого угодно, но не для тех людей, кто заботится о здоровье стоп. Да, это относится, хоть и в меньшей степени, даже к вашим любимым и «самым удобным» кроссовкам.
Я не знаю, когда именно «мир повернул не туда». Но, похоже, в какой-то момент все решили, что это стопы должны соответствовать форме вот этих красивых ботинок, а не наоборот.
В противовес этому последнее время развивается тренд на «босоногую» обувь. Босоногую, не в том смысле, что у неё нет подошвы, а в том, что она имитирует ощущения от ходьбы босиком.
Иначе говоря, босоногая обувь возвращает наши стопы к «привычным условиям», в которых они функционировали миллионы лет до появления Nike. Хотя, если вы живёте в городе, это возвращение всё равно будет весьма условным: наши предки редко ходили дни напролёт по идеально ровному асфальту.
В чём именно разница между «босоногой» и «обычной» обувью?
№1. Босоногая обувь повторяет форму стопы, тем самым не заставляя искривляться пальцы (сравнение на картинке).
№2. У босоногой обуви полностью отсутствует каблук, который создаёт дополнительную нагрузку на суставы и в перспективе может вызывать искривление позвоночника (как-то так).
№3. Босоногая обувь абсолютно плоская, у неё полностью о отсутствует «подъём стопы». Это заставляет мышцы стопы работать при ходьбе.
№4. Подошва босоногой обуви тонкая и очень гибкая.
Если же говорить про недостатки такой обуви, то главный из них — странноватый внешний вид. Будьте готовы к косым взглядам, если захотите надеть её под деловой костюм.
Чтобы заземлить свою собственную восторженность, я пошёл смотреть видео на Youtube (вроде этого). Автор утверждает, что нет научных подтверждений тому, что босоногая обувь так уж полезна для здоровья. Если у вас тоже есть аргументы «против», делитесь ими в комментариях.
В России босоногую обувь найти очень даже трудно, но на Западе — это уже достаточно популярная история. Есть десятки различных босоногих брендов, самые заметные из них: Vivobarefoot и Vibram FiveFingers.
***
Под конец отмечу, что нет смысла переходить на босоногую обувь, если вы предварительно не натренировали стопы, не привели их в порядок. За несколько десятков лет наши ноги вполне себе привыкли и адаптировались к обычной обуви. От резкого перехода не будет никакой пользы. Сама по себе босоногая обувь — это не решение проблемы. О тренировке стоп поговорим в следующем посте.
🔥 Выпуск подкаста №198: Седьмое колено
Вы знаете, кем были и как жили ваши прадедушки? А пра-пра-пра-прадеды? Ведь мы звучим их голосами и сделаны из того же теста... Новый выпуск подкаста касается каждого, ведь он - о семье!
Гость - Дмитрий Пухов, предприниматель и основатель просветительского проекта «Корни» об изучении истории рода.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ С чего начать изучение истории своей семьи?
〰️ Как относиться к неблаговидным поступкам предков?
〰️ Что происходит на расстановках по Хеллингеру?
〰️ Чем конкретно занимаются генеалоги?
〰️ Что делать, если у вас распространенная фамилия, например, Иванов?
〰️ Что можно понять, изучая прошлое своего рода?
Когда рассматриваешь себя не как отдельную особь, а как звено в длинной цепочке, которая тянется сквозь столетия, многое проясняется.
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/198
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Конференция для тимлидов!
27 и 28 февраля в Москве, в Конгресс-центре ЦМТ пройдёт самая крупная конференция-практикум для тимлидов и руководителей — TeamLead Conf 2023.
Вас ждут 50 спикеров, 12 воркшопов и 1300 тимлидов с самым разным опытом. Там будут все инструменты для ускоренной эволюции управленцев.
Узнать больше о TeamLead Conf и зарегистрироваться:
👉 https://clck.ru/33WDXR
Вы знаете, кем были и как жили ваши прадедушки? А пра-пра-пра-прадеды? Ведь мы звучим их голосами и сделаны из того же теста... Новый выпуск подкаста касается каждого, ведь он - о семье!
Гость - Дмитрий Пухов, предприниматель и основатель просветительского проекта «Корни» об изучении истории рода.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ С чего начать изучение истории своей семьи?
〰️ Как относиться к неблаговидным поступкам предков?
〰️ Что происходит на расстановках по Хеллингеру?
〰️ Чем конкретно занимаются генеалоги?
〰️ Что делать, если у вас распространенная фамилия, например, Иванов?
〰️ Что можно понять, изучая прошлое своего рода?
Когда рассматриваешь себя не как отдельную особь, а как звено в длинной цепочке, которая тянется сквозь столетия, многое проясняется.
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/198
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔸🔸🔸
Конференция для тимлидов!
27 и 28 февраля в Москве, в Конгресс-центре ЦМТ пройдёт самая крупная конференция-практикум для тимлидов и руководителей — TeamLead Conf 2023.
Вас ждут 50 спикеров, 12 воркшопов и 1300 тимлидов с самым разным опытом. Там будут все инструменты для ускоренной эволюции управленцев.
Узнать больше о TeamLead Conf и зарегистрироваться:
👉 https://clck.ru/33WDXR
Здоровые стопы — часть 3 [часть 1, часть 2]
Для тренировки стоп не понадобится сложное или дорогостоящие оборудование. Вот список того, что использую лично я (указываю ссылки на Lazada — тайский вариант AliExpress просто для иллюстрации):
№1. Маленький твёрдый мяч для лакросса
№2. Колючий массажный мяч
№3. Лента для создания натяжения для больших пальцев (на английском называется "toe stretcher"; вполне можно заменить канцелярскими резинками)
№4. Доска с половинками кокосов 😅
№5. Разделитель пальцев
Всё это встало мне меньше, чем в 500 рублей.
Вот так выглядит моя текущая ежедневная рутина:
№1. Раскатка стоп мячиками: 2-3 минуты (видео-инструкция)
№2. Комплекс упражнений для пальцев и стоп: 5-7 минут (видео-инструкция)
№3. Проработка стоп с помощью кокосовой скорлупы: 2-3 минуты (инструкция на картинке)
№4. Разведение больших пальцев ног с лентой: 2-3 минуты (видео-инструкция)
Итого, занимает эта история не больше 10-15 минут в день. Эффект ощущается сразу же.
Плюс к этому, когда веду сессии, надеваю разделители пальцев. Получается несколько часов в день в них с перерывами.
P.S. Пока искал ссылки, нашёл хардкорный вариант тренировки на полтора часа :)
Для тренировки стоп не понадобится сложное или дорогостоящие оборудование. Вот список того, что использую лично я (указываю ссылки на Lazada — тайский вариант AliExpress просто для иллюстрации):
№1. Маленький твёрдый мяч для лакросса
№2. Колючий массажный мяч
№3. Лента для создания натяжения для больших пальцев (на английском называется "toe stretcher"; вполне можно заменить канцелярскими резинками)
№4. Доска с половинками кокосов 😅
№5. Разделитель пальцев
Всё это встало мне меньше, чем в 500 рублей.
Вот так выглядит моя текущая ежедневная рутина:
№1. Раскатка стоп мячиками: 2-3 минуты (видео-инструкция)
№2. Комплекс упражнений для пальцев и стоп: 5-7 минут (видео-инструкция)
№3. Проработка стоп с помощью кокосовой скорлупы: 2-3 минуты (инструкция на картинке)
№4. Разведение больших пальцев ног с лентой: 2-3 минуты (видео-инструкция)
Итого, занимает эта история не больше 10-15 минут в день. Эффект ощущается сразу же.
Плюс к этому, когда веду сессии, надеваю разделители пальцев. Получается несколько часов в день в них с перерывами.
P.S. Пока искал ссылки, нашёл хардкорный вариант тренировки на полтора часа :)
Запускаем шестую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз и два.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 27 февраля (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и моими коллегами.
— Стоимость 8 500 рублей. Всего 16 мест
Групповые сессии будут проходить по выходным. Точное время уточняется. Длительность каждой сессии - 2 часа. Записи этих сессий не будет.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.
***
Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».
Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)
Ещё парочка отзывов: раз и два.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 27 февраля (понедельник). Длительность - 1 (подготовительная) + 2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и моими коллегами.
— Стоимость 8 500 рублей. Всего 16 мест
Групповые сессии будут проходить по выходным. Точное время уточняется. Длительность каждой сессии - 2 часа. Записи этих сессий не будет.
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Никита Маклахов | Будет сделано!
Запускаем шестую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems. Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем)…
Появилась информация по датам-времени созвонов:
№1. 5 марта (воскресенье) в 16:00 по мск
№2. 12 марта (воскресенье) в 12:00 по мск
№3. 19 марта (воскресенье) в 10:00 по мск
№1. 5 марта (воскресенье) в 16:00 по мск
№2. 12 марта (воскресенье) в 12:00 по мск
№3. 19 марта (воскресенье) в 10:00 по мск
Last call. Завершается набор на группу, посвящённую работе с прокрастинацией с помощью IFS. Стартуем в понедельник. Запись через форму по ссылке.
🔥 Выпуск подкаста №199: Переломный момент
Готов новый выпуск и, скорее всего, вам захочется переслушать его не раз: очень уж глубокой получилась беседа. Вас ждут целых полтора часа вкусной пищи для размышлений!
Гость выпуска - Николай Верховский, директор программ по цифровой трансформации Школы управления СКОЛКОВО.
Николай обладает масштабным видением и философским складом ума, предпочитает заниматься глобальными проектами. Так, в качестве руководителя проектов он работал с Администрацией Президента РФ, Росатомом, Роскосмосом, Спортвещанием, МТС, Сбербанком и Мэрией Москвы. Кроме того, развивал регионы и моногорода РФ, а также множество крупных предприятий в самых разных сферах.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰 Как Николай оценивает происходящее в мире и как представляет себе будущее?
〰 К чему приведет нас новая технологическая революция?
〰 О чём говорят массовые увольнения в мире и что ждет рынок труда?
〰 Как происходит развитие, с чего оно начинается и как помочь себе на этом пути?
Если обозначить тему беседы одним словом, то это слово - РАЗВИТИЕ. Николай раскрыл его со всех сторон, рассуждая и про мировые процессы, и про эволюцию отдельного человека, и про рост бизнеса.
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/199
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
⭐
Chief Product Officer: управление продуктовой стратегией
11 марта стартует программа, созданная СКОЛКОВО совместно с Яндекс Практикумом - для предпринимателей, продактов, менеджеров по развитию бизнеса и CEO.
Прокачайте свою бизнес-модель и увеличьте прибыль:
👉 https://clck.ru/33fwx2
Готов новый выпуск и, скорее всего, вам захочется переслушать его не раз: очень уж глубокой получилась беседа. Вас ждут целых полтора часа вкусной пищи для размышлений!
Гость выпуска - Николай Верховский, директор программ по цифровой трансформации Школы управления СКОЛКОВО.
Николай обладает масштабным видением и философским складом ума, предпочитает заниматься глобальными проектами. Так, в качестве руководителя проектов он работал с Администрацией Президента РФ, Росатомом, Роскосмосом, Спортвещанием, МТС, Сбербанком и Мэрией Москвы. Кроме того, развивал регионы и моногорода РФ, а также множество крупных предприятий в самых разных сферах.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰 Как Николай оценивает происходящее в мире и как представляет себе будущее?
〰 К чему приведет нас новая технологическая революция?
〰 О чём говорят массовые увольнения в мире и что ждет рынок труда?
〰 Как происходит развитие, с чего оно начинается и как помочь себе на этом пути?
Если обозначить тему беседы одним словом, то это слово - РАЗВИТИЕ. Николай раскрыл его со всех сторон, рассуждая и про мировые процессы, и про эволюцию отдельного человека, и про рост бизнеса.
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/199
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
⭐
Chief Product Officer: управление продуктовой стратегией
11 марта стартует программа, созданная СКОЛКОВО совместно с Яндекс Практикумом - для предпринимателей, продактов, менеджеров по развитию бизнеса и CEO.
Прокачайте свою бизнес-модель и увеличьте прибыль:
👉 https://clck.ru/33fwx2
Работает или нет?
За 8+ лет исследования и тестирования практик саморазвития, я пришёл к выводу, что их все можно разделить на 4 категории:
№1. Практики, которые просто не работают. Эти даже обсуждать не буду.
№2. Практики, которые «должны» работать, но не работают.
Описание таких практик звучит обычно довольно рационально (в этом и заключается их слабость, поскольку поведение человека зачастую иррационально) и часто начинается со слова «просто». Например: Просто возьми и перестань курить или Просто возьми и начни бегать.
К этой же категории относятся практики, которыми щедро делятся не очень компетентные эксперты. Если человек, пытаясь повторить практику, не получает результата, эксперт обычно обвиняет самого человека и призывает его «больше стараться».
№3. Практики, в эффективность которых очень хочется верить. Но они, по-прежнему, не работают.
Сюда я отношу, в том числе, практики вроде позитивного мышления, визуализации, постановки целей по SMART, а также истории про карму. В духе «делай хорошие дела и тебе всё вернётся».
У таких практик очень «позитивный фон», они ощущаются как добрые и красивые. Что может быть лучше идеи: быть щедрым и получать за это большущие дивиденды?
Ситуация осложняется тем, что есть ребята, которые публично транслируют эту историю и заявляют, что получают стабильные результаты. А дальше включается история из пункта № 2: «Если у вас не получается, то вы плохо стараетесь».
№4. Практики, которые работают.
Для меня рабочая практика — это практика, которая даёт стабильный и воспроизводимый результат. Правда, в определении этого часто возникают трудности:
— В нашей жизни происходит постоянно много всего. Может быть сложно определить, благодаря чему конкретно мы получили той или иной результат.
— Если практика касается внутренней работы, то мы часто бываем неспособны заметить/оценить перемены. Потому что вместе с тем, что оценивается, меняется тот, кто оценивает (мы сами).
***
Что объединяет рабочие практики? Как их можно распознать?
— Обычно они не слишком привлекательны, у них плохой маркетинг. Мало кого привлекает идея, например, медитировать XXX часов до того, как появятся первые результаты.
— В их описании будут обозначены этапы, через которые пройдёт практикующий. Предоставляется подробная дорожная карта. Не в духе «Визуализируйте и ждите. Сколько? Не знаю, может день, а может год», скорее «Когда вы сделаете X, вы окажетесь в ситуации/состоянии Y». Причём эта дорожная карта будет учитывать не только «удачные» ответвления, но и «неудачные».
— Их результативность не зависит от «старания» или «прикладывания усилий». Эффект получает каждый, кто чётко следует инструкции.
За 8+ лет исследования и тестирования практик саморазвития, я пришёл к выводу, что их все можно разделить на 4 категории:
№1. Практики, которые просто не работают. Эти даже обсуждать не буду.
№2. Практики, которые «должны» работать, но не работают.
Описание таких практик звучит обычно довольно рационально (в этом и заключается их слабость, поскольку поведение человека зачастую иррационально) и часто начинается со слова «просто». Например: Просто возьми и перестань курить или Просто возьми и начни бегать.
К этой же категории относятся практики, которыми щедро делятся не очень компетентные эксперты. Если человек, пытаясь повторить практику, не получает результата, эксперт обычно обвиняет самого человека и призывает его «больше стараться».
№3. Практики, в эффективность которых очень хочется верить. Но они, по-прежнему, не работают.
Сюда я отношу, в том числе, практики вроде позитивного мышления, визуализации, постановки целей по SMART, а также истории про карму. В духе «делай хорошие дела и тебе всё вернётся».
У таких практик очень «позитивный фон», они ощущаются как добрые и красивые. Что может быть лучше идеи: быть щедрым и получать за это большущие дивиденды?
Ситуация осложняется тем, что есть ребята, которые публично транслируют эту историю и заявляют, что получают стабильные результаты. А дальше включается история из пункта № 2: «Если у вас не получается, то вы плохо стараетесь».
№4. Практики, которые работают.
Для меня рабочая практика — это практика, которая даёт стабильный и воспроизводимый результат. Правда, в определении этого часто возникают трудности:
— В нашей жизни происходит постоянно много всего. Может быть сложно определить, благодаря чему конкретно мы получили той или иной результат.
— Если практика касается внутренней работы, то мы часто бываем неспособны заметить/оценить перемены. Потому что вместе с тем, что оценивается, меняется тот, кто оценивает (мы сами).
***
Что объединяет рабочие практики? Как их можно распознать?
— Обычно они не слишком привлекательны, у них плохой маркетинг. Мало кого привлекает идея, например, медитировать XXX часов до того, как появятся первые результаты.
— В их описании будут обозначены этапы, через которые пройдёт практикующий. Предоставляется подробная дорожная карта. Не в духе «Визуализируйте и ждите. Сколько? Не знаю, может день, а может год», скорее «Когда вы сделаете X, вы окажетесь в ситуации/состоянии Y». Причём эта дорожная карта будет учитывать не только «удачные» ответвления, но и «неудачные».
— Их результативность не зависит от «старания» или «прикладывания усилий». Эффект получает каждый, кто чётко следует инструкции.
В паре ближайших постов хочу рассказать вам подробнее об Internal Family Systems — теме, в которую я погружён с головой последние полтора года.